Setelah melahirkan dengan tubuh wanita ada banyak perubahan. Ini juga berlaku untuk alat kelamin: vagina menjadi lebih besar, dan otot-ototnya kehilangan elastisitas. Terkadang wanita dan pria karena alasan ini kehilangan sensasi saat berhubungan intim. Bagaimana cara mengoreksi perubahan yang tidak sepenuhnya positif dalam tubuh Anda?

Memperkuat otot dengan bantuan senam khusus

Nama keluarga Kegel ada di bibir setiap orang. Dokter kandungan Amerika ini mengungkapkan pola antara masalah inkontinensia urin pada pasien dan otot-otot lemah perineum. Penemuan penting lainnya adalah bahwa wanita dengan otot-otot vagina yang kuat mendapatkan lebih banyak kesenangan dari seks. Berdasarkan pengamatan ini, dokter telah mengembangkan teknik khusus, yang saat ini memiliki berbagai modifikasi.

Latihan kegel ditujukan untuk mengurangi otot-otot panggul yang mendukung vagina. Mereka mudah dirasakan saat buang air kecil atau saat memeras vagina. Arti dari latihan ini adalah kontraksi otot yang kuat selama satu hingga dua detik, dan kemudian dalam relaksasi. Jumlah pengulangan tergantung pada keinginan masing-masing wanita: setidaknya lima, maksimum - tiga puluh luka.

Latihan pertama "Reduksi dan relaksasi"

Dalam posisi yang nyaman secara bergantian selama sepuluh detik, kemudian berkontraksi, lalu relakskan otot-otot vagina dan perineum. Lakukan tindakan ini selama lima menit setiap hari. Plus, lakukan satu menit lagi kontraksi dan relaksasi dengan kecepatan dipercepat satu detik.

Latihan kedua "Angkat"

Membagi vagina secara mental menjadi empat atau lima zona secara vertikal (disebut "lantai"). Kontraksikan otot-otot di zona pertama, pertahankan ketegangannya selama sekitar lima detik, kemudian lakukan kontraksi di bagian kedua dan tahan (seolah-olah memindahkan lift ke lantai). Dan sampai ke titik terakhir. Tindakan yang sama harus dilakukan dalam arah yang berlawanan, berlama-lama di setiap zona.

Manfaat latihan ini

Kelebihan dari gym seperti itu adalah dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja. Jangan main-main ketika bepergian dengan transportasi umum atau menonton acara bincang-bincang favorit Anda. Selama berolahraga, Anda bisa berbaring, berdiri atau duduk.

Serangkaian latihan ini diperlihatkan tidak hanya bagi mereka yang baru saja melahirkan, tetapi juga untuk semua wanita lainnya. Latihan teratur untuk vagina membantu:

• mencegah terjadinya penyakit kronis yang bersifat radang panggul;
• stasis darah vena;
• inkontinensia urin saat bersin, batuk dan tertawa;
• penghilangan dinding vagina.

Kehidupan seks bagi mereka yang terlibat dalam Kegel, akan lebih cerah.

Bola vagina

Metode yang sangat baik untuk membangun otot-otot vagina adalah dengan menggunakan bola khusus. Berada di dalam, mereka tidak hanya menyebabkan otot berada dalam ketegangan konstan, tetapi juga meningkatkan fungsi seksual. Yang terakhir terjadi karena peningkatan sirkulasi darah di zona intim.

Terapi bebas langkah

Adalah mungkin untuk memperkuat otot-otot dasar panggul dengan bantuan terapi konservatif. Untuk perawatan, satu set kerucut dengan massa berbeda, terbuat dari plastik, digunakan. Pertama, yang terkecil dan paling ringan diperkenalkan di dalam. Bagian sempit diarahkan ke serviks. Otot-otot vagina memegang dasar figur plastik, tidak membiarkannya keluar. Ketika nada otot meningkat tajam, Anda harus pindah ke kerucut yang lebih berat kedua. Dan untuk subjek kelima.

Latihan semacam itu harus dilakukan setiap hari selama lima belas menit. Terapi ini mirip dengan prinsip paparan bola vagina. Perawatan ini mungkin diresepkan oleh dokter. Namun, banyak yang terlibat dalam metode ini secara mandiri.

Evaluasi hasil

Efek nyata dari bekerja dengan kerucut akan muncul dalam beberapa bulan. Jika seorang dokter mengamati pasien, ia mengevaluasi tingkat penguatan otot selama pemeriksaan dan hilangnya gejala penyakit (inkontinensia urin, penyakit ginekologis). Untuk menentukan kekuatan otot, Anda bisa menggunakan perangkat listrik perineometer. Sensor-sensornya ditempatkan di dalam vagina. Atas isyarat, wanita itu mengencangkan vagina, setelah itu hasilnya muncul di layar.

Metode fisioterapi

Otot-otot perineum berkurang di bawah pengaruh elektroda. Tingkat dampak tergantung pada metodologi yang dipilih dan sensitivitas klien. Sangat ideal untuk menggabungkan metode ini dengan senam. Efeknya akan cepat dan abadi.

Seperti yang Anda lihat, tidak ada yang sulit dalam memperkuat otot-otot vagina. Hal utama di sini adalah konsistensi. Tidak ada alasan untuk tidak memiliki waktu luang. Lakukan latihan Kegel sesering yang Anda ingat tentang mereka. Vagina yang sempit dengan otot yang kuat akan memberikan sensasi baru saat bercinta dengan suaminya.

Cara untuk mempersempit vagina setelah melahirkan

Perubahan sistem otot vagina setelah melahirkan adalah kejadian umum yang normal. Ini dimanifestasikan oleh kelemahan jaringan, kehilangan elastisitas, dan perubahan bentuk normal dinding. Untuk mempersempit vagina setelah melahirkan, perlu untuk mengembalikan elastisitas dan kekuatan otot-otot ini dengan tepat.

Fisiologi

Penurunan elastisitas otot-otot vagina pada periode postpartum disebabkan oleh tekanan yang berkepanjangan pada dasar panggul. Otot-otot panggul memikul beban yang berat, baik pada saat membawa janin, dan selama kecenderungannya untuk menyala secara alami. Struktur jaringan otot diubah oleh celah selama persalinan dan operasi.

Beban yang serius memerlukan melemahnya sistem otot uretra dan penghilangan dinding vagina. Atrofi jaringan dan hilangnya kendali penuh atas fungsi sistem urogenital.

Apakah vagina menyempit setelah melahirkan? Ya, itu menyempit, persalinan sendiri tidak memengaruhi diameternya. Tetapi proses mengubah nada vagina pasti ditandai dengan peregangan pada minggu-minggu pertama setelah melahirkan dan pemulihan alami dalam beberapa minggu. Pemulihan penuh terjadi dalam 2-2,5 bulan.

Cara mengurangi vagina setelah melahirkan:

1. mempertahankan diet;
2. melakukan latihan khusus;
3. penghapusan angkat berat;
4. kebersihan setempat;

Kepatuhan dengan rekomendasi untuk aktivitas seksual pada minggu-minggu pertama setelah kelahiran.

Berapa lama setelah melahirkan apakah vagina menyempit? Pilihan ideal dianggap 8 minggu, tetapi menurut statistik, 65% wanita memiliki masalah dengan nada, ketidaknyamanan dan kekeringan pada vagina, ada sekitar 2,5-3 bulan setelah melahirkan.

Metode pengurangan

Perbaikan alami jaringan vagina berlangsung secara bertahap dan menyiratkan ketenangan fisik lengkap seorang wanita. Tetapi periode postpartum, yang ditandai dengan aktivitas yang kuat dalam perawatan bayi, sama sekali tidak kompatibel dengan istirahat dan kurangnya aktivitas fisik. Karena itu, tanpa stimulasi tambahan, kembalinya ke bentuk vagina sebelumnya tidak akan terjadi.

Cara untuk merangsang otot-otot perineum:

1. Latihan kegel, angkat, fisioterapi;
2. terapi bebas langkah;
3. metode rakyat: kulit kayu ek, tawas, jamu, jus lemon;
4. narkoba, sarana, alat: obat-obatan, krim, gel, tongkat Doyan Chka, bola vagina, alat khusus.

Selain itu, metode stimulasi modern baru digunakan:

• fisioterapi (dengan muatan);
• bola vagina, tongkat, krim dan gel, tablet atau supositoria untuk kontraksi setelah melahirkan.

Yang terakhir dimaksudkan tidak hanya untuk bekerja pada elastisitas dinding vagina, tetapi juga untuk memberikan efek antibakteri dan meningkatkan intensitas pembaruan epitel. Persiapan semacam itu direkomendasikan untuk memelihara mikroflora dan untuk memproduksi pelumas.

