Aktivitas fisik adalah prasyarat untuk menjaga kesehatan. Tetapi apakah seseorang benar-benar harus mengatasi dirinya sendiri dengan sistitis? Apakah mungkin berolahraga dengan radang kandung kemih?

Apakah mungkin untuk masuk untuk olahraga dengan sistitis: argumen melawan

Tidak ada aturan tunggal mengenai kegiatan olahraga untuk sistitis. Anda perlu dibimbing oleh perasaan Anda sendiri: seseorang mudah menderita penyakit, tetapi sulit bagi seseorang untuk bangun dari tempat tidur. Namun tetap saja, dokter merekomendasikan agar pasien mengecualikan dari jadwal aktivitas fisik mereka sampai serangan akut peradangan masuk ke remisi. Ada beberapa alasan untuk ini:

1. Tubuh keras sekaligus melawan infeksi, dan mengatasi latihan olahraga. Efek positif yang diharapkan dari pelatihan, tidak mungkin tercapai, karena tubuh benar-benar harus "melompat di atas kepala."
2. Selama perawatan, setidaknya 2-3 hari pertama harus disimpan di tempat tidur, tidak sesuai dengan kunjungan ke gym.
3. Beberapa jenis aktivitas fisik dapat mempersulit perjalanan penyakit.

Poin terakhir bernilai lebih sepenuhnya. Ketika sistitis sama sekali tidak mungkin untuk melakukan olahraga seperti:

• berenang (tinggal lama di air dingin memicu penurunan kekebalan lokal, yang segera memicu proses inflamasi);
• figure skating atau ski, snowboarding (hipotermia, selalu menyertai kegiatan seperti itu, mengaktifkan sistitis);
• gulat, latihan kekuatan, tinju, bersepeda, dan aktivitas lain yang membutuhkan ketegangan otot perut (pelatihan semacam itu memicu peningkatan tekanan intra-abdomen, yang memperburuk peradangan).

Jika Anda menolak untuk berolahraga karena alasan apa pun tidak ada kemungkinan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter tentang hal ini. Paling tidak, ia akan menyarankan setidaknya untuk mengurangi beban: misalnya, pers dapat dipompa dengan lambat dan tanpa menggunakan beban.

Hal ini juga diperlukan untuk mengontrol keadaan suhu tubuh. Saat berlatih di jalan atau di ruangan dengan pemanas yang buruk, Anda harus hati-hati menutup punggung bagian bawah dan area panggul. Tidak dapat diterima untuk beristirahat di lantai es, salju, dan dingin. Tidak perlu menggunakan pakaian yang terlalu ketat dan melangsingkan tubuh, yang dapat mengganggu sirkulasi darah.

Dapatkah saya berolahraga dengan sistitis?

Terlepas dari peringatan dokter, banyak pasien, yang berfokus pada kesejahteraan mereka, melanjutkan pelatihan. Rekomendasi di sini adalah satu - jangan berlebihan. Peradangan kandung kemih kompatibel dengan kegiatan olahraga ringan yang tidak memerlukan upaya serius dari tubuh dan secara merata mengembangkan semua kelompok otot. Valid:

• latihan kardio;
• wisata jalan kaki;
• berlari dengan langkah santai;
• melompat;
• bola basket atau bola voli;
• menari;
• kebugaran aerobik;
• yoga

Pada saat yang sama perlu untuk mematuhi batas-batas yang wajar. Anda tidak boleh bekerja untuk dipakai, karena selama periode sakit tubuh lebih sulit untuk pulih dari pelatihan intensif. Lebih baik mengurangi durasi pelajaran atau membuatnya lebih sederhana, dan kembali ke beban yang biasa setelah pemulihan.

Di antara latihan yang berguna untuk masalah kandung kemih adalah latihan Kegel. Ini dirancang khusus untuk melatih dan memperkuat otot-otot dasar panggul, sehingga mengurangi frekuensi dorongan dan meminimalkan kemungkinan inkontinensia urin lebih lanjut (khas untuk pasien yang lebih tua). Senam ini sangat sederhana: Anda hanya perlu meregangkan dan mengendurkan otot-otot dasar panggul, secara berkala mengubah langkahnya. Melakukan latihan diperbolehkan dalam pengaturan apa pun, karena pelatihan tidak terlihat oleh mata yang mengintip.

Ketika benar-benar tidak boleh masuk untuk olahraga dengan sistitis

Dalam beberapa kasus, lebih baik untuk menunda pelatihan olahraga apa pun, karena mereka dapat membahayakan tubuh. Ini adalah gejala-gejala berikut di mana sistitis rumit memanifestasikan dirinya:

1. Hematuria. Fenomena ini menggambarkan fakta munculnya darah dalam urin dan berarti bahwa peradangan telah sangat mempengaruhi dinding organ dan merusak pembuluh darah. Pendarahannya relatif kecil, tetapi ada. Dalam keadaan ini, Anda harus mengamati kedamaian dan dengan hati-hati melakukan prosedur medis, dan tidak membuang waktu di gym.
2. Peningkatan suhu. Tanda ini tidak khas untuk sistitis, karena penampilannya menunjukkan perjalanan penyakit yang parah. Tubuh melemah, dan aktivitas fisik apa pun terlalu sulit baginya.
3. Rasa sakit luar biasa. Dengan gejala ini, bahkan atlet yang paling bersemangat pun akan berpikir tentang "istirahat yang layak." Olahraga hanya akan menunda waktu pemulihan.

Banyak pasien sendiri meninggalkan ide untuk berolahraga karena kesehatan yang buruk. Ini terutama karakteristik dari periode terapi antibakteri: obat-obatan dapat menyebabkan kantuk, memicu mual dan muntah, menyebabkan sakit kepala, menyebabkan efek samping lain yang tidak sesuai dengan aktivitas fisik.

Sistitis adalah fenomena sementara. Setelah tanda-tanda penyakit telah hilang, adalah mungkin untuk kembali ke kehidupan normal. Dan untuk membawa momen ini lebih dekat, seseorang tidak boleh membebani tubuh dengan olahraga: dia masih akan memiliki kesempatan untuk mengabdikan dirinya sepenuhnya untuk pelatihan. Penyakit adalah alasan yang baik untuk bersantai dan setidaknya berhenti sebentar di kelas.

Dapatkah saya bermain olahraga jika sistitis atau pielonefritis

Secara tradisional, sistitis dianggap sebagai penyakit dominan wanita yang menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan dan konsekuensi berbahaya. Dan karena olahraga adalah elemen penting dari kehidupan mayoritas seks yang adil, hari ini kita akan berbicara tentang apakah mungkin bagi wanita dengan sistitis untuk bermain olahraga.

Dokter tidak melarang pasien dengan sistitis atau pielonefritis untuk berolahraga, tetapi mereka memberlakukan beberapa pembatasan pada jenis stres tertentu. Sebelum Anda membeli keanggotaan gym, berkonsultasilah dengan ahli urologi atau nefrologi mengenai konsekuensi dan kontraindikasi yang mungkin terjadi pada olahraga.

Olah raga tergantung pada stadium penyakit

Sistitis dan pielonefritis terdiri dari dua jenis: akut dan kronis. Untuk tahap akut penyakit pada sistem kemih ditandai dengan tanda-tanda seperti:

• rasa terbakar dan tidak nyaman di perut bagian bawah;
• rasa sakit dan berat di daerah pinggang;
• menyakitkan dan sering buang air kecil, sering bercampur darah;
• demam

Jika Anda memiliki gejala-gejala ini, yaitu, penyakit ini dalam tahap akut, maka olahraga harus ditunda sampai kondisinya berkurang. Selama periode ini, tirah baring direkomendasikan, karena tubuh akan membutuhkan kekuatan untuk pulih.

Kelas sistitis

Dengan pengobatan yang tepat, gejala lega sistitis terjadi dalam 2-3 hari. Segera setelah rasa sakit berkurang, aktivitas fisik diselesaikan dengan ketentuan bahwa intensitas latihan dan jumlah pengulangan berkurang.

Tahap akut penyakit ini ditandai dengan periode kambuh dan remisi. Relaps adalah eksaserbasi yang ditandai oleh gejala sistitis akut. Untuk alasan ini, Anda harus menghindari kegiatan olahraga, terutama jika olahraga Anda dikaitkan dengan latihan kekuatan - barbel, dumbel.

