Apa yang perlu Anda lakukan sebelum hari kerja yang intensif atau melakukan perjalanan panjang? Itu benar, meringankan usus! Namun, ini tidak selalu terjadi sesuai keinginan kita. Apa yang harus dilakukan untuk membuat tubuh pergi ke toilet "pada umumnya" sekarang?

Minum dan lari ke toilet. Banyak yang berpendapat bahwa secangkir kopi di pagi hari menyebabkan keinginan untuk buang air besar. Menurut para ilmuwan, tindakan ini memiliki semua minuman hangat. Cairan hangat menyebabkan pelebaran pembuluh darah dan aliran darah ke usus, menstimulasi kerjanya. Jadi jika Anda ingin bersantai sebelum jalan, minum teh atau kopi dan duduk saja di toilet. Bahkan jika pada awalnya tidak ada keinginan untuk mengosongkannya - ini akan membantu.

Siapa yang bangun pagi, dia pergi ke toilet dengan baik. Pastikan Anda bangun pagi-pagi sekali untuk melakukan semua aktivitas pagi Anda, termasuk kursi toilet santai. Dalam hal ini, tubuh punya waktu untuk mencerna sarapan dan buang air besar. Jika Anda berada di zona waktu yang berbeda, cobalah untuk mengamankan diri Anda setengah jam untuk toilet di waktu Anda sendiri. Itu bisa menjebak Anda dalam perjalanan, baca di sini.

Pijat tempat yang paling penting. Tekanan lembut di perut bagian bawah dapat membantu Anda mengurangi rasa sakit. Mereka berkontribusi pada fragmentasi kursi dan menyederhanakan hasilnya, serta merangsang kerja bagian usus ini, terutama dalam kasus konstipasi.

Kasus kebutuhan mendesak: lilin gliserin. Beberapa pelari menggunakan metode ini sebelum perlombaan penting. Namun, jangan gunakan itu, jika Anda belum pernah menggunakan lilin gliserin sebelumnya. Tindakan mereka bisa datang dalam 15-20 menit, dan bisa "tolong" dalam beberapa jam. Jika Anda ingin meringankan usus sebelum acara penting, gunakan lilin malam sebelumnya.

Aktivitas fisik juga dapat menyebabkan keinginan untuk mengunjungi teman kulit putih, itulah sebabnya penting untuk menyodok sebelum latihan. Sebelum pergi ke gym, lakukan sedikit olahraga untuk mengaktifkan usus dan pergi ke toilet. Saat berada di rumah, Anda dapat menjalankan beberapa tangga naik atau turun.

Ingatlah untuk masa depan. Minum serat dalam jumlah yang cukup membantu menormalkan usus dan mencegah sembelit. Kunci lain untuk sukses adalah minum banyak air, terutama selama perjalanan jauh. Sembelit sering terjadi jika tinja kering dan memiliki konsistensi yang terlalu tebal.

Mengapa Anda ingin pergi ke toilet dan urin tidak pergi

Seseorang yang mengajukan pertanyaan di forum medis mengapa urin tidak pergi dan apa yang harus dilakukan, tentu saja, harus menerima jawaban dari ahli urologi yang berkualifikasi setelah pemeriksaan medis yang komprehensif. Alasan Anda ingin ke toilet, tetapi air seni tidak masuk, cukup banyak. Diberitahu arah ini berarti memiliki setiap kesempatan untuk mencegah patologi berbahaya.

Retensi urin akut adalah suatu kondisi tubuh manusia ketika urin tidak dapat menjauh dari kandung kemih yang meluap karena hambatan yang ada. Retensi sebagian urin juga merupakan kondisi yang menyakitkan, ketika kandung kemih tidak sepenuhnya kosong, meskipun dorongan untuk buang air kecil bisa pergi satu per satu.

Bagaimana kabarnya

Sebelum serangan retensi urin akut, ada sedikit rasa sakit, jet lesu, buang air kecil yang lemah, dan gejala lainnya tergantung pada penyebab keadaan penyakit. Awalnya, selama serangan retensi urin akut, dorongan untuk buang air kecil dicatat, di mana urin tidak mengalir atau diekskresikan dalam jumlah yang sedikit. Dalam hal ini, pasien mengalami rasa sakit di perut bagian bawah, diperburuk oleh gerakan, buang air kecil.

Retensi urin akut pada wanita sering disertai dengan keputihan, pada pria - dari uretra. Terkadang ada rasa sakit di kepala, tekanan darah meningkat, muntah, kedinginan, demam. Saat memeriksa pasien, dokter menemukan kandung kemih yang meluap. Kadang-kadang mungkin untuk mengamati tonjolan bola di perut bagian bawah, menekan yang menyebabkan rasa sakit.

Gejala masalah kronis

Pada perjalanan penyakit kronis, tanda-tanda klinis sering tidak ada. Pasien khawatir:

• Perut bagian bawah yang berat.
• Sering buang air kecil.
• Mengurangi jumlah urin yang dikeluarkan.
• Pengosongan kandung kemih sebagian.
• Urine keluar dari aliran yang terputus-putus selama 10-15 menit.

Alasan

Statistik medis menunjukkan bahwa, dengan pengecualian pada kasus individu, retensi urin akut didiagnosis pada pria. Situasi ini dijelaskan oleh kekhasan struktur sistem saluran kemih: adanya prostat, yang sering dipengaruhi oleh tumor, dan penyempitan uretra akibat proses peradangan.

Mengapa air seni tetap ada pada pria

Alasan utama keterlambatan air seni pada pria adalah:

• Tumor prostat.
• Pertumbuhan ganas pada sistem urogenital.
• Penyakit kelamin yang ditransfer.
• Prostatitis akut dan kronis.
• Pecahnya uretra.
• Batu uretra.

Mengapa tidak buang air kecil pada wanita

Urin tertunda pada wanita jauh lebih jarang karena struktur uretra yang lebih pendek dan kurangnya prostat. Penundaan urin pada perwakilan dari setengah lemah terjadi karena alasan berikut:

• Patologi neurologis.
• Tulang belakang yang terluka.
• Operasi yang diderita di rahim.
• Neoplasma ganas.
• Kista uretra.
• Urolitiasis.

Minum alkohol atau obat-obatan dapat mempercepat retensi urin jika ada faktor predisposisi. Bagian lanjut usia dari orang-orang mungkin mengalami penundaan urin setelah terapi dengan obat-obatan tipe atropin.

Apa yang harus dilakukan

Ishuria adalah fenomena yang sangat berbahaya yang membutuhkan perhatian medis segera. Perawatan sendiri di rumah dapat memiliki hasil yang sangat negatif. Upaya kateterisasi berbahaya karena pecahnya kandung kemih, cedera pada uretra, dan ada kemungkinan besar infeksi, itulah sebabnya bentuk akut pielonefritis dan prostatitis berkembang.

Jalan keluar yang benar dalam situasi ini adalah memanggil ambulans. Bantuan kondisi untuk waktu yang singkat dapat diberikan jika Anda menerapkan panas ke daerah selangkangan atau menyelam ke pemandian air hangat, disarankan untuk mengambil antispasmodik. Untuk perawatan medis, penting untuk mengetahui penyebab retensi urin. Ini akan memungkinkan untuk menentukan metode terapi dengan benar.

Bantuan di rumah

Dengan ischuria, Anda dapat meringankan kondisi pasien dengan cara-cara berikut. Lipat, lembabkan, peras. Letakkan di bawah punggung Anda, setelah 1 jam. Setelah ini, oleskan kompres yang sama ke perut. Pada hari pertama, oleskan pada pagi dan sore hari, dan pada hari-hari berikutnya - satu kali, ketika tanda-tanda ischuria muncul muncul. Parut 2 bawang, letakkan kain kasa di area kandung kemih dengan kain kasa, tahan selama 2 jam.

Pertolongan pertama untuk ischuria

Jika keadaannya sedemikian sehingga perawatan medis darurat tidak dapat diperoleh, maka perlu untuk menghilangkan kejang dan mengendurkan otot-otot kandung kemih. Untuk keperluan ini perlu dilakukan tindakan berikut. Pasien harus minum segelas air yang tidak terlalu dingin atau teh mint dingin. Mandi santai dengan rebusan chamomile.