Kontraindikasi untuk mempersempit vagina setelah melahirkan:

• 36 jam setelah melahirkan secara alami;
• penyakit onkologis pada sistem urogenital;
• komplikasi selama kehamilan dan persalinan (14 hari setelah operasi caesar; istirahat di jaringan perineum, sampai penyembuhan sempurna, dll);
• dengan penyakit pada sistem urogenital pada tahap aliran intensif.

Setiap prosedur setelah melahirkan (dari senam ke tablet vagina) harus dikoordinasikan dengan dokter kandungan. Ada kontraindikasi yang jelas untuk berolahraga bagi otot-otot vagina.

Berolahraga

Cara yang umum dan lebih murah dianggap otot senam. Metode ini tidak hanya memberikan pelatihan jaringan otot, tetapi juga pencegahan penyakit pada sistem urogenital. Hasilnya tergantung pada ketaatan aturan utama - keteraturan pelatihan.

Latihan paling terkenal:

1. Kegel
2. lift
3. Terapi bebas langkah.
4. Prosedur fisioterapi

Latihan kegel. Dianjurkan bagi wanita untuk mempersingkat vagina setelah melahirkan. Teknik ini terdiri dari pengurangan target otot-otot panggul yang menopang vagina.

Latihan kegel paling sederhana:

1. kontraksi dan keterlambatan otot selama 2-3 detik, diikuti oleh relaksasi pada saat yang sama. Anda perlu mengulangi latihan 10 kali sehari, masing-masing 20 luka;
2. pengurangan 10-15 detik dan relaksasi selama 10 detik, diikuti dengan penundaan kedua, istirahat kedua - ini adalah 5 kali. Latihan ini diulangi 5-7 kali sehari, selama 3 menit.

Latihan Angkat. Selain bekerja dengan sistem otot, teknik ini membantu meningkatkan fungsi seksual pada wanita setelah melahirkan, karena aliran darah ke alat kelamin meningkat, dan otot-otot di daerah ini mendapatkan nada yang keras.

Aturan implementasi: Pertama, otot perlu dikurangi 3 detik dan, tanpa melepaskan, memperkuat pengurangan beberapa kali (melewati 5 "lantai"), kemudian secara bertahap, juga, pada tahap-lantai, rilekskan otot, berlama-lama di setiap "lantai".

Terapi bebas langkah. Kerucut plastik khusus dari berbagai ukuran digunakan. Kerucut harus dimasukkan ke dalam vagina dan coba tahan hingga 15 detik. Cukup dengan 3 kunjungan sehari, 10 kali. Setiap 2 hari untuk memperkenalkan ukuran kerucut yang lebih besar, untuk meningkatkan beban pada otot.

Prosedur fisioterapi. Untuk mempersempit vagina setelah melahirkan adalah metode fisioterapi yang bagus. Dalam hal ini, elektrostimulasi otot digunakan, dengan bantuan elektroda khusus. Intensitas dan frekuensi yang diperlukan dipilih secara individual dan mudah disesuaikan. Prosedur ini hanya dilakukan di institusi medis khusus.

Obat tradisional

Untuk mengurangi vagina setelah melahirkan, wanita menggunakan resep tradisional. Kulit kayu ek, tawas, jamu dan jus lemon diakui sebagai bahan alami yang efektif.

Kulit pohon ek. Ini memiliki efek stimulasi yang baik pada kain. Ginekolog juga merekomendasikan produk untuk meredakan peradangan dalam memerangi infeksi saluran genital. Dengan penggunaan rutin, peradangan akan berkurang. Vagina secara bertahap akan mendapatkan bentuk dan struktur elastis yang benar.

1. Pilihan termudah adalah membuat kulit kayu dengan air mendidih dan biarkan selama 50 menit. Setelah itu, celupkan kapas ke dalam rebusan dan masukkan ke dalam vagina setiap hari selama 2 hingga 3 jam;
2. campurkan ekstrak chamomile dengan ekstrak kulit kayu ek dalam perbandingan 1: 1 dan masukkan kapas basah selama semalam.

Tawas Dalam kedokteran, unsur alami ini, berdasarkan kalium, telah digunakan sejak lama. Ini memiliki efek menyerap dan disinfektan yang kuat. Dijual di apotek, dalam bentuk bubuk.

1. sendok makan bubuk diencerkan dalam 200 ml air. Dalam cairan ini, Anda perlu menghapus swab, dan masuk ke dalam vagina selama 12 jam;
2. tambahkan 5 tetes minyak buckthorn laut ke dalam larutan yang disiapkan dan gosok dengan larutan ini.

Herbal. Untuk membuat vagina menyempit setelah melahirkan, mint dan ginseng sering digunakan. Herbal mempromosikan pemulihan kehalusan yang lebih intensif dan mengembalikan nada ke jaringan.

Daun mint dan chamomile (1 sendok makan) tuangkan air mendidih (200 ml), dinginkan dengan baik dan bersikeras selama 20 menit. Kemudian gunakan alat untuk membilas perineum eksternal atau untuk pembalasan tampon. Swab dimasukkan selama 3-4 jam setiap hari. Ramuan serupa dibuat dari akar ginseng dan kulit kayu ek.

Jus lemon. Lemon digunakan sebagai aditif dalam infus dan ramuan siap pakai. Alat ini membantu mengekstraksi elemen berguna dengan cepat dari produk dalam infus. Jus lemon ditambahkan dalam jumlah tidak lebih dari 5 tetes per prosedur, karena overdosis mengancam untuk membakar jaringan. Penggunaan resep lebih baik untuk berkoordinasi dengan dokter kandungan dan pastikan untuk mengeluarkan alergi terhadap komponen apa pun dalam komposisi.

Dana

Obat menawarkan cara untuk mempersempit vagina dan kembali ke tubuh dengan nada yang sama. Jika obat digunakan dalam kombinasi dengan senam atau obat tradisional, maka bahkan setelah tiga kelahiran adalah mungkin untuk mempersempit vagina.

Alat yang paling populer adalah:

1. gel krim;
2. tongkat Doyan Chka;
3. bola vagina;
4. perangkat khusus.

Gel krim. Mereka memiliki efek yang nyata, selama satu bulan penggunaan, elastisitas otot meningkat secara nyata, dan mikroflora di vagina dipulihkan.

Krim yang paling terkenal meliputi:

• "Naron". Selain efek mengurangi, krim mencegah perkembangan penyakit pada sistem genitourinari dan merupakan agen anti-inflamasi yang baik;
• V-mini. Terlihat mengaktifkan otot, melembabkan, mengembalikan tingkat keasaman dalam vagina. Wanita yang menggunakan gel ini melihat peningkatan sensitivitas yang ditandai selama hubungan seksual.

Tongkat Chka Doyan. Komposisi tongkat secara eksklusif alami: bedak, tawas, bubuk mutiara dan berbagai herbal. Penggunaan batang mendorong kontraksi otot maksimum dan penyempitan vagina secara bertahap. Proses metabolisme diaktifkan, sensitivitas zona intim meningkat. Efek antiinflamasi dan desinfektan yang nyata diamati.

Bola vagina. Bola vagina Cina dengan cepat membantu mempersempit vagina setelah melahirkan. Komposisi ini mengandung galls astringent - oak yang sangat baik. Bola mengencangkan jaringan otot dan menunjukkan efek nyata.

Perangkat khusus. Untuk mengurangi ukuran vagina, Anda bisa merujuk ke peralatan. Ini adalah yang paling tidak memakan waktu, efisien dan dapat diterapkan di rumah. Jenis yang paling populer adalah: jenis simulator Kegel berdasarkan stimulasi elektro-vagina, bola nefritis vagina, simulator mekanis dengan bobot Nikitina, simulator pneumatik Elise.

Vaginoplasty - operasi untuk mengembalikan keadaan normal vagina. Untuk menggunakan metode ini, perlu untuk memilih ahli bedah yang berpengalaman dan berkualitas dengan pendidikan tambahan dari dokter kandungan. Operasi hanya mungkin setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.

Indikasi untuk vaginoplasty:

• peregangan dan prolaps dinding vagina;
• prolaps uterus;
• air mata perineum;
• prolaps kandung kemih.

Bagaimana operasi dilakukan. Tergantung pada indikasinya, dilakukan colpoplasty (mengencangkan dinding vagina anterior atau posterior) atau vaginoplasty (pengangkatan lipatan jaringan).

Dengan vaginoplasty, operasi berlangsung sekitar 1,5-2 jam. Soal kain dilepas, dinding dijahit. Karena itu, vagina berkurang, dan juga memperkuat kerangka otot. Operasi dilakukan dengan anestesi umum, sehingga ukuran jaringan yang diangkat dinegosiasikan dengan pasien terlebih dahulu.

Operasi ini dikontraindikasikan untuk wanita dengan penyakit:

• sistem pernapasan;
• sistem kardiovaskular;
• sistem saraf;
• sistem kekebalan tubuh;
• rehabilitasi dan rehabilitasi.

