Banyak orang berpikir bahwa sistitis dan olahraga adalah hal yang tidak sesuai, sehingga mereka menolak segala jenis aktivitas fisik jika mereka memiliki bentuk penyakit akut atau kronis. Dokter mengatakan bahwa beban kecil tertentu dapat membawa manfaat besar bagi pasien dengan radang kandung kemih. Hanya pilih jenis arah dan intensitasnya diperlukan dengan mempertimbangkan karakteristik situasi. Lebih baik berkonsultasi tentang masalah ini dengan ahli urologi dan dengan jelas mengikuti rekomendasi spesialis. Dalam proses pemulihan, Anda perlu memantau kondisi Anda dan, jika perlu, melakukan penyesuaian pada mode yang dipilih.

Konten artikel

Manfaat kegiatan olahraga untuk meradang kandung kemih

Olahraga dengan sistitis, seperti halnya sejumlah proses patologis lainnya dalam tubuh, dapat menjadi sumber efek terapeutik yang nyata. Pertama, mereka merangsang sirkulasi darah di seluruh tubuh dan di panggul kecil, khususnya. Ini berkontribusi pada percepatan proses metabolisme dalam jaringan, saturasi aktif mereka dengan oksigen dan nutrisi, yang mengarah pada pemulihan yang lebih cepat dari mukosa yang rusak. Kedua, aktivitas fisik menjadi dorongan untuk memperkuat kekebalan umum dan lokal, mengurangi kemungkinan kambuhnya penyakit atau transisi ke tahap kronis. Peningkatan laju reaksi kimia menyebabkan peningkatan efektivitas pengobatan alami atau obat yang dilakukan.

Bahkan selama acara olahraga aktif, orang mulai minum lebih banyak air. Minuman berlimpah yang masuk ke dalam tubuh berkontribusi pada mencuci kandung kemih dan menghilangkan urin yang mandek, patogen, dan racun mereka dari itu. Akhirnya, olahraga meningkatkan nada keseluruhan tubuh dan secara signifikan meningkatkan suasana hati. Momen-momen ini juga memainkan peran penting dalam pemulihan tubuh selama atau setelah penyakit dan dalam pencegahan komplikasi penyakit.

Jenis aktivitas fisik dilarang dalam kasus sistitis

Daftar jenis arahan dan bahkan latihan untuk sistitis harus dikoordinasikan dengan dokter Anda. Beberapa tindakan yang dilakukan pada latar belakang peradangan kandung kemih dapat menyebabkan eksaserbasi dari kondisi yang ada, eksaserbasi gejala, perkembangan komplikasi.

Ini adalah olahraga yang harus dihindari dengan sistitis dalam bentuk apa pun:

1. Kelas di dalam air. Setiap tindakan yang menyiratkan tinggal lama di air dingin dapat menjadi katalis untuk proses inflamasi atau menyebabkan penyebarannya. Bahaya ini sangat berbahaya bagi wanita hamil.
2. Olahraga musim dingin. Mereka juga dapat menyebabkan hipotermia, yang berkontribusi pada eksaserbasi penyakit. Jika Anda berencana untuk melakukan aktivitas di jalan pada suhu rendah, Anda harus menjaga isolasi kaki, area pinggang dan area panggul yang andal. Jika terjadi tanda-tanda hipotermia, Anda harus segera pergi ke ruangan yang hangat dan melakukan pemanasan.
3. Seni Bela Diri Dalam proses pelatihan seperti itu sebagai hasil kerja otot-otot pers menciptakan beban yang berlebihan pada organ-organ panggul. Hal ini menyebabkan kompresi kandung kemih dan peningkatan gejala karakteristik.
4. Angkat berat Area lain yang menyebabkan peningkatan stres pada organ perut yang sakit.

Selain itu, jangan terlalu terbawa oleh bersepeda dan mendayung.

Kontraindikasi untuk melakukan latihan sistitis

Banyak orang bertanya-tanya apakah mungkin untuk berolahraga dengan sistitis akut. Pembatasan dalam hal aktivitas fisik juga ditetapkan oleh ahli urologi, memimpin orang tertentu.Pada beberapa pasien, bahkan fase akut penyakit berlanjut tanpa rasa tidak nyaman yang terlalu cerah. Dalam hal ini, minor, beban yang dipilih dengan benar hanya akan memudahkan keadaan yang tidak menyenangkan. Jika tahap akut penyakit ini disertai dengan rasa sakit yang parah, demam dan penurunan kesehatan pasien, setiap kegiatan olahraga dilarang.

Olahraga juga dilarang ketika diagnosis "sistitis hemoragik" dibuat. Munculnya tanda-tanda darah dalam urin, bahkan dalam kasus kondisi yang memuaskan pasien memerlukan tirah baring.

Setiap tindakan yang mengarah pada peningkatan tekanan di dalam peritoneum meningkatkan keparahan gejala dan dapat menyebabkan pembukaan perdarahan di kandung kemih.

Olahraga yang bermanfaat dan fitur-fiturnya

Efek terapeutik pada keadaan kandung kemih yang dimungkinkan hanya dengan manipulasi yang sistematis dan tepat. Pendekatan satu kali tidak akan memberikan hasil yang diinginkan, latihan yang dilakukan dengan setengah kekuatan tidak akan memulai proses yang diperlukan.

Dokter merekomendasikan untuk menggabungkan olahraga favorit Anda dengan latihan khusus. Untuk mendapatkan efek maksimal, Anda harus masuk ke dalam rezim Anda asupan obat-obatan berdasarkan bahan herbal alami.

Selama remisi dari proses kronis, jenis aktivitas fisik berikut diizinkan:

• Siklus senam khusus. Ini adalah daftar latihan yang sangat khusus, yang tujuannya adalah untuk meningkatkan fungsionalitas organ ekskretoris karena normalisasi proses sirkulasi darah. Bergantung pada usia, kebugaran fisik, dan kondisi pasien, Anda dapat memilih tingkat intensitas siklus yang optimal.
• Latihan kegel. Manipulasi ini mengejar tujuan yang sama - normalisasi proses metabolisme di area masalah. Itu hanya dicapai dengan menciptakan stres minimal pada tubuh. Selama kelas, pasien harus dibatasi pada ketegangan dan relaksasi otot-otot vagina, sambil mengubah kecepatan dan intensitas aksi.
• Berjalan dan berlari. Biarkan memijat organ panggul tanpa membuat beban yang tidak perlu.
• Menari, aerobik. Tindakan ini juga berkontribusi pada normalisasi sirkulasi darah di area yang bertanggung jawab atas kerja organ ekskretoris. Hanya perlu memilih tingkat muatan optimal agar tidak mencapai efek sebaliknya.
• Latihan kardio. Dalam hal ini, efek positif pada organ ekskresi dicapai dengan meningkatkan nada seluruh organisme.

Terhadap latar belakang sistitis akut, tindakan ini hanya digunakan jika tidak ada kontraindikasi di atas. Jika manipulasi tidak membawa kelegaan, maka umumnya lebih baik untuk meninggalkan eksekusi sampai gambaran klinis benar-benar hilang. Setelah itu, Anda dapat dengan aman memulai latihan untuk mempercepat perbaikan jaringan dan mencegah kekambuhan.

Yoga untuk sistitis - dapat atau tidak?