Dengan kambuh, Anda dapat berlatih yoga dan meditasi. Ada juga berbagai metode terapi fisik. Latihan semacam itu meningkatkan suplai darah ke kandung kemih, yang mengarah pada peningkatan kerjanya dalam memerangi mikroflora patogen.

Pielonefritis banyak

Penyakit ini sering terjadi sebagai komplikasi sistitis. Dokter mengatakan bahwa olahraga dengan pielonefritis memiliki orientasi preventif dan kuratif. Dari aktivitas fisik Anda perlu menghilangkan kekuatan dan latihan intensif.

Dengan eksaserbasi pielonefritis dan kambuh, latihan olahraga apa pun dilarang. Pielonefritis biasanya ditandai dengan demam tinggi dan kesehatan yang buruk. Paling sering, dia dirawat di rumah sakit.

Jika Anda dalam remisi, maka senam, berjalan, dan bersepeda diperbolehkan. Hanya saja jangan lupa tentang rasa proporsinya, dengan penyakit ini tidak disarankan untuk mencatat rekor Olimpiade.

Olahraga yang Diizinkan

Olahraga dengan sistitis hanya akan bermanfaat jika Anda mengikuti semua resep medis. Ahli Urologi merekomendasikan pasien mereka untuk memperhatikan olahraga yang tidak memerlukan aktivitas dan kekuatan yang berlebihan. Jadi, selama sistitis kronis atau pielonefritis, wanita dapat berlatih:

• menari;
• aerobik dan kebugaran (dengan lembut);
• yoga;
• bola voli;
• wisata jalan kaki;
• berjalan nordic;
• lari mudah.

Dokter mengatakan bahwa adalah mungkin dan perlu untuk melakukan olahraga dengan sistitis kronis. Untuk keperluan ini, senam cocok. Latihan yang bermanfaat "Sepeda" dan "Gunting" tidak akan membahayakan tubuh dan akan membantu mendukung sosok selama sakit. Juga, wanita didorong untuk terlibat dalam program latihan fisik, yang akan membantu Anda memilih dokter.

Terapi Fisik

Biasanya, terapi olahraga untuk sistitis atau pielonefritis terdiri dari tiga tahap:

1. Mempersiapkan aktivitas fisik dasar dengan latihan pernapasan dan pemanasan.
2. Beban dasar bertahan selama 30 menit. Latihan dilakukan sambil berdiri atau berbaring. Dada, samping, dan perut tergantung aktivitas fisik.
3. Masa istirahat dan relaksasi total. Lakukan latihan pernapasan selama 5 menit.

Kelas olahraga dapat membahayakan tubuh. Hipotermia dapat memperburuk penyakit, jadi singkirkan renang dan bermain seluncur dari pelatihan. Sedangkan untuk berenang, para dokter tidak melarang berenang di air hangat atau kolam air panas, di mana suhu air melebihi 30 derajat. Mandi panjang dengan air dingin dapat memperburuk sistitis yang ada dan menyebabkan komplikasi.

Rekomendasi untuk kelas

Bisakah saya berolahraga dengan sistitis dan pielonefritis? Tentu saja bisa, tetapi hanya saat remisi dan tidak terlalu aktif. Ahli Urologi merekomendasikan untuk mengikuti aturan berikut:

• Luangkan waktu yang cukup untuk pelatihan karena sistematisitas penting untuk pelatihan yang berhasil.
• Ketegangan alternatif yang benar dengan istirahat untuk menghindari tegangan lebih.
• Ikuti teknik pernapasan.
• Jangan terburu-buru untuk segera mencatat. Intensitas latihan harus meningkat secara bertahap.

Selama periode aktivitas fisik dapat menyebabkan rasa sakit di kandung kemih atau ginjal, ketidaknyamanan. Dalam hal ini, disarankan untuk sementara mengecualikan olahraga dari kehidupan dan membuat janji bertemu dengan dokter.

Juga, para ahli menyarankan untuk mencatat pembacaan tekanan, denyut nadi dan berat badan setelah berolahraga. Ini akan membantu dokter memantau kondisi Anda. Jangan lupa untuk mengunjungi kantor ahli urologi untuk melacak dinamika pemulihan.

Banyak larangan dan kontraindikasi

Sistitis lebih sering terjadi pada wanita daripada pada pria. Bahkan olahragawati profesional yang bertanding dalam olahraga musim dingin dan perenang dapat terkena penyakit ini. Atas dasar ini, para dokter mengidentifikasi kontraindikasi untuk pelatihan olahraga tertentu:

• Latihan di kolam hanya ditampilkan ketika suhu air di atas 30 derajat. Jika kondisi ini tidak terpenuhi, maka durasi latihan tidak boleh melebihi 20 menit, jika tidak dapat mengancam kambuhnya sistitis. Jika suhunya di atas 30 derajat, maka Anda bisa berenang tanpa batas waktu. Berenang dilarang keras jika penyakitnya menjadi akut atau kronis. Untuk alasan yang sama, seluncur es dan hoki es dilarang.
• Latihan aerobik aktif dapat memperburuk kesehatan. Terlalu banyak stres menyebabkan kerusakan mekanis pada dinding kandung kemih. Karena itu, pilih latihan yang lebih santai atau kurangi kecepatan eksekusi Anda.
• Itu juga harus menolak dari aktivitas fisik yang berat. Selama kelas di gym, serta selama tinju atau gulat, ada risiko peningkatan tekanan intra-abdominal, yang dapat menyebabkan komplikasi tertentu.

Jadi, mungkinkah berolahraga dengan sistitis? Dokter tidak melarang aktivitas fisik, tetapi dengan ketentuan bahwa latihan akan lembut dan tidak akan menimbulkan ketidaknyamanan. Sebelum memulai pelatihan, pastikan untuk mengunjungi ahli urologi atau nephrolog Anda.

Sistitis Olahraga

Gaya hidup sehat kini sedang digemari, bermain berbagai olahraga. Ini membantu menjaga tubuh dalam kondisi yang baik, mengontrol berat badan, tetap terjaga dan efisien. Namun, bahkan dengan olahraga teratur, orang terkadang jatuh sakit, khususnya, dan sistitis. Selama periode tersebut, muncul pertanyaan - apakah mungkin untuk bermain olahraga dengan sistitis?

Pertama, Anda perlu mengetahui sifat penyakit ini dan penyebabnya.

Sistitis adalah peradangan kandung kemih, biasanya menular. Statistik menunjukkan bahwa sekitar 70% wanita menghadapi sistitis, sementara pria lebih jarang menderita sistitis, terutama dengan latar belakang masalah prostat.

Penyakit ini dimanifestasikan oleh gejala akut:

• memotong rasa sakit di perut bagian bawah, terutama diperburuk oleh buang air kecil,
• sering mendesak ke toilet,
• merasakan kandung kemih yang terus menerus penuh
• penampilan lendir dan darah dalam urin
• kelemahan umum dan penurunan kinerja.

Singkatnya, kualitas hidup pada penyakit ini memburuk secara signifikan.

Mikroorganisme patogen yang menyerang kandung kemih menyebabkan peradangan, itulah sebabnya mereka dirawat dengan antibiotik. Di hadapan gejala yang tidak menyenangkan seperti itu, pada awalnya, pemikiran tentang olahraga tidak muncul. Namun, dengan perawatan yang tepat, gejalanya hilang dengan cepat - dalam 3 hari, tetapi pemulihan selaput lendir memakan waktu 7-10 hari. Banyak orang yang tertarik pada pertanyaan - akankah olahraga tidak membahayakan perawatan sistitis?

Jawaban tegas untuk pertanyaan ini tidak mungkin, karena semuanya tergantung pada olahraga, kondisi perjalanan penyakit, dan tentu saja, karakteristik individu pasien.

Pada fase akut penyakit ini, tidak mungkin seseorang ingin bermain olahraga, tetapi ketika gejalanya mereda, beberapa olahraga cukup dapat diterima dan bahkan direkomendasikan.

Namun, ada beberapa jenis beban olahraga yang tidak dapat ditangani sampai pemulihan sepenuhnya.