Setelah operasi, pasien terus berada di rumah sakit selama 7 hari, mengamati mode pastel yang ketat. Saat ini, Anda tidak bisa jongkok dan pada sudut kanan. Rehabilitasi dilakukan dalam waktu dua bulan setelah dipulangkan:

Untuk pemulihan setelah vaginoplasty membutuhkan:

• mengecualikan seks;
• menahan diri dari aktivitas fisik (bahkan minimal);
• hanya makan makanan yang tepat, untuk menghindari pembentukan gas di usus;
• secara ketat amati rekomendasi dokter untuk perawatan daerah yang dioperasikan.

Proses perbaikan jaringan setelah operasi cukup cepat dan tidak menyakitkan. Jika selama rehabilitasi, persyaratan dan rekomendasi dokter diamati, seharusnya tidak ada komplikasi.

Tergantung pada tingkat dan sifat pelanggarannya, dokter kandungan menyarankan untuk menggabungkan beberapa tindakan untuk memulihkan vagina. Misalnya, melakukan senam harian dengan peralatan khusus, dan pada malam hari untuk memperkenalkan tampon yang direndam dalam ramuan yang bermanfaat. Kemudian masalah fakta bahwa vagina tidak berkontraksi untuk waktu yang lama menjadi jangka pendek bagi wanita tersebut.

Kehamilan

Mempersiapkan sebelumnya untuk proses yang kompleks dan beragam seperti melahirkan cukup penting. Dan ini tidak hanya menyangkut pengaturan ruang untuk anggota keluarga baru, pilihan rumah sakit bersalin dan dokter, tetapi juga penguatan sistem otot lantai panggul. Untuk ini, di pertengahan abad terakhir, latihan khusus dikembangkan.

Latihan serupa sudah ada di Timur Tengah dan di negara-negara Arab. Kami tahu mereka menari perut. Tidak seperti negara-negara Barat, di Timur, secara tradisional, banyak perhatian telah diberikan untuk menjaga kesehatan dan daya tarik seksual banyak wanita yang sering melahirkan. Sekarang telah terbukti bahwa senam pagi yang paling biasa, belum lagi olahraga dan tarian yang lebih mendalam, membantu mendapatkan sosok yang cantik, dan juga menyebabkan ketegangan refleks otot-otot dasar panggul. Menjadi jelas bahwa ada hubungan yang jelas antara keadaan otot-otot vagina dan banyak penyakit ginekologis.

Tetapi jika budaya tarian perempuan di Timur sudah ada sejak dulu sehingga disebutkan bahkan di dalam Alkitab, maka di Barat hanya di pertengahan abad terakhir latihan Kegel menjadi populer dan ditujukan untuk melatih otot-otot perineum. Mereka menerima nama itu setelah pengembang langsung Amerika mereka Arnold Kegel, seorang profesor ginekologi. Sebagai seorang praktisi medis, ia memperhatikan bahwa di antara wanita yang menderita inkontinensia, persentase mereka yang memiliki otot perineum berkembang sangat kecil.

Karenanya, Dr. Kegel mulai aktif merekomendasikan kepada pasiennya latihan khusus yang ada hingga hari ini. Sudah cukup lama telah berlalu sehingga akan mungkin untuk mengevaluasi manfaat dari latihan tersebut untuk mengobati tidak hanya inkontinensia urin, tetapi juga mempersiapkan tubuh untuk melahirkan dan meningkatkan kehidupan intim setelah kelahiran bayi. Ngomong-ngomong, sekarang bahkan pria terlibat dalam latihan kegel.

Anatomi kecil

Lantai panggul adalah sesuatu seperti platform yang terdiri dari tiga lapisan otot yang kuat (eksternal, tengah dan internal).

Lapisan luar terdiri dari empat otot. Ini termasuk otot bulbous-cavernous, yang, seolah-olah, "merangkul" dan menekan masuk ke vagina, serta sfingter anus (itu adalah otot melingkar yang mengelilingi anus).
Lapisan tengah adalah diafragma urogenital. Ini adalah lempeng tempat uretra dan vagina lewat. Juga di dalam lapisan tengah adalah ruang di mana sfingter uretra berada. Ini juga merupakan otot melingkar, seolah-olah "menghalangi" uretra.
Yang terakhir, lapisan dalam, seluruhnya terdiri dari otot-otot anus. Ketika mereka berkurang, ada penutupan celah genital, penyempitan lumen vagina dan rektum.

Semua otot ini (otot-otot dasar panggul) selama kehamilan menjadi penopang bagi janin, dan ketika waktu kelahiran tiba, anak meninggalkan tubuh ibu seolah-olah melalui saluran. Beban pada otot-otot ini begitu besar, dan jika selama persalinan timbul komplikasi, misalnya pecahnya jaringan perineum, ini dapat menyebabkan pelemahan lebih lanjut. Seringkali, setelah persalinan melalui rute vagina, vagina mengembang sedikit, elastisitasnya setidaknya sedikit, tetapi menurun, seperti halnya sensitivitas jaringan perineum, yang dapat menyebabkan penurunan sensasi seksual pada kedua pasangan.

Dan apa pengaruhnya?

Latihan Kegel khusus yang ditujukan untuk melatih otot-otot dasar panggul yang dapat dilakukan sebelum, setelah dan selama kehamilan akan membantu mengatasi masalah-masalah berikut:

• robekan perineum saat melahirkan;
• ketidaknyamanan dan ketidaknyamanan selama kehamilan;
• penyakit radang panggul kronis, kongesti vena;
• inkontinensia setelah melahirkan.

Selain itu, latihan ini akan membantu Anda dengan cepat pulih dari melahirkan dan meningkatkan kualitas kehidupan seks. Bonus yang bagus adalah kenyataan bahwa latihan Kegel dapat dilakukan hampir di mana saja: ketika Anda menonton TV, berdiri dalam barisan, menyetir, dll. Dan dalam posisi apa pun - duduk, berbaring, berdiri.

Cara melakukan latihan

Arti dari latihan tersebut adalah untuk mengurangi otot-otot panggul yang menopang vagina. Sangat mudah untuk menemukan mereka: mereka berkontraksi ketika seorang wanita berhenti buang air kecil atau meremas vagina. Senam mudah dilakukan: Anda perlu mengurangi otot selama satu atau dua detik, dan kemudian rileks. Agar efeknya terlihat, ulangi beberapa kali sehari, 5-30 kali. Perlu dicatat bahwa perlu melakukan latihan sebelum mengosongkan kandung kemih dan usus.

Tetapi tidak hanya latihan Kegel yang akan membantu wanita hamil - latihan yang terkenal seperti "sepeda" dan "gunting", serta beberapa asana yoga, memiliki efek positif pada otot-otot dasar panggul.

Tahap berikutnya dari latihan Kegel adalah apa yang disebut terapi bebas langkah. Beban pada otot-otot dasar panggul dicapai dengan bantuan kerucut vagina khusus - hanya lima di antaranya, yang semuanya memiliki bobot berbeda. Mulailah dengan yang terkecil. Kerucut ini dimasukkan dengan lembut ke dalam vagina dengan ujung yang sempit dan mencoba menahannya, meremas otot-otot. Setelah ini tercapai, otot-otot telah menguat sedikit dan Anda dapat beralih ke kerucut dengan banyak beban.

Untuk menentukan kekuatan kontraksi otot, ada sensor digital khusus - perineometer. Dimasukkan ke dalam vagina, maka wanita itu mengontrak otot-otot vagina, setelah itu pengukuran dilakukan. Simulator khusus untuk otot intim juga dikembangkan, serta efek fisioterapi - myostimulasi otot perineum.

Kerucut vagina StepFree

Kerucut untuk vagina StepFree

Di toko kami, Anda dapat membeli kerucut vagina StepFree!

Memiliki otot-otot intim yang baik hampir lebih penting bagi seorang wanita daripada bokong yang "dipompa" dengan indah, pers, dan pinggang yang tipis. Saat Anda pergi ke pusat kebugaran, pelatih menyarankan untuk menambah beban secara bertahap. Bagaimana mencapai efek yang sama dengan mengembangkan otot dasar panggul? Ini akan membantu kerucut untuk StepFree vagina. Simulator unik ini adalah program pelatihan lengkap Anda selama lima bulan ke depan.

Kepala urologis Rusia pada kerucut vagina

Kerucut vagina memiliki bentuk khusus, karena itu, ditempatkan di vagina, terus-menerus berusaha untuk keluar. Untuk menahannya, otot-otot panggul harus terus menerus tegang. Inilah inti dari pelatihan.

Namun, banyak tergantung tidak hanya pada bentuk, tetapi juga pada berat. Semakin berat kerucut untuk vagina, semakin sulit melatihnya. StepFree pada dasarnya adalah satu set lima kerucut dengan bentuk dan ukuran yang sama, tetapi dari massa yang berbeda.

