Nyeri punggung akut dapat dikaitkan dengan berbagai faktor. Ketidaknyamanan disebabkan oleh kejang atau peregangan jaringan otot, berada dalam posisi yang tidak nyaman, dan kerusakan traumatis pada tulang belakang.

Cukup sering, sindrom nyeri dikaitkan dengan osteochondrosis, hernia intervertebralis, atau arthrosis sendi facet. Dalam hal apa pun, ketika penampilan tidak nyaman, orang tersebut harus diberi pertolongan pertama.

Aturan Bantuan

Meredakan nyeri secara mandiri di punggung tidak selalu memberikan hasil yang diinginkan. Namun, pertolongan pertama jika terjadi cedera atau kerusakan lainnya harus disediakan. Untuk meringankan serangan sakit punggung, Anda harus mengikuti panduan ini:

1. Pertama kamu harus tidur. Sangat diinginkan untuk memilih kasur yang keras.
2. Tempelkan sekantong es ke lesi utama dan biarkan selama 5-10 menit. Karena manipulasi sederhana ini, akan mungkin untuk mengurangi pembengkakan dan peregangan jaringan otot. Ini harus dilakukan beberapa kali sehari.
   Sangat penting untuk mendinginkan bagian tengah tulang belakang dan daerah sekitarnya. Berkat ini, dimungkinkan untuk mengurangi peradangan lokal di punggung, mengurangi rasa sakit dan mempercepat proses pemulihan.
3. Sangat berguna untuk melakukan apa yang disebut pijatan es. Untuk melakukan ini, kantong berisi es dianjurkan untuk menempel pada bagian punggung yang sakit dan memproses area ini selama 5 menit. Prosedur serupa direkomendasikan untuk diulangi selama 2 hari.
4. Setelah 2 hari pertama terapi semacam itu, Anda harus mulai menghilangkan rasa sakit di punggung melalui prosedur termal. Untuk melakukan ini, gunakan pemanas listrik khusus. Kondisi meringankan juga akan membantu kompres panas, sekantong pasir atau garam panas.
   Alat yang sangat baik adalah pijatan pemanasan dengan menggunakan solusi khusus atau salep yang memiliki efek menjengkelkan. Peristiwa semacam itu membantu meningkatkan sirkulasi darah, menghentikan proses inflamasi dan merangsang regenerasi jaringan belakang.
5. Metode lain yang efektif untuk menghilangkan nyeri punggung adalah metode kontras. Untuk melakukan ini, ke daerah yang terkena perlu setengah jam untuk memasang gelembung berisi es. Maka harus diganti dengan karung pasir. Prosedur ini harus diulang beberapa kali.
6. Jika sakit punggung terjadi di musim dingin, sangat penting untuk menghindari hipotermia. Kaki harus tetap hangat. Untuk mempertahankannya selama mungkin, disarankan untuk memakai kaus kaki wol. Hipotermia memicu peningkatan proses inflamasi di tulang belakang, yang secara signifikan meningkatkan sindrom nyeri.
7. Ketika bangun dari tempat tidur perlu untuk menghindari ketegangan yang kuat dari jaringan otot, jika tidak ada risiko rasa sakit yang meningkat. Karena itu, Anda perlu bangun perlahan dan hati-hati.
8. Selama periode eksaserbasi, disarankan untuk tidur di permukaan yang keras. Untuk mencapai efek optimal, Anda bisa meletakkan papan di bawah kasur. Ini akan membantu mencegah kelainan bentuk tulang belakang dan mengurangi rasa sakit.
9. Untuk tidur, disarankan untuk memilih posisi embrio atau huruf S.

Obat penghilang rasa sakit

Segera setelah munculnya rasa sakit, Anda perlu minum obat bius apa pun. Jika setelah 30-40 menit kondisinya belum membaik, Anda perlu mengulang pengobatan. Jika perlu, Anda bisa menggunakan obat yang lebih kuat. Penting untuk diingat bahwa analgesik yang kuat diizinkan untuk digunakan tidak lebih dari 2-3 kali sehari.
Untuk menghilangkan kejang otot, Anda bisa minum 2 tablet No-shpy. Untuk mengurangi pembengkakan akar saraf terjepit, disarankan untuk minum diuretik apa pun. Teh diuretik juga akan menjadi alat yang sangat baik dalam situasi ini - Anda dapat mengambil infus ekor kuda atau bearberry.
Untuk menormalkan nutrisi di daerah yang terkena, Anda harus minum beberapa kapsul persiapan vitamin, yang meliputi vitamin kelompok B dan C, serta potasium, magnesium, fosfor, kalsium.
Dokter merekomendasikan menemukan posisi di mana rasa sakit mereda sebanyak mungkin dan otot-otot punggung rileks. Untuk melakukan ini, berbaringlah tengkurap, letakkan bantal di bawahnya, dan rentangkan kaki ke depan. Beberapa dibantu oleh postur di punggung - kaki menekuk di lutut, dan pinggul diterjemahkan ke posisi tegak. Dalam hal ini, di bawah kaki adalah untuk meletakkan beberapa bantal. Jika dengan cara yang sama untuk mengangkat tubuh bagian atas hingga 45 derajat, Anda bisa merasakan kelegaan.
Sangat berguna untuk menggambar kisi yodium di punggung bawah - untuk ini perlu meminta bantuan dari kerabat. Itu harus digosok dengan alkohol kamper atau menggunakan gosok khusus.

Pembaca kami merekomendasikan

Untuk pencegahan dan pengobatan penyakit pada persendian, pembaca reguler kami menerapkan metode pengobatan SECONDARY yang semakin populer yang direkomendasikan oleh ahli ortopedi Jerman dan Israel. Setelah membacanya dengan cermat, kami memutuskan untuk menawarkannya untuk perhatian Anda.

Setelah 3-4 jam, Anda dapat mengobati punggung Anda dengan salep yang terbuat dari racun ular atau lilin lebah. Ketika itu penting untuk diingat bahwa alat ini tidak dapat digunakan untuk orang dengan ginjal, hati, diabetes. Mereka juga dikontraindikasikan untuk wanita hamil.
Sesi seperti itu harus dilakukan 2-3 kali sehari. Kursus terapi harus berlangsung 5-6 hari, sampai rasa sakit benar-benar hilang. Jika obat luar memicu alergi, Anda harus membasahi kapas dengan alkohol dan segera menghilangkan salep.
Bermanfaat setidaknya selama 1 hari untuk mengikuti diet pembongkaran. Untuk melakukan ini, pada siang hari, makan 1 kg apel dan minum 1 liter kefir. Dengan bantuan diet seperti itu, akan mungkin untuk membuang racun dari tubuh dan menyingkirkan kelebihan cairan.

Senam

Untuk waktu yang lama, dokter merekomendasikan tirah baring saat memperburuk sakit punggung. Namun, saat ini banyak pakar memiliki pendapat berbeda. Pada hari pertama, sangat layak untuk membatasi aktivitas alat gerak dan berbaring. Namun, kurangnya gerakan selanjutnya berbahaya. Karena itu disarankan untuk melakukan senam, yang memungkinkan Anda untuk mempertahankan nada otot-otot punggung dan meningkatkan sirkulasi darah.
Latihan disarankan untuk tampil dalam posisi horizontal. Namun, mereka harus memiliki amplitudo kecil. Juga sangat penting untuk menghindari gerakan dan ketegangan yang tiba-tiba. Setiap gerakan harus dilakukan 8-10 kali.
Jadi, kompleks senam terapeutik untuk punggung termasuk yang berikut:

1. Tekuk kaki kiri. Kaki kanan untuk ditekuk dan ditekuk, sedangkan tumitnya adalah untuk meluncur di tempat tidur. Kemudian lakukan gerakan yang sama untuk leg kedua.
2. Ambil posisi awal yang sama. Luruskan kaki kanan ke samping. Gerakan serupa dilakukan untuk kaki kiri.
3. Berbaringlah telentang, tekuk kedua kaki, istirahatkan kaki ke tempat tidur. Secara bergantian dorong lutut Anda ke samping.
4. Ambil posisi awal yang sama. Kencangkan kaki kanan ke perut, lalu lakukan hal yang sama untuk kiri.
5. Letakkan bantal di bawah kaki Anda dan secara bergantian angkat lengan ke atas dan ke kepala Anda.
6. Tinggalkan bantal di bawah kaki Anda dan angkat secara bergantian tanpa menekuk lutut.