Melakukan yoga untuk sistitis, pasien mencapai semua hasil positif yang sudah terdaftar. Benar, tidak setiap arah praktik Timur dapat secara memadai dirasakan oleh tubuh yang terkena penyakit. Secara khusus, perlu untuk meninggalkan opsi yoga, di mana asana kompleks dilakukan, berdiri di kepala dan tangan. Tidak cocok untuk melawan sistitis Bikram Yoga dan analognya, di mana latihan dilakukan di ruangan berpemanas. Penurunan suhu yang tajam dapat menyebabkan eksaserbasi penyakit.

Dalam proses melakukan olahraga, Anda perlu memonitor kondisi Anda dengan cermat. Jika manipulasi itu menyenangkan dan lega, itu menunjukkan kebenaran dari arah yang dipilih. Ketidaknyamanan dalam proses pelatihan atau reaksi negatif dari tubuh adalah sinyal kesalahan. Penting untuk merevisi pendekatan yang dipilih atau kualitas implementasinya.

Sistitis Olahraga

Gaya hidup sehat kini sedang digemari, bermain berbagai olahraga. Ini membantu menjaga tubuh dalam kondisi yang baik, mengontrol berat badan, tetap terjaga dan efisien. Namun, bahkan dengan olahraga teratur, orang terkadang jatuh sakit, khususnya, dan sistitis. Selama periode tersebut, muncul pertanyaan - apakah mungkin untuk bermain olahraga dengan sistitis?

Pertama, Anda perlu mengetahui sifat penyakit ini dan penyebabnya.

Sistitis adalah peradangan kandung kemih, biasanya menular. Statistik menunjukkan bahwa sekitar 70% wanita menghadapi sistitis, sementara pria lebih jarang menderita sistitis, terutama dengan latar belakang masalah prostat.

Penyakit ini dimanifestasikan oleh gejala akut:

• memotong rasa sakit di perut bagian bawah, terutama diperburuk oleh buang air kecil,
• sering mendesak ke toilet,
• merasakan kandung kemih yang terus menerus penuh
• penampilan lendir dan darah dalam urin
• kelemahan umum dan penurunan kinerja.

Singkatnya, kualitas hidup pada penyakit ini memburuk secara signifikan.

Mikroorganisme patogen yang menyerang kandung kemih menyebabkan peradangan, itulah sebabnya mereka dirawat dengan antibiotik. Di hadapan gejala yang tidak menyenangkan seperti itu, pada awalnya, pemikiran tentang olahraga tidak muncul. Namun, dengan perawatan yang tepat, gejalanya hilang dengan cepat - dalam 3 hari, tetapi pemulihan selaput lendir memakan waktu 7-10 hari. Banyak orang yang tertarik pada pertanyaan - akankah olahraga tidak membahayakan perawatan sistitis?

Jawaban tegas untuk pertanyaan ini tidak mungkin, karena semuanya tergantung pada olahraga, kondisi perjalanan penyakit, dan tentu saja, karakteristik individu pasien.

Pada fase akut penyakit ini, tidak mungkin seseorang ingin bermain olahraga, tetapi ketika gejalanya mereda, beberapa olahraga cukup dapat diterima dan bahkan direkomendasikan.

Namun, ada beberapa jenis beban olahraga yang tidak dapat ditangani sampai pemulihan sepenuhnya.

Jenis olahraga apa untuk sistitis yang dikontraindikasikan

Ada beberapa jenis aktivitas fisik yang pada dirinya sendiri dapat memicu timbulnya sistitis, sebagai aturan, mereka berhubungan dengan hipotermia, cedera uretra atau ketegangan otot yang berlebihan di panggul. Olahraga-olahraga ini meliputi:

• binaraga;
• pelatihan sepeda olahraga;
• ski, giring skating;
• bersepeda
• segala jenis perjuangan;
• renang dan aerobik aqua
• angkat besi.

Diketahui bahwa penampilan sistitis paling sering didahului oleh hipotermia. Karena itu, berenang di air dingin dan bermain ski, bermain skating, naik eretan selama masa sakit sangat dilarang.

Bersepeda dan berlatih dengan sepeda statis, tidak dapat diterima karena tekanan konstan pada uretra, sehingga ia sering terkena mikrotrauma. Pada periode sistitis akut, waktu senggang semacam itu dapat memperburuk keadaan secara signifikan dan harus dirawat lebih lama.

Jika Anda sudah memiliki sistitis pada tahap kronis, maka jenis aktivitas fisik ini dapat memicu kekambuhan yang sering. Karena itu, sangat penting untuk mengamati tindakan pencegahan di sini. Jika Anda berenang, mengalami sistitis kronis, air di kolam tidak boleh di bawah +30 derajat, dan segera setelah berenang Anda perlu mandi dan mengganti pakaian dalam. Dalam hal berseluncur dalam cuaca dingin, penting untuk berpakaian dengan hangat. Gunakan pakaian dalam termal, itu menghangat dengan baik dan pada saat yang sama, cukup tipis.

Semua periode remisi yang bersangkutan di atas pada sistitis kronis.

Pada sistitis akut, semua olahraga ini sangat dilarang!

Selama remisi pada sistitis kronis, adalah mungkin untuk melakukan aktivitas fisik seperti itu, tetapi jangan lupa bahwa mereka dapat menyebabkan kekambuhan penyakit, terutama ketika sistem kekebalan tubuh berkurang.

Jenis aktivitas fisik yang bermanfaat

Pada radang saluran kemih, dokter hanya diperbolehkan melakukan olahraga yang tidak membutuhkan olahraga berlebihan. Menari, kebugaran, aerobik, yoga, berjalan, bola voli akan membawa manfaat dalam situasi ini.

Yang terbaik adalah memberikan preferensi pada yoga. Manfaatnya jelas, karena sebagian besar latihan meningkatkan aliran darah di organ panggul, yang meningkatkan metabolisme. Semua ini memiliki efek positif pada kandung kemih pasien.

Hasil yang sangat baik dalam pengobatan pertunjukan sistitis dan senam. Latihan yang sangat berguna "gunting" dan "sepeda".

Terlibat aktif dalam olahraga selama periode penyakit akut tidak diinginkan, dan kecil kemungkinan Anda akan memiliki keinginan seperti itu. 3 hari pertama biasanya diresepkan di tempat tidur, dan gejalanya sangat menyakitkan sehingga Anda memikirkan aktivitas fisik yang terakhir. Untuk melakukan olahraga yang sesuai dengan yang diizinkan, akan mungkin setelah hilangnya gejala.

Juga, dokter merekomendasikan bahwa ketika sistitis, jika mungkin, untuk melakukan latihan terapi. Ada terapi latihan kompleks yang dirancang khusus untuk sistitis. Latihan dari kompleks ini dapat dilakukan di rumah. Mereka bertujuan meningkatkan suplai darah ke kandung kemih. Ini memberinya kesempatan untuk membebaskan diri dari mikroorganisme patogen.

Penting untuk dicatat bahwa peradangan kandung kemih paling sering terjadi pada orang dengan gaya hidup yang menetap. Akibatnya, olahraga ringan tidak akan membahayakan, dalam jumlah yang wajar, hanya akan bermanfaat dan akan mempercepat pemulihan.

Apakah mungkin untuk bermain olahraga dengan sistitis pada wanita

Apakah mungkin untuk melakukan olahraga dengan sistitis? Seperti yang Anda ketahui, olahraga dan gaya hidup aktif adalah kunci kesehatan. Tetapi pada saat yang sama, olahraga pada beberapa penyakit merupakan kontraindikasi. Adakah sistitis di antara mereka? Mungkinkah melakukan latihan fisik dengan penyakit ini?