Terlepas dari alasan keterlambatan dalam urin, sangat penting untuk kateterisasi kandung kemih penuh. Penting untuk melakukan 2 fungsi: terapeutik dan diagnostik, karena penyempurnaan diagnosis tidak mungkin dilakukan tanpa menganalisis urin. Kateterisasi kandung kemih membawa kelegaan nyata: rasa sakit dan keinginan untuk melepaskan urin menghilang.

Jika karena alasan apa pun kateterisasi tidak memungkinkan, disarankan untuk membuat tusukan kandung kemih. Dalam kasus yang parah, operasi dilakukan: epicystostomy dikenakan (kateter dengan kesimpulan di dinding perut). Terapi lebih lanjut dilakukan tergantung pada apa yang menyebabkan ischuria.

Diagnosis rawat inap

Untuk menentukan apa yang menyebabkan keterlambatan urin, lakukan serangkaian penelitian. Pada janji dengan ahli urologi, pasien diperiksa, termasuk palpasi, dan riwayat penyakit dibuat. Ternyata urin ishuria lengkap atau tidak lengkap. Penting untuk membedakan ishuria penuh dari anuria, ketika urin dalam tubuh tidak diproduksi.

• Tes darah umum.
• Urinalisis.
• Analisis biokimia darah.

CT scan dilakukan sesuai indikasi.

Perawatan

Untuk pengobatan ischuria digunakan:

• Obat antimikroba: Furagin, Levomitsetin. Obat yang sama digunakan untuk mencegah komplikasi selama kateterisasi.
• Kandung kemih dicuci dengan antiseptik.
• Dengan sitoscomy, sebuah tabung dimasukkan melalui dinding perut untuk mengeluarkan urin.

Ketika iskuria terjadi pada latar belakang operasi atau persalinan, dianjurkan untuk membasahi alat kelamin secara berkala dengan air hangat. Novocain juga disuntikkan ke uretra, urotropin diinfus secara intravena.

Obat herbal

Dukun menyarankan orang yang memiliki masalah dengan sistem kemih untuk menjaga tanaman diuretik di rumah: daun kismis, kuncup birch, biji dill, ekor kuda, sawi putih, sawi putih, peterseli.

Resep yang terbukti untuk retensi urin:

• Resep 1. Jus Seledri. Peras jus dari akar seledri yang dipilin dengan penggiling daging. Terima dalam kelanjutan 15 hari 1 sendok makan 3 kali sehari selama 15 menit. sebelum makan. Anda dapat menggunakan infus: 100 g akar cincang tuangkan 300 ml air dingin. Bersikeras 7 jam, lalu ambil sama dengan jus.
• Resep 2. Infus peterseli. Diambil 100 gram peterseli hijau dicuci di atas air mendidih, ditempatkan di panci, dituangkan dengan susu dari atas, yang harus dipanaskan dalam oven. Setelah menyaring selama 2 hari, ambil setiap 2 jam satu sendok teh.
• Resep 3. Infus daun kismis. Obat disiapkan menurut resep yang sama seperti infus peterseli. Selain efek diuretik, Anda dapat mencapai, mengambil infus, memperkuat sistem kekebalan tubuh.
• Diuretik yang terbukti adalah akar burdock dan buah juniper. Koleksi juniper farmasi bekas. Ambil dalam jumlah banyak.
• Ramuan madu. Diambil 30 g daun birch yang dihancurkan, tuangkan 500 ml anggur kering, rebus dengan api kecil selama 15 menit, setelah itu ditambahkan 5 sendok teh madu, semuanya dicampur. Kaldu disimpan di lemari es, ambil 2 sendok makan setelah makan.

Komplikasi

Penyakit kronis yang menyebabkan ischuria seringkali dipenuhi dengan komplikasi serius, terutama untuk orang tua. Penyakit berbahaya yang terjadi selama retensi urin adalah:

• Kerutan kandung kemih.
• Dinding kandung kemih pecah.
• Peradangan pada saluran kemih.
• Gagal ginjal.
• Urolitiasis.
• Hidronefrosis
• Sistitis
• Pielonefritis.
• Divertikulum di dinding kandung kemih.
• Urosepsis.
• Atrofi kandung kemih.

Pencegahan

Untuk menghindari patologi sistem kemih, Anda harus mengikuti rekomendasi ini. Cegah cedera pada organ-organ sistem urogenital. Singkirkan hipotermia. Saat merawat obat yang diresepkan oleh spesialis, Anda harus mematuhi norma dan durasi pengobatan.

Untuk mendeteksi dan mengobati patologi yang tepat waktu yang mengarah pada retensi urin akut. Secara teratur menjalani studi pencegahan di institusi medis. Dengan ischuria, prognosisnya positif, tetapi harus diingat bahwa ada kemungkinan komplikasi yang tinggi dari organ yang menyebabkan retensi urin.

Saya ingin pergi ke toilet dan air seni tidak cukup - apa yang bisa dikatakan

Buang air kecil adalah proses fisiologis normal yang diamati pada setiap orang. Biasanya, itu tidak menimbulkan ketidaknyamanan, tetapi kadang-kadang mungkin ada masalah tertentu. Jika Anda ingin buang air kecil dan air seni tidak cukup, maka mungkin kita berbicara tentang beberapa pelanggaran yang harus ditemukan dan dihilangkan.

Keadaan normal

Sebelum Anda mulai khawatir tentang peningkatan tajam dalam jumlah desakan, di mana sejumlah kecil urin diekskresikan, Anda perlu mencari tahu persis bagaimana seharusnya proses buang air kecil pada orang yang sehat.

Ginjal kita bekerja tanpa istirahat. Setiap detik, jutaan nefron memproses plasma darah, mengeluarkan urin primer, dan kemudian urin sekunder, yang dikirim melalui ureter ke kandung kemih. Pada siang hari tubuh memproduksi sekitar setengah liter urin. Volume ini biasanya dikeluarkan dengan bantuan 5-9 dorongan untuk buang air kecil. Itulah yang dialami orang sehat di siang hari.

Secara alami, indikator ini relevan untuk rezim minum normal, serta kondisi iklim standar.

Aktivitas produksi urin dapat berkurang secara signifikan jika seseorang mengonsumsi sedikit cairan, serta jika terlalu panas dan lembab di luar.

Keinginan untuk buang air kecil terasa ketika kandung kemih diisi sekitar seperempat. Semakin besar volume urin yang masuk ke dalam tubuh, semakin kuat peregangan dindingnya. Sejumlah besar reseptor saraf terletak di jaringan. Ketika diregangkan, mereka mengalami iritasi dengan mengirimkan sinyal yang sesuai ke pusat buang air kecil yang terletak di sumsum tulang belakang. Peregangan yang kuat memicu iritasi yang kuat, oleh karena itu, semakin banyak urin dalam kandung kemih, semakin kuat keinginannya.

Tapi ini semua normal. Kadang-kadang keinginan itu bisa salah, yaitu, ketika mengunjungi toilet, urin dialokasikan sangat sedikit, atau tidak ada sama sekali. Situasi ini harus dipertimbangkan lebih dekat, karena jelas bahwa dalam proses fisiologis normal seharusnya tidak. Ini terutama berlaku jika kamar mandi menginginkan sekitar 15 kali sehari.

Penyebab dipicu oleh faktor eksternal

Awalnya, ada baiknya mempertimbangkan penyebab sering buang air kecil dan tidak efektif, yang disebabkan oleh paparan faktor eksternal. Artinya, dalam hal ini, tidak perlu membicarakan beberapa jenis penyakit. Faktor-faktor seperti itu secara teoritis dapat memicu perkembangan patologi tertentu, tetapi ini hanya jika mereka tidak mengambil langkah-langkah tepat waktu untuk menghilangkannya.

Pada tahap-tahap selanjutnya, masalah sering buang air kecil dengan sedikit air seni dikaitkan dengan fakta bahwa rahim yang meningkat secara signifikan mulai memberi tekanan pada kandung kemih.

Untuk meningkatkan kondisi Anda, Anda harus menghilangkan semua faktor di atas. Jika itu adalah kehamilan, wanita itu tidak punya pilihan selain menunggu - setelah melahirkan, situasinya harus dinormalisasi. Jika masalah tetap ada, kemungkinan besar merupakan masalah beberapa penyakit atau adanya patologi.

Penyebab patologis

Di sini alasannya mungkin jauh lebih banyak.