Dengan munculnya sakit punggung, seseorang harus terlebih dahulu memberikan pertolongan pertama. Ini secara signifikan akan mempercepat proses pemulihan dan menghindari efek kesehatan yang merugikan. Setelah itu, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter yang dapat membuat diagnosis yang benar dan mengidentifikasi penyebab nyeri di daerah punggung.

Sering dihadapkan dengan masalah sakit pada punggung atau persendian?

• Apakah Anda memiliki gaya hidup yang menetap?
• Anda tidak dapat membanggakan postur kerajaan dan mencoba menyembunyikan beranda di bawah pakaian?
• Tampaknya bagi Anda bahwa ini akan segera berlalu dengan sendirinya, tetapi rasa sakit hanya meningkat.
• Banyak cara mencoba, tetapi tidak ada yang membantu.
• Dan sekarang Anda siap untuk mengambil keuntungan dari setiap peluang yang akan memberi Anda perasaan sejahtera yang telah lama ditunggu-tunggu!

Ada obat yang efektif. Dokter merekomendasikan Baca lebih lanjut >>!

Cari tahu apa yang bisa dilakukan di rumah untuk sakit punggung?

Obat tradisional untuk sakit punggung dapat digunakan untuk menghilangkan gejala dengan pendekatan terpadu. Nyeri punggung dapat dikaitkan dengan tulang belakang lumbar, cakram intervertebralis, ligamen di sekitar tulang belakang, sumsum tulang belakang dan saraf, otot-otot punggung bawah, rongga perut dan organ-organ dalam panggul, dan bahkan kulit di sekitar tulang belakang lumbar. Nyeri di punggung atas dapat dikaitkan dengan kelainan aorta, tumor di dada, dan radang tulang belakang. Cara menyembuhkan sakit punggung, baca artikelnya!

Indikasi dan kontraindikasi untuk penggunaan obat rumah

Biasanya, sakit punggung dibagi menjadi dua jenis:

• Nyeri punggung akut terjadi secara tiba-tiba dan bertahan selama maksimal tiga bulan;
• Kronis - rasa sakit berkembang secara bertahap dalam periode yang lebih lama, berlangsung lebih dari tiga bulan dan menyebabkan masalah jangka panjang.

Nyeri biasanya dapat diatasi dengan penghilang rasa sakit yang dijual bebas. Menerapkan kompres panas atau kompres es ke area nyeri juga bisa menghilangkan rasa sakit.

Persentase yang signifikan dari pasien-pasien dengan nyeri punggung mengalami serangan berulang dari nyeri yang lebih parah dan nyeri punggung ringan yang lebih atau kurang persisten, yang membuatnya sulit untuk membuat diagnosis yang benar. Saat menggunakan pengobatan rumahan, perbaikan harus segera dilakukan - pada hari kedua atau ketiga terapi, jika prosedur rumah tidak memberikan hasil yang diinginkan, pasien disarankan untuk mencari bantuan medis.

Irina Martynova. Lulus dari Universitas Kedokteran Negeri Voronezh. N.N. Burdenko. Penduduk klinis dan ahli saraf BUZU VO "Moscow Polyclinic". Ajukan pertanyaan >>

Gambaran umum dari dana yang digunakan

Cara mengobati rasa sakit yang tajam, memburuk saat berjalan, menusuk atau sakit yang tajam, beri tahu dokter saja.

Pengobatan sendiri dalam kasus ini merupakan kontraindikasi.

Latihan dengan contoh

Kebanyakan nat. latihan yang dirancang untuk mengobati sakit punggung bagian bawah dan beberapa nyeri radikuler (nyeri menyebar melalui kaki) akan mencakup kombinasi teknik tradisional berikut:

• Peregangan Peregangan otot yang tepat bersama dengan latihan aktif akan membantu mempertahankan rentang gerak yang normal dan memberikan kelegaan pada otot yang sering menderita atrofi (kontraksi otot akibat penggunaan yang tidak memadai) atau kejang karena postur yang tidak sesuai atau iritasi saraf. Bagi banyak pasien, lebih baik mengikuti prosedur peregangan, yang dikembangkan secara individual untuk mereka oleh ahli terapi fisik atau spesialis tulang belakang. Sebagai aturan, pasien dengan sakit pinggang harus fokus pada peregangan otot-otot punggung bawah, otot perut, paha dan kaki. Pasien tidak boleh terpental saat melakukan peregangan, dan semua peregangan harus lambat dan bertahap;
• Latihan stabilisasi dinamis. Latihan-latihan ini dapat mencakup penggunaan bola untuk latihan, mesin penyeimbang, atau latihan stabilisasi tertentu. Tujuan stabilisasi dinamis adalah untuk memperkuat otot-otot sekunder tulang belakang dan mendukung tulang belakang dalam berbagai rentang gerakan;
• Latihan untuk memperkuat inti. Ini adalah latihan khusus untuk memperkuat otot-otot perut dan otot-otot punggung bawah (vertebra ereksi) untuk memberikan dukungan bagi sabuk otot yang disebutkan di sekitar tulang belakang.

Beberapa spesialis mungkin juga menawarkan fisioterapi air kepada pasien.

Air mendukung tubuh dan meminimalkan efek gravitasi, yang membuatnya lebih mudah bagi pasien untuk bekerja sendiri pada tahap awal. Terapi air bisa sangat bermanfaat bagi pasien usia lanjut dan orang-orang cacat yang mungkin tidak memiliki kekuatan yang cukup untuk melakukan beberapa latihan di luar kolam air.

Jika setelah latihan tulang belakang sakit - penting untuk berhenti dan berkonsultasi dengan dokter Anda!

Contoh latihan cara menghilangkan sakit punggung

1. Kucing latihan. Berdiri dengan keempat kaki, kaki ditekuk di lutut, lengkungkan punggung saat Anda menghembuskan napas, tarik napas saat menarik napas dan tarik perut, meniru gerakan kucing. Ulangi latihan ini hingga 10 kali.
2. Peregangan "lutut ke dada". Berbaringlah di lantai, kaki diluruskan, tekan lutut Anda secara bergantian, pertama kiri, lalu kanan, ulangi latihan 20 kali.
3. "Jembatan". Berbaringlah di lantai, tekuk lutut Anda, letakkan tangan Anda di lantai, angkat panggul, tiru jembatan, ulangi latihan hingga 7 kali.

Dan juga, pastikan untuk menonton video dengan satu latihan yang bermanfaat.

Resep obat tradisional

Kompres

Ketika punggung Anda sakit, “apa yang harus dilakukan di rumah” adalah masalah utama. Mengobati kompres untuk sakit punggung harus menjadi pemanasan atau, sebaliknya, pendinginan yang tajam untuk mencapai efek relaksasi.

Paket es

Bekukan es batu dalam freezer, ambil daun lidah buaya dan satu es batu, bungkus jaringan kosmetik, oleskan ke daerah yang menyakitkan selama 5-7 detik selama 2-3 menit.

Kompres jahe

2 sendok teh campuran jahe dalam mangkuk 1 sdt. kunyit dan 2 tetes minyak zaitun. Panaskan campuran dalam microwave selama 2-3 menit, bungkus campuran hangat di kain kasa, pasang ke tempat sakit, perbaiki dengan syal atau perban, biarkan selama 25-35 menit.

Kompres dengan kemangi

Rebus 10 daun kemangi dengan 250 ml air, rebus campuran selama 15 menit dengan api kecil, masukkan sepotong kain kasa dalam larutan yang dihasilkan, peras kain kasa, dan tempatkan daun kemangi di atas kain kasa, oleskan ke tempat sakit. Kompres dengan kemangi harus diterapkan setiap hari selama 2-2,5 minggu.

Kompres bawang putih

Hancurkan 250 gram bawang putih, tuangkan campuran yang dihasilkan dengan segelas vodka, biarkan di tempat gelap selama 1-2 minggu, masukkan kompres siap pakai pada kain kasa, oleskan ke daerah yang terkena tidak lebih dari 2 kali seminggu selama setengah jam selama 3 minggu.