Sistitis Olahraga

Olahraga dengan sistitis sangat mungkin dilakukan. Tetapi di sini perlu untuk memahami esensi dari penyakit ini. Dengan sistitis pada wanita, tubuh menjadi sangat lemah. Karena itu, beban berlebihan dilarang. Anda juga harus mempertimbangkan pada tahap apa penyakit ini berada.

Jadi mungkinkah melakukan olahraga dengan sistitis? Jika pasien memiliki fase akut, maka ini tidak dapat dilakukan. Dalam kondisi ini, tubuh tidak boleh kelebihan beban. Hal terbaik dalam situasi ini - istirahat di tempat tidur. Keadaan damai dan hangat adalah hal utama yang harus dicapai seorang wanita. Anda juga perlu mengikuti diet tertentu. Dalam hal ini, setelah dua atau tiga hari, dia akan merasa lega.

Dan Anda dapat berolahraga dengan sistitis kronis? Dengan penyakit ini, aktivitas fisik diselesaikan, tetapi hanya jika remisi terjadi. Saat kambuh, sensasinya sama dengan fase akut. Karena itu, bertindaklah sesuai dengan itu.

Apa yang lebih baik untuk dilakukan

Bisakah saya berolahraga dengan sistitis? Jika ini bukan bentuk akut atau kambuh dengan penyakit kronis, maka sangat mungkin. Tetapi Anda perlu tahu aktivitas fisik seperti apa untuk sistitis yang akan bermanfaat, dan apa yang lebih baik untuk menyerah.

Sistitis dan olahraga

Tinggalkan komentar 3.804

Sistitis adalah penyakit urologis dengan gejala spesifik yang memengaruhi kualitas hidup orang yang menderita penyakit ini. Olahraga di sistitis tidak terkecuali. Ahli urologi tidak bersikeras berpantang sepenuhnya dari aktivitas fisik, tetapi membedakan olahraga yang dapat membahayakan seseorang dengan penyakit ini.

Kandung kemih yang meradang membutuhkan latihan fisik dan rekreasi yang lembut.

Preferensi olahraga, berbahaya dengan sistitis

Olahraga-olahraga ini meliputi:

• Berenang dan aerobik di dalam air. Selama pekerjaan akuatik, hipotermia terjadi, yang merupakan kontraindikasi untuk sistitis. Berenang dapat memicu atau berulang penyakit ini. Terutama masalah yang menyangkut posisi perempuan.
• Semua olahraga musim dingin. Bahaya - kemungkinan hipotermia. Pelatihan harus dihindari pada suhu rendah. Penting untuk mengikuti pakaian, menutupi area lumbar dan panggul.
• Berbagai gulat. Selama latihan seperti itu, beban pada perut dan tekanan perut meningkat secara dramatis. Untuk alasan yang sama, Anda harus meninggalkan tinju, bersepeda, dan berolahraga dengan dumbbell.

Kembali ke daftar isi

Latihan yang Benar untuk Sistitis Akut

Sistitis akut ditandai oleh hematuria (darah dalam urin), nyeri hebat, dan demam. Dengan gejala-gejala seperti itu, olahraga sama sekali dikecualikan dan dianjurkan untuk mengistirahatkan tempat tidur. Pengecualian olahraga ditujukan untuk membantu tubuh untuk mendapatkan sumber daya dalam memerangi penyakit. Dengan tambahan beban selama fase akut, pemulihan tidak hanya tertunda, tetapi juga meningkatkan sifat rasa sakit. Dengan perawatan yang dipilih dengan benar, perbaikan diamati dalam 2-3 hari. Kondisi ini menunjukkan kemungkinan memulai latihan sedang.

Bisakah saya berolahraga untuk sistitis kronis?

Dalam bentuk penyakit kronis, ada dua tahap: pemburukan (relaps) dan remisi (pelemahan dari gejala penyakit). Untuk tahap pertama, urolog tidak merekomendasikan kelas dengan aktivitas fisik apa pun. Pertama-tama, ini menyangkut banyak jenis kekuatan - latihan dengan barbel, dumbel. Perpanjangan mereka mungkin dalam tahap pelemahan. Tidak dianjurkan selama periode eksaserbasi latihan perut. Dalam latihan seperti itu, otot-otot perut dikencangkan, dan kandung kemih yang meradang ditekan. Selama kambuh, ada baiknya mempertimbangkan latihan pernapasan (yoga) dan meditasi.

Olahraga yang bermanfaat untuk sistitis

Spesialis sistitis merekomendasikan menari, kebugaran aerobik, latihan kardio, hiking, jogging, melompat, bola voli dan bola basket. Dengan latihan seperti itu, ada efek yang seragam pada semua kelompok otot dengan intensitas sedang. Olah raga semacam itu akan secara signifikan meningkatkan kesehatan dan tidak akan memicu kejengkelan penyakit. Jangan lupa tentang manfaat praktik Timur. Mereka tidak hanya membantu dalam memerangi penyakit, tetapi juga mampu mencegah perkembangannya. Kelas yoga bermanfaat untuk fungsi seluruh tubuh dan sistem urogenital, termasuk. Efektivitas senam dalam kasus sistitis telah dicatat.

Tentang manfaat dari kegiatan olahraga tertentu selama sistitis mengatakan banyak, tetapi, selain latihan seperti itu, para ahli bersikeras pada latihan terapi.

Terapi fisik adalah seperangkat latihan khusus yang dikembangkan oleh para ahli di bidang urologi, untuk menugaskan orang dengan sistitis. Perawatan dengan latihan ini terkandung dalam merangsang peningkatan suplai darah ke kandung kemih, sebagai akibatnya, cara operasi kandung kemih ditingkatkan dan mulai memurnikan diri dari bakteri yang menyebabkan penyakit.

Apakah mungkin untuk bermain olahraga dengan sistitis: aktivitas fisik yang diizinkan

Dengan munculnya cuaca dingin meningkatkan risiko sistitis. Lebih sering, patologi didiagnosis pada wanita, lebih jarang pada pria, yang dikaitkan dengan perbedaan anatomi sistem kemih.

Kunjungan yang sering ke toilet, kram dan sakit perut, peningkatan suhu tubuh dan gejala lainnya tidak hanya mempengaruhi kesehatan, tetapi juga menyebabkan depresi. Dengan ketidaknyamanan seperti itu, sulit untuk mempertahankan ritme kehidupan yang biasa. Jika seseorang menjalani gaya hidup aktif sebelum sakit, maka pertanyaan berikut pasti akan muncul: apakah mungkin untuk berolahraga dengan sistitis?

Aktivitas fisik pada sistitis akut

Manifestasi gejala karakteristik untuk pertama kalinya menunjukkan timbulnya fase akut sistitis. Rasa sakit yang parah dapat menyebabkan keadaan di mana tidak mungkin untuk bergerak secara normal. Aktivitas fisik tambahan tidak hanya dapat menunda pemulihan, tetapi juga meningkatkan gejala nyeri. Itulah sebabnya selama periode ini setiap beban olahraga dikontraindikasikan dan Anda membutuhkan kehangatan, kedamaian, dan istirahat di tempat tidur yang ketat. Dalam kondisi seperti ini, tubuh lebih mudah menghadapi penyakit.