Program pelatihan Anda untuk pengembangan otot-otot dasar panggul seorang wanita

Kit ini termasuk kerucut vagina StepFree dan lima silinder yang dapat dilepas dengan bobot berbeda: 70, 57.5, 45, 32.5 dan 20 g.

Setiap kerucut dirancang untuk satu bulan pelatihan. Setelah Anda “berolahraga” 30 hari kalender, beban dapat ditingkatkan. Jika Anda berlatih secara teratur, otot intim dan nadanya membaik secara signifikan dalam beberapa minggu. Yang terakhir, kerucut terberat, dirancang tidak selama sebulan, tetapi lebih lama: setelah semua, otot intim perlu dilatih terus-menerus.

Berapa lama dan sering perlu berlatih? Untuk mendapatkan efek yang baik, Anda perlu berlatih dengan kerucut selama 15-20 menit. 2-3 pelajaran seperti itu per hari sudah cukup - tidak lagi diperlukan.

Apa manfaat yang dimiliki tubuh Anda secara intim?

Kerucut vagina StepFree membantu:

• Cegah dan, pada tahap awal, hilangkan prolaps vagina dan uterus, stres inkontinensia urin.
• Untuk mengembalikan nada normal diafragma panggul setelah kehamilan dan persalinan.
• Cegah infeksi dan gangguan pH vagina dengan celah genital yang menganga.
• Perkuat perasaan saat berhubungan intim, dan, tidak hanya untuk Anda, tetapi juga untuk pasangan Anda. Ini dicapai karena fakta bahwa otot intim Anda menekan penis lebih kuat dan memberikan “pelukan vagina” yang lebih kuat. Anda dapat mengontrol otot-otot panggul Anda dan mengendalikan sensasi Anda.

Keuntungan utama dari StepFree adalah Anda dapat menambah beban dan secara bertahap meningkatkan hasil pelatihan. Anda memiliki program pelajaran yang sudah jadi untuk setidaknya lima bulan ke depan, dan Anda yakin bahwa Anda melakukan semuanya dengan benar.

Tentang disfungsi dasar panggul

Mulailah untuk meningkatkan kepemilikan otot intim Anda sekarang: pesan kerucut untuk StepFree vagina di toko online "Intim Esthetics".

Kami mewakili di pasaran pelatih intim asli berkualitas tinggi untuk wanita, kami hanya memilih produsen yang dapat diandalkan dan terkemuka. Anda dapat memesan, berada di Moskow atau di kota Rusia lainnya.

Kami dengan hati-hati menganalisis dan memilih perusahaan mitra untuk pengiriman pesanan Anda, dengan mempertimbangkan parameter seperti wilayah dan tempat tinggal Anda, ketersediaan untuk berbagai metode pengiriman, kecepatan pengiriman, ketepatan waktu dan sikap hati-hati dari mitra terhadap barang Anda!

* Kami akan mengirimkan kerucut StepFree Vaginal ke kota-kota Federasi Rusia: Moskow, St. Petersburg, Abakan, Almetyevsk, Alexandrov, Alushta, Anapa, Arzamas, Armavir, Artyom, Arkhangelsk, Astrakhan, Achinsk, Balakovo, Balakovo, Balashikha, Balakhna, Barnaul, Bataysk, Belgorod, Berdsk, Berezniki, Biysk, Blagoveshchensk, Bolshoy Kamen, Borovichi, Bratsk, Bryansk, Buzuluk, Butovo, Velikiye Luki, Velikiy Novgorod, Vidnoe, Vyvodostok, Vladikavkaz, Voljog, Voljograd, Gatchina, Gelendzhik, Georgievsk, Glazov, Gorno-Altaisk, Gubkin, Dzerzhinsk, Dimitrovgrad, Dmitrov, Dolgoprudny Dubna, Yevpatoriya, Essentuki, Ekaterinburg, Rail, Zhukovsky, Zabaykalsk, Zvenigorod, Zelenograd, Zelenodolsk, Zelenodolsk, Zlatoust, Ivanovo, Izhevsk, Yoshkar-Ola, Irkutsk, Iskitim, Istra, Kazan, Kaliningrad, Kaluga, Kemerovo, Kerch, Kingisepp, Kirov, KISELEVSK, Kislovodsk, Klin, Kolomna, Kolpino, Komsomolsk-on-Amur, Kopeysk, Queens, Korsakov, Kostroma, Krasnogorsk, Krasnodar, Krasnoyarsk, Kungur, Kurgan, Kursk, Leninsk-Kuznetsky, Lesnoy, Lipetsk, Lyubertsy, Lyudinovo, Magadan, Magnitogorsk Maikop, Makhachkala, Mezhdurechensk, Miass, Mineralnye Vody, Mozhaisk, Moskow, Murmansk, Mytischi, Naberezhnye Chelny, Nadym, Nalchik, Naryan-Mar, Nakhodka, Nevinnomyssk, Neftekamsk, Nefteyugansk, Nizhnevartovsk, Nizhnekamsk, Nizhniy Novgorod, Nizhny Tagil, Novoaltaisk Novikuznetsk, Novokuznetsk, Novoruziysk, Novosibirsk, Novouralsk, Novocheboksarsk, Novocherkassk, Novy Urengoy, Noginsk, Norilsk, Noyabrsk, Nyagan, Obninsk, Odintsovo, Oktyabrsky, Omsk, Orel, Orba, Ostra Petropavlovsk-Kamchatsky, Podolsk, Prokopyevsk, Pskov, Pushkino, Pyatigorsk, Ramenskoye, Rostov-on-Don, Rubtsovsk, Rumyantsevo, Ryazan, Rybinsk, Salavhard, Samara, Saransk, Saratov, Sarov, Sarast, Sevastopol, Seversk, Sergiev Posel, Serov Snezhinsk, Solnechnogorsk, Solntsevo, Sosnovy Bor, Sochi, Stavropol, Stary Oskol, Sterlitamak, Strezhevoy, Stupino, Sudak, Surgut, Syzran, Syktyvkar, Taganrog, Tambov, Tver, Tikhvin, Tolyatti, Tomsk, Troitsk, Tula, Tyumen, Ulan -Ude, Ulyanovsk, Ussuriysk, Ufa, Ukhta, Feodosiya, Khabarovsk, Khanty-Mansiysk, Khimki, Tchaikovsky, Chebok Sary, Chelyabinsk, Cherepovets, Cherkessk, Chekhov, Chita, Chusovoy, Shakhty, Elektrostal, Elista, Yuzhno-Sakhalinsk, Yuzhnouralsk, Yurga, Yakutsk, Yalta, Yaroslavl, serta pusat-pusat regional, kota-kota industri tunggal dan sebagainya.

Pesanan Anda ada di tangan yang aman! Kami menangani ini!

Dapat dipulihkan! Memperkuat otot setelah melahirkan

Metode memperkuat otot-otot dasar panggul: latihan Kegel, bola vagina, step-free-tera-pius. Perawatan bedah dan operasi intim.

Ketika periode postpartum berlalu, beberapa wanita melihat sejumlah gejala tidak menyenangkan yang belum hilang: tidak menahan tetesan urin saat tertawa, batuk, berolahraga, mengurangi sensasi seksual selama aktivitas seksual. Penyebab dari fenomena ini adalah pada keadaan otot dasar panggul. Apakah mungkin untuk menyingkirkan masalah ini?

Saat melahirkan, tubuh wanita mengalami perubahan signifikan dari hampir semua sistem yang mengalami stres tambahan. Secara khusus, di area genital seorang wanita, dalam proses persalinan, celah dalam perineum dan dinding vagina dari berbagai derajat adalah mungkin. Kepala anak yang melewati saluran genital ibu memiliki diameter sekitar 10 cm. Jaringan perineum (selangkangan adalah zona dari titik terendah konvergensi labia majora ke lubang belakang) tidak selalu cukup kuat tariknya, dan sejumlah faktor (buah besar, posisi salah, cepat atau, sebaliknya, persalinan lama) dapat menyebabkan pecahnya vagina dan bahkan leher rahim. Kadang-kadang dokter sendiri membuat sayatan perineum (episiot atau perineotomi, karena sayatan sembuh lebih baik daripada istirahat). Di situs jahitan akhirnya dapat membentuk jaringan ikat. Otot setelah penyembuhan di daerah ini mungkin mulai bekerja secara berbeda, seperti sebelumnya, inferioritas otot panggul fungsional muncul.

Pertimbangkan lebih detail bagaimana lantai panggul wanita bekerja.

Tur Anatomi

Rahim biasanya terletak di antara kandung kemih dan rektum. Posisi uterus melekat pada dinding ligamen panggul (yang disebut alat suspensi ligamen). Dari bawah rahim dipegang oleh diafragma panggul, atau dasar panggul. Ini adalah formasi anatomi utama yang bertanggung jawab untuk menjaga posisi normal rahim dan organ panggul. Struktur ini memastikan distribusi tekanan yang seragam selama latihan.