Decoctions

Penggunaan decoctions untuk sakit punggung di rumah memiliki efek antioksidan dan tonik lokal, memiliki efek analgesik ringan.

Rebusan susu

Hancurkan beberapa daun buckthorn laut, tuangkan bubuk yang diperoleh dengan susu (3,2%), masukkan kaldu dengan api kecil dan rebus selama 5-7 menit. Saring kaldu yang dihasilkan, minum susu setiap hari dari 3 hingga 4 kali sehari selama seminggu.

Dalam resep ini, susu biasa bisa diganti dengan almond.

Susu adalah bagian penting dari makanan sehari-hari dan merupakan sumber kalsium yang sangat baik, yang sangat penting untuk tulang yang sehat. Susu mengandung protein yang membantu mengembalikan otot. Ini mengurangi produksi kolesterol di hati dan dapat bertindak sebagai antasid. Vitamin A dan B dalam susu dapat membantu meningkatkan penglihatan dan mengurangi risiko kanker jenis tertentu.

Rebusan gandum

Tuang 1 sendok makan dedak gandum dengan satu gelas air (350 ml), rebus kaldu selama 30 menit, ambil tingtur dalam bentuk panas 50-70 ml 2-3 p / hari.

Rebusan chamomile

Stres dapat memperburuk nyeri pinggang dan tulang belakang. Chamomile membantu menghilangkannya, menenangkan dan mengendurkan jaringan otot, sehingga mengurangi rasa sakit.

Seduh (gunakan 250 ml air) dua kantong teh / minuman chamomile, tutup gelas dengan tutup atau piring, tunggu 25-30 menit, ambil ramuan chamomile dan 1 sendok makan 3 kali sehari selama 3 minggu.

Gosok

Penggosokan Berbasis Minyak Herbal

Dalam 1 sendok teh minyak zaitun, tambahkan segenggam ramuan apa pun (rosemary, lavender, St. John's wort, thyme), campur hingga tercampur rata, masukkan wadah ke dalamnya di bawah sinar matahari selama 3 minggu, dan kocok larutan setiap hari. Saring minyak jadi melalui kain tipis atau saringan.

Gosok campuran bagian punggung yang menyakitkan kapan saja.

Herbal seperti mint, lavender, thyme meringankan rasa sakit dan memiliki sedikit efek pendinginan, dengan nyeri punggung yang kuat yang terbaik adalah menggunakannya.

Pijat

Pijat vakum

Tidak lebih dari satu pijatan kaleng adalah perawatan yang sangat efektif dan aman untuk sakit punggung. Pijatan ini mampu mengendurkan otot "keras", membuka nodul saraf dan "melepaskan" adhesi myofascial. Vakum dibuat dalam kaleng khusus yang diletakkan di punggung, bahu, pinggul, atau kaki pasien. Kaleng langsung menarik otot dan jaringan ke dalam dirinya sendiri, hisap ini "menarik" darah ke permukaan kulit dan membantu untuk bersantai jaringan otot yang padat. Pijat kalengan sering digunakan bersama dengan akupunktur dan pijat untuk meningkatkan relaksasi otot dan mengurangi rasa sakit. Ketika digunakan bersama-sama, ketiga terapi terapi ini memberikan penghilang rasa sakit yang kuat dan relaksasi jaringan otot yang dapat menyebabkan rasa sakit dan mengganggu tulang belakang.

Pijat vakum cenderung meninggalkan memar melingkar setelah menerapkan kaleng, memar tersebut menghilang dalam waktu 3-5 hari. Prosedurnya tidak menyakitkan.

Pijat vakum menghilangkan racun dari jaringan melalui kulit. Prosedur ini meningkatkan drainase limfatik, membantu tubuh menyingkirkan infeksi virus dan bakteri. Ketika sebuah toples ditempatkan di punggung atas dan bahu di awal dada, itu bisa membantu mengeluarkan patogen dan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.

Pijat sendiri

Untuk sakit punggung, pijatan sendiri tidak kalah efektif dari semua metode. Dalam posisi tengkurap, tekan tangan ke dalam kepalan tangan dan pijat punggung bagian bawah dan tulang belakang dengan gerakan memutar yang lembut selama 5-15 menit.

Peralatan Physio

Perangkat fisioterapi untuk digunakan di rumah digunakan sebagai terapi tambahan dalam pengobatan nyeri punggung.

Di bawah ini adalah peralatan yang paling populer.

LiveInternetLiveInternet

-Pos

• 1000 +1 kiat (307)
• Tips untuk semua kesempatan (104)
• Trik-trik kecil memasak luar biasa (85)
• Catatan Nyonya (121)
• Pengembangan Pribadi (83)
• Pengembangan Memori (48)
• Tips Hidup (13)
• Manajemen Waktu (11)
• Keterampilan komunikasi (9)
• Membaca Cepat (3)
• Tarian (83)
• Latina (29)
• Zumba Slimming Dance (16)
• Dance Item (7)
• Tari klub (5)
• Go-Go (5)
• Tarian Oriental (25)
• Tanya Jawab (81)
• Video FAQ (20)
• LiRu (2)
• Desain (6)
• Memo (27)
• Adik laki-laki kita (659)
• Anjing (35)
• "Hidup - seperti kucing dengan anjing" (25)
• Binatang saya (5)
• Dari kehidupan kucing -1 (154)
• Dari kehidupan kucing-2 (35)
• Menarik tentang kucing (63)
• Kittens (18)
• Kucing (gambar) (234)
• Untuk pemilik kucing (37)
• Hewan-hewan Yang Mulia (75)
• Di World Wide Web (327)
• Pengumpulan Otot (32)
• Kemajuan apa yang telah dicapai. (8)
• Saya ingin tahu segalanya (114)
• Menulis Kreatif (17)
• Mitos dan Fakta (36)
• Anda tidak akan berpikir (3)
• Passionate Mordasti (44)
• Luar biasa - selanjutnya! (14)
• Showbiz (40)
• Segala sesuatu tentang segalanya (39)
• Hidup dalam sukacita (668)
• Live Easy (187)
• Ritual, meramal, pertanda (131)
• Liburan, tradisi (100)
• Money Magic (73)
• Pria dan Wanita (46)
• Simoron (36)
• Numerologi, horoskop (28)
• For the soul (25)
• Feng Shui (17)
• Esoterik (2)
• Palmistry (1)
• Kuil (5)
• Alfabet Iman (107)
• Kesehatan (810)
• Bantu Dirimu (367)
• Pijat sendiri sesuai dengan semua aturan (81)
• Penyakit (71)
• Qigong, Tai Chi Chuan, Taichi (66)
• Akupresur, Refleksiologi (42)
• Usia tua bukan sukacita? (26)
• Koreksi penglihatan (9)
• Pengobatan tradisional (9)
• Pengobatan timur (5)
• Hidup sehat (134)
• Pengobatan tradisional (46)
• Membersihkan tubuh (42)
• Rokok Terakhir (24)
• Israel (146)
• Kota (33)
• Tanah Perjanjian (11)
• Informasi Berguna (5)
• Izravideo (21)
• Laporan foto (11)
• Yoga (210)
• Kompleks yoga (123)
• Yoga memecahkan masalah (43)
• Latihan (30)
• Asanas (9)
• Yoga untuk jari (mudra) (7)
• Tips (2)
• Kecantikan tanpa sihir (1194)
• Senam wajah, latihan (229)
• Rambut Mewah (133)
• Teknologi pijat (93)
• Kecantikan Jepang, Teknisi Asia (86)
• Rahasia pemuda (60)
• Manikur Asli (22)
• Jalan menuju kulit bercahaya (115)
• Tas Kosmetik (55)
• Immaculate Makeup (105)
• Masalah (46)
• Seni menjadi cantik (36)
• Gaya (136)
• Perawatan (284)
• Resep (775)
• Memanggang (93)
• Garnish (18)
• Hidangan pertama (12)
• Masakan etnik (8)
• Makanan Penutup (53)
• Makanan Ringan (119)
• Produk adonan (84)
• Untuk makan diajukan (51)
• Daging (115)
• Terburu-buru (31)
• Minuman (76)
• Sayuran dan Buah-Buahan (115)
• Resep (25)
• Ikan, makanan laut (34)
• Salad (62)
• Saus (8)
• Ketentuan (16)
• Situs yang Bermanfaat (11)
• Foto (8)
• Editor foto (3)
• Catu Daya (7)
• Tautan yang berguna (7)
• Program (11)
• Dalam hidup, tertawa. (135)
• Kesenangan Video (33)
• Foto lucu (3)
• Mainan (25)
• Oh, anak-anak itu. (29)
• Prikolyushechki (29)
• Luar biasa! (16)
• Wanita Needlew (209)
• Rajut (21)
• Menjahit (11)
• Perbaikan (3)
• Lakukan sendiri (83)
• Kami menciptakan kenyamanan (37)
• Menjahit (70)
• Puisi dan Prosa (247)
• Lirik (152)
• Amsal (68)
• Kata Mutiara, kutipan (22)
• Prosa (4)
• Ekspresi Badut (1)
• Tubuh Sempurna (638)
• Bodyflex, oxysize (120)
• Pilates (41)
• Aerobik (25)
• Callanetics (22)
• Milena. Kebugaran (18)
• Gym (17)
• Transformasi Tubuh (5)
• Anatomi (1)
• Tips (69)
• Program Kebugaran (89)
• Peregangan (40)
• Latihan (237)
• Dunia Foto (63)
• Artis (5)
• Alam (5)
• Foto (16)
• Fotografer dan karya-karya mereka (31)
• Bunga (8)
• Photoshop (5)
• Tantang berat ekstra (552)
• Terperangkap dalam diet (63)
• Hukum Kekuasaan (118)
• Makan untuk hidup. (76)
• HLS (16)
• Produk (73)
• Menurunkan berat badan dengan cerdas (128)
• Jalan menuju ideal (103)

