Gaya hidup sehat kini sedang digemari, bermain berbagai olahraga. Ini membantu menjaga tubuh dalam kondisi yang baik, mengontrol berat badan, tetap terjaga dan efisien. Namun, bahkan dengan olahraga teratur, orang terkadang jatuh sakit, khususnya, dan sistitis. Selama periode tersebut, muncul pertanyaan - apakah mungkin untuk bermain olahraga dengan sistitis?

Pertama, Anda perlu mengetahui sifat penyakit ini dan penyebabnya.

Sistitis adalah peradangan kandung kemih, biasanya menular. Statistik menunjukkan bahwa sekitar 70% wanita menghadapi sistitis, sementara pria lebih jarang menderita sistitis, terutama dengan latar belakang masalah prostat.

Penyakit ini dimanifestasikan oleh gejala akut:

• memotong rasa sakit di perut bagian bawah, terutama diperburuk oleh buang air kecil,
• sering mendesak ke toilet,
• merasakan kandung kemih yang terus menerus penuh
• penampilan lendir dan darah dalam urin
• kelemahan umum dan penurunan kinerja.

Singkatnya, kualitas hidup pada penyakit ini memburuk secara signifikan.

Mikroorganisme patogen yang menyerang kandung kemih menyebabkan peradangan, itulah sebabnya mereka dirawat dengan antibiotik. Di hadapan gejala yang tidak menyenangkan seperti itu, pada awalnya, pemikiran tentang olahraga tidak muncul. Namun, dengan perawatan yang tepat, gejalanya hilang dengan cepat - dalam 3 hari, tetapi pemulihan selaput lendir memakan waktu 7-10 hari. Banyak orang yang tertarik pada pertanyaan - akankah olahraga tidak membahayakan perawatan sistitis?

Jawaban tegas untuk pertanyaan ini tidak mungkin, karena semuanya tergantung pada olahraga, kondisi perjalanan penyakit, dan tentu saja, karakteristik individu pasien.

Pada fase akut penyakit ini, tidak mungkin seseorang ingin bermain olahraga, tetapi ketika gejalanya mereda, beberapa olahraga cukup dapat diterima dan bahkan direkomendasikan.

Namun, ada beberapa jenis beban olahraga yang tidak dapat ditangani sampai pemulihan sepenuhnya.

Jenis olahraga apa untuk sistitis yang dikontraindikasikan

Ada beberapa jenis aktivitas fisik yang pada dirinya sendiri dapat memicu timbulnya sistitis, sebagai aturan, mereka berhubungan dengan hipotermia, cedera uretra atau ketegangan otot yang berlebihan di panggul. Olahraga-olahraga ini meliputi:

• binaraga;
• pelatihan sepeda olahraga;
• ski, giring skating;
• bersepeda
• segala jenis perjuangan;
• renang dan aerobik aqua
• angkat besi.

Diketahui bahwa penampilan sistitis paling sering didahului oleh hipotermia. Karena itu, berenang di air dingin dan bermain ski, bermain skating, naik eretan selama masa sakit sangat dilarang.

Bersepeda dan berlatih dengan sepeda statis, tidak dapat diterima karena tekanan konstan pada uretra, sehingga ia sering terkena mikrotrauma. Pada periode sistitis akut, waktu senggang semacam itu dapat memperburuk keadaan secara signifikan dan harus dirawat lebih lama.

Jika Anda sudah memiliki sistitis pada tahap kronis, maka jenis aktivitas fisik ini dapat memicu kekambuhan yang sering. Karena itu, sangat penting untuk mengamati tindakan pencegahan di sini. Jika Anda berenang, mengalami sistitis kronis, air di kolam tidak boleh di bawah +30 derajat, dan segera setelah berenang Anda perlu mandi dan mengganti pakaian dalam. Dalam hal berseluncur dalam cuaca dingin, penting untuk berpakaian dengan hangat. Gunakan pakaian dalam termal, itu menghangat dengan baik dan pada saat yang sama, cukup tipis.

Semua periode remisi yang bersangkutan di atas pada sistitis kronis.

Pada sistitis akut, semua olahraga ini sangat dilarang!

Selama remisi pada sistitis kronis, adalah mungkin untuk melakukan aktivitas fisik seperti itu, tetapi jangan lupa bahwa mereka dapat menyebabkan kekambuhan penyakit, terutama ketika sistem kekebalan tubuh berkurang.

Jenis aktivitas fisik yang bermanfaat

Pada radang saluran kemih, dokter hanya diperbolehkan melakukan olahraga yang tidak membutuhkan olahraga berlebihan. Menari, kebugaran, aerobik, yoga, berjalan, bola voli akan membawa manfaat dalam situasi ini.

Yang terbaik adalah memberikan preferensi pada yoga. Manfaatnya jelas, karena sebagian besar latihan meningkatkan aliran darah di organ panggul, yang meningkatkan metabolisme. Semua ini memiliki efek positif pada kandung kemih pasien.

Hasil yang sangat baik dalam pengobatan pertunjukan sistitis dan senam. Latihan yang sangat berguna "gunting" dan "sepeda".

Terlibat aktif dalam olahraga selama periode penyakit akut tidak diinginkan, dan kecil kemungkinan Anda akan memiliki keinginan seperti itu. 3 hari pertama biasanya diresepkan di tempat tidur, dan gejalanya sangat menyakitkan sehingga Anda memikirkan aktivitas fisik yang terakhir. Untuk melakukan olahraga yang sesuai dengan yang diizinkan, akan mungkin setelah hilangnya gejala.

Juga, dokter merekomendasikan bahwa ketika sistitis, jika mungkin, untuk melakukan latihan terapi. Ada terapi latihan kompleks yang dirancang khusus untuk sistitis. Latihan dari kompleks ini dapat dilakukan di rumah. Mereka bertujuan meningkatkan suplai darah ke kandung kemih. Ini memberinya kesempatan untuk membebaskan diri dari mikroorganisme patogen.

Penting untuk dicatat bahwa peradangan kandung kemih paling sering terjadi pada orang dengan gaya hidup yang menetap. Akibatnya, olahraga ringan tidak akan membahayakan, dalam jumlah yang wajar, hanya akan bermanfaat dan akan mempercepat pemulihan.

Sistitis dan olahraga

Tinggalkan komentar 3.804

Sistitis adalah penyakit urologis dengan gejala spesifik yang memengaruhi kualitas hidup orang yang menderita penyakit ini. Olahraga di sistitis tidak terkecuali. Ahli urologi tidak bersikeras berpantang sepenuhnya dari aktivitas fisik, tetapi membedakan olahraga yang dapat membahayakan seseorang dengan penyakit ini.

Kandung kemih yang meradang membutuhkan latihan fisik dan rekreasi yang lembut.

Preferensi olahraga, berbahaya dengan sistitis

Olahraga-olahraga ini meliputi:

• Berenang dan aerobik di dalam air. Selama pekerjaan akuatik, hipotermia terjadi, yang merupakan kontraindikasi untuk sistitis. Berenang dapat memicu atau berulang penyakit ini. Terutama masalah yang menyangkut posisi perempuan.
• Semua olahraga musim dingin. Bahaya - kemungkinan hipotermia. Pelatihan harus dihindari pada suhu rendah. Penting untuk mengikuti pakaian, menutupi area lumbar dan panggul.
• Berbagai gulat. Selama latihan seperti itu, beban pada perut dan tekanan perut meningkat secara dramatis. Untuk alasan yang sama, Anda harus meninggalkan tinju, bersepeda, dan berolahraga dengan dumbbell.