Terapi yang dipilih dengan benar setelah tiga hari akan meningkatkan kondisi pasien, setelah itu Anda dapat secara bertahap kembali ke olahraga. Tetapi beban harus dikurangi setidaknya dua kali. Tubuh harus tetap selamat.

Olahraga untuk sistitis kronis

Relaps (eksaserbasi) dan remisi (perbaikan atau hilangnya gejala) adalah karakteristik dari bentuk kronis sistitis. Ketika eksaserbasi terjadi, jelas bahwa aktivitas fisik paling baik dihindari, terutama olahraga kekuatan (barbel, dumbel, dll.), Mengayunkan pers. Selama kambuh, tidak disarankan untuk meregangkan otot perut agar tidak menekan kandung kemih yang meradang. Kembalikan beban hanya bisa di remisi.

Olahraga Terlarang

Dokter merekomendasikan, terlepas dari penyebab dan fase pengembangan sistitis, untuk meninggalkan jenis kegiatan olahraga yang dapat memperburuk perjalanan penyakit atau memicu kekambuhan pada tahap pemulihan. Ini termasuk:

• Berenang di air dingin, termasuk berenang di musim dingin. Tinggal lama di kolam atau kolam dapat menyebabkan penurunan kekebalan, dan gejala sistitis dapat muncul setelah 2-3 jam. Anda bisa berenang hanya pada suhu air +30 derajat ke atas. Setelah itu, segera keringkan menyeluruh dengan handuk dan kenakan cucian kering.
• Bermain ski, bermain seluncur es dan olahraga musim dingin lainnya. Semua ini penuh dengan hipotermia dan risiko eksaserbasi penyakit. Olahraga harus dihindari pada suhu udara di bawah 10 derajat. Jangan pula duduk di atas dingin. Loin harus selalu ditutup dengan aman.
• Angkat beban, binaraga, gulat, tinju - adalah jenis beban olahraga di mana ketegangan otot perut terjadi, yang berarti peningkatan tekanan intra-abdominal, yang memiliki efek negatif pada kandung kemih.
• Bersepeda juga memiliki kontraindikasi karena aktivitas fisik yang tinggi di daerah panggul. Pakaian ketat dan ketat, khas bersepeda, dapat berdampak negatif pada kesehatan, karena menghambat sirkulasi darah.

Ringkas hal di atas. Selama sistitis, tidak disarankan untuk memuat diri Anda dengan latihan olahraga, di mana ketegangan yang kuat dari perut atau pendinginan berlebihan pada seluruh tubuh mungkin terjadi. Dalam periode remisi, dengan izin dokter, Anda dapat melakukan olahraga di atas. Tetapi Anda harus selalu ingat bahwa olahraga dapat memicu kekambuhan penyakit. Penting untuk mempertimbangkan keadaan kekebalan, jika dikurangi, maka risiko sakit lagi meningkat.

Olahraga yang disukai

Beberapa olahraga tidak memiliki aktivitas fisik yang tinggi, tetapi mereka mengembangkan semua kelompok otot secara merata. Dan bahkan selama sistitis bermanfaat bagi tubuh. Dengan intensitas sedang, Anda dapat berlatih olahraga berikut:

• aerobik;
• yoga
• kebugaran;
• jogging;
• bola voli atau bola basket;
• latihan kardio;
• berjalan

Dalam yoga, hampir semua latihan ditujukan untuk meningkatkan sirkulasi darah di organ panggul. Penggunaan beban semacam itu membantu menyerap nutrisi yang bermanfaat bagi kandung kemih.

Senam juga memiliki efek positif. Latihan seperti gunting bermanfaat, misalnya:

1. Latihan harus berada di permukaan yang keras dan rata. Untuk melakukan ini, yang terbaik adalah meletakkan tikar senam di lantai, dan kemudian berbaring di atasnya.
2. Angkat kaki lurus dengan jarak sekitar 15 cm, tangan di atas lantai dengan telapak tangan di bawah, letakkan di bawah bokong. Loin harus dalam keadaan santai.
3. Selanjutnya, Anda harus merentangkan kaki ke arah yang berbeda, silangkan sehingga kaki kiri lebih tinggi dari kanan. Maka tindakan harus diulangi, tetapi dalam urutan terbalik - sehingga kaki kanan lebih tinggi dari kiri. Jumlah dan durasi pendekatan harus disesuaikan ketika pemulihan berlangsung. Pada awal rehabilitasi, beban harus minimal. Misalnya, Anda dapat melakukan tiga set 30–60 detik.

Selain olahraga, dokter dapat meresepkan dan latihan terapi khusus. Terapi olahraga biasanya dilakukan di lembaga medis khusus, tetapi Anda dapat berlatih di rumah. Efek dari latihan ini adalah untuk meningkatkan suplai darah ke kandung kemih, yang memungkinkan Anda untuk dengan cepat menyingkirkan bakteri patologis.

Jika Anda terbiasa melakukan lari pagi, maka itu harus dilakukan dengan kecepatan sedang, untuk jarak pendek, dengan istirahat untuk istirahat. Untuk bertunangan, perlu dalam cuaca yang hangat dan tenang.

Semua olahraga yang diterima di atas hanya ditampilkan dalam periode pemulihan, ketika gejala sistitis mulai mereda. Pada fase akut penyakit, tubuh harus terhindar. Dengan kepatuhan yang tepat dan terapi yang efektif, sistitis lambat laun akan surut, dan Anda akan dapat lagi berlatih olahraga favorit Anda.

Bisakah saya berolahraga dengan sistitis?

Sistitis adalah penyakit urologis yang berasal dari infeksi, yang, menurut indikator medis, didiagnosis pada 70% wanita, lebih jarang pada pria, yang berhubungan dengan gambaran anatomi sistem urin. Klinik untuk sistitis diucapkan dan ditandai dengan sering buang air kecil, sakit dan nyeri di perut bagian bawah, demam dan gejala lainnya yang secara signifikan mengganggu kualitas hidup pasien.

Sistitis dapat terjadi pada wanita mana pun, terlepas dari status atau pekerjaannya. Penyebab penyakit ini adalah bakteri patogen, yang, setelah penetrasi ke dalam selaput lendir kandung kemih, mulai aktif berkembang biak, memicu proses inflamasi. Terlepas dari kenyataan bahwa sistitis sebagai penyakit dipelajari dengan baik dan berhasil diobati, wanita masih memiliki pertanyaan, misalnya, apakah olahraga dengan sistitis menyebabkan bahaya? Tidak ada jawaban tegas untuk pertanyaan ini, karena itu tergantung pada olahraga, tingkat keparahan penyakit, serta karakteristik individu dari tubuh wanita.

Pada periode akut penyakit, ketika gejala diucapkan, hampir tidak mungkin untuk berpikir tentang olahraga, tetapi ketika kondisinya sedikit membaik, olahraga dan olahraga bermanfaat untuk penyakit ini. Namun, ada olahraga yang tidak direkomendasikan untuk melakukan sistitis, mereka tidak akan membawa manfaat.