-Video

-Musik

-Cari berdasarkan buku harian

-Berlangganan melalui email

-Pembaca reguler

Cepat menghilangkan sakit punggung akut (hari pertama)

Nyeri punggung, atau dorsalgia, dapat menjadi gejala berbagai penyakit dan salah satu keluhan yang paling sering.

Dan pada usia yang lebih tua, punggung tanpa rasa sakit jarang terjadi, gangguan terkait usia diamati pada hampir setiap orang kedua.

Struktur dan fungsi tulang belakang membuat punggung rentan terhadap rasa sakit dan cedera. Tulang belakang terdiri dari 33 tulang belakang, dibagi oleh tulang rawan yang fleksibel, yang disebut cakram intervertebralis, sementara itu dikelilingi dan ditembus oleh ligamen, otot dan saraf. Gerakan yang gagal, tiba-tiba, terlalu banyak beban (misalnya, membawa beban) atau postur yang buruk dapat menyebabkan sakit punggung yang tajam (dalam kehidupan sehari-hari mereka mengatakan: "Tembak punggung").
Dalam banyak kasus, sakit punggung bukan gangguan serius dan dapat dengan mudah dicegah jika, tentu saja, tidak terkait dengan penyakit serius dan cedera tulang belakang (termasuk osteochondrosis), dan dalam beberapa kasus dengan penyakit pada saluran pencernaan atau sistem kemih (misalnya, batu ginjal).

Diketahui bahwa pada 95% kasus, nyeri punggung yang tajam dikaitkan dengan kejang otot atau cubitan vertebra akar saraf. Rasa sakitnya begitu kuat sehingga yang pertama penting adalah masalah penghilang rasa sakit. Ini cukup alami, karena rasa sakitlah yang membuat penyesuaiannya sendiri terhadap cara hidup yang biasa, secara signifikan memengaruhi kemampuan motorik seseorang, dan pertanyaan tentang alasan terjadinyanya adalah sekunder.

Hal pertama yang perlu Anda lakukan - meringankan tulang belakang secara maksimal. Selama eksaserbasi amati tirah baring. Selama periode ini, bahkan beratnya sendiri - beban padat untuk tulang belakang.
Temukan postur yang nyaman di mana bantuan datang, rasa sakit mereda. Biasanya, ketika nyeri lumbal terlokalisasi, ia berbaring terlentang dengan satu atau lebih bantal kaku di bawah tibiae. Terkadang lebih nyaman untuk berbaring miring, dengan bantal atau bantal terpasang di bawah pinggang atau di antara lutut ditekuk di lutut.
Artikel Sakit punggung akut - apa yang harus dilakukan? mengatakan secara rinci bagaimana harus bertindak jika Anda tiba-tiba mengalami sakit punggung yang tajam. Jika postur yang disarankan dalam artikel ini tidak nyaman untuk Anda atau tidak menghilangkan rasa sakit, coba pose yang dijelaskan di bawah ini untuk menemukan posisi di mana rasa sakit tidak dirasakan dan beristirahat selama 24 jam.
Tetapi ingatlah bahwa olahraga sangat terbatas diperlukan untuk mengurangi peradangan dan mencegah kekakuan.

Karena penyebab rasa sakit pada orang yang berbeda berbeda, Anda perlu mencoba setiap postur dan setiap latihan dan dengan cara ini menemukan yang paling membantu Anda. Jika pada beberapa perubahan posisi tubuh selama latihan Anda merasa bahwa rasa sakit telah mereda, ambil postur ini untuk rileks.
Sebaliknya, jangan tetap dalam posisi tubuh apa pun jika rasa sakit bertambah. Cobalah bergerak di tempat tidur jika Anda memilikinya dengan kasur yang keras, jika tidak gunakan matras atau matras senam.

Metode perjuangan yang paling populer
dengan sakit punggung

Sebelum beralih ke metode populer untuk mengatasi sakit punggung, saya mengusulkan untuk mempertimbangkan metode yang paling populer dan paling efektif.
Karena mereka sangat efektif dan cepat menghilangkan rasa sakit, maka Anda perlu memahami bahwa mereka akan dibayar (Anda dapat menggulir paragraf jika Anda tertarik dengan metode gratis).

1. Tikar pijat. Seperti karpet - Tibet atau Kuznetsova. Atau penyempurnaan tikar yang sangat populer ini - LYAPKO APPLICATOR (Anda dapat membaca lebih lanjut di tautan). Ini bukan cara termurah, tetapi salah satu yang paling efektif, dilihat dari pendapat orang dan dokter.
2. Crema. Ada yang efektif dan tidak efektif, mahal dan murah - sangat sulit untuk menemukan krim yang baik untuk sakit punggung dan tidak tersandung palsu. Saat memilih krim saya menyarankan Anda untuk menggunakan rekomendasi teman dan tentu saja tidak beriklan.
3. Pijat Biasanya ada 50/50. Mendapat spesialis yang baik, mendapat efek, tidak mendapatkan - uang terbuang. Saya tidak menyarankan Anda untuk pergi ke pendatang pertama, karena Anda tidak hanya tidak bisa mendapatkan efek terapi untuk punggung Anda, tetapi juga memperburuk situasi.

Pose Nyeri

Posisi ini memberikan kedamaian bagi otot-otot punggung dan diskus intervertebralis, yang menyebabkan otot-ototnya rileks, kejang agak berkurang dan rasa sakitnya mereda.

1. Berbaringlah di perut Anda, rentangkan tangan Anda di samping tubuh.

2. Jika rasa sakit tidak surut, letakkan bantal di bawah perut Anda. Jika ini tidak membantu, nyalakan sedikit pinggul dan coba keduanya di kanan dan di kiri, karena efektivitas gerakan tertentu ditentukan oleh lokasi kerusakan. Letakkan kepala Anda di tangan Anda, jika itu lebih nyaman bagi Anda.

Peringatan Jika ada latihan yang menghasilkan peningkatan atau peningkatan nyeri, segera hentikan rasa sakitnya. Melanjutkan, Anda dapat memperburuk masalah.

Dalam dua hari pertama, latihan yang diusulkan di sini harus diulang tidak lebih dari tiga kali masing-masing sekitar tiga kali sehari. Di lain waktu, santai saja.
Saat rasa sakit mereda, secara bertahap tingkatkan jumlah pengulangan hingga maksimal - 10 kali setiap latihan.