Kembali ke daftar isi

Latihan yang Benar untuk Sistitis Akut

Sistitis akut ditandai oleh hematuria (darah dalam urin), nyeri hebat, dan demam. Dengan gejala-gejala seperti itu, olahraga sama sekali dikecualikan dan dianjurkan untuk mengistirahatkan tempat tidur. Pengecualian olahraga ditujukan untuk membantu tubuh untuk mendapatkan sumber daya dalam memerangi penyakit. Dengan tambahan beban selama fase akut, pemulihan tidak hanya tertunda, tetapi juga meningkatkan sifat rasa sakit. Dengan perawatan yang dipilih dengan benar, perbaikan diamati dalam 2-3 hari. Kondisi ini menunjukkan kemungkinan memulai latihan sedang.

Bisakah saya berolahraga untuk sistitis kronis?

Dalam bentuk penyakit kronis, ada dua tahap: pemburukan (relaps) dan remisi (pelemahan dari gejala penyakit). Untuk tahap pertama, urolog tidak merekomendasikan kelas dengan aktivitas fisik apa pun. Pertama-tama, ini menyangkut banyak jenis kekuatan - latihan dengan barbel, dumbel. Perpanjangan mereka mungkin dalam tahap pelemahan. Tidak dianjurkan selama periode eksaserbasi latihan perut. Dalam latihan seperti itu, otot-otot perut dikencangkan, dan kandung kemih yang meradang ditekan. Selama kambuh, ada baiknya mempertimbangkan latihan pernapasan (yoga) dan meditasi.

Olahraga yang bermanfaat untuk sistitis

Spesialis sistitis merekomendasikan menari, kebugaran aerobik, latihan kardio, hiking, jogging, melompat, bola voli dan bola basket. Dengan latihan seperti itu, ada efek yang seragam pada semua kelompok otot dengan intensitas sedang. Olah raga semacam itu akan secara signifikan meningkatkan kesehatan dan tidak akan memicu kejengkelan penyakit. Jangan lupa tentang manfaat praktik Timur. Mereka tidak hanya membantu dalam memerangi penyakit, tetapi juga mampu mencegah perkembangannya. Kelas yoga bermanfaat untuk fungsi seluruh tubuh dan sistem urogenital, termasuk. Efektivitas senam dalam kasus sistitis telah dicatat.

Tentang manfaat dari kegiatan olahraga tertentu selama sistitis mengatakan banyak, tetapi, selain latihan seperti itu, para ahli bersikeras pada latihan terapi.

Terapi fisik adalah seperangkat latihan khusus yang dikembangkan oleh para ahli di bidang urologi, untuk menugaskan orang dengan sistitis. Perawatan dengan latihan ini terkandung dalam merangsang peningkatan suplai darah ke kandung kemih, sebagai akibatnya, cara operasi kandung kemih ditingkatkan dan mulai memurnikan diri dari bakteri yang menyebabkan penyakit.

Dapatkah saya bermain olahraga jika sistitis atau pielonefritis

Secara tradisional, sistitis dianggap sebagai penyakit dominan wanita yang menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan dan konsekuensi berbahaya. Dan karena olahraga adalah elemen penting dari kehidupan mayoritas seks yang adil, hari ini kita akan berbicara tentang apakah mungkin bagi wanita dengan sistitis untuk bermain olahraga.

Dokter tidak melarang pasien dengan sistitis atau pielonefritis untuk berolahraga, tetapi mereka memberlakukan beberapa pembatasan pada jenis stres tertentu. Sebelum Anda membeli keanggotaan gym, berkonsultasilah dengan ahli urologi atau nefrologi mengenai konsekuensi dan kontraindikasi yang mungkin terjadi pada olahraga.

Olah raga tergantung pada stadium penyakit

Sistitis dan pielonefritis terdiri dari dua jenis: akut dan kronis. Untuk tahap akut penyakit pada sistem kemih ditandai dengan tanda-tanda seperti:

• rasa terbakar dan tidak nyaman di perut bagian bawah;
• rasa sakit dan berat di daerah pinggang;
• menyakitkan dan sering buang air kecil, sering bercampur darah;
• demam

Jika Anda memiliki gejala-gejala ini, yaitu, penyakit ini dalam tahap akut, maka olahraga harus ditunda sampai kondisinya berkurang. Selama periode ini, tirah baring direkomendasikan, karena tubuh akan membutuhkan kekuatan untuk pulih.

Kelas sistitis

Dengan pengobatan yang tepat, gejala lega sistitis terjadi dalam 2-3 hari. Segera setelah rasa sakit berkurang, aktivitas fisik diselesaikan dengan ketentuan bahwa intensitas latihan dan jumlah pengulangan berkurang.

Tahap akut penyakit ini ditandai dengan periode kambuh dan remisi. Relaps adalah eksaserbasi yang ditandai oleh gejala sistitis akut. Untuk alasan ini, Anda harus menghindari kegiatan olahraga, terutama jika olahraga Anda dikaitkan dengan latihan kekuatan - barbel, dumbel.

Dengan kambuh, Anda dapat berlatih yoga dan meditasi. Ada juga berbagai metode terapi fisik. Latihan semacam itu meningkatkan suplai darah ke kandung kemih, yang mengarah pada peningkatan kerjanya dalam memerangi mikroflora patogen.

Pielonefritis banyak

Penyakit ini sering terjadi sebagai komplikasi sistitis. Dokter mengatakan bahwa olahraga dengan pielonefritis memiliki orientasi preventif dan kuratif. Dari aktivitas fisik Anda perlu menghilangkan kekuatan dan latihan intensif.

Dengan eksaserbasi pielonefritis dan kambuh, latihan olahraga apa pun dilarang. Pielonefritis biasanya ditandai dengan demam tinggi dan kesehatan yang buruk. Paling sering, dia dirawat di rumah sakit.

Jika Anda dalam remisi, maka senam, berjalan, dan bersepeda diperbolehkan. Hanya saja jangan lupa tentang rasa proporsinya, dengan penyakit ini tidak disarankan untuk mencatat rekor Olimpiade.

Olahraga yang Diizinkan

Olahraga dengan sistitis hanya akan bermanfaat jika Anda mengikuti semua resep medis. Ahli Urologi merekomendasikan pasien mereka untuk memperhatikan olahraga yang tidak memerlukan aktivitas dan kekuatan yang berlebihan. Jadi, selama sistitis kronis atau pielonefritis, wanita dapat berlatih:

• menari;
• aerobik dan kebugaran (dengan lembut);
• yoga;
• bola voli;
• wisata jalan kaki;
• berjalan nordic;
• lari mudah.

Dokter mengatakan bahwa adalah mungkin dan perlu untuk melakukan olahraga dengan sistitis kronis. Untuk keperluan ini, senam cocok. Latihan yang bermanfaat "Sepeda" dan "Gunting" tidak akan membahayakan tubuh dan akan membantu mendukung sosok selama sakit. Juga, wanita didorong untuk terlibat dalam program latihan fisik, yang akan membantu Anda memilih dokter.