Ketika jaringan-jaringan perineum pecah dan otot-otot yang bertanggung jawab atas tonus dasar panggul pecah, selama pembentukan inferioritas fungsional setelah kelahiran, fungsi-fungsi ini melemah. Rahim dan dinding-dinding vagina, yang kekurangan dukungan yang diperlukan, perlahan-lahan turun. Kandung kemih dan uretra berdekatan dengan dinding depan vagina, dan dinding rektum berbatasan dengan dinding belakang. Perpindahan rahim dan dinding vagina menyebabkan gangguan pada fungsi sfingter (otot annular yang melakukan fungsi obturator di uretra, kandung kemih, dan dubur). Sfingter kehilangan kemampuannya untuk merefleksikan kontraksi dengan peningkatan tekanan intraabdomen. Karena itu, ketika mengejan (tertawa, batuk), terjadi pengeluaran urin yang tidak disengaja. Selain itu, lebar vagina meningkat, celah genital dapat melongo (tetap terbuka sedikit). Ada yang disebut postpartum anorgasmia - tidak adanya sensasi sebelumnya saat berhubungan seks dengan keinginan.

Kemana saya bisa pergi?

Untuk membantu seorang wanita dalam situasi ini tidak begitu sulit bagi seorang spesialis berpengalaman. Pembedahan intim adalah cabang berdasarkan persimpangan beberapa cabang kedokteran. Ini ginekologi, dan operasi plastik, dan seksologi, dan psikologi, dan psikiatri. Faktanya, sebelum memutuskan indikasi untuk operasi dan jumlah intervensi, dokter kandungan perlu memutuskan berapa banyak operasi yang dibutuhkan pasien. Sebelum operasi, selain berkonsultasi dengan dokter kandungan, psikolog atau terapis seks dapat dikonsultasikan, karena pelanggaran kehidupan intim juga dapat disebabkan oleh alasan psikologis.

Metode diagnostik

Langkah pertama adalah, tentu saja, konsultasi dokter kandungan. Saat dilihat, selain keluhan wanita, memperhitungkan keparahan perubahan: penghilangan dinding vagina, frekuensi episode inkontinensia urin, adanya deformasi jaringan parut. Setelah meminta pasien untuk memeras otot-otot perineum, dokter menilai pemeriksaan ginekologis pada kursi dan kekuatan kontraksi. Namun, ini dilakukan lebih tepatnya dengan bantuan perangkat khusus dengan sensor digital (perineometer). Sensor vagina dimasukkan ke dalam vagina wanita, lalu meminimalkan otot-otot perineum, dan pada skala alat, penilaian kuantitatif dari pengurangan ini ditampilkan. Perineometer bekerja berdasarkan prinsip yang sama dengan monitor tekanan darah, yaitu mengukur tekanan yang dibuat di vagina. Selanjutnya, dokter memutuskan metode perawatan dan, jika perlu, berkonsultasi dengan spesialis lain (psikolog, terapis, ahli anestesi). Dalam kasus yang lebih ringan, pengobatan dimulai dengan terapi konservatif.

Metode konservatif memperkuat otot-otot dasar panggul

Latihan khusus meningkatkan suplai darah ke organ panggul, memulihkan anatomi mereka, menghilangkan stagnasi darah vena dan prolapsnya dinding vagina. Tentu saja, metode ini paling efektif dalam manifestasi awal dari kegagalan otot dasar panggul, yaitu, tidak dalam kasus di mana inkontinensia urin terjadi bahkan dengan aktivitas kecil. Pada pertengahan abad terakhir, latihan pengembangan otot peritoneum khusus dikembangkan untuk perawatan wanita dengan inkontinensia urin postpartum (yang disebut latihan Kegel). Selain itu, penulis metodologi, Dr. Kegel, membuat pengamatan penting lainnya: pemilik otot vagina yang "baik" tidak hanya tidak menderita "inkontinensia" urin, tetapi juga jauh lebih puas dengan kehidupan intim mereka. Kegel merekomendasikan latihan kepada pasiennya yang ada saat ini dalam beberapa modifikasi. Latihan-latihan ini dapat digunakan tidak hanya untuk perawatan - mereka dapat dilakukan oleh wanita hamil dan wanita setelah melahirkan dengan tujuan pencegahan. Latihan kegel terdiri atas kontraksi otot-otot panggul yang menopang vagina. Otot-otot ini berkontraksi ketika seorang wanita berhenti buang air kecil atau meremas vagina.

Untuk meningkatkan efeknya, Anda dapat masuk ke dalam bola vagina khusus vagina (selanjutnya, seorang wanita berjalan, mengencangkan otot-otot perineum, menyimpannya di dalam tubuh). Selain memperkuat otot, latihan ini, menurut beberapa peneliti, membantu meningkatkan fungsi seksual. Kesimpulan ini didukung oleh data tentang partisipasi dalam respon seksual dari dua proses fisiologis: peningkatan aliran darah ke alat kelamin dan myotonia - peningkatan ketegangan otot.

Selain latihan Kegel untuk memperkuat otot-otot dasar panggul menggunakan apa yang disebut step-free-tera-pius. Beban pada otot-otot yang sesuai disediakan dengan bantuan kerucut vagina khusus dengan bobot yang berbeda. Kerucut dimasukkan ke dalam vagina dengan ujung yang sempit dan otot-otot berkontraksi, berusaha menahan dan tidak membiarkannya terlepas. Saat Anda memperkuat otot, pergi ke kerucut dengan lebih banyak berat badan. Dalam kasus apa pun, Anda perlu berlatih setiap hari, 2-3 kali sehari selama 5-15 menit, semakin banyak waktu yang Anda habiskan untuk pelatihan, semakin cepat dan efektif pengobatannya. Efeknya diperkirakan setelah satu tahun penggunaan.

Ada juga mini-simulator khusus untuk penggunaan individu, yang memungkinkan Anda untuk memuat otot dasar panggul. Seorang wanita mencurahkan 5-10 menit untuk "sesi pelatihan" per hari dengan melakukan latihan dalam mode yang ditetapkan oleh perangkat. Perangkat ini memiliki sensor vagina khusus yang tersedia. Layar khusus mencerminkan tidak hanya rezim latihan yang telah ditentukan, tetapi juga kekuatan kontraksi yang dibuat oleh wanita, yang memungkinkannya untuk menilai efektivitas pelatihan.

Akhirnya, efek fisioterapi digunakan untuk memperkuat otot. Kita berbicara tentang myostimulation otot-otot perineum di bawah aksi elektroterapi dalam mode berdenyut. Efek ini dapat dikombinasikan dengan senam. Jika langkah-langkah di atas tidak membawa efek positif yang signifikan, tingkat kelainan anatomi besar, perlu untuk menggunakan metode bedah.

Perawatan bedah

Pengobatan operatif terpaksa dengan ketidakefektifan pengobatan konservatif, dalam kasus inkontinensia yang nyata, ketika tidak ada harapan untuk efek metode konservatif, keinginan pasien juga diperhitungkan.

Selama operasi, kurangi ukuran pintu masuk ke vagina, serta ukuran vagina, Secara teknis, tampilannya kira-kira sebagai berikut:

• luka dibuat di bagian belakang vagina,
• bagian berbentuk kerucut dari mukosa vagina dikeluarkan,
• tepi cacat yang terbentuk dijahit berlapis-lapis,
• akibatnya, volume vagina berkurang, menjadi lebih sempit.

Tidak ada bekas luka yang tersisa setelah operasi. Kadang-kadang hanya operasi plastik terbatas pada lubang vagina: bagian luar yang lebih kecil dari mukosa dikeluarkan, tanpa mempengaruhi bagian dalam vagina. Periode pasca operasi dalam kasus ini lebih pendek.

Dalam situasi lain, ketika, sebaliknya, penyempitan pintu masuk vagina terjadi karena bekas luka lama, jaringan parut diangkat dan integritas juga dipulihkan dengan penjahitan lapis demi lapis dari selaput lendir, otot, dan kulit perineum. Hal ini memungkinkan, dengan kembali ke anatomi organ normal, untuk membebaskan wanita dari sensasi menyakitkan dan mengembalikan kehidupan seks penuh tanpa rasa tidak nyaman.

• dalam semua kondisi umum tubuh di mana intervensi bedah yang direncanakan dikontraindikasikan (demam, penyakit menular, patologi onkologis, penyakit darah tertentu);
• di hadapan derajat ringan dari gangguan yang teridentifikasi, yang memungkinkan kita untuk berhasil menerapkan metode pengobatan konservatif.