Peradangan kandung kemih. Penyakit yang sangat umum dan tidak menyenangkan yang terjadi tidak hanya pada wanita, tetapi juga pada pria. Dorongan untuk penyakit ini tidak hanya akan sering dan salah, tetapi juga menyakitkan. Urinnya keruh, ditandai dengan perubahan rona alami, hingga munculnya kotoran darah.

1. Uretritis

Seperti sistitis, uretritis didiagnosis pada wanita dan pria. Penyakit ini merupakan radang saluran kemih. Alasan utamanya adalah penetrasi infeksi, tetapi proses inflamasi juga dapat berkembang di bawah pengaruh faktor-faktor lain, misalnya, kerusakan mekanis pada jaringan uretra. Gejala klasik dari uretritis adalah buang air kecil yang sering dan menyakitkan. Urin biasanya diekskresikan dalam porsi kecil.

Peradangan pada ginjal, bisa akut atau kronis. Selain gejala, penyakit ini disertai dengan rasa sakit yang parah di daerah pinggang, demam, penurunan kesehatan secara umum.

1. Penyakit ginjal

Sendiri, kalkulus tidak sakit - mereka memprovokasi munculnya sensasi nyeri akut (kolik ginjal), ketika mereka bergerak dan melewati ureter ke dalam kandung kemih. Di kandung kemih, mereka dapat merusak dinding, menyebabkan peningkatan keinginan palsu untuk buang air kecil.

Penyakit ini ditandai dengan penyempitan lumen uretra, yang dapat disebabkan oleh berbagai penyebab. Karena patologi ini, sulit bagi seseorang untuk mengosongkan kandung kemihnya, itulah sebabnya ia hampir selalu ingin pergi ke toilet.

1. Infeksi genitourinari

Penyakit, terutama yang ditularkan secara seksual. Mikroorganisme patogen memicu munculnya proses inflamasi yang menembus kandung kemih.

Peradangan kelenjar prostat. Prostat memperbesar ukuran dan menekan saluran uretra di kedua sisi. Buang air kecil menjadi sulit.

1. Adenoma prostat

Tumor prostat menyebabkan gejala yang mirip dengan prostatitis. Esensinya sama - neoplasma mencegah aliran urin yang normal dari kandung kemih, karena itu seseorang merasakan dorongan yang konstan, yang, sebagai suatu peraturan, berakhir dengan sia-sia.

1. Prolaps kandung kemih

Masalahnya relevan bagi wanita. Karena prolaps, kandung kemih dapat mulai bersandar pada vagina, yang menyebabkan jaringan organ teriritasi.

1. Kandung kemih yang terlalu aktif

Patologi bawaan atau didapat yang terkait dengan sistem saraf. Dengan masalah ini, reseptor saraf teriritasi dengan sendirinya.

Jika Anda ingin pergi ke toilet, dan air seni tidak mengalir, mungkin Anda memiliki semacam penyakit atau patologi. Tetapi ada kemungkinan bahwa masalahnya tidak begitu serius, dan dapat diperbaiki dengan sangat cepat. Bagaimanapun, satu-satunya hal yang perlu Anda lakukan adalah mengunjungi dokter.

Berita

Peretasan kehidupan gila dari pendosov: Cara mengontrol kandung kemih Anda di dalam bus

Segera saya peringatkan Anda, instruksinya adalah terjemahan dari artikel dari orang yang tahu-Amerika, jadi sepertinya pintar, tetapi kadang-kadang sangat bagus, terutama bagi mereka yang memiliki imajinasi yang berkembang dengan baik.

Beberapa hal dapat sangat membebani kereta bawah tanah, seperti kandung kemih penuh, dan jauh ke toilet terdekat yang terkenal. Jika Anda punya waktu, kami sarankan Anda berlatih dan belajar mengendalikan diri. Tetapi jika Anda sudah bepergian dan membaca artikel ini, dan Anda tidak punya waktu untuk mempelajari keterampilan baru, dan masalahnya sudah matang, maka cobalah untuk meluruskan kaki Anda, duduk dan rileks. Dan, ya, lebih baik tidak membaca artikel ini lebih lanjut, atau akan bergulir. Dan jika saatnya telah tiba ketika Anda tidak lagi dapat mentolerir, ada beberapa cara yang akan membantu Anda menghilangkan rasa tidak nyaman.

Bagian Satu - Mempesona

Mempersiapkan perjalanan.

1. Jangan minum terlalu banyak cairan sebelum pergi ke jalan.

Cairan yang cukup penting bagi kesehatan Anda, tetapi jika Anda melakukan perjalanan panjang, akan sangat logis untuk tidak minum semua air dalam satu tegukan sebelum mendarat. Jika Anda tidak tahan dan ingin minum, minum sedikit dengan memegang cairan di mulut Anda selama perjalanan, alih-alih meminumnya sekaligus.

Apakah kamu menelan? : D

• Katakan tidak pada latte atau cola besar sebelum Anda meninggalkan rumah! Kafein bersifat diuretik dan membuat Anda buang air kecil lebih sering dari biasanya. Jika Anda tidak bisa hidup tanpa kopi pagi, cobalah minum tuj terlebih dahulu, jadi dia akan punya waktu untuk meninggalkan tubuh Anda.
• Yang lebih buruk lagi adalah alkohol kafein, yang menyebabkan tubuh Anda memproduksi lebih banyak urin daripada jumlah air yang sama. Jangan menggunakannya dalam bentuk apa pun sebelum atau selama perjalanan, dan terlebih lagi jangan gunakan saat mengemudi.

2. Pergi ke toilet saat Anda memiliki kesempatan.

Ingat ketika orang tua Anda menyuruh Anda pergi ke kamar mandi sebelum Anda bepergian, bahkan jika Anda tidak mau? Ini sangat penting ketika Anda akan melakukan perjalanan panjang dengan sedikit pemberhentian. Manfaatkan kesempatan terakhir Anda untuk menggunakan toilet yang bersih dan nyaman di rumah, dan perjalanan Anda tidak akan membuat Anda tidak nyaman.

3. Perkuat otot panggul.

Pada pria dan wanita, seluruh urin di kandung kemih dikendalikan oleh otot-otot panggul. Karena kelemahan mereka, orang-orang dengan usia sering berlari untuk kebutuhan. Ada latihan khusus yang dirancang untuk memperkuat otot-otot panggul, sehingga Anda akan memiliki kontrol lebih besar dalam hal buang air kecil. Jika Anda berada di jalan dan ingin pergi ke toilet, melakukan latihan ini mengirimkan pesan ke otak bahwa itu bukan waktu yang tepat untuk buang air kecil, dan keinginan menjadi kurang kuat.

Coba ini sebelum perjalanan Anda:

• Temukan otot panggul Anda. Ini adalah otot-otot yang menciptakan ketegangan ketika Anda menahan air seni atau ketika Anda berhenti buang air kecil di tengah proses.
• Regangkan otot dan batuk Anda secara bersamaan. Jaga otot-otot Anda tegang saat Anda terus batuk, lalu rileks.
• Ulangi 10 - 15 kali setiap hari.

Saya mencoba menemukan mereka, bahkan saya tidak merasakannya. : D

4. Untuk jaga-jaga, pertimbangkan untuk menggunakan pembalut dan popok untuk orang dewasa.

Di sini pendosy harness.

Jika Anda memiliki perjalanan panjang, dan Anda berpikir bahwa Anda akan mengalami kesulitan dalam menahan keinginan untuk pergi ke toilet, tidak ada yang memalukan dalam melindungi diri Anda jika terjadi keadaan darurat! Apotek memiliki sejumlah besar produk yang akan membantu Anda menghindari "kecelakaan." Pastikan Anda mengenakan popok sebelum masuk ke dalam alat transportasi.

• Popok dewasa telah dirancang untuk membantu orang mengatasi masalah inkontinensia urin, tetapi mereka biasanya digunakan oleh orang-orang dalam situasi yang sangat berbeda, misalnya, pengantin wanita dalam gaun pengantin yang terlalu subur yang membuat sulit untuk pergi ke toilet. O_O
• Anda dapat membeli pembalut urologis kecil atau popok besar, tergantung pada apa yang Anda pikir Anda butuhkan.

Apakah mereka bahkan mewakilinya pada seorang pria keras dari Chelyabinsk? Ya, di mana dia ingin di sana dan kencing.

Bagian Dua - Mendapatkan latihan

Kontrol diri Anda saat Anda berada di bus.