Terapi Fisik

Biasanya, terapi olahraga untuk sistitis atau pielonefritis terdiri dari tiga tahap:

1. Mempersiapkan aktivitas fisik dasar dengan latihan pernapasan dan pemanasan.
2. Beban dasar bertahan selama 30 menit. Latihan dilakukan sambil berdiri atau berbaring. Dada, samping, dan perut tergantung aktivitas fisik.
3. Masa istirahat dan relaksasi total. Lakukan latihan pernapasan selama 5 menit.

Kelas olahraga dapat membahayakan tubuh. Hipotermia dapat memperburuk penyakit, jadi singkirkan renang dan bermain seluncur dari pelatihan. Sedangkan untuk berenang, para dokter tidak melarang berenang di air hangat atau kolam air panas, di mana suhu air melebihi 30 derajat. Mandi panjang dengan air dingin dapat memperburuk sistitis yang ada dan menyebabkan komplikasi.

Rekomendasi untuk kelas

Bisakah saya berolahraga dengan sistitis dan pielonefritis? Tentu saja bisa, tetapi hanya saat remisi dan tidak terlalu aktif. Ahli Urologi merekomendasikan untuk mengikuti aturan berikut:

• Luangkan waktu yang cukup untuk pelatihan karena sistematisitas penting untuk pelatihan yang berhasil.
• Ketegangan alternatif yang benar dengan istirahat untuk menghindari tegangan lebih.
• Ikuti teknik pernapasan.
• Jangan terburu-buru untuk segera mencatat. Intensitas latihan harus meningkat secara bertahap.

Selama periode aktivitas fisik dapat menyebabkan rasa sakit di kandung kemih atau ginjal, ketidaknyamanan. Dalam hal ini, disarankan untuk sementara mengecualikan olahraga dari kehidupan dan membuat janji bertemu dengan dokter.

Juga, para ahli menyarankan untuk mencatat pembacaan tekanan, denyut nadi dan berat badan setelah berolahraga. Ini akan membantu dokter memantau kondisi Anda. Jangan lupa untuk mengunjungi kantor ahli urologi untuk melacak dinamika pemulihan.

Banyak larangan dan kontraindikasi

Sistitis lebih sering terjadi pada wanita daripada pada pria. Bahkan olahragawati profesional yang bertanding dalam olahraga musim dingin dan perenang dapat terkena penyakit ini. Atas dasar ini, para dokter mengidentifikasi kontraindikasi untuk pelatihan olahraga tertentu:

• Latihan di kolam hanya ditampilkan ketika suhu air di atas 30 derajat. Jika kondisi ini tidak terpenuhi, maka durasi latihan tidak boleh melebihi 20 menit, jika tidak dapat mengancam kambuhnya sistitis. Jika suhunya di atas 30 derajat, maka Anda bisa berenang tanpa batas waktu. Berenang dilarang keras jika penyakitnya menjadi akut atau kronis. Untuk alasan yang sama, seluncur es dan hoki es dilarang.
• Latihan aerobik aktif dapat memperburuk kesehatan. Terlalu banyak stres menyebabkan kerusakan mekanis pada dinding kandung kemih. Karena itu, pilih latihan yang lebih santai atau kurangi kecepatan eksekusi Anda.
• Itu juga harus menolak dari aktivitas fisik yang berat. Selama kelas di gym, serta selama tinju atau gulat, ada risiko peningkatan tekanan intra-abdominal, yang dapat menyebabkan komplikasi tertentu.

Jadi, mungkinkah berolahraga dengan sistitis? Dokter tidak melarang aktivitas fisik, tetapi dengan ketentuan bahwa latihan akan lembut dan tidak akan menimbulkan ketidaknyamanan. Sebelum memulai pelatihan, pastikan untuk mengunjungi ahli urologi atau nephrolog Anda.

Bisakah saya berolahraga dengan sistitis?

Konten:

1. Bisakah sistitis berasal dari aktivitas fisik?
2. Kontraindikasi ketika melakukan latihan fisik
3. Terapi olahraga dan senam untuk sistitis
4. Olahraga seperti apa yang baik untuk sistitis?

Eksaserbasi sistitis disertai dengan gejala khas: nyeri, gangguan buang air kecil, sering mendesak ke toilet. Bagi mereka yang menjalani kehidupan yang aktif secara fisik, ahli urologi merekomendasikan pada saat itu untuk berhenti bermain olahraga. Setelah pengangkatan radang akut, pembatasan secara bertahap dihapus.

Untuk mencegah perkembangan bentuk kronis dari penyakit, serta pencegahan kekambuhan yang sering terjadi, perlu untuk berolahraga dengan sistitis secara seimbang. Jika pada periode akut beban pada area panggul benar-benar dikeluarkan, maka selama rehabilitasi dan selama perjalanan penyakit kronis, diperlukan latihan.

Bisakah sistitis berasal dari aktivitas fisik?

Kegiatan olahraga membawa manfaat yang signifikan bagi tubuh. Beban moderat bermanfaat untuk sistem kardiovaskular, menghilangkan stasis darah di daerah panggul, menyembuhkan tubuh secara keseluruhan. Efek positif dari olahraga berhubungan dengan pencegahan sistitis. Selama pelatihan aktif, aliran darah ke daerah panggul meningkat, yang pada gilirannya membantu memperkuat kekebalan lokal.

Manfaat membawa olahraga eksklusif non-agresif. Latihan kekuatan dan beban berlebihan pada rongga perut melukai otot-otot kandung kemih, menciptakan prasyarat untuk proses inflamasi. Selain itu, sistitis dapat muncul setelah peningkatan pers di gym, dan sebagai hasil dari kerja fisik yang keras.

Meskipun tidak ada kontraindikasi medis yang ketat untuk aktivitas sedang, setelah timbulnya sistitis, Anda harus meninggalkan

• mengangkat barbel;
  
• latihan untuk memperkuat area perut;
  
• berbagai jenis gulat.
  

Untuk rehabilitasi cepat pada sistitis akut, istirahat total ditentukan untuk pasien. Aktivitas fisik harus dijaga agar tetap minimum. Ketika mereka pulih, biasanya setelah akhir terapi antibiotik, latihan peregangan dan prosedur senam diperbolehkan.

Kontraindikasi ketika melakukan latihan fisik

Akan lebih baik untuk membuang yang berikut:

• Berenang - ini bukan hanya tentang berenang di musim dingin. Berada di air dingin dengan suhu di bawah 30 ° C akan merusak kekebalan dan menyebabkan peradangan primer atau berulang. Bahkan setelah berenang di kolam renang dengan air hangat, Anda harus berhati-hati: bersihkan diri Anda dengan handuk, kenakan pakaian kering dan bersih, hindari angin.
  
• Olahraga musim dingin - seringnya hipotermia meningkatkan risiko sistitis. Latihan fisik dilarang pada suhu sekitar di bawah + 10 °. Anda tidak bisa duduk di atas dingin. Loin harus dibungkus dengan baik.
  
• Gulat, tinju, binaraga, angkat besi, dan olahraga lain yang terkait dengan beban pada area panggul - selama latihan meningkatkan ketegangan otot perut. Tekanan intra-abdominal mempengaruhi kondisi kandung kemih.
  Dilarang melakukan olahraga ini untuk sistitis, karena aktivitas fisik yang kuat pada daerah panggul. Setelah peradangan yang tertunda, Anda dapat memulai kelas hanya dengan konsultasi sebelumnya dengan dokter Anda.
  