Olahraga apa yang tidak akan mendapat manfaat

Olahraga seperti berenang di air dingin dapat memicu perkembangan sistitis atau memperburuknya. Diketahui bahwa hipotermia merupakan faktor predisposisi untuk perkembangan sistitis. Itu sebabnya tinggal lama di kolam atau kolam dapat menyebabkan kekambuhan penyakit pada sistitis kronis atau sistitis akut. Karena itu, jika seorang wanita memiliki kekebalan yang lemah atau diagnosis sistitis akut ada dalam sejarah, Anda harus berhenti berenang di air dingin. Anda dapat berenang hanya di air yang tidak lebih rendah dari + 30 derajat, dan setelah prosedur berenang Anda harus segera mengeringkannya dengan handuk dan mengganti pakaian dalam Anda.

Pada periode akut penyakit atau sistitis kronis, dianjurkan untuk tidak bermain skating, dan bahkan lebih dilarang duduk di es untuk beristirahat.

Manfaat sistitis tidak akan membawa olahraga yang membutuhkan aktivitas fisik yang berlebihan, serta melatih berlebihan: tinju, karate, angkat besi, dan lainnya.

Berdasarkan hal tersebut di atas, dapat disimpulkan bahwa dengan sistitis tidak dianjurkan untuk terlibat dalam olahraga di mana hipotermia tubuh atau otot-otot yang kuat dari organ panggul dapat terjadi. Selama remisi, Anda dapat melakukan olahraga ini, tetapi ingatlah bahwa mereka dapat menyebabkan kekambuhan penyakit, terutama dalam kasus di mana sistem kekebalan tubuh berkurang.

Jenis olah raga apa yang bermanfaat

Dengan sistitis, dokter di bidang urologi merekomendasikan pasien mereka untuk melakukan olahraga yang tidak memerlukan aktivitas fisik yang berlebihan. Manfaat yang terlihat dapat membawa tarian, aerobik, kebugaran, yoga, serta berjalan, bola voli.

Pengobatan oriental merekomendasikan untuk memberikan preferensi pada yoga. Manfaat yoga untuk sistitis jelas, karena hampir semua latihan yang dilakukan selama yoga, dapat meningkatkan sirkulasi darah ke organ panggul, serta meningkatkan penyerapan nutrisi yang secara positif mempengaruhi kandung kemih yang terinfeksi.

Hasil yang baik dalam peradangan kandung kemih dapat diperoleh dengan melakukan senam. Latihan yang bermanfaat adalah "gunting" dan "sepeda", Anda dapat meluangkan waktu untuk menari atau mengunjungi klub kebugaran. Bermain olahraga secara aktif dalam periode akut penyakit ini sangat sulit, karena selama 3 hari pertama dokter merekomendasikan istirahat di tempat tidur, dan gejalanya begitu jelas sehingga Anda memikirkan olahraga yang terakhir. Anda dapat melakukan olahraga apa pun ketika periode akut berlalu atau gejalanya menjadi kurang terasa dan menyakitkan.

Banyak yang diketahui tentang manfaat beberapa olahraga untuk sistitis, tetapi selain olahraga, banyak dokter merekomendasikan untuk menghabiskan waktu untuk latihan terapi. Ada kompleks khusus terapi olahraga, yang diresepkan untuk pasien di klinik khusus yang didiagnosis dengan sistitis. Latihan semacam itu dapat dilakukan di rumah. Efek terapeutik adalah meningkatkan suplai darah ke kandung kemih, yang memungkinkannya bekerja dalam mode yang diperkuat dan secara mandiri menyingkirkan bakteri penyebab penyakit.

Penting untuk dicatat bahwa penyakit ini paling sering berkembang pada orang yang menjalani gaya hidup tidak aktif, sehingga dapat disimpulkan bahwa aktivitas fisik tidak akan menyebabkan bahaya yang signifikan terhadap kesehatan, tetapi mengingat individualitas setiap organisme, konsultasi dokter tidak akan berlebihan.

Anda dapat mempelajari aturan mencuci di bawah sistitis di bawah ini:

Dapatkah saya bermain olahraga jika sistitis atau pielonefritis

Secara tradisional, sistitis dianggap sebagai penyakit dominan wanita yang menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan dan konsekuensi berbahaya. Dan karena olahraga adalah elemen penting dari kehidupan mayoritas seks yang adil, hari ini kita akan berbicara tentang apakah mungkin bagi wanita dengan sistitis untuk bermain olahraga.

Dokter tidak melarang pasien dengan sistitis atau pielonefritis untuk berolahraga, tetapi mereka memberlakukan beberapa pembatasan pada jenis stres tertentu. Sebelum Anda membeli keanggotaan gym, berkonsultasilah dengan ahli urologi atau nefrologi mengenai konsekuensi dan kontraindikasi yang mungkin terjadi pada olahraga.

Olah raga tergantung pada stadium penyakit

Sistitis dan pielonefritis terdiri dari dua jenis: akut dan kronis. Untuk tahap akut penyakit pada sistem kemih ditandai dengan tanda-tanda seperti:

• rasa terbakar dan tidak nyaman di perut bagian bawah;
• rasa sakit dan berat di daerah pinggang;
• menyakitkan dan sering buang air kecil, sering bercampur darah;
• demam

Jika Anda memiliki gejala-gejala ini, yaitu, penyakit ini dalam tahap akut, maka olahraga harus ditunda sampai kondisinya berkurang. Selama periode ini, tirah baring direkomendasikan, karena tubuh akan membutuhkan kekuatan untuk pulih.

Kelas sistitis

Dengan pengobatan yang tepat, gejala lega sistitis terjadi dalam 2-3 hari. Segera setelah rasa sakit berkurang, aktivitas fisik diselesaikan dengan ketentuan bahwa intensitas latihan dan jumlah pengulangan berkurang.

Tahap akut penyakit ini ditandai dengan periode kambuh dan remisi. Relaps adalah eksaserbasi yang ditandai oleh gejala sistitis akut. Untuk alasan ini, Anda harus menghindari kegiatan olahraga, terutama jika olahraga Anda dikaitkan dengan latihan kekuatan - barbel, dumbel.

Dengan kambuh, Anda dapat berlatih yoga dan meditasi. Ada juga berbagai metode terapi fisik. Latihan semacam itu meningkatkan suplai darah ke kandung kemih, yang mengarah pada peningkatan kerjanya dalam memerangi mikroflora patogen.

Pielonefritis banyak

Penyakit ini sering terjadi sebagai komplikasi sistitis. Dokter mengatakan bahwa olahraga dengan pielonefritis memiliki orientasi preventif dan kuratif. Dari aktivitas fisik Anda perlu menghilangkan kekuatan dan latihan intensif.

Dengan eksaserbasi pielonefritis dan kambuh, latihan olahraga apa pun dilarang. Pielonefritis biasanya ditandai dengan demam tinggi dan kesehatan yang buruk. Paling sering, dia dirawat di rumah sakit.

Jika Anda dalam remisi, maka senam, berjalan, dan bersepeda diperbolehkan. Hanya saja jangan lupa tentang rasa proporsinya, dengan penyakit ini tidak disarankan untuk mencatat rekor Olimpiade.

Olahraga yang Diizinkan

Olahraga dengan sistitis hanya akan bermanfaat jika Anda mengikuti semua resep medis. Ahli Urologi merekomendasikan pasien mereka untuk memperhatikan olahraga yang tidak memerlukan aktivitas dan kekuatan yang berlebihan. Jadi, selama sistitis kronis atau pielonefritis, wanita dapat berlatih:

• menari;
• aerobik dan kebugaran (dengan lembut);
• yoga;
• bola voli;
• wisata jalan kaki;
• berjalan nordic;
• lari mudah.