Jenis olahraga apa untuk sistitis yang dikontraindikasikan

Ada beberapa jenis aktivitas fisik yang pada dirinya sendiri dapat memicu timbulnya sistitis, sebagai aturan, mereka berhubungan dengan hipotermia, cedera uretra atau ketegangan otot yang berlebihan di panggul. Olahraga-olahraga ini meliputi:

• binaraga;
• pelatihan sepeda olahraga;
• ski, giring skating;
• bersepeda
• segala jenis perjuangan;
• renang dan aerobik aqua
• angkat besi.

Diketahui bahwa penampilan sistitis paling sering didahului oleh hipotermia. Karena itu, berenang di air dingin dan bermain ski, bermain skating, naik eretan selama masa sakit sangat dilarang.

Bersepeda dan berlatih dengan sepeda statis, tidak dapat diterima karena tekanan konstan pada uretra, sehingga ia sering terkena mikrotrauma. Pada periode sistitis akut, waktu senggang semacam itu dapat memperburuk keadaan secara signifikan dan harus dirawat lebih lama.

Jika Anda sudah memiliki sistitis pada tahap kronis, maka jenis aktivitas fisik ini dapat memicu kekambuhan yang sering. Karena itu, sangat penting untuk mengamati tindakan pencegahan di sini. Jika Anda berenang, mengalami sistitis kronis, air di kolam tidak boleh di bawah +30 derajat, dan segera setelah berenang Anda perlu mandi dan mengganti pakaian dalam. Dalam hal berseluncur dalam cuaca dingin, penting untuk berpakaian dengan hangat. Gunakan pakaian dalam termal, itu menghangat dengan baik dan pada saat yang sama, cukup tipis.

Semua periode remisi yang bersangkutan di atas pada sistitis kronis.

Pada sistitis akut, semua olahraga ini sangat dilarang!

Selama remisi pada sistitis kronis, adalah mungkin untuk melakukan aktivitas fisik seperti itu, tetapi jangan lupa bahwa mereka dapat menyebabkan kekambuhan penyakit, terutama ketika sistem kekebalan tubuh berkurang.

Jenis aktivitas fisik yang bermanfaat

Pada radang saluran kemih, dokter hanya diperbolehkan melakukan olahraga yang tidak membutuhkan olahraga berlebihan. Menari, kebugaran, aerobik, yoga, berjalan, bola voli akan membawa manfaat dalam situasi ini.

Yang terbaik adalah memberikan preferensi pada yoga. Manfaatnya jelas, karena sebagian besar latihan meningkatkan aliran darah di organ panggul, yang meningkatkan metabolisme. Semua ini memiliki efek positif pada kandung kemih pasien.

Hasil yang sangat baik dalam pengobatan pertunjukan sistitis dan senam. Latihan yang sangat berguna "gunting" dan "sepeda".

Terlibat aktif dalam olahraga selama periode penyakit akut tidak diinginkan, dan kecil kemungkinan Anda akan memiliki keinginan seperti itu. 3 hari pertama biasanya diresepkan di tempat tidur, dan gejalanya sangat menyakitkan sehingga Anda memikirkan aktivitas fisik yang terakhir. Untuk melakukan olahraga yang sesuai dengan yang diizinkan, akan mungkin setelah hilangnya gejala.

Juga, dokter merekomendasikan bahwa ketika sistitis, jika mungkin, untuk melakukan latihan terapi. Ada terapi latihan kompleks yang dirancang khusus untuk sistitis. Latihan dari kompleks ini dapat dilakukan di rumah. Mereka bertujuan meningkatkan suplai darah ke kandung kemih. Ini memberinya kesempatan untuk membebaskan diri dari mikroorganisme patogen.

Penting untuk dicatat bahwa peradangan kandung kemih paling sering terjadi pada orang dengan gaya hidup yang menetap. Akibatnya, olahraga ringan tidak akan membahayakan, dalam jumlah yang wajar, hanya akan bermanfaat dan akan mempercepat pemulihan.

Apakah mungkin untuk bermain olahraga dengan sistitis: aktivitas fisik yang diizinkan

Dengan munculnya cuaca dingin meningkatkan risiko sistitis. Lebih sering, patologi didiagnosis pada wanita, lebih jarang pada pria, yang dikaitkan dengan perbedaan anatomi sistem kemih.

Kunjungan yang sering ke toilet, kram dan sakit perut, peningkatan suhu tubuh dan gejala lainnya tidak hanya mempengaruhi kesehatan, tetapi juga menyebabkan depresi. Dengan ketidaknyamanan seperti itu, sulit untuk mempertahankan ritme kehidupan yang biasa. Jika seseorang menjalani gaya hidup aktif sebelum sakit, maka pertanyaan berikut pasti akan muncul: apakah mungkin untuk berolahraga dengan sistitis?

Aktivitas fisik pada sistitis akut

Manifestasi gejala karakteristik untuk pertama kalinya menunjukkan timbulnya fase akut sistitis. Rasa sakit yang parah dapat menyebabkan keadaan di mana tidak mungkin untuk bergerak secara normal. Aktivitas fisik tambahan tidak hanya dapat menunda pemulihan, tetapi juga meningkatkan gejala nyeri. Itulah sebabnya selama periode ini setiap beban olahraga dikontraindikasikan dan Anda membutuhkan kehangatan, kedamaian, dan istirahat di tempat tidur yang ketat. Dalam kondisi seperti ini, tubuh lebih mudah menghadapi penyakit.

Terapi yang dipilih dengan benar setelah tiga hari akan meningkatkan kondisi pasien, setelah itu Anda dapat secara bertahap kembali ke olahraga. Tetapi beban harus dikurangi setidaknya dua kali. Tubuh harus tetap selamat.

Olahraga untuk sistitis kronis

Relaps (eksaserbasi) dan remisi (perbaikan atau hilangnya gejala) adalah karakteristik dari bentuk kronis sistitis. Ketika eksaserbasi terjadi, jelas bahwa aktivitas fisik paling baik dihindari, terutama olahraga kekuatan (barbel, dumbel, dll.), Mengayunkan pers. Selama kambuh, tidak disarankan untuk meregangkan otot perut agar tidak menekan kandung kemih yang meradang. Kembalikan beban hanya bisa di remisi.

Olahraga Terlarang

Dokter merekomendasikan, terlepas dari penyebab dan fase pengembangan sistitis, untuk meninggalkan jenis kegiatan olahraga yang dapat memperburuk perjalanan penyakit atau memicu kekambuhan pada tahap pemulihan. Ini termasuk:

• Berenang di air dingin, termasuk berenang di musim dingin. Tinggal lama di kolam atau kolam dapat menyebabkan penurunan kekebalan, dan gejala sistitis dapat muncul setelah 2-3 jam. Anda bisa berenang hanya pada suhu air +30 derajat ke atas. Setelah itu, segera keringkan menyeluruh dengan handuk dan kenakan cucian kering.
• Bermain ski, bermain seluncur es dan olahraga musim dingin lainnya. Semua ini penuh dengan hipotermia dan risiko eksaserbasi penyakit. Olahraga harus dihindari pada suhu udara di bawah 10 derajat. Jangan pula duduk di atas dingin. Loin harus selalu ditutup dengan aman.
• Angkat beban, binaraga, gulat, tinju - adalah jenis beban olahraga di mana ketegangan otot perut terjadi, yang berarti peningkatan tekanan intra-abdominal, yang memiliki efek negatif pada kandung kemih.
• Bersepeda juga memiliki kontraindikasi karena aktivitas fisik yang tinggi di daerah panggul. Pakaian ketat dan ketat, khas bersepeda, dapat berdampak negatif pada kesehatan, karena menghambat sirkulasi darah.

Ringkas hal di atas. Selama sistitis, tidak disarankan untuk memuat diri Anda dengan latihan olahraga, di mana ketegangan yang kuat dari perut atau pendinginan berlebihan pada seluruh tubuh mungkin terjadi. Dalam periode remisi, dengan izin dokter, Anda dapat melakukan olahraga di atas. Tetapi Anda harus selalu ingat bahwa olahraga dapat memicu kekambuhan penyakit. Penting untuk mempertimbangkan keadaan kekebalan, jika dikurangi, maka risiko sakit lagi meningkat.

Olahraga yang disukai

Beberapa olahraga tidak memiliki aktivitas fisik yang tinggi, tetapi mereka mengembangkan semua kelompok otot secara merata. Dan bahkan selama sistitis bermanfaat bagi tubuh. Dengan intensitas sedang, Anda dapat berlatih olahraga berikut:

• aerobik;
• yoga
• kebugaran;
• jogging;
• bola voli atau bola basket;
• latihan kardio;
• berjalan

Dalam yoga, hampir semua latihan ditujukan untuk meningkatkan sirkulasi darah di organ panggul. Penggunaan beban semacam itu membantu menyerap nutrisi yang bermanfaat bagi kandung kemih.