• Bersepeda - untuk alasan yang sama seperti gulat, tinju, binaraga, bersepeda tidak termasuk. Pengaruh negatif pada kondisi kandung kemih adalah pakaian khusus yang digunakan dalam latihan, pas tubuh manusia dan merusak sirkulasi darah di daerah panggul dan anggota badan.
  

Pembatasan olahraga hanya bersifat sementara. Setelah menjalani terapi, Anda bisa secara bertahap memasuki aktivitas fisik. Pemulihan kandung kemih lambat. Untuk rehabilitasi dibutuhkan hingga 1,5-2 bulan. Hanya setelah berlalunya periode yang diperlukan untuk pemulihan, olahraga dilanjutkan kembali secara penuh.

Terapi olahraga dan senam untuk sistitis

Selama eksaserbasi, yang berlangsung 7-10 hari, istirahat penuh direkomendasikan kepada pasien. Kurangnya stres memiliki efek positif pada kandung kemih, membantu menghilangkan peradangan. Secara bertahap, pembatasan dihapus.

Untuk mempercepat pemulihan, untuk mencegah kekambuhan penyakit, berikan resep terapi olahraga. Kelas-kelas pertama diadakan di bawah pengawasan seorang spesialis. Terapi fisik (terapi latihan) untuk sistitis tidak termasuk latihan agresif. Prioritas diberikan untuk gerakan peregangan lembut: untuk meningkatkan sirkulasi darah.

Mekanisme tindakan terapeutik adalah sebagai berikut:

• Dengan efek ringan pada jaringan otot, aliran darah meningkat. Unsur yang diperlukan, oksigen, dikirim melalui rute hematogen ke area kandung kemih.
  
• Nutrisi yang baik mempercepat regenerasi sel yang rusak karena peradangan, mengaktifkan produksi agen kekebalan yang menyerap sisa-sisa bakteri dan infeksi.
  
• Latihan senam secara teratur untuk memperkuat otot-otot dasar panggul memulihkan dan memperkuat kekebalan lokal, mencegah terulangnya sistitis.
  

Senam dan terapi olahraga tidak memiliki kelemahan dari olahraga kekuatan. Tidak mungkin untuk melukai kandung kemih selama latihan peregangan, dan manfaat dari latihan non-agresif lebih besar daripada bersepeda, berenang, dll.

Melakukan olahraga selama sistitis tidak dianjurkan. Selama masa pemulihan akan sangat berguna untuk menghadiri terapi olahraga, melakukan latihan senam. Kelas yang cocok dalam kelompok atau di rumah. Selama masa rehabilitasi, senam Kegel, yoga, wushu, dan berjalan sudah mapan.

Ada beberapa jenis latihan yang populer dan efektif untuk pencegahan sistitis:

• Menurut Kegel, esensi dari teknik ini turun ke relaksasi dan ketegangan otot di daerah panggul. Awalnya, senam digunakan khusus untuk wanita, tetapi kemudian menjadi digunakan untuk pria.
  Kompleks klasik dari latihan terapi untuk otot-otot panggul diciptakan oleh ginekolog Kegel untuk membantu wanita pada periode sebelum dan sesudah kelahiran. Ada sekitar 10 cara dasar untuk melakukannya. Salah satu latihan sederhana dan efektif:
  
  1. otot-otot perineum tegang seperti ketika menahan buang air kecil selama 3-10 detik;
     
  2. periode relaksasi berikutnya berlangsung bersamaan;
     
  3. untuk 1 kali dibutuhkan 10-15 pendekatan;
     
  4. periode ketegangan secara bertahap meningkat dan membawa hingga 60-90 detik.
     
  
  Latihan untuk memperkuat dinding kandung kemih dapat dilakukan di rumah di kantor. Meskipun mudah digunakan, teknik ini telah membuktikan keefektifannya dalam masalah ginekologis dan urologis.

Latihan pernapasan ditujukan untuk menjenuhkan darah dengan oksigen dan meningkatkan sirkulasi mikro dalam sistem urogenital dan tubuh secara keseluruhan. Latihan teratur memiliki efek positif bahkan dalam kasus pasien dengan bentuk peradangan kronis, disertai dengan kemacetan yang luas di daerah panggul.
Meningkatkan latihan pernapasan Strelnikova membantu dengan kambuhan sistitis yang sering terjadi: memperkuat reaksi pertahanan tubuh dan mengembalikan fungsi kandung kemih secara penuh. Metode Buteyko bekerja dengan cara yang sama.
Latihan pernapasan sangat populer di usia tua. Kelas reguler meningkatkan vitalitas, meningkatkan suasana hati dan memiliki efek psikosomatik.

Terapi latihan - hasil yang baik menunjukkan latihan sederhana: "gunting", "sepeda". Penggemar olahraga aktif dapat ditawarkan untuk melakukan kebugaran, yoga. Untuk gangguan destruktif yang parah, Pilates akan melakukannya.

Latihan fisik yang diizinkan dan direkomendasikan (Kegel, latihan pernapasan, yoga, kebugaran,) membantu sistitis. Kelas dimulai setelah akhir terapi antibiotik selama periode rehabilitasi.

Olahraga seperti apa yang baik untuk sistitis?

Dalam 3 hari pertama eksaserbasi penyakit lebih baik untuk mengamati tirah baring. Beban itu buruk bagi tubuh yang lemah. Olahraga apa pun dengan radang kandung kemih akut akan berbahaya. Untuk mempercepat pemulihan, para ahli merekomendasikan lebih sedikit gerakan, menambah jumlah cairan yang Anda minum.

Muatan bertambah secara bertahap. Setidaknya, untuk pertama kalinya setelah pemulihan, olahraga berikut harus dibatasi:

• latihan kardio;
  
• menari;
  
• berjalan;
  
• yoga
  
• bola basket dan bola voli;
  
• kebugaran, asalkan jenis senam aerobik dipilih;
  
• berlari
  

Aturan utama yang harus dipandu: ketika sistitis bermanfaat olahraga, tidak menambah beban pada area panggul dan tidak menyebabkan ketidaknyamanan, dan menurunkan nyeri perut. Munculnya hematuria, rasa sakit di perut bagian bawah dan selama buang air kecil membutuhkan penghapusan kelas dan perawatan segera ke dokter untuk bantuan.

Apakah mungkin untuk bermain olahraga dengan sistitis: aktivitas fisik yang diizinkan

Dengan munculnya cuaca dingin meningkatkan risiko sistitis. Lebih sering, patologi didiagnosis pada wanita, lebih jarang pada pria, yang dikaitkan dengan perbedaan anatomi sistem kemih.

Kunjungan yang sering ke toilet, kram dan sakit perut, peningkatan suhu tubuh dan gejala lainnya tidak hanya mempengaruhi kesehatan, tetapi juga menyebabkan depresi. Dengan ketidaknyamanan seperti itu, sulit untuk mempertahankan ritme kehidupan yang biasa. Jika seseorang menjalani gaya hidup aktif sebelum sakit, maka pertanyaan berikut pasti akan muncul: apakah mungkin untuk berolahraga dengan sistitis?