Lereng panggul

1. Berbaring telentang dan tekuk lutut Anda di sudut kanan, sementara kaki Anda harus tetap di lantai.

2. Tekuk pinggang, sobek bagian belakang lantai, lalu tekan dengan kuat ke lantai. Pastikan dada tetap tidak bergerak sementara pinggul bergoyang ke depan dan ke belakang.

3. Ulangi latihan tiga kali, pada akhir latihan pinggang harus dalam posisi netral di tengah-tengah antara yang ekstrem.
Setelah dua hari, mulailah secara bertahap menambah jumlah pengulangan latihan ini menjadi 10.

Berguling-guling lutut

1. Berbaring telentang dan tekuk lutut, seperti pada latihan sebelumnya, tetapi pinggul Anda harus diletakkan di lantai.

2. Gerakkan lutut Anda dari sisi ke sisi, jatuhkan ke lantai serendah mungkin. Ulangi latihan ini tiga kali. Setelah dua hari, mulailah secara bertahap menambah jumlah pengulangan hingga 10 kali.

Bagaimana berperilaku sakit punggung akut

• Setelah mengurangi keparahan nyeri, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter yang akan menentukan dengan tepat sifat penyakit. Jangan lupa: nyeri punggung akut adalah gejala yang tidak hanya disebabkan oleh osteochondrosis, tetapi juga banyak penyakit lainnya.
  Meringankan kondisi Anda sendiri, tanpa merusak kesehatan Anda, Anda bisa, hanya dengan mengetahui diagnosa, ketika Anda melanjutkan atau meningkatkan rasa sakit kronis, yang sudah Anda ketahui.
  
• Pada jam-jam pertama eksaserbasi, jika mungkin, hubungi spesialis terapi manual untuk bantuan. Dengan metode ini, Anda bisa menghilangkan serangan, menghentikan rasa sakit.
  
• Selama serangan rasa sakit akut, perlu untuk mendinginkan situs rasa sakit. Sangat baik dalam kasus seperti itu, pas mandi air dingin atau hanya dingin (es) di daerah pinggang. Jika Anda menggunakan es, Anda harus membungkusnya terlebih dahulu dengan handuk agar tidak menyebabkan radang dingin pada lapisan atas kulit.
  Selain itu, jika panas diterapkan di lokasi cedera, itu hanya akan meningkatkan aliran darah, dan, akibatnya, memperburuk kerusakan dan meningkatkan rasa sakit.
  
• Jika sakit punggung sangat kuat, tak tertahankan, gunakan obat penghilang rasa sakit, lalu apa yang ada di lemari obat rumah: 1-2 tablet Analgin, Baralgin, Tempalgin, pra-hancurkan menjadi bubuk, sehingga Anda dapat mencerna lebih baik dan lebih cepat dan tidak banyak merusak mukosa lambung dan usus.
  
• 20-30 menit setelah dosis pertama pengobatan, apakah bantuannya tidak datang? Sekali lagi, minum 1-2 pil analgesik. Jika rasa sakitnya masih belum surut, Anda harus menggunakan cara yang lebih kuat. Solpadein, Nato, Trigan, Diclofen yang cocok (bisa dalam bentuk lilin).
  Cara minum dan dalam dosis apa, Anda akan belajar dari instruksi yang dilampirkan pada obat.

Perhatian: Semua obat memiliki efek samping. Selain itu, mereka tidak menghilangkan penyebab osteochondrosis, tetapi hanya gejalanya. Karena itu, mengonsumsinya lebih lama dari 3-5 hari tidak dianjurkan.

• Untuk mengurangi proses peradangan, Anda bisa menggunakan salep antiinflamasi pada bagian yang sakit. Mereka akan mengurangi pembengkakan yang akan terjadi di lokasi pelanggaran sumsum tulang belakang, dan dengan demikian mempercepat proses penyembuhan.
  Tetapi penggunaan obat penghilang rasa sakit harus hanya sesuai dengan indikasi (sakit parah). Dan harus diingat bahwa setelah meredam rasa sakit dengan bantuan obat-obatan, tubuh kita tidak akan dapat menerima sinyal tentang kemungkinan pelanggaran di daerah belakang.
  Pada jam-jam pertama, gunakan obat-obatan seperti mentol, anestezin, escuzan, krim yang mengandung kastanye kuda, salep yang memiliki sifat anti-inflamasi: voltaren, butadione, piroxicam. Mereka akan mengurangi viskositas darah, meningkatkan laju aliran vena, yang akan membantu menghilangkan pembengkakan yang sering terbentuk di bagian tulang belakang yang rusak.
  
• Ketika pembengkakan mereda, lebih tepat untuk menggunakan jenis gosok yang sudah jadi. Karena aktivitas obat yang sangat mengiritasi, cukup untuk memeras salep tidak lebih dari 5 mm dari sebuah tabung. Gosok finagon dengan hati-hati ke kulit pada tambalan dalam 30-40 sentimeter. Jangan menekan punggung Anda terlalu keras, menyebabkan penderitaan yang tidak perlu, tetapi pada akhir prosedur, yang akan memakan waktu 1-2 menit, tekanan tangan harus diucapkan.
  Oleskan salep 2-3 kali sehari. Ini memiliki efek anti-nyeri yang sangat baik.
  Anda juga dapat menggunakan krim Dolgit, Bom-Benge. Beberapa sangat tertolong oleh salep Vipratoks dan Viprosal, yang mengandung racun ular, dan Virapin dengan racun lebah dalam komposisi, tetapi mereka dikontraindikasikan untuk orang yang menderita diabetes, penyakit ginjal, penyakit hati, dan wanita hamil.
  
• Oleskan menggosok, sebagai aturan, 5-6 hari, sampai rasa sakit hilang sepenuhnya. Sekarang ada banyak pilihan salep yang memiliki efek analgesik.
  Di rumah Anda atau kit pertolongan pertama perjalanan, selain yang tercantum di atas, mungkin juga ada Alzhipan, Mobilat, Artrosenenex, Naftalgin, Salinasi, Kapsin.

Peringatan Sebelum Anda mulai menggunakan salep apa pun, Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter spesialis. Ingat bahwa pengobatan sendiri dapat sangat menyakitkan.

• Anda mungkin harus pindah rumah. Korset, bahkan yang elastis, tidak sering digunakan sekarang dalam praktik medis, apalagi Anda tidak dapat memakainya untuk waktu yang lama (lebih dari 3-7 hari tergantung pada tingkat keparahan penyakit).
  Dalam keadaan diam, otot-otot melemah, dengan cepat berhenti tumbuh, berhenti berfungsi sebagai penopang tulang belakang.
  Untuk rasa sakit pada bagian toraks dan lumbar, setiap kali Anda menggunakan sabuk kulit ketat lebar (8-10 cm), sabuk petugas, sabuk angkat besi atau sabuk khusus - yang disebut penstabil pinggang.
  
• Untuk mengurangi beban pada diskus intervertebralis lumbal atau toraks yang terkena dampak, jangan menyebabkannya cedera tambahan, gunakan kruk untuk bergerak di sekitar rumah. Jangan khawatir, tidak ada yang buruk tentang itu.
  Sebaliknya, ketika kendur tulang belakang akan meregang sedikit, tekanan pada akar saraf akan melemah, rasa sakit akan sedikit berkurang. “Perpanjangan mini kruk” semacam itu bisa sangat efektif.
  Jika kondisinya memungkinkan, lakukan penggantungan (atau setengah penglihatan) pada bar, dinding senam. Intensitas nyeri di daerah serviks, toraks dan lumbar atas akan menurun secara nyata.
  Berdasarkan pada pozv.ru, osteokhondros.ru
  

Ketika sakit punggung melepaskan sedikit, kira-kira pada hari ke-2-3 setelah eksaserbasi, dengan sangat hati-hati, melakukan terapi fisik yang kompleks, tergantung pada lokasi nyeri: Penghapusan cepat nyeri punggung akut (hari kedua)

Sakit punggung, apa yang harus dilakukan? Obat tradisional dan tips

Isi artikel:

• Cara meredakan sakit punggung akut
  
• Apa yang lebih baik membantu gel untuk sakit punggung akut
  
• Cara meredakan nyeri kronis
  

Seringkali dalam hidup kita harus melakukan pekerjaan rutin - sesuatu yang sulit diangkat, misalnya - untuk melakukan penataan ulang furnitur di apartemen, atau pekerjaan memaksa kita untuk menerapkan upaya fisik tambahan, yang kemudian berubah menjadi munculnya nyeri punggung yang tajam. Kadang-kadang bahkan sulit untuk berdiri, begitu banyak sakit punggung. Dan baru kemudian kita mulai berpikir untuk melakukan ini untuk mengurangi rasa sakit. Kami menghabiskan banyak uang pada berbagai salep dan gel untuk menggosok punggung bawah, berpikir bahwa itu akan membantu, meskipun banyak dari mereka adalah taktik pemasaran dan iklan untuk produk "super", yang hanya secara positif memengaruhi pendapatan pabrik, tetapi tidak pada peningkatan kondisi manusia. Untuk menghindari ini, perlu untuk mencegahnya di muka, misalnya, memanggil seseorang untuk meminta bantuan agar lebih mudah mengangkat beban, tanpa melukai punggung. Tetapi jika sakit punggung menimpa, maka gunakan obat dan metode tradisional kami.