1. Duduk dengan kaki lurus.

Jika Anda bangun dan Anda memiliki keinginan untuk pergi ke toilet, menyilangkan kaki Anda - ini akan membantu Anda untuk menahan keinginan Anda, tetapi ketika Anda duduk, lebih baik meluruskan kaki Anda. Mengepalkan pinggul pada perut memberikan tekanan pada kandung kemih, sehingga keinginan akan menjadi lebih kuat. Jaga kaki Anda di lantai dalam posisi yang nyaman dan santai.

• Hindari condong ke depan karena alasan yang sama. Miringkan kursi, jika mungkin, dan coba pegang tubuh dan jangan bungkuk.

Saya tidak tahu, tetapi di Rusia, misalnya, tidak lazim untuk meregangkan kaki, dan seringkali tidak ada tempat, jika tidak Anda tidak dapat meregangkan tetapi meregangkan;)

2. Kendurkan pakaian ketat.

Jika Anda mengenakan celana atau rok dengan sabuk ketat, rileks ikat pinggang. Pakaian Anda bisa memperburuk keadaan dengan memberi tekanan pada kandung kemih Anda. Pastikan kenyamanan maksimal dengan melonggarkan pakaian ketat.

• Jika Anda mengenakan ikat pinggang, lepaskan sabuknya. Batalkan juga ritsleting atau kancing di celana atau rok Anda.
• Untuk menyembunyikan fakta bahwa pakaian Anda tidak dikancingkan, letakkan jaket atau sweter di pangkuan Anda.

Ya, kami memiliki setengah dari negara dengan celana terbuka, dan pergi, dan mengenakan jaket entah bagaimana terlihat jelas.

3. Cobalah untuk tidak terlalu banyak bergerak.

Gemetar bisa menyebabkan erupsi kandung kemih. Tentu saja, Anda ingin menyilangkan kaki Anda, tetapi ini hanya akan memperburuk situasi. Cobalah untuk mengambil posisi yang nyaman dan tetap di dalamnya.

. Yang utama adalah jangan bersantai, lalu menggunakannya.

4. Baca atau tonton sesuatu untuk mengalihkan perhatian Anda.

Ini adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi keinginan pergi ke toilet. Jika tidak mungkin untuk menghilangkan kebutuhan selama satu atau dua jam ke depan, cobalah untuk melupakan kondisi fisik Anda yang tidak nyaman. Ambil sebuah buku atau nyalakan video yang menyerap Anda begitu banyak sehingga dapat mengalihkan perhatian dari keinginan Anda untuk mengosongkan kandung kemih Anda.

. tidak begitu menyerap, dan kemudian. (kamu tahu apa)

5. Hindari batuk atau tertawa.

Kedua tindakan ini menyebabkan otot-otot panggul tegang, membuat dorongan untuk pergi ke toilet semakin kuat. Anda mungkin tidak dapat melakukan apa pun tentang batuk, tetapi Anda dapat yakin bahwa buku atau video yang Anda pilih tidak cukup menyenangkan untuk membuat Anda tertawa sehingga Anda mengompol di celana.

6. Jangan memikirkan air.

Keinginan yang tak tertahankan untuk pergi ke toilet, sebagian besar, adalah masalah psikologis. Dan karenanya, pikiran ombak dan geyser yang menghantam tanah benar-benar membuat Anda merasa lebih buruk! Biarkan pikiran Anda memikirkan gurun (tanpa fatamorgana) dan hal-hal kering lainnya. Ngomong-ngomong, pria bisa berpikir tentang seks, sementara itu akan membantu, tetapi kemudian akan ada kengerian total.

Dan jika seorang teman troll duduk di sebelah Anda, yang berpikir bahwa situasi Anda adalah penyebab lelucon dan membisikkan "penulisan surat" di telinga Anda, ketika Anda mencoba untuk menahan diri, katakan padanya bahwa itu tidak akan terlalu lucu karena jika Anda peduli, dia akan menjadi yang pertama mendapatkan lobak (hack kehidupan dari pria Chelyabinsk).

7. Sadarilah bahwa menahan terlalu lama tidak akan merusak kandung kemih Anda.

Ingatlah bahwa kandung kemih Anda tidak pecah karena menahan air seni untuk waktu yang lama, jadi biarkan otak Anda rileks. Mudah-mudahan, pada saat tubuh Anda tidak dapat lagi menahan, Anda akan sampai ke tempat yang tepat! Jika Anda takut waktunya telah tiba, dan Anda masih duduk terjepit di antara orang asing dan jendela, baca terus.

Bagian Tiga - "EKSHONOVAYA"

Bagaimana jika Anda tidak tahan lagi.

1. Bicaralah dengan pengemudi jika taksi atau bus.

Saran ini bukan tumpangan di minibus Rusia, dan terutama kereta atau kereta bawah tanah.

Hati-hati mengganggu pengemudi bus. Penting untuk tidak meninggikan suara Anda atau melakukan apa pun yang dapat menciptakan situasi berbahaya.

Dan yang paling penting, jangan berteriak pada seluruh bus, jika tidak Anda akan merasa tidak terhormat.

• Mungkin sopir bus akan menolak, dan Anda hanya perlu menunggu. Namun, patut dicoba.
• Jika pengemudi menolak, tanyakan kapan pemberhentian berikutnya, sehingga Anda dapat kembali ke tempat duduk Anda, setidaknya mengetahui kapan Anda akan dapat mengosongkan kandung kemih Anda.

2. Lihat apakah Anda bisa buang air kecil dengan hati-hati ke dalam botol.

EEE. Aksi Ketika "itu" sudah di jalan, dan "itu" harus dilepaskan. Tutupi lutut Anda dengan jaket dan kencing menjadi sesuatu seperti botol. Pilih wadah dengan penutup, sehingga Anda dapat memberikan sanitasi maksimum dan yang paling penting Anda bisa menutupnya saat pekerjaan selesai.

• Jika tetangga Anda adalah teman Anda, minta dia untuk melindungi Anda saat Anda menggunakan kursi dekat jendela untuk hati-hati buang air kecil ke dalam botol.
• Tunggu sampai bus berada di jalan raya yang datar, melewati jalan-jalan kota dan penyimpangan jalan.
• Ambil saja botol Anda dan hitung volumenya, kalau tidak Anda tidak akan bisa mengganti botol kedua dengan pasti, tetapi tidak mungkin untuk berhenti setelah menunggu lama. Gebrakan seperti itu.

3. Jangan menulis di celana Anda.

Nasihat brilian dari orang Amerika. Anda tidak akan membaca artikel ini jika Anda menganggap buang air kecil di celana Anda sebagai pilihan yang bisa diterima, tetapi patut dikatakan bahwa itu setidaknya tidak higienis.

Kemewahan kreativitas dari penasihat Amerika luar biasa. Semua menyarankan, menyarankan bagaimana menghapus pantat, bagaimana melakukannya secara ilmiah. Omong kosong.

GusenaLapchataya dan Admincheg Muz4in.Net. Ngomong-ngomong, saran yang sebenarnya, di wikihow.com

Bagi mereka yang bersiap untuk musim dingin - kaviar merah di Moskow adalah referensi wajib untuk penanda. Dan yang paling penting jangan makan kaviar di jalan, dan kemudian mereka ingin minum, dan kemudian. Dan kemudian Anda baca di atas.

Kiat 1: Kenapa terus-menerus sepertinya saya ingin menulis

Konten artikel

• Kenapa terus-menerus sepertinya saya ingin menulis
• Kenapa ada sensasi tidak enak setelah buang air kecil
• Mengapa seorang gadis terus-menerus menulis pesan

Mengapa sering ingin menggunakan toilet?

Adalah normal untuk mengunjungi toilet setiap 2-2,5 jam sekali. Frekuensi buang air kecil tergantung pada beberapa faktor: jumlah cairan yang Anda minum, aktivitas fisik, penyakit kronis. Penyaringan urin dalam tubuh berlangsung terus-menerus, dan ketika menumpuk di kandung kemih, ketika tekanan pada dinding meningkat, sinyal tulang belakang mulai mengalir bahwa kandung kemih penuh.

Tetapi ada kondisi ketika mengunjungi toilet menjadi sangat sering. Dan mereka dapat dibagi menjadi dua kelompok:

- Perasaan kandung kemih penuh, ketika sejumlah kecil urin dikeluarkan saat mencoba mengosongkannya;
- sering mendesak ke toilet dengan kandung kemih yang hampir kosong.