Senam juga memiliki efek positif. Latihan seperti gunting bermanfaat, misalnya:

1. Latihan harus berada di permukaan yang keras dan rata. Untuk melakukan ini, yang terbaik adalah meletakkan tikar senam di lantai, dan kemudian berbaring di atasnya.
2. Angkat kaki lurus dengan jarak sekitar 15 cm, tangan di atas lantai dengan telapak tangan di bawah, letakkan di bawah bokong. Loin harus dalam keadaan santai.
3. Selanjutnya, Anda harus merentangkan kaki ke arah yang berbeda, silangkan sehingga kaki kiri lebih tinggi dari kanan. Maka tindakan harus diulangi, tetapi dalam urutan terbalik - sehingga kaki kanan lebih tinggi dari kiri. Jumlah dan durasi pendekatan harus disesuaikan ketika pemulihan berlangsung. Pada awal rehabilitasi, beban harus minimal. Misalnya, Anda dapat melakukan tiga set 30–60 detik.

Selain olahraga, dokter dapat meresepkan dan latihan terapi khusus. Terapi olahraga biasanya dilakukan di lembaga medis khusus, tetapi Anda dapat berlatih di rumah. Efek dari latihan ini adalah untuk meningkatkan suplai darah ke kandung kemih, yang memungkinkan Anda untuk dengan cepat menyingkirkan bakteri patologis.

Jika Anda terbiasa melakukan lari pagi, maka itu harus dilakukan dengan kecepatan sedang, untuk jarak pendek, dengan istirahat untuk istirahat. Untuk bertunangan, perlu dalam cuaca yang hangat dan tenang.

Semua olahraga yang diterima di atas hanya ditampilkan dalam periode pemulihan, ketika gejala sistitis mulai mereda. Pada fase akut penyakit, tubuh harus terhindar. Dengan kepatuhan yang tepat dan terapi yang efektif, sistitis lambat laun akan surut, dan Anda akan dapat lagi berlatih olahraga favorit Anda.

Sistitis dan olahraga

Tinggalkan komentar 3.804

Sistitis adalah penyakit urologis dengan gejala spesifik yang memengaruhi kualitas hidup orang yang menderita penyakit ini. Olahraga di sistitis tidak terkecuali. Ahli urologi tidak bersikeras berpantang sepenuhnya dari aktivitas fisik, tetapi membedakan olahraga yang dapat membahayakan seseorang dengan penyakit ini.

Kandung kemih yang meradang membutuhkan latihan fisik dan rekreasi yang lembut.

Preferensi olahraga, berbahaya dengan sistitis

Olahraga-olahraga ini meliputi:

• Berenang dan aerobik di dalam air. Selama pekerjaan akuatik, hipotermia terjadi, yang merupakan kontraindikasi untuk sistitis. Berenang dapat memicu atau berulang penyakit ini. Terutama masalah yang menyangkut posisi perempuan.
• Semua olahraga musim dingin. Bahaya - kemungkinan hipotermia. Pelatihan harus dihindari pada suhu rendah. Penting untuk mengikuti pakaian, menutupi area lumbar dan panggul.
• Berbagai gulat. Selama latihan seperti itu, beban pada perut dan tekanan perut meningkat secara dramatis. Untuk alasan yang sama, Anda harus meninggalkan tinju, bersepeda, dan berolahraga dengan dumbbell.

Kembali ke daftar isi

Latihan yang Benar untuk Sistitis Akut

Sistitis akut ditandai oleh hematuria (darah dalam urin), nyeri hebat, dan demam. Dengan gejala-gejala seperti itu, olahraga sama sekali dikecualikan dan dianjurkan untuk mengistirahatkan tempat tidur. Pengecualian olahraga ditujukan untuk membantu tubuh untuk mendapatkan sumber daya dalam memerangi penyakit. Dengan tambahan beban selama fase akut, pemulihan tidak hanya tertunda, tetapi juga meningkatkan sifat rasa sakit. Dengan perawatan yang dipilih dengan benar, perbaikan diamati dalam 2-3 hari. Kondisi ini menunjukkan kemungkinan memulai latihan sedang.

Bisakah saya berolahraga untuk sistitis kronis?

Dalam bentuk penyakit kronis, ada dua tahap: pemburukan (relaps) dan remisi (pelemahan dari gejala penyakit). Untuk tahap pertama, urolog tidak merekomendasikan kelas dengan aktivitas fisik apa pun. Pertama-tama, ini menyangkut banyak jenis kekuatan - latihan dengan barbel, dumbel. Perpanjangan mereka mungkin dalam tahap pelemahan. Tidak dianjurkan selama periode eksaserbasi latihan perut. Dalam latihan seperti itu, otot-otot perut dikencangkan, dan kandung kemih yang meradang ditekan. Selama kambuh, ada baiknya mempertimbangkan latihan pernapasan (yoga) dan meditasi.

Olahraga yang bermanfaat untuk sistitis

Spesialis sistitis merekomendasikan menari, kebugaran aerobik, latihan kardio, hiking, jogging, melompat, bola voli dan bola basket. Dengan latihan seperti itu, ada efek yang seragam pada semua kelompok otot dengan intensitas sedang. Olah raga semacam itu akan secara signifikan meningkatkan kesehatan dan tidak akan memicu kejengkelan penyakit. Jangan lupa tentang manfaat praktik Timur. Mereka tidak hanya membantu dalam memerangi penyakit, tetapi juga mampu mencegah perkembangannya. Kelas yoga bermanfaat untuk fungsi seluruh tubuh dan sistem urogenital, termasuk. Efektivitas senam dalam kasus sistitis telah dicatat.

Tentang manfaat dari kegiatan olahraga tertentu selama sistitis mengatakan banyak, tetapi, selain latihan seperti itu, para ahli bersikeras pada latihan terapi.

Terapi fisik adalah seperangkat latihan khusus yang dikembangkan oleh para ahli di bidang urologi, untuk menugaskan orang dengan sistitis. Perawatan dengan latihan ini terkandung dalam merangsang peningkatan suplai darah ke kandung kemih, sebagai akibatnya, cara operasi kandung kemih ditingkatkan dan mulai memurnikan diri dari bakteri yang menyebabkan penyakit.

Sistitis dan olahraga

Sistitis, karena gejala spesifiknya, benar-benar mengubah cara hidup seseorang. Karena sering ingin buang air kecil dan sakit, menjadi tidak mungkin untuk bekerja, sisanya menjadi sia-sia, keintiman adalah pertanyaan besar, dan Anda tidak perlu berpikir tentang bermain olahraga sama sekali. Para ahli menyarankan untuk meninggalkan pelatihan hanya selama eksaserbasi sistitis, tetapi tidak untuk membatalkan beban sama sekali. Jika Anda pernah menderita sistitis setidaknya sekali, Anda harus tahu jenis stres apa yang akan menguntungkan Anda, dan apa yang harus dihindari.

Bisakah saya berolahraga dengan sistitis?

Tidak ada jawaban pasti untuk pertanyaan ini. Itu semua tergantung pada olahraga dan kondisi Anda. Latihan berlebihan, terlepas dari jenis bebannya, hanya dapat memperburuk perjalanan penyakit, sehingga perlu menunggu beberapa saat untuk mengunjungi klub kebugaran sampai fase akut penyakit berlalu.

Olahraga apa yang dapat memicu eksisterbasi sistitis?

Jadi berenang menyiratkan lama - 40-50 menit tinggal di air yang cukup dingin. Sebagai hasil pendinginan lokal, kekebalan berkurang, dan gejala sistitis dapat muncul hanya dalam beberapa jam. Wanita hamil sangat rentan. Sebagian besar program persiapan kelahiran meliputi kolam renang. Kehamilan itu sendiri merupakan faktor yang berkontribusi terhadap peradangan kandung kemih, dan berada di air dingin meningkatkan kemungkinan penyakit.