Bagaimana cara menghilangkan sakit punggung akut?

Ada beberapa jenis nyeri punggung: akut dan kronis. Yang pertama, sebagai suatu peraturan, muncul tiba-tiba, gelombangnya datang ketika Anda telah melakukan sesuatu yang salah - gerakan tiba-tiba atau aktivitas fisik. Ini disebabkan oleh peregangan otot-otot tulang belakang atau deformasi sendi. Rasa sakit ini mungkin mengganggu Anda selama beberapa hari, tetapi hal yang paling menyenangkan adalah Anda sendiri dapat membantu diri sendiri dalam hal ini, untuk ini, bacalah beberapa tips kami saat ini lebih lanjut.

Cobalah untuk tidak berdiri

Jika Anda mengalami sakit punggung akut, Anda harus segera mengambil posisi berbaring di tempat tidur. Bagian belakang akan berterima kasih atas tindakan tersebut. Meskipun ini Anda dan diri Anda benar-benar ingin melakukannya. Jika Anda memaksakan diri Anda untuk terus bergerak melalui kekuatan dan, hal yang paling mengerikan, untuk memberikan tenaga fisik, maka mungkin ada gelombang berulang dan kemudian Anda akan dapat melupakan bahkan gerakan di kaki Anda. Tindakan-tindakan ini hanya akan memperburuk seluruh situasi. Itu hanya akan mengarah pada perawatan punggung bawah yang lebih lama. Kiat: lupakan beban kerja apa pun dan dapatkan cuti beberapa hari, yang lebih baik dihabiskan di rumah dan coba gel berikutnya untuk bagian belakang, itu bisa membantu, dan lebih baik untuk menggabungkannya dengan kiat-kiat kami berikut di TutKnow.ru.

Jangan berbaring di tempat tidur terlalu lama

Tampaknya bertentangan dengan saran di atas pada pandangan pertama, tetapi tidak. Jika, setelah berakhirnya dua hari istirahat di tempat tidur, sakit punggung belum berlalu, maka hari ketiga dapat diberikan untuk kasus ini. Tetapi Anda harus mencoba bangun dari tempat tidur sesegera mungkin. Lagi pula, semakin lama Anda berbaring, semakin lama rasa sakit akan berlalu. Setelah dua atau tiga hari, perlu bergerak sedikit - untuk melakukan pemanasan ringan tanpa gerakan tiba-tiba.

Bagaimana es di punggung pasien

Lebih baik segera memadamkan rasa sakit flash, untuk ini Anda dapat menggunakan es dari kulkas rumah. Masukkan es batu ke dalam kantong dan kemudian di tempat yang sakit selama 8-10 menit, tidak lebih. Panas dengan rasa sakit harus mereda dan peregangan otot-otot punggung juga akan berkurang.

Anda juga bisa memijat dengan es ini. Cukup dengan meletakkan kompres es di punggung dan pijat dalam lingkaran selama sekitar 10 menit, prosedur seperti ini bisa menghabiskan dua atau tiga hari berturut-turut.

Meringankan rasa sakit dengan panas

Setelah beberapa hari, pijatan es di punggung harus dipanaskan. Untuk melakukan ini, letakkan handuk di baskom dengan air yang tidak terlalu panas, peras dengan baik dan letakkan di dada Anda di punggung yang sakit. Selanjutnya, di bagian atas handuk harus diletakkan kantong plastik dan dengan sesuatu yang lebih berat untuk menutupi, misalnya, Anda dapat menutupi handuk kering lainnya. Ini dilakukan untuk menciptakan upaya menekan handuk basah. Seluruh prosedur akan menghasilkan panas lembab yang akan membantu mengurangi kram dan mengembalikan otot tulang belakang. Jadi berbaringlah selama 20-30 menit.

Alternatif dapat dibuat: pertama, prosedur dingin, dan kemudian hangat. Jadi efeknya akan jauh lebih kuat.

Regangkan di tempat tidur

Tanpa bangun dari tempat tidur, Anda dapat dan harus melakukan latihan, tetapi hanya pada hari kedua atau ketiga. Untuk melakukan ini, tarik lutut Anda ke atas ke payudara Anda, lalu tekan lebih keras dengan tangan Anda dan tarik kembali. Latihan ini dapat diulang beberapa kali. Pemanasan ringan pada punggung pasien akan mempercepat pemulihan.

Apa yang lebih baik membantu gel untuk sakit punggung akut?

Dari semua gel yang tersedia, saya dapat menyarankan Diclak Gel.

Ini digunakan untuk penggunaan luar, dengan menggosok ke area yang terkena. Gel memiliki efek antirematik, analgesik, dan antiinflamasi lokal yang nyata, sehingga mempercepat pemulihan jaringan otot punggung. Setelah mengoleskannya, disarankan untuk membungkus bagian belakang dengan syal hangat. Prosedur ini sangat baik untuk dihabiskan di malam hari. Pagi efek nyata. Gel ini bagus karena benar-benar tidak terbakar, lembut dan menyenangkan ketika digosok.

Saya juga dapat menyarankan gel krim Alezan yang sangat baik.

Dia ada dalam beberapa bentuk. Anda perlu membeli "Alezan: aksi pendinginan dan pemanasan 2 in 1." Dialah yang bukan gel apa yang bisa membantu dengan punggung sakit dan tanda peregangan otot lainnya. Ini sering digunakan oleh atlet angkat besi. Efeknya luar biasa, hanya krim ini yang terbakar dengan kuat, setelah digosok, cuci tangan sampai bersih dan jangan menyentuh mereka di wajah, terutama di mata. Prosedurnya sama, gosok di tempat yang sakit dan bungkus syal.

BodyREC - salep untuk sendi dan punggung.

Salep gel ini juga telah merekomendasikan dirinya kepada para atlet, selama lebih dari 10 tahun telah secara efektif menunjukkan dirinya.

Bagaimana memilih gel agar bagian belakang lebih baik? Saya menyarankan Anda untuk fokus membeli yang kedua atau ketiga. Anda tidak akan menyesal.

Bagaimana cara menghilangkan rasa sakit kronis?

Hal terpenting yang harus diketahui oleh orang-orang yang menderita sakit punggung kronis adalah Anda harus tidur di ranjang yang rata, ia tidak boleh membungkuk saat tidur. Nuansa seperti itu bisa dihindari - letakkan plywood di bawah kasur.

Poin lain yang sangat penting, tentu saja semua orang tahu, tetapi tidak semua orang melakukannya - senam. Dia harus hadir setiap pagi! Tidak perlu memaksakan terlalu banyak, cukup untuk melakukan latihan lambat dan aman untuk kembali di pagi hari. Misalnya: gerakan melingkar panggul; latihan pendulum - letakkan tangan di atas sabuk, tekuk ke depan dan belakang, kiri dan kanan; menghangatkan leher dengan gerakan memutar dan latihan kesehatan lainnya untuk punggung dan seluruh tulang belakang. Jika Anda menderita radiculitis, baca artikel: "Cara mengobati radiculitis dengan obat tradisional."

Seiring waktu, sakit punggung akan hilang dan Anda bisa merasa orang yang sehat dan ceria!