Kapal itu setengah penuh

Sering buang air kecil dalam porsi kecil lebih sering terjadi. Kondisi ini merupakan ciri dari beberapa penyakit.

Sistitis adalah penyebab paling sering dan paling berbahaya, meskipun ketidaknyamanan yang ditimbulkannya nyata. Cystitis mengobarkan dinding kandung kemih. Karena peradangan, itu membengkak dan menegang, akibatnya ada perasaan kandung kemih meluap. Tetapi dengan setiap perjalanan ke toilet, urin menjadi sangat sedikit.

Diabetes mellitus adalah penyakit endokrin yang serius. Dengan diabetes, pasien banyak minum dan banyak buang air kecil. Karena sejumlah besar cairan dalam tubuh, urin disaring dengan sangat cepat dan dorongan ke toilet menjadi lebih sering. Tetapi dalam hal ini, setiap kunjungan ke kamar kecil menjadi produktif.

Gagal ginjal kronis adalah penyakit kronis berbahaya yang dapat menyebabkan konsekuensi yang sangat serius jika dimulai. Ketika urin CRF banyak terbentuk, tetapi, jika boleh saya katakan demikian, tidak terkonsentrasi. Artinya, dalam urin semacam itu, berat jenis berkurang tajam dan konsentrasi garam berkurang.

Infeksi genitourinari adalah penyakit menular seksual. Selain sering buang air kecil, pasien menderita rasa sakit dan kram, pembengkakan di daerah genital dan debit abnormal dari alat kelamin.

Batu ginjal, lebih tepatnya, batu ginjal, turun ke kandung kemih. Mereka menempati tempat di kandung kemih, dan jumlah urin menumpuk lebih sedikit. Tetapi karena tekanan pada kandung kemih, keinginan untuk buang air besar akan tetap, meskipun porsi urin akan berkurang secara signifikan. Hal yang sama terjadi ketika massa besar di kandung kemih.

Kapal itu setengah kosong

Kondisi ketika kandung kemih kosong, tetapi orang yang secara obsesif didesak untuk buang air kecil, jauh lebih jarang terjadi. Mereka paling sering dikaitkan dengan stres dan kecemasan yang parah - ini adalah bentuk neurosis.

Selain gangguan pada sistem saraf, masalah dengan kandung kemih dapat menyebabkan ovarium bekerja dengan tidak benar.

Apa pun alasannya, Anda jangan mencoba diperlakukan sendiri. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan atau ahli urologi - ia akan memilih perawatan yang tepat untuk Anda atau meresepkan saran dari spesialis lain.

• Buang air kecil palsu untuk buang air kecil
• Perasaan kandung kemih penuh: proses dalam tubuh Disalin dari situs: http://www.astromeridian.ru/medicina/
• Urologi wanita dalam pertanyaan dan jawaban
• Saya selalu ingin pergi ke toilet: mengapa?

Kiat 2: Mengapa saya selalu merasa ingin minum?

Haus pada hari musim panas, ketika seseorang memiliki keringat yang berlebihan, atau sebagai akibat dari pekerjaan fisik yang berat adalah fenomena normal dan cukup normal. Sel kehilangan air dengan kecepatan yang dipercepat, dan keinginan Anda untuk mengisi kembali pasokannya adalah mekanisme pelindung yang menyelamatkan tubuh dari dehidrasi.

Tanda-tanda gangguan keseimbangan air bisa berupa mulut kering, fitur wajah runcing, mata cekung dan kulit lembab keabu-abuan. Untuk mengatasi masalah ini cukup sederhana - minum lebih banyak cairan. Pastikan untuk mengisi keseimbangan air yang dibutuhkan tubuh untuk diare, muntah, terbakar, haus sering disebabkan oleh makanan asin dan pedas, serta kafein. Jika ginjal berfungsi normal, keadaan ini berlalu dengan cepat, karena makanan yang terlalu asin atau pedas dicerna.

Beberapa obat juga dapat mempengaruhi reseptor korteks serebral, ginjal atau jantung, "bertanggung jawab" untuk pemberitahuan keseimbangan air. Obat-obatan diuretik, antibiotik, litium, dan, misalnya, sarana yang terkenal untuk menurunkan tekanan darah seperti clonidine, memiliki efek yang serupa. Jika seorang pasien banyak minum, tekanan darahnya naik lagi, yang berarti bahwa minum obat ini kehilangan semua makna. Dalam hal ini, ahli jantung meresepkan obat lain.

Sayangnya, penyebab lain dari kehausan tidak begitu berbahaya. Jika Anda tidak terlalu banyak bekerja dan kepanasan, minumlah air yang cukup dan masih memiliki keinginan yang konstan untuk minum, perhatikan tingkat gula darah Anda. Ini mungkin pertanda diabetes. Pada seseorang yang menderita penyakit ini dan menggunakan insulin atau obat pengurang gula lainnya, rasa haus yang meningkat dapat mengindikasikan eksaserbasi penyakit tersebut. Dalam hal ini, jelas, perlu untuk berurusan dengan penurunan kadar glukosa.

Rasa haus yang berlebihan bisa menjadi manifestasi dari gagal ginjal. Ginjal yang sakit biasanya tidak dapat menahan air, output urin berkurang, edema muncul, tetapi seseorang masih ingin minum.

Intervensi medis membutuhkan manifestasi lain dari penyakit melalui rasa haus. Keinginan kuat untuk minum muncul pada orang dengan kelebihan atau kekurangan hormon, dengan cedera kepala atau operasi bedah saraf, dengan gangguan metabolisme air (diabetes insipidus), penyakit hati dan perdarahan. Karena itu, jika Anda mengalami rasa haus dalam waktu yang lama dan tidak dapat menjelaskan penyebabnya, cobalah untuk tidak menunda kunjungan ke dokter.

Mengapa Anda ingin pergi ke toilet, tetapi hanya ada sedikit air seni?

Kadang-kadang dalam praktiknya, baik pada orang dewasa maupun anak-anak, ada situasi ketika seseorang ingin pergi ke toilet (dan ada sedikit air seni). Untuk memahami situasi ini, perlu untuk menentukan apa yang dianggap sebagai pelanggaran norma dan apa penyebab seringnya mendesak ke toilet, yang ditandai dengan sejumlah kecil urin.

Seperti yang Anda tahu, orang sehat dalam situasi normal dalam rezim minum standar mengalami keinginan untuk buang air kecil tidak lebih dari 5-9 kali sehari. Sangat jarang ada kasus di mana ada keinginan untuk buang air kecil, yang disertai dengan rasa sakit. Kondisi ini berkontribusi pada munculnya perasaan tidak nyaman yang bersifat fisik dan psikologis. Misalnya, jika seseorang terpaksa sering bangun sepanjang malam, maka pada pagi hari dia merasakan kurang tidur dan lemas.

Jika seseorang memiliki kebutuhan yang konstan untuk buang air kecil, perasaan sesak kandung kemih, dan kebutuhan seperti itu muncul setidaknya 15 kali sehari, maka Anda harus mencari bantuan medis yang memenuhi syarat untuk mengidentifikasi penyebab kondisi ini.

Kemungkinan penyebabnya

Para ahli mengidentifikasi penyebab patologi seperti berikut:

1. Konsumsi lebih banyak cairan di siang hari, termasuk teh, kopi, dan minuman beralkohol. Ini adalah penjelasan paling sederhana dari situasi di mana seseorang merasa bahwa kandung kemih penuh.
2. Penerimaan obat-obatan yang memiliki sifat diuretik. Obat-obatan tersebut diresepkan dalam pengobatan patologi yang terkait dengan hati, ginjal dan jantung.
3. Urin dengan gangguan keasaman karena konsumsi berlebihan produk daging dan asin dan rempah-rempah panas.