Jika Anda memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah atau telah didiagnosis menderita sistitis kronis, atau setidaknya sekali dalam hidup Anda mengalami kesulitan dengan peradangan kandung kemih, waspadalah terhadap hipotermia. Mandi hanya di kolam hangat, di mana suhu air tidak di bawah + 30 derajat, menyerah berenang musim dingin, segera ganti pakaian basah setelah sesi berenang, yang juga dapat menyebabkan peradangan.

Setiap olahraga musim dingin di mana ada kemungkinan hipotermia sekecil apa pun bisa berbahaya bagi kesehatan Anda. Karena itu, hindari berolahraga di udara pada suhu -10 derajat ke bawah. Jika Anda penggemar figure skating, jangan pernah duduk untuk beristirahat di atas es, tidak peduli seberapa panas Anda. Pastikan untuk menutup punggung bagian bawah dan panggul. Ambillah pakaian yang tepat - celana ketat, celana jins, bahkan celana ketat pelangsingan tubuh dapat memberikan efek buruk, karena dapat merusak sirkulasi darah.

Ini juga harus mengecualikan pelatihan, yang menghasilkan ketegangan dan peningkatan tajam dalam tekanan intraabdomen - gulat, latihan kekuatan. Daftar hitam juga termasuk latihan tinju, bersepeda, dan halter. Jika Anda menetapkan tujuan untuk memompa pers, lakukan latihan dalam versi ringan - berbaring dan duduk, tanpa membebani, dengan kecepatan lambat dan sedang.

Olahraga yang tidak dikontraindikasikan

Dengan sistitis, para ahli merekomendasikan bermain olahraga yang tidak menyiratkan intensitas tinggi dan secara merata mengembangkan semua kelompok otot - menari, kebugaran aerobik. Mereka akan membawa manfaat nyata bagi kesehatan dan tidak akan menyebabkan eksisterbasi kardiak jantung paru, berjalan, berlari, melompat, bola voli, bola basket.

Praktik timur dapat membantu Anda melawan peradangan, serta mencegah perkembangan sistitis. Sebagai contoh, yoga memiliki efek menguntungkan pada kerja seluruh organisme, sistem urinogenital tidak terkecuali. Berikut adalah beberapa asana yang layak untuk diadopsi:

Berbaring tengkurap, letakkan telapak tangan Anda di lantai setinggi bahu dengan jari-jari Anda ke depan. Buang napas, luruskan lengan, angkat kepala dan bagian atas tubuh dengan lembut dan tekuk ke belakang hingga penuh. Pada saat menghirup, perhatian harus tampak meluncur dari kelenjar tiroid di sepanjang tulang belakang ke tulang ekor, pada napas - ke arah yang berlawanan.

Anda dapat mencoba versi lain dari latihan ini. Bungkukkan ke belakang, lalu putar kepala Anda ke kanan selama 2-3 detik, sambil melihat tumit, lalu ke kiri. Dalam posisi ini, darah secara aktif mengalir ke punggung bawah, dan organ-organ internal disuplai dengan oksigen.

Berbaring di perut, kepala turun ke bawah, untuk menghubungkan kaki, jari-jari kaki merentang ke belakang, luruskan lutut Anda, letakkan tangan Anda di sepanjang tubuh. Kemudian gerakkan tangan Anda ke depan dan ke samping, regangkan otot glutealis Anda. Buang napas dan angkat lengan, kepala, dan dada setinggi mungkin di atas lantai. Rentangkan sepenuhnya kaki yang ditekan bersama. Fokuskan semua perhatian pada punggung bawah. Tetap dalam posisi ini selama 5 hingga 30 detik, bernapas dengan lancar dan tenang. Saat menghembuskan napas, tenggelamlah ke lantai.

Ada kepercayaan luas bahwa melatih otot-otot vagina dapat mencegah sistitis. Menurut para ahli, ini adalah kesalahpahaman yang jelas. Latihan-latihan ini dirancang untuk melatih otot-otot dasar panggul dan mereka membantu mengatasi stres inkontinensia urin pada wanita. Jika inkontinensia urin terjadi selama eksaserbasi sistitis, latihan Kegel tidak mungkin membantu mencegah pengosongan kandung kemih yang tidak disengaja. Ini adalah gejala sistitis, yang segera menghilang, perlu untuk menghilangkan peradangan. Ini dilakukan hanya obat-obatan.

Jika sistitis interstitial terjadi dan diagnosis dibuat oleh dokter, serangkaian latihan tertentu dapat membantu mengatasi sedikit inkontinensia urin. Tugas utama mereka adalah memperkuat otot-otot perineum dan perut bagian bawah.

1. Berdirilah dengan kedua kaki Anda, letakkan kedua telapak tangan di bagian belakang kepala Anda, dan rentangkan siku Anda. Putar kasing ke kanan dan pada saat yang sama ulurkan tangan kanan Anda, kembali ke posisi awal. Lakukan hal yang sama ke kiri. Ulangi 4 kali di setiap arah.
2. Berjalanlah mengelilingi ruangan dengan langkah-langkah normal, dengan jari-jari kaki, di bagian luar kaki, dengan bola di antara kedua lutut.

1. Ayo merangkak. Tarik napas, tarik perut dan perineum selama 5 detik, lalu buang napas dan rileks. Ulangi latihan ini 5-6 kali.
2. Berdiri di posisi yang sama, rentangkan kaki kanan lurus ke belakang dan atas, tekuk, tarik ke perut, lebih rendah ke lantai. Ulangi 3-4 kali dengan masing-masing kaki.
3. Berdiri menghadap sandaran kepala, pegang tangan, tumit, kaus kaki dipisahkan secara maksimal. Bangkit, tarik selangkangan selama 3-4 detik, kembali ke posisi awal. Lakukan 6-8 repetisi.
4. Lakukan latihan pernapasan: bernapaslah dengan dada, dan sambil mengembuskan napas, tarik perut dan perineum Anda.

Ingat - latihan di atas akan membantu menyelesaikan masalah hanya dalam hubungannya dengan obat yang diresepkan oleh dokter Anda.

Bisakah saya berolahraga dengan sistitis?

Olahraga membantu menjaga tubuh tetap bugar dan memperkuat otot. Namun, olahraga tidak selalu meningkatkan kesehatan, kadang-kadang malah membahayakannya, terutama jika Anda sakit sistitis.

Kerugian dan manfaat dari aktivitas fisik

Agar tidak memperburuk kesehatan sistitis, Anda perlu tahu olahraga apa yang dapat Anda lakukan dan apa yang terbaik untuk dihindari. Beberapa latihan membuat beban berat pada otot perut, yang dapat menyebabkan komplikasi. Ada sistem latihan seperti itu yang meningkatkan kekebalan, meningkatkan sirkulasi darah, yang membantu mencegah sistitis atau menghilangkannya pada tahap awal.

Kronis

Olahraga ringan dengan sistitis tidak dilarang, terutama selama remisi. Tetapi lebih baik menghindari pelatihan dengan intensitas yang meningkat. Selama eksaserbasi, tirah baring direkomendasikan, karenanya, olahraga apa pun dilarang. Cobalah untuk tidak meregangkan otot-otot perut untuk menghindari meremas kandung kemih, yang akan mengembalikan gejala penyakit dan memperlambat proses penyembuhan.

Dengan akut

Gejala dari bentuk sistitis ini adalah buang air kecil yang menyakitkan, darah dalam urin, terkadang demam tinggi dan inkontinensia urin. Dalam kondisi ini, Anda tidak dapat melakukan olahraga apa pun, bahkan untuk menurunkan berat badan. Olahraga dengan sistitis pada fase akut dapat memperburuk keadaan kesehatan dan tidak akan membawa manfaat apa pun.

Tampilan yang Diizinkan

Beberapa olahraga tidak menyiratkan beban tinggi, tetapi mereka membantu untuk melatih semua kelompok otot.

Pada intensitas sedang, mereka dapat dilakukan selama sistitis. Olahraga berikut akan membawa hasil positif:

• aerobik;
• yoga
• kebugaran;
• jogging dalam cuaca hangat;
• bola voli atau bola basket;
• latihan kardio intensitas rendah;
• berjalan;
• menari;
• senam.

Dokter dapat meresepkan terapi olahraga. Latihan dari sistem pelatihan ini ditujukan untuk meningkatkan sirkulasi darah di organ panggul, yang membantu mengurangi pertumbuhan bakteri.