Dokter mengatakan bahwa adalah mungkin dan perlu untuk melakukan olahraga dengan sistitis kronis. Untuk keperluan ini, senam cocok. Latihan yang bermanfaat "Sepeda" dan "Gunting" tidak akan membahayakan tubuh dan akan membantu mendukung sosok selama sakit. Juga, wanita didorong untuk terlibat dalam program latihan fisik, yang akan membantu Anda memilih dokter.

Terapi Fisik

Biasanya, terapi olahraga untuk sistitis atau pielonefritis terdiri dari tiga tahap:

1. Mempersiapkan aktivitas fisik dasar dengan latihan pernapasan dan pemanasan.
2. Beban dasar bertahan selama 30 menit. Latihan dilakukan sambil berdiri atau berbaring. Dada, samping, dan perut tergantung aktivitas fisik.
3. Masa istirahat dan relaksasi total. Lakukan latihan pernapasan selama 5 menit.

Kelas olahraga dapat membahayakan tubuh. Hipotermia dapat memperburuk penyakit, jadi singkirkan renang dan bermain seluncur dari pelatihan. Sedangkan untuk berenang, para dokter tidak melarang berenang di air hangat atau kolam air panas, di mana suhu air melebihi 30 derajat. Mandi panjang dengan air dingin dapat memperburuk sistitis yang ada dan menyebabkan komplikasi.

Rekomendasi untuk kelas

Bisakah saya berolahraga dengan sistitis dan pielonefritis? Tentu saja bisa, tetapi hanya saat remisi dan tidak terlalu aktif. Ahli Urologi merekomendasikan untuk mengikuti aturan berikut:

• Luangkan waktu yang cukup untuk pelatihan karena sistematisitas penting untuk pelatihan yang berhasil.
• Ketegangan alternatif yang benar dengan istirahat untuk menghindari tegangan lebih.
• Ikuti teknik pernapasan.
• Jangan terburu-buru untuk segera mencatat. Intensitas latihan harus meningkat secara bertahap.

Selama periode aktivitas fisik dapat menyebabkan rasa sakit di kandung kemih atau ginjal, ketidaknyamanan. Dalam hal ini, disarankan untuk sementara mengecualikan olahraga dari kehidupan dan membuat janji bertemu dengan dokter.

Juga, para ahli menyarankan untuk mencatat pembacaan tekanan, denyut nadi dan berat badan setelah berolahraga. Ini akan membantu dokter memantau kondisi Anda. Jangan lupa untuk mengunjungi kantor ahli urologi untuk melacak dinamika pemulihan.

Banyak larangan dan kontraindikasi

Sistitis lebih sering terjadi pada wanita daripada pada pria. Bahkan olahragawati profesional yang bertanding dalam olahraga musim dingin dan perenang dapat terkena penyakit ini. Atas dasar ini, para dokter mengidentifikasi kontraindikasi untuk pelatihan olahraga tertentu:

• Latihan di kolam hanya ditampilkan ketika suhu air di atas 30 derajat. Jika kondisi ini tidak terpenuhi, maka durasi latihan tidak boleh melebihi 20 menit, jika tidak dapat mengancam kambuhnya sistitis. Jika suhunya di atas 30 derajat, maka Anda bisa berenang tanpa batas waktu. Berenang dilarang keras jika penyakitnya menjadi akut atau kronis. Untuk alasan yang sama, seluncur es dan hoki es dilarang.
• Latihan aerobik aktif dapat memperburuk kesehatan. Terlalu banyak stres menyebabkan kerusakan mekanis pada dinding kandung kemih. Karena itu, pilih latihan yang lebih santai atau kurangi kecepatan eksekusi Anda.
• Itu juga harus menolak dari aktivitas fisik yang berat. Selama kelas di gym, serta selama tinju atau gulat, ada risiko peningkatan tekanan intra-abdominal, yang dapat menyebabkan komplikasi tertentu.

Jadi, mungkinkah berolahraga dengan sistitis? Dokter tidak melarang aktivitas fisik, tetapi dengan ketentuan bahwa latihan akan lembut dan tidak akan menimbulkan ketidaknyamanan. Sebelum memulai pelatihan, pastikan untuk mengunjungi ahli urologi atau nephrolog Anda.

Sistitis dan olahraga

Sistitis, karena gejala spesifiknya, benar-benar mengubah cara hidup seseorang. Karena sering ingin buang air kecil dan sakit, menjadi tidak mungkin untuk bekerja, sisanya menjadi sia-sia, keintiman adalah pertanyaan besar, dan Anda tidak perlu berpikir tentang bermain olahraga sama sekali. Para ahli menyarankan untuk meninggalkan pelatihan hanya selama eksaserbasi sistitis, tetapi tidak untuk membatalkan beban sama sekali. Jika Anda pernah menderita sistitis setidaknya sekali, Anda harus tahu jenis stres apa yang akan menguntungkan Anda, dan apa yang harus dihindari.

Bisakah saya berolahraga dengan sistitis?

Tidak ada jawaban pasti untuk pertanyaan ini. Itu semua tergantung pada olahraga dan kondisi Anda. Latihan berlebihan, terlepas dari jenis bebannya, hanya dapat memperburuk perjalanan penyakit, sehingga perlu menunggu beberapa saat untuk mengunjungi klub kebugaran sampai fase akut penyakit berlalu.

Olahraga apa yang dapat memicu eksisterbasi sistitis?

Jadi berenang menyiratkan lama - 40-50 menit tinggal di air yang cukup dingin. Sebagai hasil pendinginan lokal, kekebalan berkurang, dan gejala sistitis dapat muncul hanya dalam beberapa jam. Wanita hamil sangat rentan. Sebagian besar program persiapan kelahiran meliputi kolam renang. Kehamilan itu sendiri merupakan faktor yang berkontribusi terhadap peradangan kandung kemih, dan berada di air dingin meningkatkan kemungkinan penyakit.

Jika Anda memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah atau telah didiagnosis menderita sistitis kronis, atau setidaknya sekali dalam hidup Anda mengalami kesulitan dengan peradangan kandung kemih, waspadalah terhadap hipotermia. Mandi hanya di kolam hangat, di mana suhu air tidak di bawah + 30 derajat, menyerah berenang musim dingin, segera ganti pakaian basah setelah sesi berenang, yang juga dapat menyebabkan peradangan.

Setiap olahraga musim dingin di mana ada kemungkinan hipotermia sekecil apa pun bisa berbahaya bagi kesehatan Anda. Karena itu, hindari berolahraga di udara pada suhu -10 derajat ke bawah. Jika Anda penggemar figure skating, jangan pernah duduk untuk beristirahat di atas es, tidak peduli seberapa panas Anda. Pastikan untuk menutup punggung bagian bawah dan panggul. Ambillah pakaian yang tepat - celana ketat, celana jins, bahkan celana ketat pelangsingan tubuh dapat memberikan efek buruk, karena dapat merusak sirkulasi darah.

Ini juga harus mengecualikan pelatihan, yang menghasilkan ketegangan dan peningkatan tajam dalam tekanan intraabdomen - gulat, latihan kekuatan. Daftar hitam juga termasuk latihan tinju, bersepeda, dan halter. Jika Anda menetapkan tujuan untuk memompa pers, lakukan latihan dalam versi ringan - berbaring dan duduk, tanpa membebani, dengan kecepatan lambat dan sedang.