Pilihan metode bedah dibuat sesuai dengan hasil pemeriksaan vagina pasien oleh seorang ginekolog, yang memungkinkan untuk menilai tingkat perubahan pada dinding vagina dan menentukan taktik perawatan. Operasi vagina dilakukan dengan anestesi umum, operasi berlangsung 1-1,5 jam. Selama intervensi, pasien tidur dan tidak merasakan sakit. Jika ada kontraindikasi untuk anestesi umum, anestesi spinal atau epidural dapat digunakan.

Periode pasca operasi di rumah sakit memiliki fitur berikut:

• toilet vulva dan perineum dilakukan 4-5 kali sehari;
• douching vagina tidak dianjurkan;
• jahitan sutra pada kulit perineum dihilangkan pada hari ke 5;
• seorang wanita dianjurkan untuk makan makanan yang mudah dicerna untuk menghindari sembelit ("mengejan" setelah operasi dikontraindikasikan);
• hanya diperbolehkan duduk setelah 12-15 hari.

Beberapa hari kemudian wanita itu keluar dari rumah sakit.

Untuk 2-3 minggu ke depan setelah keluar, tidak disarankan untuk duduk - Anda hanya bisa berjalan dan berbaring. Selama bulan-bulan pertama tidak diperbolehkan untuk mengangkat beban dan aktivitas fisik harus dibatasi. Perlu untuk memantau pergerakan usus, menghindari sembelit. Seks lebih baik ditunda hingga 2 bulan setelah operasi.

Kehamilan seharusnya tidak direncanakan untuk 12 bulan ke depan setelah operasi. Selama persalinan berikutnya, air mata vagina di sepanjang bekas luka lama tidak dikecualikan, tetapi ini tidak sering terjadi; jaringan punya waktu untuk mengembalikan kegunaan anatomi dan fungsionalnya. Kehadiran plastik vagina bukan merupakan indikasi untuk operasi caesar di masa depan.

Saat ini, metode pengobatan baru sedang dicari untuk masalah ini (baik operasional dan konservatif). Ini dibuktikan baik oleh keinginan untuk membuat intervensi ini kurang traumatis dan lebih efektif, dan oleh meningkatnya minat pasien dalam teknik ini, yang memungkinkan mereka untuk sekali lagi menjalani kehidupan penuh, merasa dicintai dan diinginkan.

10 Mitos Tentang Homeopati: Kesalahpahaman yang Anda Percaya

Homeopati adalah metode pengobatan dan jenis terapi khusus yang ada selama sekitar 200 tahun. Begitu istimewa sehingga dalam pengertian (atau lebih tepatnya, kesalahpahaman) banyak orang, homeopati identik dengan metode pengobatan alternatif, tidak selalu berdasarkan ilmiah. Bertahun-tahun berlalu, teknologi untuk produksi obat-obatan meningkat, dan khayalannya tetap sama. Mari kita melihat stereotip populer dan melihat bagaimana keberadaan mereka dibenarkan dan mengapa kebanyakan dari mereka salah. Mitos 1. Segalanya.

Anna Khilkevich setelah melahirkan: menurunkan berat badan karena kecepatan

Aktris 29 tahun Anna Khilkevich melahirkan anak pertamanya, putri Arianna, pada 14 Desember tahun lalu. Hampir seketika, Khilkevich mengambil kembali gambar itu, memposting foto narsis pertama dengan tanda tangan "6 hari setelah melahirkan. Salah satu ketakutan terbesar membuatku) hilang 7 kg" Sejak itu, aktris tidak rileks selama satu menit dengan secara teratur mengunjungi gym. "Sepertinya saya bahwa sekarang saya bisa menjadi siapa saja: kung-fu panda, seorang perawat kebugaran, seorang prajurit yang tumpul atau seorang binaragawan seksi))))) singkatnya) saya sudah mulai.

Sebelum kehamilan, saya tidak pernah memiliki masalah dengan vena

Sebelum kehamilan, saya tidak pernah memiliki masalah dengan pembuluh darah, selalu ada kaki yang lurus dan ramping. Tetapi ketika saya hamil, segera menjadi sulit untuk berjalan di atas tumit, meskipun perut saya belum terlihat. Lebih lanjut - lebih buruk. Kakinya mulai membengkak, penuh timah, sakit di malam hari. Pada awalnya, dokter kandungan mengatakan bahwa ini normal untuk calon ibu, karena bebannya meningkat, tetapi ketika jaring vaskular mulai keluar dari saya, menjadi jelas bahwa itu adalah masalah serius. Kemudian saya secara khusus bertanya kepada dokter bagaimana caranya.

Teknologi peremajaan

Kita tahu bahwa di samping paspor ada yang disebut usia biologis, yang ditandai dengan tingkat kerusakan tubuh dan sebagian besar ditentukan secara genetik. Tetapi hari ini terbukti bahwa harapan hidup ditentukan tidak hanya oleh faktor keturunan, kebiasaan sehat, dan ekologi lingkungan. Jaminan utama umur panjang seseorang ditunjukkan oleh otak muda yang sehat. Masa muda tubuh ditentukan oleh masa muda otak. Dan pemuda otak diciptakan oleh aktivitas intelektual. Jika c.

5 tips berguna dari Romana.ru: postur tubuh yang benar - mimpi atau kenyataan?

Setiap orang tahu bahwa postur yang benar adalah postur yang akrab dan alami, jadi jika dikonfirmasi oleh cacat, tidak mungkin untuk memperbaikinya dengan nutrisi yang tepat. Ada beberapa jenis postur abnormal pada anak-anak: bungkuk, dimanifestasikan oleh adanya tikungan di dada bagian atas dan tikungan lumbar yang halus; posisi cekung kembali - proses memperkuat tikungan vertebra dan sudut panggul menjadi sekitar 60 derajat di mana penghilangan organ dan keberadaan pterigoid mungkin terjadi.

Senam setelah melahirkan Ibu + Bayi.

✿ Latihan untuk seorang ibu dengan anak di bawah 6 bulan.Jika Anda mengalami kesulitan dalam melakukan latihan ini, pada awalnya, ulangi masing-masing sekitar 10 kali, dan kemudian secara bertahap membawa jumlah pengulangan hingga 15 - 20 kali. Semua latihan dilakukan dengan lancar, tanpa tersentak.  Latihan untuk bisep (otot bahu). Saya - berdiri, anak, berbaring di lengan ibu yang ditekuk pada siku, didukung oleh tangan dan lengan (pada awalnya, ketika Anda masih berlatih, untuk).

Tongkat vagina Madura

Madura adalah tongkat super untuk wanita, membantu tidak hanya memecahkan masalah kesehatan wanita, tetapi juga meningkatkan libido dan kualitas kehidupan seks! Pria akan tergila-gila padamu! Mengurangi otot-otot dinding vagina, memiliki efek penyempitan yang kuat, menciptakan efek "keperawanan." Ini mengaktifkan gairah timbal balik selama hubungan intim, merangsang pencapaian orgasme yang cerah untuk kedua pasangan. Ini juga direkomendasikan sebagai sarana untuk meningkatkan kualitas kehidupan seksual pasangan, terutama bagi pasangan dengan.

Cara mengembalikan jenis perut yang sama setelah melahirkan.

Hari ini saya ingin berbicara dengan Anda tentang perut, atau lebih tepatnya, bagaimana mengembalikan tampilan sebelumnya ke perut setelah melahirkan. Kami merawat bayi selama 9 bulan, selama periode ini, otot-otot perut sangat meregang, dan setelah melahirkan, banyak yang memiliki tanda peregangan, atau bahkan perut yang kendur. Jadi bagaimana jika ini terjadi? Tentu saja hal pertama yang saya anjurkan, jangan berkecil hati dan kesal. baca lebih lanjut:

4 rahasia kehamilan yang indah

Selama masa kehamilan seperti tidak pernah menjadi cantik. Namun wanita dalam posisi memiliki sejumlah keterbatasan. Di bawah larangan itu, ada banyak prosedur kecantikan dan zat tambahan makanan, dan untuk manipulasi yang diizinkan, kekuatan tidak selalu tersisa. Apa yang harus dilakukan Lihat metode yang dijamin untuk membawa kecantikan dan manfaat bagi ibu dan bayi. Tidur Semua orang tahu bahwa jika Anda tidur kurang dari yang diharapkan, ini segera tercermin di wajah Anda: kulit Anda terlihat lelah, kehilangan kesegaran dan warna sehat.

Kaki pengkor Metode perawatan.

Apa itu clubfoot Clubfoot adalah kelainan bentuk kaki yang menyimpang ke dalam dari sumbu longitudinal tibia. ? rnd = 753446144 Kaki pengkor adalah bawaan dan didapat, khas dan tidak khas. Derajat dibagi menjadi ringan, sedang dan berat. Diagnosis kaki pengkor bawaan dapat didiagnosis dengan ultrasonografi pada usia kehamilan 3 bulan. Terdeteksi saat lahir, berkembang dengan pertumbuhan. Setelah melahirkan, ahli ortopedi anak akan dapat memberikan penilaian setelah pemeriksaan visual.