Yang terlarang

Terlepas dari bentuk sistitis, tidak dianjurkan untuk melakukan olahraga berikut:

• Berenang di air dingin, termasuk pengerasan. Suhu air harus di atas + 30ºС. Setelah prosedur, bersihkan dan kenakan pakaian kering.
• Olahraga musim dingin. Skating, ski, snowboarding penuh dengan hipotermia. Dalam hal ini, gejala-gejala sistitis akan kembali dalam beberapa jam. Kultur fisik dikontraindikasikan di jalan pada suhu rendah. Tetapi bahkan pada tanda nol pada termometer, saat berolahraga di alam, pastikan bahwa pinggang tertutup dan organ panggul tetap hangat.
• Angkat besi, tinju, gulat. Saat melakukan olahraga semacam ini, otot perut aktif bekerja, yang berdampak negatif pada kandung kemih.
• Sepeda. Berkuda menempatkan otot-otot panggul di bawah beban berat.
• Gym, jika kelas di dalamnya membutuhkan latihan yang intens dan latihan kekuatan.

Kapan bisa

Untuk melakukan olahraga hanya diperlukan dalam cuaca hangat atau di dalam ruangan untuk menghindari hipotermia dan tidak menyebabkan penyakit lagi. Dengan sistitis, Anda hanya bisa berolahraga di masa pemulihan, ketika gejala penyakitnya mereda. Jika Anda mengikuti rekomendasi dokter, maka setelah 2-3 hari Anda sudah dapat memulai pelatihan, tetapi Anda perlu mengurangi separuh intensitasnya.

Rekomendasi untuk pelatihan

Selama sistitis, lebih baik memilih jenis olahraga yang akan membantu meningkatkan sirkulasi darah di organ panggul. Misalnya, "Gunting", "Sepeda", tetapi hindari beban berlebih pada otot perut. Pada periode kambuh, latihan pernapasan dan meditasi akan dilakukan.

Sebagai pencegahan

Kegiatan olahraga secara teratur memiliki efek positif pada tubuh manusia dan mencegah perkembangan banyak penyakit, termasuk sistitis. Sebagai tindakan pencegahan untuk penyakit ini, kelas menari perut cocok untuk wanita, yang akan meningkatkan aliran darah ke organ panggul dan mengurangi penyebaran bakteri. Yoga, senam, dan aerobik juga dianjurkan. Olahraga ini memiliki efek positif pada organ-organ internal, termasuk sistem urogenital, dan tidak mengekspos otot pada beban yang berlebihan.

Bisakah saya berolahraga dengan sistitis?

Sistitis adalah penyakit urologis yang berasal dari infeksi, yang, menurut indikator medis, didiagnosis pada 70% wanita, lebih jarang pada pria, yang berhubungan dengan gambaran anatomi sistem urin. Klinik untuk sistitis diucapkan dan ditandai dengan sering buang air kecil, sakit dan nyeri di perut bagian bawah, demam dan gejala lainnya yang secara signifikan mengganggu kualitas hidup pasien.

Sistitis dapat terjadi pada wanita mana pun, terlepas dari status atau pekerjaannya. Penyebab penyakit ini adalah bakteri patogen, yang, setelah penetrasi ke dalam selaput lendir kandung kemih, mulai aktif berkembang biak, memicu proses inflamasi. Terlepas dari kenyataan bahwa sistitis sebagai penyakit dipelajari dengan baik dan berhasil diobati, wanita masih memiliki pertanyaan, misalnya, apakah olahraga dengan sistitis menyebabkan bahaya? Tidak ada jawaban tegas untuk pertanyaan ini, karena itu tergantung pada olahraga, tingkat keparahan penyakit, serta karakteristik individu dari tubuh wanita.

Pada periode akut penyakit, ketika gejala diucapkan, hampir tidak mungkin untuk berpikir tentang olahraga, tetapi ketika kondisinya sedikit membaik, olahraga dan olahraga bermanfaat untuk penyakit ini. Namun, ada olahraga yang tidak direkomendasikan untuk melakukan sistitis, mereka tidak akan membawa manfaat.

Olahraga apa yang tidak akan mendapat manfaat

Olahraga seperti berenang di air dingin dapat memicu perkembangan sistitis atau memperburuknya. Diketahui bahwa hipotermia merupakan faktor predisposisi untuk perkembangan sistitis. Itu sebabnya tinggal lama di kolam atau kolam dapat menyebabkan kekambuhan penyakit pada sistitis kronis atau sistitis akut. Karena itu, jika seorang wanita memiliki kekebalan yang lemah atau diagnosis sistitis akut ada dalam sejarah, Anda harus berhenti berenang di air dingin. Anda dapat berenang hanya di air yang tidak lebih rendah dari + 30 derajat, dan setelah prosedur berenang Anda harus segera mengeringkannya dengan handuk dan mengganti pakaian dalam Anda.

Pada periode akut penyakit atau sistitis kronis, dianjurkan untuk tidak bermain skating, dan bahkan lebih dilarang duduk di es untuk beristirahat.

Manfaat sistitis tidak akan membawa olahraga yang membutuhkan aktivitas fisik yang berlebihan, serta melatih berlebihan: tinju, karate, angkat besi, dan lainnya.

Berdasarkan hal tersebut di atas, dapat disimpulkan bahwa dengan sistitis tidak dianjurkan untuk terlibat dalam olahraga di mana hipotermia tubuh atau otot-otot yang kuat dari organ panggul dapat terjadi. Selama remisi, Anda dapat melakukan olahraga ini, tetapi ingatlah bahwa mereka dapat menyebabkan kekambuhan penyakit, terutama dalam kasus di mana sistem kekebalan tubuh berkurang.

Jenis olah raga apa yang bermanfaat

Dengan sistitis, dokter di bidang urologi merekomendasikan pasien mereka untuk melakukan olahraga yang tidak memerlukan aktivitas fisik yang berlebihan. Manfaat yang terlihat dapat membawa tarian, aerobik, kebugaran, yoga, serta berjalan, bola voli.

Pengobatan oriental merekomendasikan untuk memberikan preferensi pada yoga. Manfaat yoga untuk sistitis jelas, karena hampir semua latihan yang dilakukan selama yoga, dapat meningkatkan sirkulasi darah ke organ panggul, serta meningkatkan penyerapan nutrisi yang secara positif mempengaruhi kandung kemih yang terinfeksi.

Hasil yang baik dalam peradangan kandung kemih dapat diperoleh dengan melakukan senam. Latihan yang bermanfaat adalah "gunting" dan "sepeda", Anda dapat meluangkan waktu untuk menari atau mengunjungi klub kebugaran. Bermain olahraga secara aktif dalam periode akut penyakit ini sangat sulit, karena selama 3 hari pertama dokter merekomendasikan istirahat di tempat tidur, dan gejalanya begitu jelas sehingga Anda memikirkan olahraga yang terakhir. Anda dapat melakukan olahraga apa pun ketika periode akut berlalu atau gejalanya menjadi kurang terasa dan menyakitkan.

Banyak yang diketahui tentang manfaat beberapa olahraga untuk sistitis, tetapi selain olahraga, banyak dokter merekomendasikan untuk menghabiskan waktu untuk latihan terapi. Ada kompleks khusus terapi olahraga, yang diresepkan untuk pasien di klinik khusus yang didiagnosis dengan sistitis. Latihan semacam itu dapat dilakukan di rumah. Efek terapeutik adalah meningkatkan suplai darah ke kandung kemih, yang memungkinkannya bekerja dalam mode yang diperkuat dan secara mandiri menyingkirkan bakteri penyebab penyakit.

Penting untuk dicatat bahwa penyakit ini paling sering berkembang pada orang yang menjalani gaya hidup tidak aktif, sehingga dapat disimpulkan bahwa aktivitas fisik tidak akan menyebabkan bahaya yang signifikan terhadap kesehatan, tetapi mengingat individualitas setiap organisme, konsultasi dokter tidak akan berlebihan.

Anda dapat mempelajari aturan mencuci di bawah sistitis di bawah ini:

Latihan untuk sistitis - mungkinkah untuk berolahraga

Jenis penyakit ini adalah proses inflamasi yang mempengaruhi organ-organ sistem ekskresi urin dan memperburuk gaya hidup seseorang yang sudah ada.

Penyakit ini mungkin disertai dengan tanda-tanda menyakitkan yang memaksa Anda untuk melepaskan berbagai kegiatan, termasuk olahraga.