Olahraga yang tidak dikontraindikasikan

Dengan sistitis, para ahli merekomendasikan bermain olahraga yang tidak menyiratkan intensitas tinggi dan secara merata mengembangkan semua kelompok otot - menari, kebugaran aerobik. Mereka akan membawa manfaat nyata bagi kesehatan dan tidak akan menyebabkan eksisterbasi kardiak jantung paru, berjalan, berlari, melompat, bola voli, bola basket.

Praktik timur dapat membantu Anda melawan peradangan, serta mencegah perkembangan sistitis. Sebagai contoh, yoga memiliki efek menguntungkan pada kerja seluruh organisme, sistem urinogenital tidak terkecuali. Berikut adalah beberapa asana yang layak untuk diadopsi:

Berbaring tengkurap, letakkan telapak tangan Anda di lantai setinggi bahu dengan jari-jari Anda ke depan. Buang napas, luruskan lengan, angkat kepala dan bagian atas tubuh dengan lembut dan tekuk ke belakang hingga penuh. Pada saat menghirup, perhatian harus tampak meluncur dari kelenjar tiroid di sepanjang tulang belakang ke tulang ekor, pada napas - ke arah yang berlawanan.

Anda dapat mencoba versi lain dari latihan ini. Bungkukkan ke belakang, lalu putar kepala Anda ke kanan selama 2-3 detik, sambil melihat tumit, lalu ke kiri. Dalam posisi ini, darah secara aktif mengalir ke punggung bawah, dan organ-organ internal disuplai dengan oksigen.

Berbaring di perut, kepala turun ke bawah, untuk menghubungkan kaki, jari-jari kaki merentang ke belakang, luruskan lutut Anda, letakkan tangan Anda di sepanjang tubuh. Kemudian gerakkan tangan Anda ke depan dan ke samping, regangkan otot glutealis Anda. Buang napas dan angkat lengan, kepala, dan dada setinggi mungkin di atas lantai. Rentangkan sepenuhnya kaki yang ditekan bersama. Fokuskan semua perhatian pada punggung bawah. Tetap dalam posisi ini selama 5 hingga 30 detik, bernapas dengan lancar dan tenang. Saat menghembuskan napas, tenggelamlah ke lantai.

Ada kepercayaan luas bahwa melatih otot-otot vagina dapat mencegah sistitis. Menurut para ahli, ini adalah kesalahpahaman yang jelas. Latihan-latihan ini dirancang untuk melatih otot-otot dasar panggul dan mereka membantu mengatasi stres inkontinensia urin pada wanita. Jika inkontinensia urin terjadi selama eksaserbasi sistitis, latihan Kegel tidak mungkin membantu mencegah pengosongan kandung kemih yang tidak disengaja. Ini adalah gejala sistitis, yang segera menghilang, perlu untuk menghilangkan peradangan. Ini dilakukan hanya obat-obatan.

Jika sistitis interstitial terjadi dan diagnosis dibuat oleh dokter, serangkaian latihan tertentu dapat membantu mengatasi sedikit inkontinensia urin. Tugas utama mereka adalah memperkuat otot-otot perineum dan perut bagian bawah.

1. Berdirilah dengan kedua kaki Anda, letakkan kedua telapak tangan di bagian belakang kepala Anda, dan rentangkan siku Anda. Putar kasing ke kanan dan pada saat yang sama ulurkan tangan kanan Anda, kembali ke posisi awal. Lakukan hal yang sama ke kiri. Ulangi 4 kali di setiap arah.
2. Berjalanlah mengelilingi ruangan dengan langkah-langkah normal, dengan jari-jari kaki, di bagian luar kaki, dengan bola di antara kedua lutut.

1. Ayo merangkak. Tarik napas, tarik perut dan perineum selama 5 detik, lalu buang napas dan rileks. Ulangi latihan ini 5-6 kali.
2. Berdiri di posisi yang sama, rentangkan kaki kanan lurus ke belakang dan atas, tekuk, tarik ke perut, lebih rendah ke lantai. Ulangi 3-4 kali dengan masing-masing kaki.
3. Berdiri menghadap sandaran kepala, pegang tangan, tumit, kaus kaki dipisahkan secara maksimal. Bangkit, tarik selangkangan selama 3-4 detik, kembali ke posisi awal. Lakukan 6-8 repetisi.
4. Lakukan latihan pernapasan: bernapaslah dengan dada, dan sambil mengembuskan napas, tarik perut dan perineum Anda.

Ingat - latihan di atas akan membantu menyelesaikan masalah hanya dalam hubungannya dengan obat yang diresepkan oleh dokter Anda.

Sistitis dan olahraga

Penyakit ini dianggap sangat feminin. Adalah perwakilan dari separuh umat manusia yang lebih lemah yang lebih peduli pada sosok mereka saat melakukan semua jenis olahraga. Karena itu, pertanyaan tentang kemungkinan menggabungkan aktivitas fisik dengan timbulnya penyakit lebih relevan di tengah-tengah wanita. Cari tahu lebih lanjut tentang ini.

Latihan Fisik untuk Sistitis Akut

Ingatlah bahwa penyakit ini ada dua jenis - akut dan kronis. Jika seorang wanita pertama kali merasakan tanda-tanda sistitis, itu memanifestasikan dirinya dalam rasa sakit yang parah ketika buang air kecil di perut bagian bawah, sensasi terbakar, memotong, maka ini adalah fase awal sistitis akut. Selama periode ini, Anda tidak bisa bermain olahraga. Anda harus mematuhi istirahat di tempat tidur. Dokter menjelaskan keterbatasan itu dengan fakta bahwa tubuh membutuhkan bantuan saat ini, ia mengarahkan semua kekuatannya untuk melawan penyakit. Dan jika itu dimuat tambahan, maka masa pemulihan tidak hanya bisa ditunda, tetapi juga akan diperumit dengan meningkatnya rasa sakit. Artinya, prioritas dalam hal ini - kedamaian, kehangatan, kurangnya tenaga fisik. Ketika terapi yang tepat dipilih untuk seorang wanita, dia akan merasa lega dalam 2-3 hari, pengurangan rasa sakit. Setelah itu, Anda dapat mulai berlatih, tetapi beban yang biasa disarankan untuk dikurangi setengahnya. Kasihanilah tubuh!

Jika Anda sangat khawatir tentang angka tersebut, maka dalam periode perawatan dalam hal apapun dianjurkan untuk memperbaiki makanan, menambah jumlah sayuran, berry, buah-buahan di dalamnya, minum lebih banyak cairan. Karena itu, jangan takut untuk menjadi lebih baik dalam beberapa hari.

Pembatasan aktivitas fisik apa pun pada sistitis akut adalah hematuria (darah dalam urin), nyeri hebat, demam. Jelas bahwa dalam keadaan seperti itu tidak akan ada kekuatan untuk bergerak di sekitar rumah, bukan apa yang harus dilakukan joging pagi.

Olahraga dan sistitis kronis

Jenis penyakit ini terdiri dari fase eksaserbasi (kambuh) dan remisi (atenuasi gejala penyakit). Dalam kasus pertama, aktivitas fisik tidak dianjurkan. Terutama ketika datang ke olahraga kekuatan - latihan dengan barbel, dumbel. Mereka dapat diperpanjang hanya dalam pengampunan. Juga, tidak ada gunanya selama kambuh untuk mengguncang pers, yang bagi banyak wanita adalah latihan harian yang harus dimiliki. Meskipun beberapa wanita berusaha memfasilitasi pelaksanaan latihan seperti itu, tidak mengangkat kaki, tetapi tubuh dari posisi berbaring telentang. Dengan demikian, beban pada otot perut berkurang. Namun, para urolog yang kambuh sangat menganjurkan untuk tidak meregangkan otot-otot peritoneum sama sekali. Bagaimanapun, ini meremas kandung kemih yang meradang. Relief otot yang diinginkan harus diperbaiki setelah Anda menjadi lebih baik.