Cara cepat menghilangkan sakit punggung

Nyeri punggung, atau dorsalgia, dapat menjadi gejala berbagai penyakit dan salah satu keluhan yang paling sering. Dan pada usia yang lebih tua, punggung tanpa rasa sakit jarang terjadi, gangguan terkait usia diamati pada hampir setiap orang kedua.

Struktur dan fungsi tulang belakang membuat punggung rentan terhadap rasa sakit dan cedera. Tulang belakang terdiri dari 33 tulang belakang, dibagi oleh tulang rawan yang fleksibel, yang disebut cakram intervertebralis, sementara itu dikelilingi dan ditembus oleh ligamen, otot dan saraf. Gerakan yang gagal, tiba-tiba, terlalu banyak beban (misalnya, membawa beban) atau postur yang buruk dapat menyebabkan sakit punggung yang tajam (dalam kehidupan sehari-hari mereka mengatakan: "Tembak punggung").

Cepat menghilangkan sakit punggung akut

• Metode paling populer untuk mengatasi sakit punggung
• Bagaimana berperilaku sakit punggung akut
• Jalan menuju pemulihan

Dalam banyak kasus, sakit punggung bukan gangguan serius dan dapat dengan mudah dicegah jika, tentu saja, tidak terkait dengan penyakit serius dan cedera tulang belakang (termasuk osteochondrosis), dan dalam beberapa kasus dengan penyakit pada saluran pencernaan atau sistem kemih (misalnya, batu ginjal).

Diketahui bahwa pada 95% kasus, nyeri punggung yang tajam dikaitkan dengan kejang otot atau cubitan vertebra akar saraf. Rasa sakitnya begitu kuat sehingga yang pertama penting adalah masalah penghilang rasa sakit. Ini cukup alami, karena rasa sakitlah yang membuat penyesuaiannya sendiri pada cara hidup yang biasa, secara signifikan memengaruhi kemampuan motorik seseorang, dan pertanyaan tentang alasan kemunculannya sudah di urutan kedua.

Hal pertama yang perlu Anda lakukan - meringankan tulang belakang secara maksimal. Selama eksaserbasi amati tirah baring. Selama periode ini, bahkan beratnya sendiri - beban padat untuk tulang belakang.

Temukan postur yang nyaman di mana bantuan datang, rasa sakit mereda. Biasanya, ketika nyeri lumbal terlokalisasi, ia berbaring terlentang dengan satu atau lebih bantal kaku di bawah tibiae. Terkadang lebih nyaman untuk berbaring miring, dengan bantal atau bantal terpasang di bawah pinggang atau di antara kedua kaki ditekuk di lutut.

Tetapi ingatlah bahwa olahraga sangat terbatas diperlukan untuk mengurangi peradangan dan mencegah kekakuan.

Karena penyebab rasa sakit pada orang yang berbeda berbeda, Anda perlu mencoba setiap postur dan setiap latihan dan dengan cara ini menemukan yang paling membantu Anda. Jika pada beberapa perubahan posisi tubuh selama latihan Anda merasa bahwa rasa sakit telah mereda, ambil postur ini untuk rileks.

Sebaliknya, jangan tetap dalam posisi tubuh apa pun jika rasa sakit bertambah. Cobalah bergerak di tempat tidur jika Anda memilikinya dengan kasur yang keras, jika tidak gunakan matras atau matras senam.

Metode paling populer untuk mengatasi sakit punggung

Sebelum beralih ke metode populer untuk mengatasi sakit punggung, saya mengusulkan untuk mempertimbangkan metode yang paling populer dan paling efektif.

1. Matras pijat. Seperti karpet - Tibet atau Kuznetsova. Atau penyempurnaan tikar yang sangat populer ini - LYAPKO APPLICATOR (Anda dapat membaca lebih lanjut di tautan). Ini bukan cara termurah, tetapi salah satu yang paling efektif, dilihat dari pendapat orang dan dokter.

2. Crema. Ada yang efektif dan tidak efektif, mahal dan murah - sangat sulit untuk menemukan krim yang baik untuk sakit punggung dan tidak tersandung palsu. Saat memilih krim saya menyarankan Anda untuk menggunakan rekomendasi teman dan tentu saja tidak beriklan.

3. Pijat. Biasanya ada 50/50. Mendapat spesialis yang baik, mendapat efek, tidak mendapatkan - uang terbuang. Saya tidak menyarankan Anda untuk pergi ke pendatang pertama, karena Anda tidak hanya tidak bisa mendapatkan efek terapi untuk punggung Anda, tetapi juga memperburuk situasi.

Pose Nyeri

Posisi ini memberikan kedamaian bagi otot-otot punggung dan diskus intervertebralis, yang menyebabkan otot-ototnya rileks, kejang agak berkurang dan rasa sakitnya mereda.

1. Berbaringlah di perut Anda, rentangkan tangan Anda di samping tubuh.

2. Jika rasa sakit tidak surut, letakkan bantal di bawah perut Anda. Jika ini tidak membantu, nyalakan sedikit pinggul dan coba keduanya di kanan dan di kiri, karena efektivitas gerakan tertentu ditentukan oleh lokasi kerusakan. Letakkan kepala Anda di tangan Anda, jika itu lebih nyaman bagi Anda.

Peringatan Jika ada latihan yang menghasilkan peningkatan atau peningkatan nyeri, segera hentikan rasa sakitnya. Melanjutkan, Anda dapat memperburuk masalah.

Dalam dua hari pertama, latihan yang diusulkan di sini harus diulang tidak lebih dari tiga kali masing-masing sekitar tiga kali sehari. Di lain waktu, santai saja.

Saat rasa sakit mereda, secara bertahap tingkatkan jumlah pengulangan hingga maksimal - 10 kali setiap latihan.

Lereng panggul

1. Berbaring telentang dan tekuk lutut Anda di sudut kanan, sementara kaki Anda harus tetap di lantai.

2. Tekuk pinggang, sobek bagian belakang lantai, lalu tekan dengan kuat ke lantai. Pastikan dada tetap tidak bergerak sementara pinggul bergoyang ke depan dan ke belakang.

3. Ulangi latihan tiga kali, pada akhir latihan pinggang harus dalam posisi netral di tengah-tengah antara yang ekstrem.

Setelah dua hari, mulailah secara bertahap menambah jumlah pengulangan latihan ini menjadi 10.

Berguling-guling lutut

1. Berbaring telentang dan tekuk lutut, seperti pada latihan sebelumnya, tetapi pinggul Anda harus diletakkan di lantai.

2. Gerakkan lutut Anda dari sisi ke sisi, jatuhkan ke lantai serendah mungkin. Ulangi latihan ini tiga kali. Setelah dua hari, mulailah secara bertahap menambah jumlah pengulangan hingga 10 kali.

Bagaimana berperilaku sakit punggung akut

Setelah mengurangi keparahan nyeri, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter yang akan menentukan dengan tepat sifat penyakit. Jangan lupa: nyeri punggung akut adalah gejala yang tidak hanya disebabkan oleh osteochondrosis, tetapi juga banyak penyakit lainnya.

Meringankan kondisi Anda sendiri, tanpa merusak kesehatan Anda, Anda bisa, hanya dengan mengetahui diagnosa, ketika Anda melanjutkan atau meningkatkan rasa sakit kronis, yang sudah Anda ketahui.

• Pada jam-jam pertama eksaserbasi, jika mungkin, hubungi spesialis terapi manual untuk bantuan. Dengan metode ini, Anda bisa menghilangkan serangan, menghentikan rasa sakit.
• Selama serangan rasa sakit akut, perlu untuk mendinginkan situs rasa sakit. Sangat baik dalam kasus seperti itu, pas mandi air dingin atau hanya dingin (es) di daerah pinggang. Jika Anda menggunakan es, Anda harus membungkusnya terlebih dahulu dengan handuk agar tidak menyebabkan radang dingin pada lapisan atas kulit.

Selain itu, jika panas diterapkan di lokasi cedera, itu hanya akan meningkatkan aliran darah, dan, akibatnya, memperburuk kerusakan dan meningkatkan rasa sakit.