Olahraga Terlarang

Para ahli merekomendasikan, terlepas dari penyebab dan fase sistitis, untuk mengecualikan aktivitas fisik yang dapat memperburuk penyakit atau menyebabkan kekambuhan pada tahap penyembuhan. Olahraga-olahraga ini meliputi:

1. Berenang di air dingin, berenang musim dingin. Tinggal lama di kolam atau di reservoir alami menyebabkan penurunan kekebalan, gejala sistitis mulai muncul dalam beberapa jam. Selama berenang, suhu air tidak boleh di bawah tiga puluh derajat Celcius. Pada akhir pengolahan air, Anda harus menyeka handuk dengan baik dan meletakkan linen kering di tubuh.
2. Olahraga musim dingin. Masing-masing dari mereka dipenuhi dengan hipotermia, yang mengarah pada pemburukan penyakit. Hal ini diperlukan untuk meminimalkan aktivitas fisik, jika suhu udara di bawah sepuluh derajat. Jangan duduk di benda dingin, Anda harus menutup pinggang dengan aman.
3. Angkat berat, binaraga, gulat dan tinju. Menyebabkan ketegangan otot di perut, sehingga meningkatkan tekanan di rongga perut. Semua ini memiliki efek negatif pada urea.
4. Balap di atas sepeda. Buat beban tinggi pada area panggul. Pakaian ketat dalam bentuk olahraga ini memiliki efek negatif pada kesehatan, sehingga sulit bagi darah untuk bersirkulasi.

Tetapi harus diingat bahwa semua ini dapat memicu komplikasi berulang. Keadaan sistem kekebalan tubuh harus diperhitungkan untuk menghindari risiko yang tidak semestinya.

Stres fisik dalam bentuk akut sistitis

Gejala yang pertama diucapkan menandai timbulnya fase akut sistitis. Tentang pengobatan sistitis akut dapat ditemukan di bahan kami. Nyeri yang signifikan dapat menyebabkan keadaan tubuh di mana kemampuan untuk bergerak secara normal hilang. Suplemen dalam bentuk aktivitas fisik tidak hanya bisa menunda proses penyembuhan, tetapi juga menyebabkan peningkatan gejala nyeri.

Dalam hal ini, selama periode ini berbagai muatan yang terkait dengan olahraga dilarang. Itu harus tetap hangat, diam, patuh pada tirah baring. Dalam mode ini, tubuh lebih mudah mengatasi penyakit.

Jika Anda khawatir bahwa kegiatan olahraga yang tersisa untuk sementara waktu akan menghasilkan peningkatan berat badan, maka cukup perbaiki pola makan Anda dengan mengurangi jumlah makanan berlemak. Anda harus makan lebih banyak sayuran, buah dan buah, minum banyak cairan. Penting untuk menyeimbangkan diet sehingga terdiri dari produk yang direkomendasikan oleh ahli urologi.

Sistitis kronis dan berbagai olahraga

Untuk sistitis yang terjadi dalam bentuk ini, ada eksaserbasi berulang yang inheren dan perubahan remisi, yang ditandai dengan kelemahan atau hilangnya gejala sepenuhnya. Dalam kasus kejengkelan, cukup jelas bahwa aktivitas fisik harus dihindari. Ini terutama berlaku untuk latihan kekuatan.

Ketika kambuh sebaiknya tidak tegang jaringan otot perut, agar tidak membuat tekanan pada urea. Dimulainya kembali muatan hanya diperbolehkan untuk kembali pada saat remisi. Tetapi harus mengikuti rekomendasi dari pelatih.

Olahraga apa yang baik untuk peradangan kandung kemih?

Selama periode sistitis, ahli urologi menyarankan setiap pasien untuk memperhatikan latihan olahraga yang tidak memerlukan kelebihan fisik yang signifikan. Menari, aerobik, kebugaran, yoga, berjalan, bola voli bisa bermanfaat.

Penikmat pengobatan oriental merekomendasikan di antara kelas yoga untuk memberikan preferensi pada yoga. Manfaat senam seperti itu selama sistitis sangat jelas, karena hampir semua latihan yang dilakukan dengan yoga, menciptakan peluang untuk menormalkan sirkulasi darah di daerah panggul, meningkatkan kecernaan nutrisi yang bertindak positif pada urea yang terinfeksi.

Intensifikasi latihan olahraga dalam fase akut penyakit tidak boleh, karena Anda harus terlebih dahulu mengamati istirahat total. Hasil luar biasa dicapai dengan melakukan latihan senam. Disarankan untuk melakukan "gunting". Latihan ini memenuhi persyaratan tertentu:

1. Pelatihan berlangsung di permukaan keras yang rata. Yang terbaik adalah meletakkan tikar olahraga di lantai dan menempatkan diri Anda di atasnya.
2. Kaki lurus naik lima belas sentimeter, tangan terbentang di karpet, telapak tangan menghadap ke bawah dan diletakkan di bawah bokong, pinggang harus benar-benar rileks.
3. Kemudian kaki dibiakkan dalam arah yang berbeda dan kemudian disilangkan sehingga yang kiri di atas yang kanan. Kemudian tindakan diulangi, tetapi pada saat yang sama, lokasi kaki pada titik persimpangan berubah. Jumlah pendekatan dan durasi latihan harus ditentukan saat proses penyembuhan berlangsung. Pada awal periode rehabilitasi, beban harus diberikan minimum, dengan melakukan tidak lebih dari tiga pendekatan, durasinya dari tiga puluh detik hingga satu menit.

Jika Anda memiliki kebiasaan joging pagi, maka Anda harus menjaga kecepatannya, mengurangi jarak, dan beristirahat. Berlari diperlukan dalam cuaca hangat, dan tidak ada angin.

Banyak yang diketahui tentang kegunaan olahraga tertentu pada sistitis, tetapi selain olahraga, para ahli menyarankan untuk melakukan latihan terapi. Ada kompleks medis khusus (terapi latihan), yang ditugaskan untuk pasien yang memiliki diagnosis sistitis.

Serangkaian latihan ini dapat dilakukan tidak hanya di klinik, tetapi juga di rumah. Efek dari sifat terapeutik menyiratkan peningkatan pasokan darah ke saluran kemih, untuk memungkinkannya bekerja dalam mode tinggi dan menolak patogen itu sendiri.

Perlu dicatat fakta penting bahwa jenis penyakit ini paling sering ditemukan pada orang yang hidup menetap. Dari sini disimpulkan bahwa stres olahraga tidak banyak merusak kesehatan. Tetapi tetap saja, dengan mempertimbangkan karakteristik individu dari tubuh, tidaklah berlebihan untuk berkonsultasi dengan dokter yang hadir mengenai hal ini.

Bisakah saya berolahraga dengan sistitis?

Konten:

1. Bisakah sistitis berasal dari aktivitas fisik?
2. Kontraindikasi ketika melakukan latihan fisik
3. Terapi olahraga dan senam untuk sistitis
4. Olahraga seperti apa yang baik untuk sistitis?

Eksaserbasi sistitis disertai dengan gejala khas: nyeri, gangguan buang air kecil, sering mendesak ke toilet. Bagi mereka yang menjalani kehidupan yang aktif secara fisik, ahli urologi merekomendasikan pada saat itu untuk berhenti bermain olahraga. Setelah pengangkatan radang akut, pembatasan secara bertahap dihapus.

Untuk mencegah perkembangan bentuk kronis dari penyakit, serta pencegahan kekambuhan yang sering terjadi, perlu untuk berolahraga dengan sistitis secara seimbang. Jika pada periode akut beban pada area panggul benar-benar dikeluarkan, maka selama rehabilitasi dan selama perjalanan penyakit kronis, diperlukan latihan.

Bisakah sistitis berasal dari aktivitas fisik?

Kegiatan olahraga membawa manfaat yang signifikan bagi tubuh. Beban moderat bermanfaat untuk sistem kardiovaskular, menghilangkan stasis darah di daerah panggul, menyembuhkan tubuh secara keseluruhan. Efek positif dari olahraga berhubungan dengan pencegahan sistitis. Selama pelatihan aktif, aliran darah ke daerah panggul meningkat, yang pada gilirannya membantu memperkuat kekebalan lokal.