Kesulitan Nyeri di daerah lumbosakral.

Saya tidak tahu apa yang harus dilakukan dan siapa yang harus dihubungi. Saya memulai 22 minggu kehamilan dan sudah sebulan mengalami nyeri di lumbosakral atau panggul. Tidak ada masalah dengan punggung saya, tetapi di daerah tulang ekor semuanya sakit. Perawat (yang memimpin kehamilan saya) mengatakan bahwa persendiannya melunak dan itu bukan masalah besar. Tetapi kadang-kadang saya mengalami begitu banyak rasa sakit sehingga saya tidak bisa bangun tanpa bantuan suami saya. dan terkadang bahkan berjalan. Kaki kiri mati rasa dari waktu ke waktu. Sangat mengerikan bahwa segera saya tidak bisa berjalan sama sekali.

Olahraga teratur adalah cara terbaik untuk mendapatkan tubuh yang indah.

Olahraga ringan baik untuk tubuh. Anak-anak dan orang dewasa diajari ini hari ini. Namun, seperti koin, ada sisi buruk dari masalah ini. Ingin terlihat sporty dan cantik, anak muda tidak hanya rajin berlatih, tetapi juga menggunakan suplemen khusus untuk pertumbuhan massa otot. Dan ini dalam masa pertumbuhan aktif dan perkembangan tubuh yang berbahaya bagi kesehatan. Beberapa terlibat dalam kebugaran untuk menjaga bentuk tubuh yang langsing dan atletis. Untuk ini, misalnya, termasuk latihan untuk.

Jangan lupakan yang penting. Seks dalam kehidupan seorang wanita.

Nah, perawan, topik ini juga harus diangkat :) Beberapa orang berpikir tentang apa yang memberikan tindakan seksual kepada seorang wanita. Tetapi bagaimanapun juga, kesenangan, perasaan menuntut diri sendiri dan hubungan emosional dengan orang yang dicintai tidak semuanya memiliki kualitas seks yang positif bagi wanita yang memiliki seks yang rapuh. Seks untuk kesehatan fisik wanita. Keintiman intim dengan seorang pria adalah latihan yang sangat baik untuk otot. Seperti pasangannya, semua jaringan otot tubuh wanita dalam proses bercinta sedang dalam ketegangan.

Latihan untuk tangan yang indah.

Latihan nomor 1 Ini akan membantu Anda untuk memperkuat bisep Anda, serta otot-otot paha dan bokong. Berdiri tegak, dorong kaki kanan ke belakang dan tekuk kedua lutut. Di tangan Anda, ambil dumbel yang lebih mudah, tekuk anggota tubuh Anda di siku dan cobalah untuk bergabung dengan bilah bahu. Lakukan 15 kali, lalu ganti kaki. Latihan nomor 2 akan membantu memperkuat otot-otot bahu dan punggung, serta trisep. Ambil halter ringan di tangan Anda dan regangkan di sepanjang tubuh. Kemudian angkat batang tubuh, gerakkan kembali lengan Anda.

Pemulihan setelah melahirkan

Pemulihan setelah melahirkan adalah proses yang sangat rumit. Bayangkan saja apa yang terjadi pada tubuh perempuan dan tubuh selama 9 bulan terakhir dan proses kelahiran bayi ke dunia. Meskipun mereka mengatakan bahwa kehamilan dan persalinan membuat seorang wanita cantik dan tubuhnya meremajakan. Sampai batas tertentu, ini benar, tetapi ada konsekuensi negatif, tentu saja. Tubuh wanita setelah melahirkan akan dipulihkan untuk waktu yang lama Dan tubuh sudah aus, dan masih ada periode laktasi yang panjang di masa depan.

Ke kompetisi "Baca Anak-Anak" Dunia dongeng berisi surat-surat lucu

Hari musim panas yang baik untuk semua pengunjung situs! Saya pikir saya tidak akan salah jika saya menulis bahwa pada saat tertentu semua orangtua yang penuh kasih mulai mengajar anak-anak mereka untuk membaca dan menulis. Dan kita dihadapkan dengan tugas penting - untuk memilih tidak hanya alfabet yang cerah dan indah, tetapi juga alfabet berkualitas tinggi dengan presentasi materi yang mudah diakses bagi yang terkecil. Untuk melibatkan bayi dalam dunia karakter alfabet yang mempesona, dan tidak lama untuk mencegah pengejaran. Saya membeli beberapa huruf untuk anak-anak, oleh penulis yang berbeda, dengan metode pengajaran yang berbeda. A.

Di zona perhatian khusus. Dada.

Payudara perempuan. Bagian tubuh kita yang gemetar ini membangkitkan gairah hati sebagian besar pria dan menggairahkan pikiran ingin tahu semua wanita. Yang terakhir tidak memberi istirahat, paling sering, sendiri, sayang. Dan dengan berlalunya setiap tahun semakin banyak. Bagaimana mengembalikan elastisitas perdananya? Bagaimana cara menukar "telinga Spaniel" setelah memberi makan anak dengan "buah" elastis yang bentuknya indah, dan bahkan ukuran yang lebih besar? Bagaimana cara menambah dada? Ada banyak pertanyaan, dan untuk menjawabnya, pertama ada baiknya mencari tahu apa sebenarnya.

LANJUTAN.
Secara positif, latihan sistematis juga memengaruhi sistem peredaran darah kita. Bersamaan erat dengan aksi mekanis, dan, cukup sederhana, memijat sendiri, mereka membantu meningkatkan aliran darah ke jaringan lunak dan kulit payudara kita, membuatnya lebih elastis dan mencegah "bingkai alami" menggantung.

Kami pasti akan memperhatikan pijat diri yang lembut.

Jangan lupa tentang produk kosmetik untuk perawatan payudara wanita sehari-hari.

Salah satunya adalah air. Air yang cukup dingin.

Meningkatkan suplai darah, itu membuat pembuluh darah dan serat penghubung jaringan lunak menjadi elastis dan elastis, yang lagi-lagi memiliki efek positif pada kondisi kelenjar susu, otot dan, tentu saja, kulit kita.

Tapi air panas dan sabun tidak harus dibawa pergi.

Kulit kita, yang hampir kehilangan kelenjar sebaceous, di area dada dan lepas, dengan paparan jangka panjang terhadap air panas, kehilangan nadanya, dan di bawah pengaruh produk saponifikasi, ia memperoleh penampilan yang agak terlalu banyak.

Dengan cara yang sama merugikan, ultraviolet mempengaruhi kulit halus di dada dan daerah décolleté. Kelembaban, keriput, dan bintik-bintik pigmen adalah efek paling tidak berbahaya dari paparan sinar matahari, baik alami maupun buatan.
Itu sebabnya, dan karena fakta bahwa kulit payudara sangat sulit untuk mentolerir hilangnya kelembaban, perlu setelah setiap pengolahan air untuk menerapkan krim berkualitas, pelembab (di pagi hari) dan bergizi (pada malam hari) ke payudara dan daerah yang terkelupas.

Pendekatan serius yang sama dalam menjaga kecantikan dan kesehatan payudara kita juga diperlukan dalam pemilihan pakaian dalam.

Bra tidak boleh terlalu kencang, menekan dada dan menghambat sirkulasi darah, agar tidak menyebabkan kelainan bentuk payudara kronis.

Selain itu, jangan memberikan preferensi pada model yang terlalu bebas yang tidak memegang bentuk payudara, berkontribusi pada kendurnya yang akan segera terjadi dan munculnya stretch mark.

Pakaian olahraga yang tepat akan membantu untuk menghindari "lompatan" dada tanpa pandang bulu selama kelas, yang menyebabkan peregangan jaringan dan ligamen.

Pada saat yang sama, penting untuk diingat bahwa program puasa radikal atau diet satu sisi sangat merusak bentuk dan penampilan payudara wanita. Dan alasannya cukup sederhana - kulit kita tidak punya waktu untuk membangun kembali dalam waktu dalam proses pembelahan jaringan adiposa yang terlalu cepat.

Jadi, diet seimbang, olahraga, pijatan, persiapan vitamin, pengelupasan lembut, douche, masker, bungkus dan krim khusus - dan Anda akan dipersenjatai sepenuhnya pada usia berapa pun!

Latihan untuk skoliosis

Latihan dasar untuk skoliosis "Tahan". Jadi, latihan pertama dan paling sederhana yang Anda tidak pasti akan memanjakan anak, tetapi memperbaiki postur tubuhnya, meningkatkan nutrisi otot, memperkuat lapisan besar otot punggung - ini hanya menjaga punggung Anda dalam posisi berbaring di perut Anda. Anda perlu meregangkan punggung, mengangkat kepala, menahan lengan, mempertahankan kaki lurus, mengangkat dan menahan punggung. Setelah sedikit istirahat dan ulangi 3-4 kali selama 10 detik. Jika anak lelah, Anda bisa memberinya pijatan kecil. Itu.