Spesialis juga mengidentifikasi alasan untuk pengembangan berbagai patologi:

1. Uretritis atau radang saluran kemih. Penyakit ini berkembang baik karena masuknya bakteri berbahaya ke dalam tubuh pasien, atau karena efek mekanis yang disebabkan oleh pemakaian yang dekat atau menyebabkan ketidaknyamanan cucian. Untuk penyakit ini ditandai dengan situasi di mana mungkin sering ingin pergi ke toilet untuk mengosongkan kandung kemih, proses buang air kecil yang menyakitkan.
2. Sistitis atau radang kandung kemih juga berkembang sebagai akibat masuknya mikroorganisme berbahaya. Seringkali, perkembangan penyakit seperti itu dapat diamati setelah hipotermia berlebihan pada bagian bawah tubuh. Untuk penyakit ini ditandai dengan sejumlah kecil urin yang dikeluarkan dalam proses emisi urin, perasaan sakit ketika mendesak ke toilet.
3. Peradangan ginjal atau pielonefritis, bersama dengan gejala-gejala di atas, ditandai dengan kondisi demam, demam, dan rasa sakit pasien di daerah lumbar.
4. Munculnya pasir di kandung kemih dan saluran kemih, yang sering memicu dorongan ke toilet, ditandai dengan rasa sakit di daerah pinggang. Dalam hal ini, munculnya kotoran darah dalam urin.
5. Aktivitas kandung kemih yang berlebihan, baik bawaan atau properti organ yang didapat.
6. Inkontinensia urin, yang disertai dengan pelepasan urin yang tidak terkontrol selama upaya, batuk, bersin, dll. Penyebab penyakit ini mungkin berhubungan dengan otot panggul yang lemah atau penyakit neuralgik.
7. Perkembangan diabetes, disertai dengan rasa haus yang konstan dan keinginan untuk sering buang air kecil. Pasien mungkin terganggu oleh rasa gatal di area genital.
8. Anemia disebabkan oleh kekurangan zat besi dalam tubuh, yang berkontribusi pada kelemahan selaput lendir kandung kemih.

Selain alasan di atas, kondisi yang serupa, yang ditandai oleh perasaan terus-menerus akan kandung kemih, dapat terjadi pada separuh manusia yang lemah akibat perkembangan patologi ginekologis atau karena mengandung anak.

Ada beberapa penyakit yang hanya melekat pada perwakilan dari seks yang lebih kuat, di mana sering ada desakan untuk mengeluarkan air seni:

1. Peradangan kelenjar prostat atau prostatitis memprovokasi pada pria yang sering mendesak ke toilet, yang sering salah. Dalam hal ini, terjadinya urin disertai dengan rasa sakit.
2. Penyempitan lumen buang air kecil, yang mengakibatkan proses ekskresi absolut cairan yang diekskresikan oleh ginjal, menyebabkan kesulitan, yang mengarah pada perasaan penuh kandung kemih.
3. Tumor kelenjar prostat atau adenoma prostat adalah karakteristik dari pria yang lebih tua. Pada saat yang sama, tumor yang berkembang mengganggu aliran normal urin atau cairan tidak mengalir sama sekali.

Perawatan patologi

Perawatan dari emisi urin yang sering tergantung pada dan dilakukan hanya setelah penyebab penyakit diidentifikasi. Jika ada bentuk patologi yang membuat stres, maka dokter menggunakan metode pengobatan medis dan fisioterapi, serta metode umpan balik. Metode pertama adalah terapi hormon, yang sangat penting bagi wanita yang telah didiagnosis dengan ketidakseimbangan hormon.

Untuk perawatan kondisi ini, spesialis resor untuk stimulasi serat otot dasar panggul pasien dengan arus listrik frekuensi tinggi. Prosedur ini memiliki efek positif hanya pada setengah dari pasien. Metode ini disebut metode biofeedback.

Metode fisioterapi terapi termasuk stimulasi listrik dari dasar panggul, penerapan medan elektromagnetik frekuensi tinggi di bagian bawah dinding perut, beban pada kelompok otot tertentu melalui sensor khusus. Untuk menjaga kesehatan Anda, perlu merespons secara tepat waktu terhadap sinyal yang diberikan oleh tubuh, sehingga terhindar dari perkembangan kemungkinan penyakit.

Cara membuat diri Anda pergi ke toilet besar ketika Anda punya sedikit waktu

Terkadang Anda tahu bahwa Anda harus menjadi hebat, tetapi Anda tidak dapat melakukan pekerjaan ini saat Anda memiliki akses. Anda mungkin perlu pergi bekerja segera dan Anda tidak ingin menggunakan toilet umum. Terlepas dari kebutuhan Anda, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memaksa diri Anda pergi ke toilet ketika Anda memiliki sedikit waktu.

Bantuan cepat
Cairan hangat bertindak sebagai vasodilator: mereka melebarkan pembuluh darah, meningkatkan aliran darah. Karena itu, cairan hangat apa pun yang Anda sukai dapat membantu mempercepat gerakan; tapi itu bukan kopi.

Aktivitas fisik
Ini adalah cara lain untuk merangsang proses eliminasi. Cobalah berjalan atau jogging naik turun tangga.

Beberapa orang percaya bahwa memijat lembut perineum (ruang antara alat kelamin dan anus) dapat membantu mengendurkan otot dan meringankan buang air besar. Studi UCLA telah menunjukkan hasil yang menjanjikan untuk metode yang disebut akupresur diri. Partisipan studi mengalami konstipasi kronis, tetapi tampaknya itu akan bermanfaat bagi mereka yang hanya perlu mempercepat prosesnya, karena penelitian ini menunjukkan bahwa akupresur “mengendurkan otot dan merangsang saraf yang bertanggung jawab untuk pergerakan usus”

Solusi jangka panjang
Ketika situasi ini merupakan masalah sehari-hari, ada beberapa tips yang sangat bagus. Pertama bangun pagi-pagi dan mulai hari Anda segera dengan cairan hangat dan aktivitas ringan. Makan sarapan. Melewatkan sarapan itu tidak sehat, dan makanan bisa memberi dorongan pada usus. Lebih banyak waktu di pagi hari akan memberi Anda lebih banyak waktu untuk meringankan perut.

Kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup serat setiap hari. Meningkatkan asupan serat akan meningkatkan seluruh proses pencernaan dan eliminasi. Asupan serat yang lebih tinggi juga baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, membantu Anda menurunkan berat badan, mengurangi kolesterol jahat dan mengurangi risiko penyakit jantung. Seiring dengan serat, penting bahwa Anda banyak minum dan menjaga lemak sehat yang cukup dalam makanan Anda.

Apa yang harus dihindari?
Mengambil supositoria gliserin sering membantu orang menjadi besar, tetapi ini bukan ide yang baik jika Anda terburu-buru. Supositoria gliserin dapat bekerja segera atau mungkin tidak bekerja selama beberapa jam, sehingga dapat menjadi bumerang.

Obat pencahar juga agak tidak terduga dan biasanya tidak baik untuk kesehatan Anda. Anda mungkin kecanduan beberapa pencahar.

Usahakan untuk tidak menunda buang air besar. Beberapa orang benci menggunakan fasilitas umum, tetapi ini dapat memperburuk konstipasi.

Cara cepat ingin ke toilet sebentar

Jeri Oltion.
50 cara untuk membuat diri Anda berfungsi.
Asli: "50 Strategi untuk Membuat Diri Sendiri Menulis" oleh Jerry Oltion

Penghindaran kerja adalah salah satu paradoks utama dari profesi menulis. Sebenarnya, penulis ingin menulis (atau ditulis), tetapi seringkali kita menemukan diri kita terlibat dalam apa pun, tetapi bukan ini. Kami akan memotong rumput, mencuci piring, memoles peralatan makan, apa pun, hanya untuk tidak ditinggalkan sendirian dengan selembar kertas bersih. Pada saat yang sama, kita tahu bahwa cepat atau lambat kita harus mulai bekerja. Dan kami menggunakan segala macam strategi untuk berkonsentrasi pada keyboard.

Terkadang, satu strategi bekerja dengan baik sepanjang karier menulis. (Misalnya: selama empat puluh tahun, Fred Paul menulis empat halaman sehari apa pun, dan bebas untuk membersihkan semua peralatan makan yang ia inginkan.) Dalam kasus saya, saya menemukan bahwa strategi tertentu hanya berfungsi selama beberapa bulan sebelum saya belajar untuk memotongnya. Akibatnya, saya terus-menerus dalam proses mencari strategi baru. Saya telah mengumpulkan sejumlah strategi yang cukup (beberapa dipinjam dari orang lain), yang saya sarankan di sini untuk siapa saja yang memiliki keinginan untuk mencobanya. Mereka tidak diatur dalam urutan tertentu dan Anda tidak diharuskan untuk mengikuti daftar. Coba saja yang tampaknya menarik bagi Anda, dan ingat bahwa beberapa di antaranya mungkin tidak cocok untuk Anda secara pribadi. Beberapa strategi saling eksklusif. Dan banyak yang tidak, dan mereka dapat "mencampur dan mengocok" sesuai selera Anda.