Sedangkan untuk yoga, latihan pernapasannya sangat berguna untuk kambuh sistitis kronis, seperti meditasi.

Olah raga apa yang dilarang dengan sistitis

Ahli Urologi merekomendasikan pasien mereka, terlepas dari jenis, penyebab dan tahap perkembangan penyakit urinogenital ini, untuk menghentikan binaraga, semua jenis gulat, ski, olahraga sepeda, dan atletik berat.

Beberapa olahraga dapat memicu eksaserbasi penyakit. Misalnya, berenang adalah lama tinggal di air dingin. Pendinginan tubuh menurunkan kekebalan, yang secara harfiah dalam beberapa jam dapat membuat dirinya dirasakan oleh tanda-tanda sistitis akut. Dan lebih dari bahaya lainnya adalah calon ibu. Berenang sebagai olahraga sangat bermanfaat bagi mereka. Tetapi dengan sistitis kronis lebih baik dari itu, karena itu tinggal di air dingin yang berfungsi sebagai pemicu untuk memperburuk penyakit.

Orang dengan sistitis kronis disarankan untuk tidak berenang di air dingin dan bahkan berenang musim dingin. Anda bisa berenang di kolam, di mana suhu air tidak di bawah 28-30 derajat Celcius. Pada saat yang sama, penting untuk mengganti pakaian basah segera setelah mandi.

Olahraga musim dingin yang berkontribusi terhadap hipotermia juga berbahaya untuk sistitis kronis. Layak untuk menghindari kelas pada suhu –10 derajat ke bawah. Jika Anda terlalu dingin setelah berlatih olahraga ski, maka keselamatan terbaik adalah mandi dengan ekstrak chamomile, calendula, teh jeruk nipis panas dengan madu.

Setiap latihan yang menunjukkan ketegangan berkepanjangan di perut dan, karenanya, peningkatan tekanan intraabdomen, dilarang pada sistitis.

Dokter sangat menyarankan untuk mendengarkan rekomendasi mereka, karena penyakit ini penuh dengan komplikasi, yang jauh lebih sulit untuk diobati.

Bisakah saya berolahraga dengan sistitis?

Olahraga membantu menjaga tubuh tetap bugar dan memperkuat otot. Namun, olahraga tidak selalu meningkatkan kesehatan, kadang-kadang malah membahayakannya, terutama jika Anda sakit sistitis.

Kerugian dan manfaat dari aktivitas fisik

Agar tidak memperburuk kesehatan sistitis, Anda perlu tahu olahraga apa yang dapat Anda lakukan dan apa yang terbaik untuk dihindari. Beberapa latihan membuat beban berat pada otot perut, yang dapat menyebabkan komplikasi. Ada sistem latihan seperti itu yang meningkatkan kekebalan, meningkatkan sirkulasi darah, yang membantu mencegah sistitis atau menghilangkannya pada tahap awal.

Kronis

Olahraga ringan dengan sistitis tidak dilarang, terutama selama remisi. Tetapi lebih baik menghindari pelatihan dengan intensitas yang meningkat. Selama eksaserbasi, tirah baring direkomendasikan, karenanya, olahraga apa pun dilarang. Cobalah untuk tidak meregangkan otot-otot perut untuk menghindari meremas kandung kemih, yang akan mengembalikan gejala penyakit dan memperlambat proses penyembuhan.

Dengan akut

Gejala dari bentuk sistitis ini adalah buang air kecil yang menyakitkan, darah dalam urin, terkadang demam tinggi dan inkontinensia urin. Dalam kondisi ini, Anda tidak dapat melakukan olahraga apa pun, bahkan untuk menurunkan berat badan. Olahraga dengan sistitis pada fase akut dapat memperburuk keadaan kesehatan dan tidak akan membawa manfaat apa pun.

Tampilan yang Diizinkan

Beberapa olahraga tidak menyiratkan beban tinggi, tetapi mereka membantu untuk melatih semua kelompok otot.

Pada intensitas sedang, mereka dapat dilakukan selama sistitis. Olahraga berikut akan membawa hasil positif:

• aerobik;
• yoga
• kebugaran;
• jogging dalam cuaca hangat;
• bola voli atau bola basket;
• latihan kardio intensitas rendah;
• berjalan;
• menari;
• senam.

Dokter dapat meresepkan terapi olahraga. Latihan dari sistem pelatihan ini ditujukan untuk meningkatkan sirkulasi darah di organ panggul, yang membantu mengurangi pertumbuhan bakteri.

Yang terlarang

Terlepas dari bentuk sistitis, tidak dianjurkan untuk melakukan olahraga berikut:

• Berenang di air dingin, termasuk pengerasan. Suhu air harus di atas + 30ºС. Setelah prosedur, bersihkan dan kenakan pakaian kering.
• Olahraga musim dingin. Skating, ski, snowboarding penuh dengan hipotermia. Dalam hal ini, gejala-gejala sistitis akan kembali dalam beberapa jam. Kultur fisik dikontraindikasikan di jalan pada suhu rendah. Tetapi bahkan pada tanda nol pada termometer, saat berolahraga di alam, pastikan bahwa pinggang tertutup dan organ panggul tetap hangat.
• Angkat besi, tinju, gulat. Saat melakukan olahraga semacam ini, otot perut aktif bekerja, yang berdampak negatif pada kandung kemih.
• Sepeda. Berkuda menempatkan otot-otot panggul di bawah beban berat.
• Gym, jika kelas di dalamnya membutuhkan latihan yang intens dan latihan kekuatan.

Kapan bisa

Untuk melakukan olahraga hanya diperlukan dalam cuaca hangat atau di dalam ruangan untuk menghindari hipotermia dan tidak menyebabkan penyakit lagi. Dengan sistitis, Anda hanya bisa berolahraga di masa pemulihan, ketika gejala penyakitnya mereda. Jika Anda mengikuti rekomendasi dokter, maka setelah 2-3 hari Anda sudah dapat memulai pelatihan, tetapi Anda perlu mengurangi separuh intensitasnya.

Rekomendasi untuk pelatihan

Selama sistitis, lebih baik memilih jenis olahraga yang akan membantu meningkatkan sirkulasi darah di organ panggul. Misalnya, "Gunting", "Sepeda", tetapi hindari beban berlebih pada otot perut. Pada periode kambuh, latihan pernapasan dan meditasi akan dilakukan.

Sebagai pencegahan

Kegiatan olahraga secara teratur memiliki efek positif pada tubuh manusia dan mencegah perkembangan banyak penyakit, termasuk sistitis. Sebagai tindakan pencegahan untuk penyakit ini, kelas menari perut cocok untuk wanita, yang akan meningkatkan aliran darah ke organ panggul dan mengurangi penyebaran bakteri. Yoga, senam, dan aerobik juga dianjurkan. Olahraga ini memiliki efek positif pada organ-organ internal, termasuk sistem urogenital, dan tidak mengekspos otot pada beban yang berlebihan.