Saya takut nada dan gerakan kuat: (

Dapat dipulihkan! Memperkuat otot setelah melahirkan. Ekskursi ke anatomi. Rahim biasanya terletak di antara kandung kemih dan rektum. Kami peduli tentang pinggang: sebelum dan selama kehamilan dan setelah melahirkan.

Latihan "Birch"

Dapat dipulihkan! Memperkuat otot setelah melahirkan. Ketika jaringan perineum pecah dan otot-otot yang bertanggung jawab untuk nada panggul rusak, Latihan Kegel terdiri dalam kontraksi otot-otot panggul yang menopang vagina.

Terbitkan lagi..
Prinsip dasar terapi olahraga adalah serangkaian latihan untuk otot perut miring, menggabungkannya dengan
pernapasan, latihan peregangan tulang belakang,
meningkatkan nada keseluruhan sistem kardiovaskular, latihan untuk dasar panggul,
latihan untuk dada.

Metode I.F.Dikan digunakan dengan tonus uterus yang tinggi dan usia kehamilan 29-37 minggu.
Hamil, berbaring di tempat tidur, berputar 3-4 kali secara bergantian di kiri atau di kanan
sisi dan berbaring di masing-masing selama 10 menit. Kelas-kelas ini diadakan 3-4 kali sehari di Jakarta
dalam 7-10 hari.

Metodologi V.V.Fomicheva: Bagian pengantar: berjalan, berjinjit, berjalan kaki
maju dan mundur dengan rotasi lengan ditekuk pada sendi, berjalan dengan ketinggian lutut
di sisi perut.
Bagian utama:

Saya - berdiri, kaki selebar bahu, lengan diturunkan. Miringkan ke samping - hembuskan napas, dll. - Tarik napas.
Ulangi 5-6 kali di setiap arah. I. p - berdiri, tangan di sabuk. Miringkan kembali - tarik napas
membungkuk ke depan lambat, menekuk di tulang belakang lumbar, buang napas.
I. p - berdiri, kaki selebar bahu, tangan di sabuk. Rentangkan tangan Anda ke samping - tarik napas dengan
dengan memutar tubuh ke arah menyatukan kaki - hembuskan napas. (3-4 kali). I. p - wajah berdiri
ke dinding gimnasium, memegangi lengannya terentang oleh pagar setinggi pinggang. Angkat
kaki ditekuk di lutut dan sendi pinggul di sisi perut dengan menarik lutut
tangan terbaring di rel - tarik napas; menurunkan kaki, tekuk tulang belakang lumbar
- hembuskan napas Ulangi 4-5 kali dengan masing-masing kaki.
I. p - berdiri menyamping ke lagu kebangsaan. Sebuah tembok, satu kaki di atas 2 balok melintang dari bawah, tangan di sabuk. Encerkan
lengan ke samping - tarik napas, putar badan dan panggul, perlahan-lahan miringkan tubuh
turunkan lengan ke bawah di depan Anda - hembuskan napas. Ulangi 2-3 kali di setiap arah.
Ip-berlutut, bersandar pada siku. Bergantian mengangkat kaki lurus ke atas.
5-6 kali setiap kaki.
I. p - berbaring di sisi kanan. Fleksi kaki kiri di sendi lutut dan pinggul
Tarik napas. I. p - buang napas. 4-5 kali.
Saya sama saja Gerakan memutar kaki kiri 4 kali di setiap arah.
Saya merangkak. "kucing marah". 10 kali
Di sisi kiri berolahraga. 6, 7.
I. p - merangkak, kaki dengan dukungan di kaki depan. 4-5 luruskan kaki
sendi lutut, mengangkat panggul ke atas.
Saya - berbaring telentang, bertumpu pada tumit dan bagian belakang kepala. Angkat panggul ke atas - tarik napas, mis. - buang napas.
3-4 kali. Bagian terakhir - 3-5 latihan lambat duduk dan berbaring.
Metode Bryukhina, I.I. Gryshchenko dan A.E. Shuleshovoy:
Latihan dilakukan sebelum makan 4-5 kali sehari.
Berbaring miring, berlawanan dengan posisi janin. Kaki ditekuk di pinggul dan lutut
sendi. Berbaring 5 menit. Luruskan kaki bagian atas, lalu dengan napas, tekan ke perut dan
luruskan dengan pernafasan, sedikit membungkuk ke depan dan memberikan sedikit dorongan ke belakang
sayang Ulangi gerakan ini secara perlahan selama 10 menit.
Berbaring selama 10 menit tanpa bergerak.
Ambil posisi lutut-siku dan tetap di sana selama 5-10 menit.
Latihan tambahan ke kompleks Fomicheva:
Saya - berlutut, bertumpu pada siku. Lutut tersebar lebar. Sentuh
dagu tangan - buang napas, ip - tarik napas. 5-6 kali
Saya - sama. Angkat kaki kanan ke atas, kesampingkan, sentuh lantai, kembali ke
I.P.3-4 kali dalam kedua arah.
Latihan untuk otot-otot perineum.
Saya - berbaring telentang. Kaki selebar menekuk lutut. Turunkan lutut satu kaki
ke tumit yang lain. Bokong tidak robek.
Saya - berbaring telentang, kaki lurus selebar bahu. Kaki lurus berkurang ke dalam, ke luar
mencoba meletakkannya di lantai. 10 kali
Saya - merangkak. Telapak tangan di karpet kiri, kanan. 6 kali.
Saya - duduk di lantai, lengan di dukungan dari belakang. Berjalan 3 langkah telapak tangan ke belakang, angkat panggul,
turunkan dan maju telapak tangan, sampai itu akan mengganggu perut.
Napas diafragma, berbaring tengkurap.
Latihan untuk korset dada dan bahu.

Cara membalikkan bayi
Saya menjalani presentasi panggul dalam 32 minggu. Apakah kedua opsi, bayi itu terbalik
2-3 hari.

Opsi 1. "Jembatan India"
Anda dapat tampil mulai minggu ke-30. Untuk latihan ini, Anda perlu berbaring di lantai, angkat kaki dan
letakkan beberapa bantal di bawah panggul sehingga panggul 30-40 sentimeter di atas bahu. Dengan
Bahu, panggul, dan lutut ini harus membentuk garis lurus. Berkat latihan ini
beberapa anak berguling pertama kali. Jika anak itu masih keras kepala,
ulangi latihan 2-3 kali sehari.
Varian lain dari latihan ini: Anda bisa menempatkan suami atau pacar Anda berlawanan dan meletakkan kaki Anda
di bahu mereka sehingga fossa poplitea Anda ada di pundak mereka.

Opsi 2. Terdiri dari 2 latihan.
Hal utama: Anda harus melakukannya berbaring di sofa.
Berbaringlah di sisi yang bagian belakang anak menghadap ke posisi sungsang atau
berlawanan dengan yang dihadapi kepala dengan prevalensi transversal
kaki berlutut dan sendi pinggul dan berbaring dengan tenang selama 5 menit. Lalu lakukan
Ambil napas dalam-dalam, balikkan punggung Anda ke sisi yang lain dan berbaringlah dengan tenang lagi selama 5 menit.
Kemudian luruskan kaki, yang terletak di atas - dengan presentasi panggul atau
yang di mana Anda berbaring, ketika melintang. Kaki kedua tentu saja tetap bengkok.
Ambil napas dalam-dalam dan tekuk kaki lurus di lutut dan pinggul lagi.
persendian, pegang lutut dengan tangan dan gerakkan ke arah belakang panggul
previa atau ke arah bokong dengan presentasi janin yang melintang. Sementara juga
akan bersandar ke depan, dan kaki yang ditekuk akan menggambarkan setengah lingkaran ke dalam, menyentuh dinding depan
perut. Ambil napas dalam-dalam, rileks, luruskan dan turunkan kaki Anda. Kemudian lagi
Ambil napas dalam-dalam dan ulangi latihan lagi.
Latihan ini harus dilakukan setiap hari selama 5-6 kali dan mengunjungi dokter setiap hari.
Latihan terakhir: Anda harus melakukan berbaring telentang.
Tekuk kaki Anda di lutut dan sendi pinggul, kaki selebar bahu, pegang lantai,
lengan direntangkan di sepanjang tubuh. Dengan mengorbankan "satu" ambil napas dan angkat panggul, beristirahat
pada korset kaki dan bahu. Pada hitungan "dua" turunkan baskom dan bernafas. Lalu luruskan
kaki, kencangkan otot-otot bokong, tarik kembali perut dan selangkangan sambil bernapas.
Relakskan semua otot - buang napas. Ulangi latihan ini sebanyak 7 kali.