Aktivitas fisik pada sistitis akut

Manifestasi gejala karakteristik untuk pertama kalinya menunjukkan timbulnya fase akut sistitis. Rasa sakit yang parah dapat menyebabkan keadaan di mana tidak mungkin untuk bergerak secara normal. Aktivitas fisik tambahan tidak hanya dapat menunda pemulihan, tetapi juga meningkatkan gejala nyeri. Itulah sebabnya selama periode ini setiap beban olahraga dikontraindikasikan dan Anda membutuhkan kehangatan, kedamaian, dan istirahat di tempat tidur yang ketat. Dalam kondisi seperti ini, tubuh lebih mudah menghadapi penyakit.

Terapi yang dipilih dengan benar setelah tiga hari akan meningkatkan kondisi pasien, setelah itu Anda dapat secara bertahap kembali ke olahraga. Tetapi beban harus dikurangi setidaknya dua kali. Tubuh harus tetap selamat.

Olahraga untuk sistitis kronis

Relaps (eksaserbasi) dan remisi (perbaikan atau hilangnya gejala) adalah karakteristik dari bentuk kronis sistitis. Ketika eksaserbasi terjadi, jelas bahwa aktivitas fisik paling baik dihindari, terutama olahraga kekuatan (barbel, dumbel, dll.), Mengayunkan pers. Selama kambuh, tidak disarankan untuk meregangkan otot perut agar tidak menekan kandung kemih yang meradang. Kembalikan beban hanya bisa di remisi.

Olahraga Terlarang

Dokter merekomendasikan, terlepas dari penyebab dan fase pengembangan sistitis, untuk meninggalkan jenis kegiatan olahraga yang dapat memperburuk perjalanan penyakit atau memicu kekambuhan pada tahap pemulihan. Ini termasuk:

• Berenang di air dingin, termasuk berenang di musim dingin. Tinggal lama di kolam atau kolam dapat menyebabkan penurunan kekebalan, dan gejala sistitis dapat muncul setelah 2-3 jam. Anda bisa berenang hanya pada suhu air +30 derajat ke atas. Setelah itu, segera keringkan menyeluruh dengan handuk dan kenakan cucian kering.
• Bermain ski, bermain seluncur es dan olahraga musim dingin lainnya. Semua ini penuh dengan hipotermia dan risiko eksaserbasi penyakit. Olahraga harus dihindari pada suhu udara di bawah 10 derajat. Jangan pula duduk di atas dingin. Loin harus selalu ditutup dengan aman.
• Angkat beban, binaraga, gulat, tinju - adalah jenis beban olahraga di mana ketegangan otot perut terjadi, yang berarti peningkatan tekanan intra-abdominal, yang memiliki efek negatif pada kandung kemih.
• Bersepeda juga memiliki kontraindikasi karena aktivitas fisik yang tinggi di daerah panggul. Pakaian ketat dan ketat, khas bersepeda, dapat berdampak negatif pada kesehatan, karena menghambat sirkulasi darah.

Ringkas hal di atas. Selama sistitis, tidak disarankan untuk memuat diri Anda dengan latihan olahraga, di mana ketegangan yang kuat dari perut atau pendinginan berlebihan pada seluruh tubuh mungkin terjadi. Dalam periode remisi, dengan izin dokter, Anda dapat melakukan olahraga di atas. Tetapi Anda harus selalu ingat bahwa olahraga dapat memicu kekambuhan penyakit. Penting untuk mempertimbangkan keadaan kekebalan, jika dikurangi, maka risiko sakit lagi meningkat.

Olahraga yang disukai

Beberapa olahraga tidak memiliki aktivitas fisik yang tinggi, tetapi mereka mengembangkan semua kelompok otot secara merata. Dan bahkan selama sistitis bermanfaat bagi tubuh. Dengan intensitas sedang, Anda dapat berlatih olahraga berikut:

• aerobik;
• yoga
• kebugaran;
• jogging;
• bola voli atau bola basket;
• latihan kardio;
• berjalan

Dalam yoga, hampir semua latihan ditujukan untuk meningkatkan sirkulasi darah di organ panggul. Penggunaan beban semacam itu membantu menyerap nutrisi yang bermanfaat bagi kandung kemih.

Senam juga memiliki efek positif. Latihan seperti gunting bermanfaat, misalnya:

1. Latihan harus berada di permukaan yang keras dan rata. Untuk melakukan ini, yang terbaik adalah meletakkan tikar senam di lantai, dan kemudian berbaring di atasnya.
2. Angkat kaki lurus dengan jarak sekitar 15 cm, tangan di atas lantai dengan telapak tangan di bawah, letakkan di bawah bokong. Loin harus dalam keadaan santai.
3. Selanjutnya, Anda harus merentangkan kaki ke arah yang berbeda, silangkan sehingga kaki kiri lebih tinggi dari kanan. Maka tindakan harus diulangi, tetapi dalam urutan terbalik - sehingga kaki kanan lebih tinggi dari kiri. Jumlah dan durasi pendekatan harus disesuaikan ketika pemulihan berlangsung. Pada awal rehabilitasi, beban harus minimal. Misalnya, Anda dapat melakukan tiga set 30–60 detik.

Selain olahraga, dokter dapat meresepkan dan latihan terapi khusus. Terapi olahraga biasanya dilakukan di lembaga medis khusus, tetapi Anda dapat berlatih di rumah. Efek dari latihan ini adalah untuk meningkatkan suplai darah ke kandung kemih, yang memungkinkan Anda untuk dengan cepat menyingkirkan bakteri patologis.

Jika Anda terbiasa melakukan lari pagi, maka itu harus dilakukan dengan kecepatan sedang, untuk jarak pendek, dengan istirahat untuk istirahat. Untuk bertunangan, perlu dalam cuaca yang hangat dan tenang.

Semua olahraga yang diterima di atas hanya ditampilkan dalam periode pemulihan, ketika gejala sistitis mulai mereda. Pada fase akut penyakit, tubuh harus terhindar. Dengan kepatuhan yang tepat dan terapi yang efektif, sistitis lambat laun akan surut, dan Anda akan dapat lagi berlatih olahraga favorit Anda.

Sistitis dan olahraga

Apakah mungkin untuk melakukan olahraga dengan sistitis? Setiap orang yang dihadapkan dengan peradangan kandung kemih, penyakit ini memberikan banyak masalah, keluar dari ritme yang biasa, memperburuk kualitas hidup. Sering ingin buang air kecil, terjadi cukup nyeri, tidak nyaman, terbakar, sakit - gejala penyakit yang parah. Ini terjadi terutama pada wanita (hampir 80% kasus), karena kekhasan struktur anatomi sistem urogenital, yang berbeda dari pria. Oleh karena itu, wanita lebih sering dihadapkan dengan pertanyaan tentang seberapa cocok konsep sistitis dan olahraga. Tidak ada jawaban tegas, karena ada fitur individu dari masing-masing organisme. Anda perlu tahu jenis aktivitas fisik apa yang akan berguna untuk pasien tertentu, dan apa yang harus ditinggalkan untuk sementara waktu.

Sistitis akut

Untuk mempertahankan sosok yang cantik, latihan teratur diperlukan. Munculnya tanda-tanda penyakit menghalangi kemungkinan ini.