• Tetapkan halaman kuota yang ditulis per hari. Bersikap realistis pada saat bersamaan. Intinya bukan untuk membawa sesuatu kepada siapa pun, tetapi untuk memberi Anda tujuan yang masuk akal yang bisa Anda capai setiap hari. Jika Anda menulis lebih banyak, itu bagus, tetapi yang harus Anda lakukan adalah kuota setiap hari. Chip: Over-plan pages tidak dihitung pada hari-hari berikutnya.
  
• Tetapkan batas waktu untuk bekerja per hari / minggu. Itu juga digunakan sebagai kuota halaman. Bersikap realistis.
  
• Menulis dengan cerita atau bab per minggu.
  
• Janji pasokan stabil Anda cerita pengantar tidur.
  
• Tentukan biaya per jam untuk diri sendiri, dan jangan biarkan diri Anda menonton film santai, makan malam di restoran, dll.) Sementara Anda tidak dapat membayarnya dengan uang "menulis" Anda.
  
• Biarkan orang lain membayar Anda untuk menulis. Gunakan sebagai papan semua yang Anda temui: orang lain memasak makan malam sambil menyelesaikan ceritanya, atau seorang teman membelikan Anda kue, atau separuh lainnya melakukan potongan sirup cokelat aneh ini.
  
• Menulis ke musik. Muat dua atau tiga CD ke dalam pemutar dan tetap di belakang keyboard sampai habis. Dipotong. Tambahkan beberapa boogie. Ini bukan hanya kebisingan latar belakang, itu adalah suara dari pekerjaan Anda.
  
• Jangan memaksakan diri. Beri diri Anda kebebasan untuk menulis ketika Anda merasakan sentakan, dan bukan untuk menulis ketika Anda tidak. Ini adalah salah satu keuntungan paling menarik dari konsep populer tentang kehidupan menulis, bukan? Jadi nikmatilah.
  
• Letakkan arloji Anda di laci di meja Anda. Artinya: kendurkan ketergantungan Anda pada jam. Biarkan bioritme Anda memberi tahu Anda kapan waktunya untuk menulis dan kapan tidak.)
  
• Atur timer untuk jangka waktu pendek sekitar 15 menit atau lebih) dan tetap di belakang keyboard. Tidak masalah mengapa, tunggu saja sinyalnya. Lalu ulangi. Biarkan diri Anda bangun hanya setelah sinyal timer, dan selalu mengatur ulang timer jika Anda tetap berada di belakang keyboard. Ini akan membuat Anda di tempat cukup lama untuk impuls pertama untuk menghindari pekerjaan lewat, dan sering Anda akan menemukan bahwa Anda tidak lagi ingin pergi ketika waktu pada penghitung waktu telah berakhir.
  
• Atur rutinitas harian Anda dan rencanakan jam pertama Anda untuk menulis. Ini tidak berarti bahwa mereka harus berada di awal hari. Ini berarti bahwa ketika menjadwalkan Anda harus menjadwalkannya terlebih dahulu. Rencanakan semuanya: kamar mandi, makanan, tidur, percakapan telepon, dalam kasus ekstrim, panggilan keluar), berjalan dengan anjing, itu saja. Dan sekarang, jika sesuatu tidak direncanakan, maka jangan lakukan itu. Rencanakan bisnis ini untuk besok.
  
• Bekerjasama dengan penulis lain dalam kelompok yang saling mendukung.
  
• Jadwalkan jam yang dihabiskan untuk menulis dan / atau halaman tertulis di bidang yang sama dengan rekan tim dukungan Anda. Gantung grafik di mana Anda dapat melihatnya pada saat Anda menulis. Dan juga, di mana Anda bisa melihat ketika Anda tidak menulis.
  
• Panggil penulis lain ke kompetisi dengan syarat untuk menulis cerita dalam seminggu. Yang kalah membayar makan siang atau makanan penutup, dll. Pemenangnya.
  
• Gulung dadu dan pilih karakter dan pengaturan dari daftar. Letakkan ensiklopedia desktop di lantai dan tulis tentang apa yang akan terjadi pada halaman yang dibuka saat mendarat. Lempar anak panah di rak buku Anda dan orang-orang klasik dan kontemporer di mana Anda menekan. Tujuannya adalah untuk mendapatkan "ide" yang merupakan batu sandungan bagi Anda. Gagasan akan dikenakan biaya lima dolar per bundel segera setelah Anda belajar menemukannya. Jadilah pemasok daripada konsumen.
  
• Jika Anda punya ide sampai Anda siap membawanya ke pengadilan, berhentilah menunggu. Putuskan pikiran Anda sekarang. Besok kamu bisa pindah bus. Bahkan jika Anda tidak bergerak, maka selama keragu-raguan semangat dan antusiasme Anda mungkin memudar. Tulis sekarang! Tuliskan semua ide bagus Anda segera setelah itu muncul di benak Anda. Jangan khawatir tentang kuantitas: ide akan muncul semakin cepat, semakin cepat Anda menuliskannya. Mulai sekarang, mengetahui ini, Anda akan memohon orang untuk mengambil ide Anda, seperti tukang kebun yang menjual zucchini mereka.
  
• Buat sketsa. Rencanakan semua yang akan Anda tulis, adegan demi adegan, secara harfiah semuanya sampai akhir. Lakukan penelitian Anda dalam proses menciptakan produk kerangka. Jadi, pada saat Anda mulai menulis karya Anda sendiri, Anda sudah akan hidup di dunianya. Saat merinci kerangka, proses penulisan akan direduksi menjadi penggantian kata-kata sederhana, yang telah Anda ucapkan, dengan deskripsi. Anda dapat fokus pada gaya dan meninggalkan plot untuk mengurus diri sendiri, karena Anda telah melakukan bagian pekerjaan ini.
  
• Jangan membuat sketsa. Jangan merencanakan apa pun di depan. Rasakan daya tarik dari batu tulis yang bersih. Percayalah pada insting Anda dan benamkan diri Anda dalam cerita Anda. Jangan melihat ke belakang sampai Anda mencapai final.
  
• Biarkan indikator yang ingin Anda capai akan dibuat secara tertulis. Tinjau mereka setiap hari. Mengacu pada indikator kinerja, dan bukan angka penjualan yang tidak dapat Anda pengaruhi.) Menulis ulang tujuan Anda setiap hari akan membantu Anda fokus pada mereka dan membuat Anda berpikir tentang apa yang dapat Anda lakukan saat ini untuk mencapainya.
  
• Selama enam bulan, matikan TV Anda. Itu sulit. Tetapi ini juga cara paling efektif untuk meningkatkan prioritas kegiatan menulis Anda. Anda dapat memperkirakan kebutuhan Anda akan TV, dari hambatan yang Anda alami. Jika Anda tidak dapat membayangkan menyerahkan acara TV favorit Anda demi menulis, atau Anda lebih cenderung mengikuti jadwal program daripada jadwal menulis Anda), maka Anda mungkin harus membawa TV keluar dari rumah sama sekali. Apa pun yang Anda lakukan, penting untuk melakukannya setidaknya selama enam bulan, sampai Anda dapat dengan tenang berhubungan dengan TV. Matikan layar ke dinding. Serius. Apa yang lebih penting bagi Anda: menulis atau menonton TV? Tentukan.
  
• Matikan radio. Artinya sama seperti pada paragraf sebelumnya. Ketidakmampuan untuk meninggalkan radio memasukkannya ke dalam daftar prioritas Anda di atas. Bahkan jika Anda merasa membutuhkan suara latar belakang, gunakan suara lain. Mereka yang tidak akan mempengaruhi pusat bicara otak Anda. Saat Anda berada di keyboard, Anda harus menulis, bukan mendengarkan.
  
• Hapus semua game di komputer Anda. Ini sama pentingnya dengan mengurangi ketergantungan Anda pada televisi atau radio. Ide utama dari semua tips ini adalah untuk mengurangi jumlah waktu yang Anda habiskan untuk omong kosong yang tidak produktif. Jika Anda bermain game untuk bersantai, letakkan di komputer lain di bagian lain rumah dan mainkan, tetapi tidak pada waktu yang seharusnya dikhususkan untuk menulis.
  