Manfaat membawa olahraga eksklusif non-agresif. Latihan kekuatan dan beban berlebihan pada rongga perut melukai otot-otot kandung kemih, menciptakan prasyarat untuk proses inflamasi. Selain itu, sistitis dapat muncul setelah peningkatan pers di gym, dan sebagai hasil dari kerja fisik yang keras.

Meskipun tidak ada kontraindikasi medis yang ketat untuk aktivitas sedang, setelah timbulnya sistitis, Anda harus meninggalkan

• mengangkat barbel;
  
• latihan untuk memperkuat area perut;
  
• berbagai jenis gulat.
  

Untuk rehabilitasi cepat pada sistitis akut, istirahat total ditentukan untuk pasien. Aktivitas fisik harus dijaga agar tetap minimum. Ketika mereka pulih, biasanya setelah akhir terapi antibiotik, latihan peregangan dan prosedur senam diperbolehkan.

Kontraindikasi ketika melakukan latihan fisik

Akan lebih baik untuk membuang yang berikut:

• Berenang - ini bukan hanya tentang berenang di musim dingin. Berada di air dingin dengan suhu di bawah 30 ° C akan merusak kekebalan dan menyebabkan peradangan primer atau berulang. Bahkan setelah berenang di kolam renang dengan air hangat, Anda harus berhati-hati: bersihkan diri Anda dengan handuk, kenakan pakaian kering dan bersih, hindari angin.
  
• Olahraga musim dingin - seringnya hipotermia meningkatkan risiko sistitis. Latihan fisik dilarang pada suhu sekitar di bawah + 10 °. Anda tidak bisa duduk di atas dingin. Loin harus dibungkus dengan baik.
  
• Gulat, tinju, binaraga, angkat besi, dan olahraga lain yang terkait dengan beban pada area panggul - selama latihan meningkatkan ketegangan otot perut. Tekanan intra-abdominal mempengaruhi kondisi kandung kemih.
  Dilarang melakukan olahraga ini untuk sistitis, karena aktivitas fisik yang kuat pada daerah panggul. Setelah peradangan yang tertunda, Anda dapat memulai kelas hanya dengan konsultasi sebelumnya dengan dokter Anda.
  
• Bersepeda - untuk alasan yang sama seperti gulat, tinju, binaraga, bersepeda tidak termasuk. Pengaruh negatif pada kondisi kandung kemih adalah pakaian khusus yang digunakan dalam latihan, pas tubuh manusia dan merusak sirkulasi darah di daerah panggul dan anggota badan.
  

Pembatasan olahraga hanya bersifat sementara. Setelah menjalani terapi, Anda bisa secara bertahap memasuki aktivitas fisik. Pemulihan kandung kemih lambat. Untuk rehabilitasi dibutuhkan hingga 1,5-2 bulan. Hanya setelah berlalunya periode yang diperlukan untuk pemulihan, olahraga dilanjutkan kembali secara penuh.

Terapi olahraga dan senam untuk sistitis

Selama eksaserbasi, yang berlangsung 7-10 hari, istirahat penuh direkomendasikan kepada pasien. Kurangnya stres memiliki efek positif pada kandung kemih, membantu menghilangkan peradangan. Secara bertahap, pembatasan dihapus.

Untuk mempercepat pemulihan, untuk mencegah kekambuhan penyakit, berikan resep terapi olahraga. Kelas-kelas pertama diadakan di bawah pengawasan seorang spesialis. Terapi fisik (terapi latihan) untuk sistitis tidak termasuk latihan agresif. Prioritas diberikan untuk gerakan peregangan lembut: untuk meningkatkan sirkulasi darah.

Mekanisme tindakan terapeutik adalah sebagai berikut:

• Dengan efek ringan pada jaringan otot, aliran darah meningkat. Unsur yang diperlukan, oksigen, dikirim melalui rute hematogen ke area kandung kemih.
  
• Nutrisi yang baik mempercepat regenerasi sel yang rusak karena peradangan, mengaktifkan produksi agen kekebalan yang menyerap sisa-sisa bakteri dan infeksi.
  
• Latihan senam secara teratur untuk memperkuat otot-otot dasar panggul memulihkan dan memperkuat kekebalan lokal, mencegah terulangnya sistitis.
  

Senam dan terapi olahraga tidak memiliki kelemahan dari olahraga kekuatan. Tidak mungkin untuk melukai kandung kemih selama latihan peregangan, dan manfaat dari latihan non-agresif lebih besar daripada bersepeda, berenang, dll.

Melakukan olahraga selama sistitis tidak dianjurkan. Selama masa pemulihan akan sangat berguna untuk menghadiri terapi olahraga, melakukan latihan senam. Kelas yang cocok dalam kelompok atau di rumah. Selama masa rehabilitasi, senam Kegel, yoga, wushu, dan berjalan sudah mapan.

Ada beberapa jenis latihan yang populer dan efektif untuk pencegahan sistitis:

• Menurut Kegel, esensi dari teknik ini turun ke relaksasi dan ketegangan otot di daerah panggul. Awalnya, senam digunakan khusus untuk wanita, tetapi kemudian menjadi digunakan untuk pria.
  Kompleks klasik dari latihan terapi untuk otot-otot panggul diciptakan oleh ginekolog Kegel untuk membantu wanita pada periode sebelum dan sesudah kelahiran. Ada sekitar 10 cara dasar untuk melakukannya. Salah satu latihan sederhana dan efektif:
  
  1. otot-otot perineum tegang seperti ketika menahan buang air kecil selama 3-10 detik;
     
  2. periode relaksasi berikutnya berlangsung bersamaan;
     
  3. untuk 1 kali dibutuhkan 10-15 pendekatan;
     
  4. periode ketegangan secara bertahap meningkat dan membawa hingga 60-90 detik.
     
  
  Latihan untuk memperkuat dinding kandung kemih dapat dilakukan di rumah di kantor. Meskipun mudah digunakan, teknik ini telah membuktikan keefektifannya dalam masalah ginekologis dan urologis.

Latihan pernapasan ditujukan untuk menjenuhkan darah dengan oksigen dan meningkatkan sirkulasi mikro dalam sistem urogenital dan tubuh secara keseluruhan. Latihan teratur memiliki efek positif bahkan dalam kasus pasien dengan bentuk peradangan kronis, disertai dengan kemacetan yang luas di daerah panggul.
Meningkatkan latihan pernapasan Strelnikova membantu dengan kambuhan sistitis yang sering terjadi: memperkuat reaksi pertahanan tubuh dan mengembalikan fungsi kandung kemih secara penuh. Metode Buteyko bekerja dengan cara yang sama.
Latihan pernapasan sangat populer di usia tua. Kelas reguler meningkatkan vitalitas, meningkatkan suasana hati dan memiliki efek psikosomatik.

Terapi latihan - hasil yang baik menunjukkan latihan sederhana: "gunting", "sepeda". Penggemar olahraga aktif dapat ditawarkan untuk melakukan kebugaran, yoga. Untuk gangguan destruktif yang parah, Pilates akan melakukannya.

Latihan fisik yang diizinkan dan direkomendasikan (Kegel, latihan pernapasan, yoga, kebugaran,) membantu sistitis. Kelas dimulai setelah akhir terapi antibiotik selama periode rehabilitasi.

Olahraga seperti apa yang baik untuk sistitis?

Dalam 3 hari pertama eksaserbasi penyakit lebih baik untuk mengamati tirah baring. Beban itu buruk bagi tubuh yang lemah. Olahraga apa pun dengan radang kandung kemih akut akan berbahaya. Untuk mempercepat pemulihan, para ahli merekomendasikan lebih sedikit gerakan, menambah jumlah cairan yang Anda minum.

Muatan bertambah secara bertahap. Setidaknya, untuk pertama kalinya setelah pemulihan, olahraga berikut harus dibatasi:

• latihan kardio;
  
• menari;
  
• berjalan;
  
• yoga
  
• bola basket dan bola voli;
  
• kebugaran, asalkan jenis senam aerobik dipilih;
  
• berlari
  

Aturan utama yang harus dipandu: ketika sistitis bermanfaat olahraga, tidak menambah beban pada area panggul dan tidak menyebabkan ketidaknyamanan, dan menurunkan nyeri perut. Munculnya hematuria, rasa sakit di perut bagian bawah dan selama buang air kecil membutuhkan penghapusan kelas dan perawatan segera ke dokter untuk bantuan.