Ketika sering buang air kecil terjadi, rasa sakit yang parah di perut bagian bawah dirasakan, tetesan darah diekskresikan dalam urin, diperlukan tirah baring, stres apa pun tidak dapat diterima. Mereka dapat menyebabkan perjalanan penyakit yang berkepanjangan, kemungkinan komplikasi.

Tubuh membutuhkan kekuatan untuk melawan penyakit. Kepatuhan dengan istirahat, kehangatan, penggunaan metode terapi pengobatan, obat tradisional dapat meringankan kondisi dalam 2-3 hari. Kemudian Anda dapat terus berlatih, asalkan beban normal akan dibelah dua.

Beban Sistitis Kronis

Tahap penyakit ini ditandai oleh dua tahap: eksaserbasi dan remisi.

1. Dalam kasus pertama, aktivitas fisik apa pun merupakan kontraindikasi, terutama kekuatan. Ketika atenuasi dari gejala akut tidak dianjurkan untuk melakukan latihan yang berhubungan dengan ketegangan otot perut. Terjadi pemerasan pada kandung kemih, yang masih meradang.
2. Membebaskan kelas pada permulaan periode remisi memiliki efek positif. Mereka berkontribusi pada fakta bahwa darah yang beredar memberikan antibodi, nutrisi yang diperlukan untuk memulihkan organ yang terkena.

Olahraga yang bermanfaat

Ini termasuk area yang tidak memerlukan intensitas tinggi dan upaya fisik. Manfaat yang tidak diragukan lagi akan membawa tarian, kebugaran, bola voli, bola basket, lari, melompat. Para ahli menyarankan kelas yang sama-sama mengembangkan semua kelompok otot. Pengobatan oriental menawarkan yoga. Latihan ini meningkatkan sirkulasi darah di organ panggul, sehingga meningkatkan aliran nutrisi. Hasilnya adalah memperkuat pertahanan tubuh, meningkatkan kemampuan untuk melawan penyakit. Untuk menyusun sistem pelatihan, diperlukan konsultasi spesialis.

Senam normal memberikan hasil yang baik. Ada kompleks latihan medis yang dipilih secara khusus. Mereka cukup sederhana, menyerupai latihan sederhana dan dapat dilakukan di rumah sendiri. Mengingat bahwa penyebab sistitis - gaya hidup, gaya hidup, senam berkontribusi terhadap penghapusan penyakit yang lebih cepat. Terapi fisik memiliki efek pencegahan, menjadi cara yang baik untuk mencegah eksaserbasi. Ini harus dilakukan secara sistematis - setiap hari, sesuai dengan program yang dipilih, termasuk latihan untuk memperkuat otot-otot panggul, peregangan. Latihan pernapasan dapat dilakukan di posisi apa pun - berbaring, berdiri.

Beban yang layak pada tubuh memiliki sepeda latihan, gunting.

Tari perut, yang populer saat ini, adalah latihan yang sangat berguna untuk pencegahan penyakit, pada gejala awalnya.

Kontraindikasi

Peradangan kandung kemih biasanya disebabkan oleh hipotermia. Orang yang telah menderita sistitis, dokter menyarankan untuk menghindari olahraga di mana ada risiko seperti itu.

Daftar teratas adalah berenang. Air dingin dapat memicu kejengkelan, tanda-tandanya sudah ditemukan beberapa jam kemudian. Ketika remisi terjadi, diperbolehkan mandi pada suhu air tidak lebih rendah dari 30 ° C. Setelah prosedur, usap tubuh hingga kering dengan handuk.

Olahraga musim dingin apa pun berbahaya, terutama jika suhunya di bawah -10 ° C. Skating dan ski tidak dilarang, tetapi Anda harus melakukannya dengan hati-hati, menghindari hipotermia. Anda tidak bisa duduk untuk beristirahat di atas es. Perlu untuk menutup daerah pinggang, panggul. Pakaian harus longgar.

Dilarang melakukan pelatihan terkait dengan ketegangan otot perut. Dokter menyarankan pasien untuk meninggalkan binaraga, angkat berat, gulat, latihan kekuatan, tinju.

Orang dengan bentuk kronis harus berkonsultasi dengan dokter tentang kegiatan olahraga. Dia akan memberi tahu Anda aktivitas fisik apa yang diizinkan.

Kapan saya bisa berolahraga dengan sistitis: jenis yang diizinkan dan dilarang

Proses peradangan pada sistitis mempengaruhi semua organ urin, mengurangi kualitas hidup manusia. Penyakit ini memaksa kita untuk meninggalkan banyak olahraga dan latihan fisik. Tetapi beberapa beban moderat dalam patologi ini bahkan ditentukan oleh spesialis. Untuk mengetahui apakah Anda dapat berolahraga dengan sistitis, Anda perlu menentukan sifat patologi dan penyebab perkembangannya.

Efek stres fisik pada sistitis

Sistitis - radang dinding kandung kemih. Efek positif dan cepat dari terapi dapat diperoleh dengan perawatan medis penyakit akut. Tetapi pada sistitis kronis, dokter tidak hanya merekomendasikan obat dan resep tradisional. Untuk meningkatkan kondisi sistem genitourinari, para ahli menyarankan untuk tidak mengecualikan stres fisik dalam kasus sistitis, tetapi tingkat intensitasnya harus dipilih dengan benar.

Olahraga mampu memiliki efek tonik pada sistem urogenital dan pada pasien secara keseluruhan, serta mengurangi risiko kambuh. Sebelum pergi ke gym, Anda perlu mencari tahu daftar latihan yang bermanfaat dan dapat diterima. Kita harus ingat bahwa beberapa olahraga dapat memperburuk proses inflamasi kronis dari selaput lendir organ berlubang, sehingga mereka harus ditinggalkan.

Jika intensitas latihan terapi melebihi tingkat yang diijinkan, maka tubuh akan dirugikan.

Ketika olahraga diizinkan

Dengan sistitis, tubuh manusia secara signifikan melemah. Ini terutama berlaku untuk wanita, karena pria jarang menjadi subjek patologi. Selama periode sakit, olahraga dimungkinkan, tetapi hanya dengan mempertimbangkan tahap perkembangan patologi.

Dokter membedakan 2 bentuk sistitis:

1. Pedas Ditandai dengan nyeri akut, nyeri, terbakar di perut bagian bawah. Gejala diperburuk oleh buang air kecil.
2. Kronis Relaps dengan tanda-tanda bentuk akut digantikan oleh remisi, ketika gejalanya ringan.

Dokter berolahraga olahraga jika sistitis pada fase akut. Berbahaya untuk membebani tubuh. Penyakit ini membutuhkan istirahat, yaitu menunjukkan istirahat total. Setelah 3-4 hari keadaan dinormalisasi, Anda dapat memulai pelatihan.

Dengan kursus penyakit kronis pelatihan olahraga hanya diperbolehkan selama remisi. Relaps memanifestasikan dirinya sebagai bentuk akut, sehingga gejalanya harus dihilangkan. Olahraga aktif dalam periode eksaserbasi patologi harus ditunda.

Jenis olahraga yang dapat diterima

Setelah pemulihan, tubuh akan melemah untuk jangka waktu tertentu. Setiap kegiatan fisik dapat memiliki dampak negatif, karena mereka perlu dimasukkan secara bertahap.