• Hal yang sama berlaku untuk membaca email, blog, dan menjelajahi internet. Jangan biarkan diri Anda melakukan ini sampai Anda selesai. Jika Anda benar-benar kecanduan Internet, Anda dapat membaca satu huruf setelah setiap paragraf tertulis. Tetapi paragraf yang lebih pendek dari lima puluh kata tidak dipertimbangkan. Saya tidak bermaksud bahwa Anda harus meringkas paragraf pendek Anda, sampai lima puluh kata diketik. Maksud saya tidak memperhitungkan paragraf akun di mana tidak ada lima puluh kata. Tulis sampai Anda memiliki paragraf dengan panjang setidaknya lima puluh kata. Jadi apa yang dapat Anda lakukan jika Anda berada di tengah-tengah dialog yang panjang? Teruslah menulis. Dan jika skema "email dalam pertukaran untuk paragraf" efektif untuk Anda, maka nyalakan juga server pengiriman surat!)
  
• Hadiahi diri Anda untuk sukses. Temukan hadiah yang layak untuk diri Anda sendiri, dan Anda akan bekerja keras untuk mencapainya.
  
• Baca setiap hari. Untuk inspirasi).
  
• Terus simpan 5-10 manuskrip di rak buku. Pilih nomor yang memungkinkan Anda menjadi lebih fleksibel, tetapi tidak lebih dari yang dapat Anda tarik.
  
• Gunakan setiap menit luang untuk menulis sesuatu, baik itu satu kalimat saja. Kasus ekstrem: jangan rencanakan waktu resmi untuk menulis, cukup gunakan momen bebas hari Anda. Tapi gunakan semua momen.
  
• Bawalah notebook atau perekam suara ke manapun Anda pergi. Gunakan mereka untuk menulis, sebagai ide, dan teks cerita yang sebenarnya. Jadikan itu sebagai perpanjangan dari ingatan Anda sendiri. Gagasan yang tertulis di dalamnya akan membuat Anda tetap fokus, apa pun yang Anda lakukan.
  
• Mulai lebih dari satu proyek sekaligus. Pergi ke proyek lain pada saat kemajuan yang pertama melambat.
  
• Berkolaborasi. Anda akan cenderung tidak melemahkan semangat Anda jika orang lain mengandalkan Anda.
  
• Ubah alat. Jika Anda biasanya menggunakan komputer, ambil, misalnya, buku catatan dan pensil. Jika Anda biasanya bekerja dalam genre fiksi ilmiah, tulislah fantasi. Keluarlah dari rutinitas apa pun yang mungkin membuat Anda macet.
  
• Terus-menerus dalam kondisi "on". Mulai proyek baru segera setelah yang sebelumnya, sebelum sisanya mencapai otot lelah Anda.
  
• Jangan berpikir, cukup tulis. Pisahkan proses penulisan dan pengeditan. Jangan khawatir tentang bagian buruk, Anda bisa memperbaikinya nanti. Jika Anda tidak menulis makalah dengan sengaja melewati beberapa baris dan menulis ulangnya lagi, maka Anda tidak perlu lagi khawatir menghindari noda.
  
• Edit dengan sempurna sebelum melanjutkan. Itu bekerja untuk beberapa orang, dan itu tidak bekerja untuk orang lain. Jika Anda mendapati diri Anda tidak perlu kritis terhadap materi baru Anda, berhentilah mengedit selama karya kreatif. Tetapi beberapa menemukan bahwa mereka dipulihkan selama pengeditan. Dan kemudian, ketika mereka sampai pada akhir dari apa yang telah ditulis, mereka bersemangat untuk bergerak maju ke kedalaman wilayah baru yang belum dijelajahi.
  
• Luangkan satu jam untuk menulis untuk setiap jam yang ditujukan untuk membaca.
  
• Setiap hari, habiskan satu jam di perpustakaan untuk mencari ide-ide baru.
  
• Menulis ulang sejarah setiap hari. Ini bekerja paling produktif jika ada banyak cerita yang tidak terjual di sekitar Anda.)
  
• Berikan dorongan untuk sumber kreativitas Anda. Mulailah hari menulis Anda dengan berjalan-jalan, berkebun, atau hal lain yang akan membangunkan Anda dan membuat pikiran Anda bekerja.
  
• Tentukan jam terbaik Anda dalam sehari dan tulislah selama jam-jam ini. Biarkan orang lain puas dengan sisa-sisa, untuk perubahan.
  
• Tutupi dinding kantor Anda dengan poster-poster dari Playboy, atau hal lain yang dapat membuat Anda tetap berada di ruangan itu.
  
• Nilai segala sesuatu dalam hidup Anda sesuai dengan hierarki kebutuhan manusia menurut Abraham Maslow. Udara dulu. Kemudian berteduh dan makanan. Apa selanjutnya Seks? Uang? Di mana kebutuhan surat itu saat ini? Mari kita lihat apakah Anda tidak dapat meningkatkan kebutuhan ini untuk beberapa poin? Tulis sekarang, dan bernapaslah nanti.
  
• Jadikan diri Anda akhir pekan biasa. Kebanyakan orang beristirahat setiap akhir pekan, dan mengapa Anda tidak? Catatan penting: Hari-hari ketika Anda mencoba menulis, tetapi Anda tidak pergi, bukan akhir pekan. Hanya hari-hari yang Anda rencanakan sebelumnya. Begitu juga sebaliknya. Sekarang Anda memiliki akhir pekan biasa, jangan gunakan waktu kerja untuk menangani masalah pribadi.
  
• Temukan hobi. Banyak penulis mulai menulis sebagai hobi, dan lambat laun itu menjadi gairah mereka. Keren Tetapi tempat dalam kehidupan yang sebelumnya ditempati hobi tetap kosong. Temukan sesuatu untuk mengisinya. Anda akan terkejut betapa banyak yang terlewatkan sebagian karena ini. Ngomong-ngomong, satu hal lagi. Anda tiba-tiba berhenti membenci bahwa tulisan Anda tidak dilakukan dengan benar, dan mulai menikmatinya.
  
• Ubah tulisan menjadi hobi. Tidak semua orang bisa menjadi penulis penuh waktu. Jika Anda tidak ingin atau tidak bisa) menulis dalam pekerjaan penuh, Anda tidak dapat menemukan pekerjaan lain yang akan menyebabkan hasrat tak tertahankan khusus yang disebabkan oleh proses penulisan sementara hobi Anda adalah untuk Anda, lalu kembalikan semuanya.
  
• Hentikan. Tulis kata-kata menjadi garis sementara mereka membayarnya. Tulis tentang semuanya, jika hanya Anda yang dapat membuat kontrak. Tulis selama itu membawa uang. Tetapi ada trik: Lakukan pekerjaan ini sebaik mungkin. Bahkan jika Anda menulis tentang sesuatu yang tidak Anda sukai, tetap lakukan pekerjaan dengan baik. Ini akan mengajarkan Anda dua hal: menulis sesuai pesanan dan menulis dengan baik.
  
• Bangun ritual di sekitar surat itu. Mulailah sebelum tindakan menulis, dan lanjutkan ritual setelah Anda menyelesaikan pekerjaan. Idenya adalah menjadikan tulisan sebagai bagian integral dari gambaran yang lebih besar. Lepaskan kucing, buat secangkir teh, beri makan ikan, nyalakan musik, nyalakan lilin, tulis, periksa surat, masak makan malam, cuci piring. Sekarang setelah surat itu dikubur di antara hal-hal lain, rasanya tidak lagi menyenangkan. Bukan?
  
• Nyalakan lilin. Lilin besar dan tebal. Tulis sampai hanya ada genangan lilin.
  
• Tulis dengan rajin! Bersiaplah untuk akhir pekan penulisan yang penting. Persiapkan ide-ide Anda, tetapkan standar, dan rencanakan setiap jam untuk bekerja. Siapkan makanan terlebih dahulu dan bekukan agar hanya menghangatkannya nanti. Beritahu teman Anda, Anda akan kehilangan kontak. Matikan nada dering telepon Anda, dan tinggalkan catatan di mesin penjawab yang menyatakan bahwa mereka harus menghubungi polisi jika mereka benar-benar perlu berbicara dengan Anda. Kunci di kantor, dan jangan pergi sampai Anda menyelesaikan pekerjaan.
  
• Tempelkan diri Anda di dinding. Beli barang mahal secara kredit, singkirkan pekerjaan, dll. Hanya bercanda (Namun, begitu saya melakukannya, dan itu berfungsi... sampai sekarang.)