• Jika sakit punggung sangat kuat, tak tertahankan, minum obat penghilang rasa sakit, maka ada di lemari obat rumah.
• 20-30 menit setelah dosis pertama pengobatan, apakah bantuannya tidak datang? Sekali lagi, minum 1-2 pil analgesik. Jika rasa sakitnya masih belum surut, Anda harus menggunakan cara yang lebih kuat. Cara minum dan dalam dosis apa, Anda akan belajar dari instruksi yang dilampirkan pada obat.

Perhatian: Semua obat memiliki efek samping. Selain itu, mereka tidak menghilangkan penyebab osteochondrosis, tetapi hanya gejalanya. Karena itu, mengonsumsinya lebih lama dari 3-5 hari tidak dianjurkan.

• Untuk mengurangi proses peradangan, Anda bisa menggunakan salep antiinflamasi pada bagian yang sakit. Mereka akan mengurangi pembengkakan yang akan terjadi di lokasi pelanggaran sumsum tulang belakang, dan dengan demikian mempercepat proses penyembuhan.

Tetapi penggunaan obat penghilang rasa sakit harus hanya sesuai dengan indikasi (sakit parah). Dan harus diingat bahwa setelah meredam rasa sakit dengan bantuan obat-obatan, tubuh kita tidak akan dapat menerima sinyal tentang kemungkinan pelanggaran di daerah belakang.

• Anda mungkin harus pindah rumah. Korset, bahkan yang elastis, tidak sering digunakan sekarang dalam praktik medis, apalagi Anda tidak dapat memakainya untuk waktu yang lama (lebih dari 3-7 hari tergantung pada tingkat keparahan penyakit).

Dalam keadaan diam, otot-otot melemah, dengan cepat berhenti tumbuh, berhenti berfungsi sebagai penopang tulang belakang.
Untuk rasa sakit pada bagian toraks dan lumbar, setiap kali Anda menggunakan sabuk kulit ketat lebar (8-10 cm), sabuk petugas, sabuk angkat besi atau sabuk khusus - yang disebut penstabil pinggang.

• Untuk mengurangi beban pada diskus intervertebralis lumbal atau toraks yang terkena dampak, jangan menyebabkannya cedera tambahan, gunakan kruk untuk bergerak di sekitar rumah. Jangan khawatir, tidak ada yang buruk tentang itu.

Sebaliknya, ketika kendur tulang belakang akan meregang sedikit, tekanan pada akar saraf akan melemah, rasa sakit akan sedikit berkurang. “Perpanjangan mini kruk” semacam itu bisa sangat efektif.

Jika kondisinya memungkinkan, lakukan penggantungan (atau setengah penglihatan) pada bar, dinding senam. Intensitas nyeri di daerah serviks, toraks dan lumbar atas akan menurun secara nyata.

Ketika sakit punggung melepaskan sedikit, kira-kira untuk hari ke-2-3 setelah eksaserbasi, dengan sangat hati-hati, lakukan terapi fisik yang kompleks, tergantung pada lokasi nyeri.

Pada suatu waktu, dokter percaya bahwa pengobatan terbaik untuk sakit punggung akut adalah kedamaian absolut, tetapi sekarang telah ditetapkan bahwa jauh lebih efektif untuk bergantian beristirahat dengan berolahraga. Jika Anda merasa tidak ada perbaikan setelah 24 jam, hubungi dokter Anda, tetapi jika rasa sakit telah berkurang, tambahkan rekomendasi di atas, latihan yang ditunjukkan di bawah ini. Mereka akan membantu mencegah kekakuan otot punggung dan, oleh karena itu, mengurangi kemungkinan masalah di masa depan, serta menjaga tonus dan kekuatan otot.

Berbaring

1. Berbaringlah di atas perut Anda, di atas tikar atau kasur yang keras, angkat diri dengan siku. Santai dan tetap dalam posisi itu sampai skor 10.

Drop down, santai; ulangi latihan tiga kali.

2. Ulangi latihan pertama, tetapi kali ini angkat tangan Anda, bukan pada siku Anda.

Lutut menarik

Berbaring telentang, di permukaan yang keras. Tekuk lutut Anda pada sudut kanan dan tarik ke dada.

Pegang mereka di posisi ini sampai skor 10, lalu perlahan-lahan turunkan kaki Anda ke lantai.

Ulangi tiga kali.

Ekstensi kembali

1. Mulai posisi seperti ketika condong ke samping, tangan di pinggul. Membungkuk sedikit, menghubungkan bilah bahu dan sedikit mengangkat dagu, tetapi tidak terlalu tinggi untuk melihat langit-langit. Ulangi tiga kali.

2. Setelah menyelesaikan pengulangan terakhir, sebelum menyelesaikan latihan dalam posisi netral dan vertikal, condongkan tubuh sedikit ke depan, membulatkan bahu Anda.

Miring ke samping

Berdiri tegak, kaki terpisah, selebar bahu.

Dengan sedikit mendorong satu pinggul ke samping, di sisi yang sama, geser tangan Anda di sepanjang kaki ke bawah, Anda akan merasakan ketegangan di sisi lain tubuh.

Ulangi tiga kali. Kemudian lakukan latihan ini ke arah lain.

Peringatan

Hentikan segera jika ada latihan yang menghasilkan peningkatan atau peningkatan rasa sakit. Melanjutkan, Anda dapat memperburuk masalah.

Dalam dua hari pertama, latihan yang diusulkan di sini harus diulang tidak lebih dari tiga kali masing-masing sekitar tiga kali sehari. Di lain waktu, santai saja. Saat rasa sakit mereda, secara bertahap tingkatkan jumlah pengulangan hingga maksimum 10 kali setiap latihan.

Jalan menuju pemulihan

Jika rasa sakit secara bertahap mereda (jika tidak, temui dokter Anda), maka setelah dua hari istirahat dan berolahraga, Anda dapat melanjutkan gaya hidup normal. Untuk mendapatkan kembali mobilitas dan fleksibilitas, penting agar Anda seaktif mungkin; Tentu saja, tidak ada yang harus dilakukan yang dapat mencegah pemulihan akhir. Tetapi sekarang masuk akal untuk beristirahat telentang selama satu jam atau lebih setiap hari untuk memberikan jaringan waktu untuk menyembuhkan dan menyembuhkan dirinya sendiri.

• Jika rasa sakit datang kembali:

Jika Anda tidak berhati-hati dan mematuhi aturan yang tercantum dalam tabel di bawah ini, ada ancaman bahwa dengan melakukan gerakan yang canggung, Anda akan menghapus semua pekerjaan yang dilakukan dan ini akan mengarah pada dimulainya kembali sakit punggung. Jika ini terjadi, segera hentikan pekerjaan dan berbaringlah rata di permukaan yang keras, menghadap ke bawah atau di belakang, atau ambil posisi yang sebelumnya paling baik untuk menghilangkan rasa sakit.

• Berbaring di sisimu

Posisi ini tidak menguntungkan bagi tulang belakang Anda seperti orang lain, tetapi kebetulan Anda merasa nyaman hanya pada posisi ini. Dalam hal ini, tempatkan bantal di antara lutut sehingga paha atas tidak menggulung ke depan, menyebabkan tulang belakang bagian bawah memelintir. Mungkin juga membantu untuk meletakkan bantal lain di atas perut dan dada, seperti roller, seolah-olah Anda sedang memeluknya untuk menopang tulang belakang di depan. Jangan letakkan lebih dari satu bantal di bawah kepala Anda, terutama jika Anda merasa sakit di leher atau punggung bagian atas.

Apa yang harus dilakukan dan apa yang tidak boleh dilakukan untuk memulihkan

Setelah dua hari, Anda akhirnya harus bangun dan kembali ke aktivitas normal. Namun, jangan lupakan yang berikut ini:

Apa yang tidak boleh dilakukan:

• Jangan mengangkat atau bersandar.
• Jangan melakukan pekerjaan berat: jangan menyedot debu, jangan keluar, jangan setrika.
• Jangan memanjat dan turun dengan curam.
• Jangan membawa beban, seperti berbelanja, koper, gunung cucian basah.
• Jangan melanjutkan aktivitas olahraga yang terkait dengan beban besar.
• Jangan duduk atau berdiri dalam waktu lama tanpa mengubah postur tubuh Anda.