Olahraga tertentu berkembang secara merata dan banyak kelompok otot, tanpa memerlukan beban yang signifikan dan hanya membawa manfaat bagi tubuh. Setelah pemulihan, serta selama remisi selama perjalanan penyakit kronis, dokter mengharuskan hanya jenis olahraga tertentu yang dibatasi.

• berlari dan berjalan;
• menari;
• latihan kardio;
• bola basket;
• yoga
• bola voli;
• senam.

Tujuan dari acara olahraga adalah untuk meningkatkan fungsi organ kemih, menormalkan proses sirkulasi darah. Para ahli memilih tingkat aktivitas fisik yang optimal untuk pasien, dengan mempertimbangkan kondisi kesehatan, usia, dan pelatihan fisik sebelumnya.

Dalam yoga, beban membantu tubuh untuk menyerap nutrisi yang secara positif mempengaruhi tangki sampah. Banyak latihan sangat meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh sistem urin.

Berlari dan berjalan bertindak seperti pijatan tanpa menimbulkan stres yang tidak semestinya. Menari menormalkan proses sirkulasi darah di organ kemih. Pelatihan kardio dapat meningkatkan kekebalan secara umum. Latihan Kegel menormalkan nada organ, bahkan ketika membuat beban minimum.

Hanya jenis latihan ini yang bermanfaat, yang tidak meningkatkan ketegangan di organ panggul, tidak menyebabkan rasa sakit di perut bagian bawah.

Kelas perlu dibatalkan dan hubungi ahli urologi Anda jika muncul ketidaknyamanan saat buang air kecil.

Beban yang dilarang

Dokter menyarankan untuk meninggalkan kegiatan olahraga tersebut, terlepas dari bentuk dan tingkat perkembangan patologi yang hanya dapat memperburuk perjalanan penyakit, menyebabkan kekambuhan bahkan selama pemulihan.

1. Skating dan ski. Ketika hipotermia berisiko tinggi eksaserbasi patologi. Hal ini diperlukan untuk menghindari pelatihan pada suhu udara rendah (dari -10 derajat).
2. Angkat besi, gulat, tinju, binaraga. Ini sangat berbahaya ketika tekanan intra-abdominal meningkat dengan ketegangan pada otot-otot perut. Ini mempengaruhi organ kemih.
3. Bersepeda Kontraindikasi karena tingginya beban pada organ kemih. Pakaian yang dirancang untuk bersepeda juga memiliki efek negatif pada kesehatan, karena menghambat sirkulasi darah.
4. Berenang dan berenang musim dingin. Tinggal lama di kolam atau kolam bisa menyebabkan hipotermia.

Tanda-tanda peradangan organ akan muncul dalam 3-4 jam.

Kontraindikasi untuk olahraga apa pun

Anda tidak dapat melakukan latihan olahraga, otot perut sangat tegang. Faktor-faktor yang berkontribusi terhadap penampilan peradangan diperhitungkan ketika menentukan batasan pada aktivitas olahraga yang ditetapkan ahli urologi.

Beberapa pasien tidak merasakan tanda-tanda sistitis bahkan pada fase akut kemunculannya. Mereka mengambil sedikit beban, yang bahkan dapat meringankan ketidaknyamanan saat buang air kecil. Ketika dinyatakan tanda-tanda penyakit akut akan dilarang semua olahraga.

Aktivitas olahraga dikontraindikasikan pada sistitis hemoragik, ketika gumpalan darah muncul dalam urin. Pasien perlu istirahat ketat. Ketegangan apa pun akan menyebabkan peningkatan tekanan intraabdomen, yang dapat menyebabkan ditemukannya perdarahan.

Rehabilitasi memakan waktu sekitar 2 bulan. Aktivitas fisik setelah selesainya pengobatan harus diperkenalkan secara bertahap.

Senam untuk sistitis di rumah

Aktivitas senam yang direkomendasikan oleh ahli urologi untuk sistitis, meningkatkan aliran darah ke tubuh. Metabolisme diaktifkan, racun dan zat berbahaya dihilangkan. Sel yang rusak dipulihkan, dan kekebalan diperkuat. Tubuh pasien menjadi kurang rentan terhadap segala macam infeksi.

Bantuan yang baik dalam pengobatan yoga asana.

Cobra. Seharusnya berbaring di perut, angkat dada dan kepala, hanya ditopang di telapak tangan. Tangan direntangkan. Bagian belakang harus melengkung. Tetap di posisi ini harus dalam 50-60 detik.

Belalang. Berbaring di perut Anda, rentangkan tangan Anda lebar-lebar, regangkan ke depan, sedikit mengangkat kepala Anda, serta dada dan kaki. Tahan posisi setidaknya selama 1 menit.

Buatlah rencana kelas dan berikan saran kepada spesialis yoga.

Hasil yang memuaskan dalam perawatan proses inflamasi dan menunjukkan senam. Berbaring telentang, Anda dapat melakukan ayunan kaki yang diregangkan, meniru gunting.

Latihan kegel

Manipulasi ini memperkuat dinding kandung kemih, meningkatkan aliran darah. Otot-otot yang dangkal dan dalam dari organ-organ sistem genitourinari dilatih, mencegah perkembangan inkontinensia urin. Seorang wanita harus tegang dan kemudian mengendurkan otot-otot vagina, mengubah intensitas aksi dan kecepatan. Tindakan ini dapat dilakukan di sembarang tempat dan posisi, secara teratur, dengan peningkatan bertahap dalam durasi dan intensitas.

Teknik membutuhkan:

• kompres dan rilekskan otot-otot vagina;
• kontraksikan otot pada kecepatan yang dipercepat;
• meminimalkan otot, memperbaiki posisi mereka;
• tiga kali untuk meremas, lalu rileks dengan tajam.

Setiap manipulasi harus berlangsung dari 10 hingga 15 detik.

Untuk mencegah kekambuhan dan tanda-tanda awal penyakit, menari perut sangat bermanfaat. Anda tidak dapat mengecualikan kontak seksual, tetapi hubungan seksual harus dilindungi.

Peradangan pada uretra lebih sering terjadi pada pasien yang menjalani gaya hidup tidak aktif. Latihan moderat dalam jumlah yang wajar akan sangat membantu dan hanya akan mempercepat pemulihan.

Video

Dalam video itu, seorang ahli berbicara tentang olahraga dengan sistitis.

Bisakah saya berolahraga dengan sistitis?

Bisakah saya berolahraga dengan sistitis? Tidak ada jawaban yang jelas untuk pertanyaan ini, karena setiap pasien memiliki karakteristiknya sendiri dalam keadaan awal organisme. Selain itu, perjalanan patologi pada orang yang berbeda memiliki perbedaannya.

Olahraga berbahaya untuk sistitis

Beberapa olahraga telah meningkatkan tekanan pada area panggul, yang mengarah pada eksaserbasi penyakit. Karena itu, ketika sistitis pada wanita harus meninggalkan olahraga seperti:

• berenang Tetap lama di air yang memiliki suhu lebih rendah dari tubuh, menyebabkan hipotermia dan memicu kekambuhan sistitis. Diperbolehkan berenang sebentar di kolam dengan air panas. Mandi di air terbuka dikecualikan untuk menghindari infeksi ulang saluran kemih;
• sepatu roda dan ski. Figur skating, hoki, snowboarding dan bahkan kunjungan sederhana ke arena selalu disertai dengan jatuh di es atau salju, yang mengarah pada pendinginan saluran kemih dan menyebabkan perkembangan sistitis;
• olahraga di mana otot-otot perut mengalami peningkatan stres. Ini termasuk tinju, seni bela diri, angkat besi;
• juga karena peningkatan tekanan intraabdomen maka dilarang mengendarai sepeda.

Harus diingat bahwa di organ-organ panggul kecil, sistem peredaran darah yang sangat luas dan beberapa jenis latihan kekuatan secara dramatis meningkatkan aliran darah ke daerah ini. Oleh karena itu, olahraga dengan sistitis dapat menyebabkan fakta bahwa aliran darah menyebarkan patogen ke seluruh tubuh, menyebabkan penyakit pada berbagai organ. Generalisasi proses semacam itu dapat menyebabkan komplikasi parah dan bahkan sepsis.

Anda sering lari ke toilet?

Aktivitas fisik yang diizinkan

Ada olahraga yang dapat dengan aman dilakukan dengan sistitis. Pada saat yang sama, penting untuk mengamati kondisi utama - tidak membuat tubuh kelelahan dengan latihan. Untuk melakukan ini, kurangi waktu kelas atau bagi latihan menjadi kelompok dan lakukan pada waktu yang berbeda. Apa yang dapat Anda lakukan dengan sistitis?

• berlarian. Ini menyiratkan jogging lambat pada jarak 2-3 kali lebih sedikit dari lari biasa;
• berjalan setiap hari dengan berjalan kaki di udara segar di tempat-tempat yang jauh dari jalan dengan lalu lintas yang padat. Latihan yang tidak terburu-buru seperti itu, misalnya, di taman, tidak hanya akan membantu menjaga tubuh tetap bugar selama periode eksaserbasi, tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh, yang secara signifikan akan mempercepat proses penyembuhan;
• pelatihan kardio. Saat melakukan kompleks ini, Anda harus beristirahat agar tidak terlalu memaksakan diri untuk bekerja. Aturan ini berlaku untuk aerobik;
• permainan bola tim;
• yoga hatha Asanas tidak hanya meningkatkan pertahanan tubuh, tetapi juga memperkuat otot-otot dasar panggul. Juga dalam proses pelatihan ada peningkatan moderat dalam aliran darah dan getah bening dari kandung kemih, yang akan mengarah pada penurunan proses inflamasi dan mempercepat regenerasi jaringan yang rusak.

Pertahankan tingkat bentuk fisik dan pada saat yang sama jangan memulai eksaserbasi sistitis dan memungkinkan kelas dansa.

Saat melakukan kebugaran, Anda harus mengecualikan semua latihan yang terkait dengan ketegangan otot-otot dinding perut anterior. Terutama larangan ini menyangkut beban daya pada pers.

Olah raga kronis

Bagaimana cara berolahraga saat sistitis pada penyakit kronis? Dalam hal ini, sifat patologi harus diperhitungkan.

Selama periode eksaserbasi penyakit, tidak hanya semua olahraga dibatalkan, tetapi juga aktivitas fisik kecil. Bahkan jika intensitas sindrom nyeri memungkinkan Anda untuk bergerak, dokter meresepkan istirahat sebelum gejala dikurangi dengan latar belakang perawatan tertentu. Kemudian kambuh dapat dikelola dalam beberapa hari dan mencegah kerusakan dan pengembangan komplikasi.

Dari tahap transisi penyakit ke tahap remisi, seseorang sudah dapat mulai bergerak sedikit, tetapi olahraga merupakan kontraindikasi.

Pelatihan hanya dapat dimulai dengan remisi lengkap dari manifestasi proses patologis. Dalam hal ini, intensitas latihan harus meningkat secara bertahap. Pengembalian tajam ke beban sebelumnya dapat memicu pengembangan gangguan baru.

Jenis latihan yang bermanfaat

Pada periode ketika olahraga pada sistitis dikeluarkan, dokter mungkin meresepkan terapi fisik khusus. Kelas semacam ini dilakukan oleh seorang profesional medis di sebuah poliklinik. Juga dalam fase remisi, pasien dapat secara mandiri melakukan kompleks senam, yang memiliki efek terapi, di rumah.
Ketika sistitis dianjurkan untuk melakukan latihan berikut:

1. "Sepeda". Untuk melakukan ini, berbaring telentang, lalu angkat kaki dan lakukan gerakan yang mensimulasikan bersepeda.
2. "Gunting". Berbaring telentang, lakukan cross-out dengan kaki terangkat, tanpa menekuknya di lutut. Anda dapat melakukan beberapa pendekatan selama 15-20 detik.
3. Dalam posisi di belakang, pegang tangan Anda dan tekan kaki Anda ditekuk di lutut selama 15 detik ke dada Anda. Lakukan 3-5 pendekatan.
4. Berbaringlah telentang, tekuk lutut, fokus pada kaki. Dalam posisi ini, Anda harus menaikkan korset panggul beberapa kali.
5. Latihan kegel, terdiri atas ketegangan ritmis dan relaksasi otot-otot perineum. Dilakukan di posisi apa pun.

Melakukan olahraga di rumah mudah dan dapat diakses oleh semua orang. Namun, dalam kasus sistitis, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai kelas untuk memilih sendiri kompleks yang paling optimal dan menentukan batasan yang diperlukan.

Selama pekerjaan rumah untuk mendapatkan efek terapi, kondisi berikut harus diperhatikan:

• Penting untuk melakukan latihan hanya di ruangan yang hangat, setelah sebelumnya menutupi lantai yang dingin dengan kerudung yang hangat. Dalam hal ini, permukaannya harus halus dan keras;
• pastikan tidak ada angin di kamar;
• pakai nyaman, tidak ketat dan tidak membatasi pergerakan pakaian, selain itu menghangatkan daerah pinggang dan perut bagian bawah.

Ketaatan yang ketat terhadap aturan-aturan sederhana ini akan membantu dengan cepat mencapai tahap remisi yang stabil dan kembali ke aktivitas fisik normal.

Keterbatasan untuk berolahraga sistitis

Anda dapat menjalani hidup aktif dengan sistitis hanya jika tidak ada gejala penyakit yang parah. Dilarang keras melakukan olahraga apa pun dalam kasus berikut:

• periode akut penyakit;
• penampilan darah dalam urin;
• demam;
• munculnya rasa sakit hebat saat buang air kecil atau di perut bagian bawah;
• ketika diresepkan oleh dokter untuk istirahat.

Dimungkinkan untuk kembali ke aktivitas fisik hanya dengan penurunan manifestasi patologis penyakit ini, tetapi pada saat yang sama, beban fisik yang biasa harus dikurangi setengahnya.

Sistitis dan olahraga sepenuhnya digabungkan, tetapi hanya ketika semua rekomendasi dari dokter yang merawat terpenuhi. Anda juga harus hati-hati mempertimbangkan pilihan pakaian olahraga. Pakaian sebaiknya tidak terlalu ketat, agar tidak mengganggu sirkulasi. Pada saat yang sama, area panggul harus terlindungi dengan baik dari hipotermia yang tidak disengaja.

Kisah salah satu pembaca kami: