Praktik medis menunjukkan bahwa dengan eksekusi asana yang dirancang khusus secara teratur, status kesehatan praktisi yang telah didiagnosis dengan penyakit ginjal membaik secara nyata. Yoga dalam berbagai penyakit ginjal menerapkan konsep utama latihan yoga: melalui latihan fisik untuk menyelaraskan suasana hati seseorang.

Fitur latihan yoga

Ginjal bertanggung jawab atas fungsi reproduksi tubuh, pergerakan cairan dalam tubuh manusia, pembentukan darah, perkembangan otak dan kekuatan tulang, pertumbuhan dan pendengaran rambut. Studi medis menunjukkan bahwa ginjal kanan pada wanita memimpin proses kehamilan dan siklus bulanan, dan pada pria produksi sperma dan kualitasnya. Ginjal kiri menyimpan memori herediter, mengelola manifestasi penyakit keturunan dari sistem ginjal dan urogenital.

Ketika ginjal terganggu, seseorang mengalami beberapa kelainan di otak, insomnia, pusing, perasaan lelah terus-menerus, dering dan tinnitus, menarik rasa sakit di daerah pinggang, kebotakan parsial, masalah kesehatan gigi, penurunan tajam memori dan proses berpikir itu sendiri. Dalam hubungan ini, bahkan pada tahap awal penyakit, penting untuk melakukan segala yang mungkin pada waktunya untuk mendapatkan kembali kesehatan yang hilang.

Para ahli yang telah mempelajari ilmu yoga selama bertahun-tahun sepakat bahwa adalah mungkin untuk berlatih yoga dengan penyimpangan dalam fungsi sistem ginjal. Pada awal latihan, penting untuk mengecualikan penampilan dari proses inflamasi. Jika dia didiagnosis, kelas yoga untuk penyakit ginjal akut harus dihentikan sementara. Yoga untuk ginjal dan kandung kemih didasarkan pada pergantian postur tubuh tertentu secara teratur. Ketika penyakit ini disarankan untuk bergantian:

• postur cekung - di mana ada penyerapan aktif darah di organ dan jaringan;
• pose melengkung - yang ditandai dengan memeras darah dari jaringan dan organ.

Setelah pergantian posisi tubuh ini harus diambil tikungan yang tidak tergesa-gesa ke samping, yang membantu meningkatkan penyediaan darah ke ginjal.

Penting untuk dicatat bahwa kelas yoga dengan penurunan kuat pada ginjal dapat dilakukan oleh pasien setelah terapi kombinasi telah dilakukan dan tidak termasuk periode kemungkinan eksaserbasi akut. Sebelum memulai latihan, disarankan untuk menjalani kursus pembersihan organ-organ ini dari pasir dan batu.

Serangkaian latihan yang direkomendasikan

Sebelum Anda mulai melakukan asana untuk mengobati ginjal, disarankan untuk berbaring sedikit di punggung dan mengendurkan otot-otot Anda. Jika ada ketidaknyamanan, kelelahan atau rasa sakit, aktivitas tersebut harus ditunda untuk waktu lain. Untuk kelas yoga dari batu ginjal disarankan untuk membeli perangkat khusus: guling. Disebut roller kecil, yang berkontribusi untuk menghilangkan beban berlebih yang jatuh di punggung dan organ perut.

Yoga dengan menghilangkan ginjal melibatkan serangkaian latihan yang sama dengan penyakit ginjal lainnya. Penyakit ini diobati dengan menggunakan korset yang dirancang khusus, yang berkontribusi pada adopsi posisi yang benar dari organ-organ sistem ginjal. Latihan fisik yang kuat selama penurunan ginjal tidak dianjurkan, latihan yoga adalah pilihan terbaik bagi pasien dengan penyakit ini.

Praktek untuk ginjal dan kelenjar adrenal meliputi serangkaian tugas berikut:

1. Pose bintang fading atau Baddha Konasana. Untuk melakukan yoga asana untuk ginjal dan kelenjar adrenal, ambil posisi duduk di permukaan horizontal yang datar. Kaki harus ditekuk di lutut, kaki dengan mudah saling menyentuh. Kumpulkan udara penuh, saat menghembuskan napas, buat kemiringan ke kaki. Tangan menggenggam kaki. Lutut harus menyentuh lantai sebanyak mungkin, yang berkontribusi pada peregangan otot betis. Dalam posisi yang diadopsi setidaknya 20 menit, kemudian luruskan dan benar-benar santai.
2. Yoga untuk penyakit ginjal melibatkan eksekusi teratur postur busur perang atau dhanurasan. Asana ini memiliki efek merangsang pada kerja organ-organ perut bagian bawah, membantu meningkatkan pencernaan. Posisi awal: berbaring tengkurap. Tangan untuk menjepit kaki yang terangkat dan sedikit bengkok. Tarik leher, mata lihat langit-langit. Untuk asana memiliki efek paling efektif, disarankan untuk bergoyang di posisi ini, condong ke depan atau ke belakang.
3. Jika batu ginjal ditemukan pada praktisi, ia harus memperhatikan pose ular merayap yang fleksibel atau Bhujangasana. Karena eksekusi asana ini secara teratur, pasir dan batu mulai muncul dari ginjal. Untuk melakukan ini, berbaringlah di perut, telapak tangan ada di dada, diarahkan ke bawah. Seorang praktisi mengambil dada penuh, yang penuh. Tubuh harus menekuk dengan baik di daerah pinggang, kepala membentang ke langit-langit. Pernapasan disarankan untuk menahan sekitar seperempat menit, dengan pernafasan perlahan mengembalikan tubuh Anda ke posisi semula.
4. Yoga untuk ginjal termasuk postur staf yang kuat. Praktisi mengambil posisi duduk, kakinya disatukan. Anda perlu menarik napas dalam-dalam dengan dada penuh dan membuat tikungan ke depan yang kuat. Tekuk tidak boleh di daerah lumbar, dan di panggul. Dalam posisi ini menjadi 30 detik, maka ambil posisi awal.
5. Pose membungkuk staf. Berbaringlah telentang, tangan berada setinggi kepala praktisi. Kumpulkan udara penuh dan angkat tubuh sebanyak mungkin, pegang diri Anda dengan tangan dan kaki. Kepala harus menyentuh permukaan horizontal. Tahan dalam posisi ini selama satu menit. Kemudian kembalikan tubuh ke posisi awal.
6. Untuk melakukan posisi yoga selanjutnya untuk perawatan ginjal perlu adanya guling. Ambil posisi duduk sehingga guling yang kencang bersandar pada sakrum praktisi. Tekuk kaki Anda dan satukan kedua kaki Anda. Sangat penting untuk dapat secara maksimal menggerakkan kaki ke panggul. Kemudian perlahan-lahan tenggelam ke guling, tanpa merobek panggul dari permukaan horizontal.
7. Yang efektif adalah postur yang disebut Uddiyana Bandha atau mengangkat perut. Tugas ini harus dilakukan tanpa tiba-tiba, gerakan tergesa-gesa. Posisi awal: berdiri, kaki diatur kira-kira selebar bahu praktisi. Kumpulkan udara penuh, angkat tangan ke atas ke arah matahari. Buang napas perlahan-lahan, berusaha untuk sepenuhnya menghilangkan udara di paru-paru. Saat menghembuskan napas, perlahan-lahan turunkan tangan Anda ke pinggul. Untuk berhenti setelah pernafasan. Perut sebanyak mungkin untuk menarik kembali ke tulang belakang, turun ke dada. Luruskan leher Anda dan perlahan-lahan bernapas lagi. Asana diulang beberapa kali.
8. Yoga berpose dengan penyakit ginjal bajak bengkok. Untuk penampilannya berbaring telentang di atas tikar senam. Saat menghirup, angkat kaki dan turunkan perlahan ke bahu. Berbaringlah sekitar 15 detik, lalu buang napas dan letakkan kaki Anda di atas matras.

Jika Anda secara teratur melakukan latihan ini untuk ginjal dan kandung kemih, kondisi praktisi akan membaik secara signifikan. Tetapi penting untuk diingat bahwa disarankan untuk berlatih yoga untuk penyakit ginjal setidaknya selama 20 menit setiap hari, dan hanya setelah sebulan pelatihan seseorang dapat mengamati efek terapeutik saat ini.

Kompleks yoga untuk penyakit ginjal

Kompleks terapi khusus yang membantu mengatasi penyakit pada ginjal dan saluran kemih.

Bahkan jika Anda menderita penyakit ginjal dan saluran kemih - sistitis, pielonefritis, atau gagal ginjal, latihan yoga Anda dalam semangat tidak boleh berbeda dari praktik seseorang yang percaya bahwa ia tidak memiliki masalah kesehatan. Semua orang “memimpin” sadhana pribadinya sendiri - sudut pandang ini umum di Pune, di Iyengar Yoga Institute, dan didasarkan pada prinsip-prinsip yang tercantum dalam Yoga Sutra Patanjali, yang dengannya setiap orang dapat berlatih yoga, tanpa memandang usia atau kesehatan. Penting untuk diingat hanya bahwa kesehatan adalah tujuan yang bersamaan, yang, dalam perjalanan menuju kesempurnaan spiritual, menghilangkan hambatan dalam bentuk penyakit.

Pada penyakit ginjal akut, praktik tersebut harus dimulai dengan Shavasana (postur Orang Mati) dengan gulungan yang diputar dari selimut kecil dan diletakkan di bawah area ginjal. Saat proses inflamasi selesai dan Anda membutuhkan efek fortifikasi, alih-alih roller, Anda dapat meletakkan dua "batu bata bundar" (mereka ada di kelas yoga Iyengar apa pun). Dukungan di bawah area ginjal mengangkat dan nada mereka, dan juga mempersiapkan siswa untuk tindakan lebih lanjut. Untuk rasa sakit yang parah di daerah pinggang setelah Shavasana, beberapa postur dilakukan: Supt Virasana (postur Pahlawan berbaring), Supt Swastikasana (Postur tanda kebohongan yang baik), Supta Baddha Konasana (postur sudut berikat) dengan dukungan di bawah ginjal, sama seperti di Shavasana.

Saat membangun program, pastikan untuk memasukkan beberapa tikungan di dalamnya. Secara umum, prinsip umum pengoperasian B.К.S. Iyengar dengan ginjal adalah pergantian posisi tubuh melengkung dan cekung. Ketika Anda berbaring di Supta Baddha Konasana, area ginjal melengkung, dan di depan tikungan itu harus diarahkan ke belakang. Ketika melengkung, darah diperas dari jaringan, dan ketika cekung tersedot, menciptakan "efek spons." Dari tikungan ke depan, Paschimottanasana (postur peregangan bagian belakang tubuh) paling cocok, karena di dalamnya ginjal berada di dalam cekung dan pada saat yang sama posisi membentang.

Kemudian, membungkuk dari posisi berdiri dilakukan: Uttanasana (postur Intensive Standing Traction) dan Prazarita Padottanasana (Postur Latihan dengan kaki tersebar luas). Selain itu, Prazarita Padottanasana dilakukan seperti yang dijelaskan oleh Guruji dalam buku "Yoga Deepika" - di sini pada tahap akhir ia sangat memutar kepalanya dengan kaki. Setelah itu, Anda dapat melanjutkan ke peregangan samping: Utthita Trikonasana (postur Segitiga diperpanjang) dan Utthita Parshvakonasane (Pose sudut Lateral Diperpanjang). Lebih baik melakukan pose ini melawan "kuda" atau ke dinding dengan batu bata di bawah telapak tangan Anda, memastikan bahwa tulang belakangnya rata, sehingga ginjal dapat diregangkan dengan lembut. Karena peregangan lateral yang dilakukan setelah defleksi dan pembengkokan, ginjal kembali ke posisi netral dan akibatnya jenuh dengan darah sehat segar.

Perlu dicatat bahwa pose berdiri termasuk dalam praktek hanya ketika proses inflamasi telah berlalu. Jika semuanya beres, Anda dapat melengkapi kompleks Parivritt dengan Trikonasana (Pose of the Triangle). Postur ini memiliki efek terapi terkuat pada ginjal, karena di dalamnya mereka tidak hanya melar, tetapi juga diperas seperti pakaian dalam. Untuk meningkatkan efek ini, di Parivritta Trikonasana, Anda dapat menambahkan bergantian gerakan melengkung dan cekung: setelah menyelesaikan gerakan memutar, pertama bergerak maju, menciptakan posisi cembung, lalu membelokkannya ke belakang, membuat cekung. Di sini Anda perlu mencoba membungkus kaki belakang ke dalam lebih dalam untuk meratakan panggul. Tetapi Parirvritta Parshvonasana (Pose Sudut Sisi Bengkok) memiliki efek paling kuat pada ginjal, karena ini adalah defleksi, memiringkan, meregangkan, dan memutar “dalam satu botol”. Lebih baik melakukannya di kuda sehingga guru dapat memperbaiki panggul, memperbaiki ekstensi tulang belakang.

Selanjutnya, membungkuk ke depan dari posisi duduk, misalnya, Jana Shirshasana (Postur Kepala, menunjuk ke lutut), dan kemudian Salamba Shirshasana (Headstand) - klasik atau di atas tali, jika penyakit ini dalam remisi. Ketika kita berdiri tegak, ginjal sering terkompresi dan kekurangan pasokan darah, tetapi dalam posisi terbalik mereka dilepaskan. Setelah Shirshasana, tikungan punggung yang lebih intens dapat dibuat, misalnya, Ustrasan (postur Unta) dan beberapa tikungan sederhana. Kemudian Sarvangasana (Stand on the Shoulders), yang paling baik dilakukan di kursi, sehingga area ginjal melorot, dan Halasana (pose Bajak), yang akan memungkinkan Anda untuk meregangkan punggung Anda setelah palung. Untuk meningkatkan daya tarik, lakukan Parshva Halasana (Posisi Bajak). Kemudian ikuti Viparit Karani (postur lilin bengkok) - itu menciptakan efek imunomodulasi.

Pose terakhir adalah Shavasana. Dengan kesehatan yang baik, sekali lagi dimungkinkan untuk menempatkan "batu bata bulat" di bawah area ginjal. Setelah Shavasana seperti itu, suasana hati harus dinaikkan, karena dalam posisi ini adrenalin diproduksi secara aktif.

Yoga untuk perawatan ginjal: ciri-ciri teknik

Berbagai patologi ginjal memperburuk kualitas hidup, membawa ketidaknyamanan dan rasa sakit. Yoga adalah metode pengobatan tertua yang membantu menjaga tubuh dalam kondisi yang baik dan secara efektif menyingkirkan berbagai penyakit. Bagaimana melakukan latihan seperti itu tanpa membahayakan kesehatan?

Yoga untuk perawatan ginjal

Latihan kuno menawarkan kompleks asana (latihan) yang membantu menyingkirkan gejala sakit ginjal yang menyakitkan.

Pelatihan teratur akan memberikan hasil nyata untuk mengurangi ketidaknyamanan pada penyakit kronis:

Manfaatnya

Banyak orang memilih teknik ini sebagai "alat" untuk memerangi patologi organ:

1. Gagal ginjal polikistik, sejumlah penyakit kelenjar adrenal tidak dapat disembuhkan dengan pengobatan tradisional. Pencarian alternatif mengarah ke yoga, yang dalam banyak kasus memberikan hasil positif.
2. Normalisasi cairan tubuh. Beberapa asana memiliki efek diuretik, dan ini diperlukan untuk "mencuci" ginjal (khususnya, untuk mengeluarkan batu).
3. Pada banyak penyakit ginjal, aktivitas fisik yang intens dilarang. Yoga - praktik yang bertujuan menemukan keharmonisan antara jiwa, pikiran, tubuh. Latihan tidak membutuhkan usaha yang berlebihan, gerakan tiba-tiba dan traumatis.

Melakukan asana membantu untuk menyingkirkan kelebihan berat badan, berkontribusi pada eksaserbasi penyakit ginjal.

Efek terapi

Apa yang yoga lakukan untuk penyakit ginjal? Teknik asan meredakan kejang dan nyeri, membantu menormalkan sirkulasi darah, aliran dan pengeluaran darah dari jaringan organ. Ini membantu dengan polikistik.

Banyak latihan yoga ditujukan untuk menormalkan kerja organ-organ sistem endokrin, produksi hormon. Ini meningkatkan fungsi kelenjar adrenal, adalah pencegahan penipisan mereka. Ketika ginjal diturunkan, korset otot perlu diperkuat untuk membuat organ pendukung (dibentuk pada latihan teratur).

Latihan untuk ginjal

Latihan untuk setiap hari

Kompleks yang disajikan dapat digunakan setiap hari untuk hampir semua penyakit ginjal.

Node yang terhubung

Ada aliran darah ke area ginjal, setelah akhir - keluar.
Latihan memungkinkan Anda untuk menghilangkan rasa sakit ketika polikistik atau batu:

1. Kami mengambil posisi duduk, setelah sebelumnya meletakkan roller (dapat dibuat dari handuk) di bawah sakrum.
2. Tekuk kaki di lutut, gabungkan kaki, tarik kaki sedekat mungkin ke daerah panggul.
3. Perlahan-lahan kita jatuh di atas tikar - pertama tulang belakang, lalu kepala. Pelvis ada di lantai dan area ginjal ada di bantal.
4. Kami memperbaiki posisi ini selama 5 menit.
5. Kembali ke posisi awal.

Olahraga dilarang untuk cedera punggung, diare, asma.

Staf

Asan membantu memperkuat otot-otot punggung bagian bawah, yang sangat penting ketika ginjal diturunkan:

1. Kami duduk di atas tikar, menjaga punggung Anda lurus. Kami meregangkan kaki kami di depan kami, bergabung dengan kaki kami.
2. Saat menghirup, kami membuat kemiringan paling dalam, sementara menghembuskan napas kami kembali ke posisi awal. Jika tubuh memungkinkan, mungkin untuk melingkarkan lengan di sekitar kaki saat memiringkan.
3. Jumlah pengulangan - 8-10 kali.

Staf terbalik

Olahraga memperkuat otot-otot yang mendukung ginjal. Sirkulasi darah intensif memungkinkan Anda membersihkannya, membantu menyingkirkan batu, kista.

1. Kami berbaring telentang, mendorong tubuh dengan tangan dan kaki dan mengangkat kaki ke atas. Tekniknya mirip dengan yang akrab dengan setiap "birch".
2. Berlama-lama di posisi ini selama 50-60 detik.
3. Lepaskan kaki, santai.
4. Ulangi asana 6-8 kali.

Untuk referensi! Postur terbalik tidak dapat dilakukan selama hari-hari menstruasi.

Memutar

Latihan ini menormalkan kerja kelenjar adrenal, produksi hormon mereka, dan melindunginya dari kelelahan.

1. Penting untuk duduk dengan punggung rata. Kemudian tekuk lutut sehingga lutut kiri tergeletak di matras, dan kaki kiri berada di bawah pantat kanan. Kami memutar kaki yang tertekuk ke kanan untuk lutut kiri yang harus melihat ke atas.
2. Pada napas, putar badan ke kanan, dan tangan kiri kita dapatkan untuk lutut kanan. Kita mulai tangan kanan sebanyak mungkin di belakang punggung kita, putar kepala kita ke arah yang sama.
3. Saat menarik napas, putar badan lurus.
4. Di setiap sisi Anda perlu mengalokasikan 1 menit.

Latihan kompleks untuk pengobatan ginjal:

Kontraindikasi

Penting untuk meninggalkan yoga di hadapan masalah seperti itu:

• penyakit menular dan virus dalam bentuk terbuka;
• penyakit onkologis;
• cedera kepala;
• eksaserbasi penyakit kronis;
• penyakit jantung (periode akut untuk stroke dan serangan jantung);
• cedera tulang belakang;
• 3 bulan setelah melahirkan.

Asana yang aman dan efektif dilakukan 3-4 jam setelah makan. Jangan berlatih yoga selama 4 jam sebelum sauna dan tidak lebih awal dari 5 jam setelahnya.

Asana dan yoga untuk ginjal: manfaat dan metode implementasi

Sejak zaman kuno, orang telah menggunakan latihan untuk menyembuhkan dan memperbaiki tubuh mereka. Di India, Ph.D. Asanas diciptakan untuk tujuan ini, serta posisi tubuh tertentu dan memungkinkan untuk menyesuaikan kerja organ-organ internal, meluruskan tulang belakang dan sendi, mencapai fleksibilitas dan kekuatan otot.

Pada tahun 1953, buku Eternal Youth, Eternal Health diterbitkan oleh aktris Hollywood Indra Devi (nama aslinya adalah Eugenia Paterson) dan sejak itu, yoga asana menjadi semakin populer di masyarakat sebagai metode penyembuhan.

Setelah penelitian tertentu di bidang ini, mempelajari risalah kuno dan melakukan eksperimen, dokter dapat mengetahui latihan dan praktik spesifik apa yang memiliki efek menguntungkan pada sistem kardiovaskular, yang pada keadaan tulang belakang, yang pada perut, hati, paru-paru, dll. Artikel ini akan Asana disajikan untuk menghilangkan penyakit ginjal dan membawanya ke keadaan yang lebih baik.

Apakah ada manfaat nyata dari melakukan asana?

Sebuah studi ilmiah dari berbagai praktik yoga, meskipun dimulai relatif baru-baru ini (tahun 80-an, 90-an) dan dilakukan tanpa banyak dana dan perhatian, bagaimanapun menegaskan bahwa penggunaannya mengarah pada pengobatan penyakit dan normalisasi proses internal. Jadi pada tahun 2009, sebuah studi praktik seperti "Yoga Iyengar" (salah satu arahan hatha yoga) dilakukan, sebagai akibatnya penurunan tekanan darah diekspresikan pada 26 peserta percobaan yang menderita hipertensi. Ini sangat penting karena tekanan darah tinggi memerlukan penyakit kardiovaskular, penyakit ginjal dan meningkatkan risiko stroke.

Peneliti Italia Luciano Bernardi mencatat dalam 20 subjek penurunan ritme pernapasan rata-rata sekitar 50%, menenangkan dan peningkatan kesehatan secara umum setelah mengulang mantra Veda (doa dalam bahasa kuno India). Banyak aktor dan aktris terkenal serta musisi telah memperhatikan dan terus memperhatikan efek menguntungkan dari asana. Di antara mereka sedang berlatih secara konstan: Robert Downey Jr, Woody Harrelson, Matthew McConaughey, Merlin Monroe, penyanyi Madonna, Demi Moore, musisi rock Rusia Ilya "Damn" (grup Pilot) dan Alexander Vasilyev (grup Splin) serta banyak selebritas lain yang mendaftar semua yang namanya akan sangat sulit.

Adakah kontraindikasi?

Seperti halnya olahraga lain, asana pertunjukan memiliki, walaupun minor, kontraindikasi. Secara umum, ashtanga yoga (praktik klasik dalam yoga yang terdiri dari delapan langkah) cocok di tingkat yang berbeda dan dengan berbagai cara tampil untuk hampir semua orang tanpa kecuali. Jadi seseorang yang belum pernah melakukan peregangan masih dapat melakukan latihan sederhana seperti semi-lotus, tada-asana atau surya namaskar.

Guru yoga yang terkenal, Iyengar, berdasarkan teks-teks kuno, menciptakan sebuah sistem yang memungkinkan para penyandang cacat menggunakan alat bantu dan perangkat untuk melakukan sebagian besar asana yang diketahui. Bahkan dalam kasus ketika tubuh lumpuh total, pranayama diberikan di mana hanya sistem pernapasan yang terlibat, atau meditasi pada nyala lilin di mana hanya organ visual yang terlibat. Dalam artikel ini, sebagian besar asana berikut tidak direkomendasikan untuk:

• Cedera serius pada lutut, leher, atau tulang belakang.
• Maag diperburuk
• Eksaserbasi penyakit kronis
• Kehamilan
• Menstruasi
• Dan penyakit jantung yang parah

Asana dan Teknik Ginjal

Baddha-konasana

Dari posisi duduk, regangkan kaki ke depan dan tekuk lutut ke atas dan tarik ke tubuh. Hubungkan sol dan tumit sambil memegangnya dengan tangan Anda. Turunkan pinggul dan lutut serendah mungkin ke lantai.

Tulang belakang lurus, mahkota kepala diarahkan ke atas, tatapan diarahkan lurus ke depan. Kemudian siku jatuh berlutut, dengan napas, tubuh bergerak maju dan serendah mungkin, pinggul dan lutut tidak keluar dari lantai. Dengan terhirup, tubuh kembali ke posisi semula, lutut tidak melengkung.

Paschimottan-asana

Posisi duduk, kaki terentang di depannya, kaki meregang ke tubuh. Napas dalam-dalam dan dengan pernafasan, tubuh membungkuk ke depan, lengan terentang ke kaki dan menggenggamnya. Beberapa waktu dihabiskan dalam posisi ini, setelah menghirup tubuh lurus.

Kelas reguler secara bertahap akan memungkinkan Anda untuk melakukan paschchimottan-asana sepenuhnya, pertama-tama Anda meraih lengan dan menggenggam lutut, lalu betis, dll. sama dengan asana lainnya.

Adha Matsyendra-asana

Dari posisi duduk dengan kaki direntangkan, yang kiri menekuk di lutut dan naik di atas lantai, yang kanan mulai di bawahnya dan cara yang sama menekuk di lantai dengan paha yang tergeletak di lantai. Kaki kaki kiri dikenakan di belakang lutut kanan dan dengan kuat diletakkan di lantai. Lutut kaki kiri dililit dengan tangan kanan, tangan kiri dikenakan di belakang, sedikit bergerak menjauh dari tubuh dan meletakkan telapak tangannya di lantai.

Tubuh secara maksimal berputar ke sisi kiri, wajah berputar ke arah rotasi, sehingga memperkuat puntiran. Beberapa waktu dihabiskan dalam posisi ini. Setelah keluar perlahan dan kembali ke posisi awal, asana diulangi tetapi sekarang di sisi lain.

Buhjanga asana

Dari posisi tengkurap di perut, punggung terangkat membentuk tikungan, lengan terentang di depan mereka dan bersandar di lantai. Telapak tangan diarahkan ke depan, kepala dan leher diangkat sehingga tangan berada di bawah bahu, panggul harus dijaga di lantai.

Di dalam asana dibutuhkan sekitar tiga puluh detik. Setelah itu, lengan ditekuk di siku dan tubuh kembali ke posisi semula.

Bandha Uddiyana

Pertunjukan tradisional dilakukan sebagai berikut: dari posisi berdiri, dengan kaki terpisah sekitar enam puluh sentimeter. Kaki sedikit ditekuk di lutut, tangan diletakkan di kedua pinggul tepat di atas lutut, ibu jari diarahkan satu sama lain, sisanya di arah yang berbeda. Bagian belakang tidak bengkok, kepala tidak jatuh, badan agak miring.

Napas dalam dibuat, dagu diturunkan ke dada, bahu diangkat, perut ditarik ke dalam dan sedikit ke atas. Pada saat yang sama pernapasan tertunda. Sebelum Anda menarik napas, Anda perlu menghembuskan udara terakhir yang tersisa di bagian bawah paru-paru, mengendurkan perut, menurunkan pundak, mengangkat kepala dan berdiri tegak - hanya dengan demikian Anda dapat menarik napas perlahan dan penuh perhatian. Anda harus mengatur napas sejenak sebelum mengulangi latihan.

Dan kita tidak boleh lupa bahwa yoga (dalam terjemahan berarti "koneksi") adalah, pertama-tama, persatuan dengan dunia, persatuan dengan Tuhan. Hanya memikirkannya saja dapat menyembuhkan penyakit apa pun.

Video ini tidak tersedia.

Tonton Antrean

Antrian

• Hapus semua
• Matikan

Yoga adalah satu set latihan untuk ginjal. Cara menormalkan kerja ginjal. Yogalife

Ingin menyimpan video ini?

• Mengeluh

Laporkan video?

Apakah kamu menyukainya?

Tidak suka itu

Bagaimana cara menormalkan ginjal? Ikuti serangkaian latihan yoga ini untuk ginjal dan - https://goo.gl/BSYhoM - dapatkan pelatihan video + buku gratis "Yoga of Life."

Hari ini kita akan menguasai urutan latihan dari yoga, yang bertujuan untuk menormalkan dan meningkatkan kerja ginjal, meningkatkan pinggang. Berkat latihan ini, Anda dapat meningkatkan mobilitas punggung dan meningkatkan fungsi ginjal. Saat berganti posisi, ada perubahan pada kompresi organ. Akibatnya, ada pertukaran aktif dari semua cairan di daerah ini, nutrisi jaringan ditingkatkan, produk-produk metabolisme dihilangkan. Latihan-latihan ini bertujuan untuk meningkatkan kerja ginjal dan tersedia untuk semua kategori umur, untuk hampir semua kondisi kesehatan. Anda sebaiknya tidak melakukan latihan ini untuk memperburuk penyakit kronis pada ginjal dan saluran kemih, serta untuk manifestasi akut pilek (demam, kedinginan).

Sebelum memulai latihan, gosok tangan Anda dengan kuat, aplikasikan ke area ginjal dan bayangkan betapa hangatnya telapak tangan memenuhi seluruh area. Tangan memegang sebanyak yang Anda inginkan. Dalam proses latihan sepanjang waktu, tetap perhatikan perasaan kehadiran tangan di zona ini.

Pada saat Anda tidak memiliki kesempatan untuk berlatih di atas tikar dan melakukan upaya fisik yang besar untuk berolahraga, Anda dapat mengalihkan perhatian ke telinga Anda. Mereka adalah proyeksi dari ginjal Anda. Anda setidaknya perlu meregangkan telinga dengan jari-jari Anda. Pergi melalui daun telinga beberapa kali, perhatikan pusat lobus. Anda bisa memegang telinga di tangan, membuat usaha kecil. Ini akan memberikan kesempatan untuk meningkatkan sirkulasi darah di area ginjal Anda dan meningkatkan kesehatan mereka.
Kami menyarankan Anda melakukan serangkaian latihan ini untuk ginjal secara teratur, dua atau tiga kali seminggu.

Yoga terapi untuk penyakit ginjal

Diketahui bahwa pose yoga - asana - dirancang untuk menghilangkan kejang otot dan meningkatkan sirkulasi darah di bagian dan organ tubuh manusia tertentu.

Ini meningkatkan aliran darah di kapiler, meningkatkan pengiriman oksigen dan nutrisi ke sel, memungkinkan Anda untuk dengan cepat membuang limbah tubuh.

Akibatnya, kejang dan rasa sakit berkurang, peradangan kronis yang berkepanjangan pada otot, sendi, dan jaringan dihilangkan.

Peningkatan metabolisme ini berkontribusi terhadap pengobatan penyakit, termasuk ginjal dan saluran kemih. Yoga terapi diindikasikan untuk pielonefritis, sistitis, uretritis, urolitiasis - tentu saja, di luar periode eksaserbasi. Selain itu, usia atau kesehatan tidak memainkan peran penting, jauh lebih penting adalah implementasi asana yang benar.

Yoga medis: kontraindikasi

Sebelum Anda mulai berlatih yoga terapi, penting untuk berkenalan dengan daftar kontraindikasi. Untuk yoga, ada kontraindikasi umum, serta yang terkait dengan penerapan asana tertentu. Kontraindikasi umum adalah:

• gangguan mental;
• neoplasma ganas;
• cedera kepala parah;
• neuroinfeksi;
• cedera tulang belakang;
• lesi infeksi;
• cedera pada sistem muskuloskeletal kurang dari enam bulan lalu;
• penyakit jantung organik (fibrilasi atrium, takikardia paroksismal, malformasi tanpa kompensasi, distrofi miokard, aneurisma aorta);
• periode pasca operasi;
• periode postpartum (tiga bulan pertama);
• infeksi akut;
• gangguan darah;
• suhu tubuh di atas 37 dan di bawah 36.2;
• periode akut dan subakut dari penyakit kronis (terutama pada infark miokard).

Kita perlu berhati-hati dengan osteochondrosis tulang belakang dan hipertensi arteri, kelelahan fisik yang parah, dan asupan obat-obatan dalam jumlah besar secara konstan.

Selain itu, Anda tidak dapat melakukan asana dengan perut penuh (tidak lebih awal dari 3-4 jam setelah makan), serta uap di sauna kurang dari 4 jam sebelum yoga atau lebih awal dari 6-8 jam setelahnya.

Bagaimana terapi yoga untuk penyakit ginjal

Inti dari efek penyembuhan yoga untuk penyakit ginjal adalah pergantian posisi tubuh melengkung dan cekung. Dalam posisi cekung, darah dari jaringan "diserap", dan ketika melengkung, sebaliknya, "diperas". Ternyata semacam "efek spons".

Jika, setelah menekuk dan menekuk, untuk melakukan peregangan lateral, ini secara signifikan meningkatkan suplai darah ke ginjal.

Keteraturan melakukan kompleks asana adalah penting. Untuk mencapai efek terapi harus dilakukan selama 15-20 menit dua kali sehari, tanpa izin.

Asana kompleks untuk penyakit ginjal

Pose sudut terikat. Untuk melakukannya, Anda memerlukan roller khusus untuk yoga (guling). Letakkan di atas tikar dan duduk agar guling menyentuh sakrum. Selanjutnya, tekuk lutut, sambungkan sol, dan sedekat mungkin bawa kaki ke panggul. Kemudian perlahan-lahan dan hati-hati turunkan kepala dan tulang belakang pada roller, sedangkan panggul harus tetap di atas matras, dan otot-otot bokong - agar rileks. Jika Anda merasa tidak nyaman di pangkal paha atau leher, Anda bisa meletakkan selimut terlipat di bawahnya. Seharusnya dalam posisi ini selama 4-5 menit.

Peringatan: asana ini tidak dilakukan untuk asma, cedera punggung, dan diare.

Pose stick. Duduklah di atas matras dan regangkan kaki Anda untuk menghubungkan kaki. Tarik napas dan condongkan tubuh ke depan, dan lakukan posisi ini, Anda harus membungkuk dari panggul, dan bukan dari pinggang. Cobalah untuk menarik keluar kasing, membungkuk sejauh mungkin. Jika Anda bisa, ambil ujung luar kaki Anda dengan telapak tangan, dengan tangan lurus di siku, atau gunakan ikat pinggang. Saat menghirup, angkat sedikit dan tarik keluar tubuh, dan saat menghembuskan napas, memperdalam lereng.

Kontraindikasi sama dengan Pose sudut terikat.

Pose segitiga memanjang. Rentangkan kaki Anda sekitar 100-120 cm dan berdiri tegak. Putar sedikit di dalam kaki kiri, dan kanan - keluar. Tarik lengan keluar dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Turunkan tangan kanan ke lantai di belakang tulang kering kanan, rentangkan tangan kiri ke atas secara vertikal. Ambil napas, putar perut dan dada ke langit-langit, putar kepala Anda dan lihat ibu jari tangan kiri Anda. Bernapaslah secara merata saat Anda berada pada posisi pernapasan 10–15. Bangkitlah saat menghirup dan lakukan latihan, bersandar ke kiri.

Peringatan: Asana tidak dilakukan dengan sakit kepala, diare, dan kecenderungan tekanan darah rendah.

Miringkan kepala ke lutut. Duduk di ujung selimut terlipat di lantai dan rentangkan kaki Anda ke depan. Tekuk kaki kanan di lutut dan letakkan tumit di sebelah selangkangan. Turunkan lutut kaki yang tertekuk ke lantai (jika tidak berhasil, letakkan selimut di bawah paha). Luruskan punggung Anda dengan memutar panggul ke depan. Saat menghirup, tarik tulang belakang, dan saat Anda mengeluarkan napas, tekuk ke depan, bergerak dari panggul, bukan dari pinggang. Pegang kaki dengan kedua tangan (jika tidak, gunakan tali atau karet gelang). Cobalah untuk bersandar lebih dalam, dengan bahu, wajah dan leher Anda harus rileks, dan siku Anda terpisah. Regangkan kaki kiri Anda (lutut menghadap ke atas). Ketika Anda mengambil pose, cobalah untuk rileks dan berkonsentrasi pada pernapasan. Tarik bagian atas kaki ke arah Anda. Tetap di posisi ini selama 30-40 detik dan ulangi dengan kaki lainnya.

Peringatan: Asana tidak dilakukan untuk cedera asma dan lutut.

Asana lain disediakan untuk pengobatan penyakit ginjal dalam yoga, tetapi ini memiliki paling sedikit kontraindikasi dan lebih cocok untuk orang yang tidak terlalu terlatih.

Yoga untuk ginjal

Yoga terapi untuk ginjal

Yoga adalah teknik kuno yang dapat membantu orang menyingkirkan berbagai penyakit. Kesehatan yang baik adalah keseimbangan antara semua sistem dalam tubuh dan yoga membantu mencapai keseimbangan dengan bantuan latihan khusus. Memenuhi mereka, orang itu mengaktifkan dan mengembalikan kekuatan yang tertindas dan tertindas yang membantu menyingkirkan semua jenis penyakit.

Kontraindikasi umum

Semua latihan yoga dilakukan dengan langkah lambat, banyak latihan statis dan dapat dilakukan oleh siapa saja. Namun, ada sejumlah kontraindikasi di mana lebih baik untuk menahan diri dari penerapannya.

• tumor ganas
• cedera kepala
• cedera tulang belakang yang parah
• penyakit jantung (aritmia, takikardia)
• penyakit darah
• infeksi akut

Bagaimana yoga dalam penyakit ginjal?

Gangguan energi ginjal berdampak negatif pada semua sistem dalam tubuh manusia. Memori dan konsentrasi perhatian, cepat lelah, nyeri di pinggang semakin buruk.

Latihan yoga dapat dilakukan untuk berbagai penyakit ginjal. Untuk ini, serangkaian latihan khusus telah dikembangkan. Prinsip tindakan yoga dalam penyakit ginjal adalah bahwa posisi tubuh melengkung dan cekung bergantian. Dengan posisi cekung tubuh - darah diserap dari jaringan, dan ketika melengkung - diperas. Setelah defleksi dan miring, peregangan lateral juga harus dilakukan, yang meningkatkan suplai darah ke ginjal.

Melakukan asana - sirkulasi darah di organ meningkat, pengiriman oksigen dan nutrisi meningkat. Nyeri dan kram berkurang.

Yoga untuk ginjal harus dilakukan secara eksklusif setelah perawatan utama dan di luar periode eksaserbasi. Sebelum memulai latihan, Anda dapat melakukan prosedur pembersihan ginjal. Ini akan membantu mereka membersihkan pasir dan batu.

Asana yoga kompleks untuk penyakit ginjal

Pose simpul. Roller yoga (guling) digunakan untuk asana ini. Letakkan di lantai dan duduk sehingga pantatnya menempel padanya. Setelah menekuk lutut dan menyatukan kaki. Dalam hal ini, kaki harus dekat dengan panggul. Kemudian dengan sangat perlahan dan lembut turunkan kepala dan tulang belakang pada roller. Panggul harus di atas matras dan otot-otot harus rileks. Dalam posisi ini Anda perlu hingga 5 menit. Jika Anda mulai mengalami ketidaknyamanan, rasa sakit di leher atau pangkal paha, Anda bisa meletakkan selimut di bawah tempat-tempat ini.

Asana ini tidak dilakukan untuk cedera punggung dan asma.

Pose stick. Duduk di atas permadani, regangkan kaki Anda dan hubungkan kaki. Ambil napas dalam-dalam - buat tekukan ke depan dari panggul. Jika memungkinkan, Anda perlu membungkuk dalam-dalam, cobalah menarik seluruh tubuh. Jika Anda tidak merasakan ketidaknyamanan, maka Anda bisa meraih kaki dengan tangan. Mengambil napas dalam-dalam - angkat dan maksimalkan tubuh, dan saat menghembuskan napas - memperdalam lereng lebih dalam lagi.

Asana ini tidak dilakukan untuk cedera punggung dan asma.

Staf terbalik Berbaring telentang, letakkan telapak tangan setinggi telinga. Saat menghembuskan napas, Anda harus mendorong dari lantai bersamaan dengan kaki dan tangan Anda, mengangkat seluruh tubuh ke atas. Bagian atas kepala harus menyentuh lantai. Untuk berada di posisi ini - hingga 1 menit. Saat menghirup, perlahan-lahan turunkan tubuh Anda ke matras dan rilekskan seluruh otot Anda. Asana ini harus dilakukan 2-3 kali.

Memutar dalam posisi duduk. Duduk di posisi staf, tekuk kaki di lutut, dan letakkan kaki kanan di bawah bokong kiri, yang kanan - harus diletakkan di dekat lutut kanan, di sisi kanan. Saat menghembuskan napas - putar badan ke kiri, angkat tangan kanan ke atas dan tarik ke atas dengan lutut kiri. Pada saat yang sama antara lutut dan tangan, Anda perlu membuat reaksi, saling mendorong. Tangan kiri harus kembali dan meletakkan tangannya di paha kanan. Perlu untuk melihat ke belakang, bagian atas harus pergi ke langit-langit. Lakukan latihan selama 1 menit di setiap arah.

Pose segitiga memanjang. Posisi awal - lurus, kaki sejajar satu sama lain. Putar kaki kiri ke dalam, begitu juga sebaliknya. Tangan terentang ke samping, telapak tangan menunduk. Setelah tangan kanan diturunkan ke lantai ke kaki kanan, dan tangan kiri diregangkan dengan tepat. Saat menghirup, Anda perlu membalikkan perut dan dada ke atas, dan memutar kepala dan melihat jari-jari tangan kiri Anda. Dalam posisi ini Anda perlu hingga 3 menit.. Pernapasan harus halus dan tenang. Ulangi asana, condong ke kiri.

Asana tidak dilakukan dengan tekanan rendah dan sakit kepala.

Miringkan kepala ke lutut. Untuk latihan ini, Anda perlu selimut. Perlu untuk melipat dan duduk di atasnya. Kami meluruskan kaki kami lurus ke depan. Kaki kanan harus ditekuk di lutut, sehingga tumitnya dekat pangkal paha. Lutut kaki ini harus diturunkan ke lantai. Jika rasa tidak nyaman terjadi, Anda perlu meletakkan selimut di bawah pinggul Anda. Bagian belakang harus lurus. Saat menghirup, Anda meregangkan tulang belakang, di pintu keluar Anda perlu mencondongkan tubuh ke depan perlahan dan mencoba meraih kaki dengan tangan Anda. Bahu dan leher harus benar-benar rileks. Dalam asana ini, Anda perlu hingga 1 menit. Setelah mengulangi latihan dengan kaki lainnya.

Asana tidak dilakukan untuk cedera lutut dan asma.

Kemiringan kasus. Posisi awal - lurus, kaki sejajar satu sama lain. Saat menghirup, kami meregangkan tubuh ke atas, dan saat kami mengeluarkan napas, kami perlahan-lahan bersandar ke depan. Kepala mendongak. Setelah menghembuskan napas, tekuk serendah mungkin, berada di posisi ini hingga 1 menit.

Asana tidak dilakukan untuk cedera punggung yang serius.

Pose bridge. Posisi awal berada di belakang, kaki ditekuk di lutut, untuk mengangkat bokong dari lantai saat menghirup, dan menempatkan lengan di dekat kaki. Tetap di posisi ini selama 1 menit. Keluar dari posisi ini harus hati-hati dan perlahan, menjatuhkan vertebra di belakang vertebra.

Asana tidak dilakukan untuk cedera leher yang serius.

Pose lilin bengkok. Anda harus meletakkan roller untuk yoga di dekat dinding, pada jarak 15-17 cm Anda harus berbaring di atasnya, dan melemparkan kaki Anda ke dinding, sedangkan bokong harus ditekan dengan kuat ke dinding. Lengan ditekuk di bahu. Dalam posisi ini Anda perlu tinggal tidak lebih dari 15 menit.

Asana tidak dilakukan untuk penyakit serius pada punggung dan mata.

Yoga untuk gagal ginjal

Prolaps ginjal, atau mobilitas patologisnya disebut Nephroptosis. Ginjal dipindahkan dan terletak di bawah posisi normalnya.

Kelalaian ginjal diobati terutama dengan korset khusus dan perban karena memakainya di punggung bawah. Pasien harus menghindari aktivitas fisik yang berat. Dan dalam hal ini, yoga adalah pilihan terbaik.

Untuk pasien dengan kelalaian ginjal, semua latihan yang dilakukan untuk penyakit ginjal umum cocok. Latihan-latihan ini meningkatkan fungsi ginjal dan sistem urogenital. Mereka memperkuat otot-otot perut dan punggung bagian bawah, menciptakan dukungan untuk ginjal. Untuk latihan seperti itu, Anda dapat menambahkan berbagai postur memutar dan terbalik, serta dikaitkan dengan melenturkan dan menekuk tubuh. Anda dapat melakukan pranayama - bernapas, memijat semua organ internal, yang membantu memulihkan ginjal.

Latihan untuk mengangkat ginjal

Angkat dan turunkan kaki. Posisi awal di punggung - lengan terbentang di sepanjang batang tubuh, kaki menyatu. Saat menghembuskan napas, kaki lurus perlahan-lahan terangkat dan pastikan mereka berada pada sudut 90 derajat. Setelah lancar mulai menurunkan kaki, sedikit tertunda di posisi 30 derajat, dan kemudian benar-benar lebih rendah. Ulangi latihan ini hingga 10 kali.

Memutar longitudinal. Posisi awal di punggung - lengan terbentang di sepanjang batang tubuh, kaki menyatu. Saat menghirup, kami bergandengan tangan di belakang kepala ke kunci, dan saat kami mengeluarkan napas, kami menarik keluar tubuh. Setelah kami meletakkan tangan dan mengeluarkan napas, angkat kaki. Saat menghembuskan napas, kami merentangkan tangan ke samping, menekan panggul ke lantai. Kaki menekuk ke kanan, sambil memutar seluruh tubuh. Bahu kiri seharusnya tidak keluar dari lantai. Kaki harus diturunkan ke titik ekstrem dan diperbaiki. Setelah mengangkat kaki dengan lembut lagi. Saat Anda mengeluarkan napas, turunkan kaki dan tangan Anda dengan lembut.

Bajak Posisi awal - berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh, kaki bersama. Pada saat menghembuskan napas, Anda perlu mengangkat kaki rata dengan lembut dan menurunkannya di belakang kepala, dan memperbaikinya. Dalam posisi ini, pernapasan harus merata, rileks tubuh. Dalam posisi ini hingga 5 menit.

Meregangkan bagian depan leher. Posisi awal - berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh, kaki bersama. Adalah perlu untuk melemparkan kembali kepala, mencoba untuk mendapatkan dahinya ke lantai, sambil meletakkan sikunya di lantai. Penting untuk membuka dada secara maksimal. Tetap di posisi ini hingga 30 detik.

Untuk semua latihan, Anda dapat dengan aman menambahkan yang lain, berkontribusi pada penguatan semua kelompok otot pers dan punggung.

Melakukan semua asana, perlu untuk berkonsentrasi penuh pada ginjal dan bahkan bernapas. Semua latihan yoga harus dilakukan setiap hari, berikan waktu 20 menit. Hanya dengan kelas reguler seperti itu Anda akan merasakan efek penyembuhan.

Yoga untuk penyakit ginjal: perawatan, latihan, asana, kompleks

Praktik medis menunjukkan bahwa dengan eksekusi asana yang dirancang khusus secara teratur, status kesehatan praktisi yang telah didiagnosis dengan penyakit ginjal membaik secara nyata. Yoga dalam berbagai penyakit ginjal menerapkan konsep utama latihan yoga: melalui latihan fisik untuk menyelaraskan suasana hati seseorang.

Fitur latihan yoga

Ginjal bertanggung jawab atas fungsi reproduksi tubuh, pergerakan cairan dalam tubuh manusia, pembentukan darah, perkembangan otak dan kekuatan tulang, pertumbuhan dan pendengaran rambut. Studi medis menunjukkan bahwa ginjal kanan pada wanita memimpin proses kehamilan dan siklus bulanan, dan pada pria produksi sperma dan kualitasnya. Ginjal kiri menyimpan memori herediter, mengelola manifestasi penyakit keturunan dari sistem ginjal dan urogenital.

Ketika ginjal terganggu, seseorang mengalami beberapa kelainan di otak, insomnia, pusing, perasaan lelah terus-menerus, dering dan tinnitus, menarik rasa sakit di daerah pinggang, kebotakan parsial, masalah kesehatan gigi, penurunan tajam memori dan proses berpikir itu sendiri. Dalam hubungan ini, bahkan pada tahap awal penyakit, penting untuk melakukan segala yang mungkin pada waktunya untuk mendapatkan kembali kesehatan yang hilang.

Bhujangasana Membentang Staf Staf Postur

Para ahli yang telah mempelajari ilmu yoga selama bertahun-tahun sepakat bahwa adalah mungkin untuk berlatih yoga dengan penyimpangan dalam fungsi sistem ginjal. Pada awal latihan, penting untuk mengecualikan penampilan dari proses inflamasi. Jika dia didiagnosis, kelas yoga untuk penyakit ginjal akut harus dihentikan sementara. Yoga untuk ginjal dan kandung kemih didasarkan pada pergantian postur tubuh tertentu secara teratur. Ketika penyakit ini disarankan untuk bergantian:

• postur cekung - di mana ada penyerapan aktif darah di organ dan jaringan;
• pose melengkung - yang ditandai dengan memeras darah dari jaringan dan organ.

Setelah pergantian posisi tubuh ini harus diambil tikungan yang tidak tergesa-gesa ke samping, yang membantu meningkatkan penyediaan darah ke ginjal.

Penting untuk dicatat bahwa kelas yoga dengan penurunan kuat pada ginjal dapat dilakukan oleh pasien setelah terapi kombinasi telah dilakukan dan tidak termasuk periode kemungkinan eksaserbasi akut. Sebelum memulai latihan, disarankan untuk menjalani kursus pembersihan organ-organ ini dari pasir dan batu.

Serangkaian latihan yang direkomendasikan

Sebelum Anda mulai melakukan asana untuk mengobati ginjal, disarankan untuk berbaring sedikit di punggung dan mengendurkan otot-otot Anda. Jika ada ketidaknyamanan, kelelahan atau rasa sakit, aktivitas tersebut harus ditunda untuk waktu lain. Untuk kelas yoga dari batu ginjal disarankan untuk membeli perangkat khusus: guling. Disebut roller kecil, yang berkontribusi untuk menghilangkan beban berlebih yang jatuh di punggung dan organ perut.

Yoga dengan menghilangkan ginjal melibatkan serangkaian latihan yang sama dengan penyakit ginjal lainnya. Penyakit ini diobati dengan menggunakan korset yang dirancang khusus, yang berkontribusi pada adopsi posisi yang benar dari organ-organ sistem ginjal. Latihan fisik yang kuat selama penurunan ginjal tidak dianjurkan, latihan yoga adalah pilihan terbaik bagi pasien dengan penyakit ini.

Buddha konasana uddiyana bandha dhanurasana

Praktek untuk ginjal dan kelenjar adrenal meliputi serangkaian tugas berikut:

1. Pose bintang fading atau Baddha Konasana. Untuk melakukan yoga asana untuk ginjal dan kelenjar adrenal, ambil posisi duduk di permukaan horizontal yang datar. Kaki harus ditekuk di lutut, kaki dengan mudah saling menyentuh. Kumpulkan udara penuh, saat menghembuskan napas, buat kemiringan ke kaki. Tangan menggenggam kaki. Lutut harus menyentuh lantai sebanyak mungkin, yang berkontribusi pada peregangan otot betis. Dalam posisi yang diadopsi setidaknya 20 menit, kemudian luruskan dan benar-benar santai.
2. Yoga untuk penyakit ginjal melibatkan eksekusi teratur postur busur perang atau dhanurasan. Asana ini memiliki efek merangsang pada kerja organ-organ perut bagian bawah, membantu meningkatkan pencernaan. Posisi awal: berbaring tengkurap. Tangan untuk menjepit kaki yang terangkat dan sedikit bengkok. Tarik leher, mata lihat langit-langit. Untuk asana memiliki efek paling efektif, disarankan untuk bergoyang di posisi ini, condong ke depan atau ke belakang.
3. Jika batu ginjal ditemukan pada praktisi, ia harus memperhatikan pose ular merayap yang fleksibel atau Bhujangasana. Karena eksekusi asana ini secara teratur, pasir dan batu mulai muncul dari ginjal. Untuk melakukan ini, berbaringlah di perut, telapak tangan ada di dada, diarahkan ke bawah. Seorang praktisi mengambil dada penuh, yang penuh. Tubuh harus menekuk dengan baik di daerah pinggang, kepala membentang ke langit-langit. Pernapasan disarankan untuk menahan sekitar seperempat menit, dengan pernafasan perlahan mengembalikan tubuh Anda ke posisi semula.
4. Yoga untuk ginjal termasuk postur staf yang kuat. Praktisi mengambil posisi duduk, kakinya disatukan. Anda perlu menarik napas dalam-dalam dengan dada penuh dan membuat tikungan ke depan yang kuat. Tekuk tidak boleh di daerah lumbar, dan di panggul. Dalam posisi ini menjadi 30 detik, maka ambil posisi awal.
5. Pose membungkuk staf. Berbaringlah telentang, tangan berada setinggi kepala praktisi. Kumpulkan udara penuh dan angkat tubuh sebanyak mungkin, pegang diri Anda dengan tangan dan kaki. Kepala harus menyentuh permukaan horizontal. Tahan dalam posisi ini selama satu menit. Kemudian kembalikan tubuh ke posisi awal.
6. Untuk melakukan posisi yoga selanjutnya untuk perawatan ginjal perlu adanya guling. Ambil posisi duduk sehingga guling yang kencang bersandar pada sakrum praktisi. Tekuk kaki Anda dan satukan kedua kaki Anda. Sangat penting untuk dapat secara maksimal menggerakkan kaki ke panggul. Kemudian perlahan-lahan tenggelam ke guling, tanpa merobek panggul dari permukaan horizontal.
7. Yang efektif adalah postur yang disebut Uddiyana Bandha atau mengangkat perut. Tugas ini harus dilakukan tanpa tiba-tiba, gerakan tergesa-gesa. Posisi awal: berdiri, kaki diatur kira-kira selebar bahu praktisi. Kumpulkan udara penuh, angkat tangan ke atas ke arah matahari. Buang napas perlahan-lahan, berusaha untuk sepenuhnya menghilangkan udara di paru-paru. Saat menghembuskan napas, perlahan-lahan turunkan tangan Anda ke pinggul. Untuk berhenti setelah pernafasan. Perut sebanyak mungkin untuk menarik kembali ke tulang belakang, turun ke dada. Luruskan leher Anda dan perlahan-lahan bernapas lagi. Asana diulang beberapa kali.
8. Yoga berpose dengan penyakit ginjal bajak bengkok. Untuk penampilannya berbaring telentang di atas tikar senam. Saat menghirup, angkat kaki dan turunkan perlahan ke bahu. Berbaringlah sekitar 15 detik, lalu buang napas dan letakkan kaki Anda di atas matras.

Jika Anda secara teratur melakukan latihan ini untuk ginjal dan kandung kemih, kondisi praktisi akan membaik secara signifikan. Tetapi penting untuk diingat bahwa disarankan untuk berlatih yoga untuk penyakit ginjal setidaknya selama 20 menit setiap hari, dan hanya setelah sebulan pelatihan seseorang dapat mengamati efek terapeutik saat ini.

Yoga untuk keturunan ginjal, untuk pengobatan batu dan polikistik: teknik, prinsip pelatihan, olahraga

Berbagai patologi ginjal memperburuk kualitas hidup, membawa ketidaknyamanan dan rasa sakit. Yoga adalah metode pengobatan tertua yang membantu menjaga tubuh dalam kondisi yang baik dan secara efektif menyingkirkan berbagai penyakit. Bagaimana melakukan latihan seperti itu tanpa membahayakan kesehatan?

Yoga untuk perawatan ginjal

Latihan kuno menawarkan kompleks asana (latihan) yang membantu menyingkirkan gejala sakit ginjal yang menyakitkan.

Pelatihan teratur akan memberikan hasil nyata untuk mengurangi ketidaknyamanan pada penyakit kronis:

Saat berlatih yoga, penting untuk dipahami bahwa hasilnya tidak tercapai dengan segera, latihan harus diberikan sekitar 20 menit di pagi dan sore hari (setiap hari, tanpa lintasan yang tidak masuk akal atau akhir pekan).

Banyak orang memilih teknik ini sebagai "alat" untuk memerangi patologi organ:

1. Gagal ginjal polikistik, sejumlah penyakit kelenjar adrenal tidak dapat disembuhkan dengan pengobatan tradisional. Pencarian alternatif mengarah ke yoga, yang dalam banyak kasus memberikan hasil positif.
2. Normalisasi cairan tubuh. Beberapa asana memiliki efek diuretik, dan ini diperlukan untuk "mencuci" ginjal (khususnya, untuk mengeluarkan batu).
3. Pada banyak penyakit ginjal, aktivitas fisik yang intens dilarang. Yoga - praktik yang bertujuan menemukan keharmonisan antara jiwa, pikiran, tubuh. Latihan tidak membutuhkan usaha yang berlebihan, gerakan tiba-tiba dan traumatis.

Melakukan asana membantu untuk menyingkirkan kelebihan berat badan, berkontribusi pada eksaserbasi penyakit ginjal.

Efek terapi

Apa yang yoga lakukan untuk penyakit ginjal? Teknik asan meredakan kejang dan nyeri, membantu menormalkan sirkulasi darah, aliran dan pengeluaran darah dari jaringan organ. Ini membantu dengan polikistik.

Banyak latihan yoga ditujukan untuk menormalkan kerja organ-organ sistem endokrin, produksi hormon. Ini meningkatkan fungsi kelenjar adrenal, adalah pencegahan penipisan mereka. Ketika ginjal diturunkan, korset otot perlu diperkuat untuk membuat organ pendukung (dibentuk pada latihan teratur).

Latihan untuk ginjal

Latihan untuk setiap hari

Kompleks yang disajikan dapat digunakan setiap hari untuk hampir semua penyakit ginjal.

Node yang terhubung

Ada aliran darah ke area ginjal, setelah akhir - keluar. Latihan memungkinkan Anda untuk menghilangkan rasa sakit ketika polikistik atau batu:

1. Kami mengambil posisi duduk, setelah sebelumnya meletakkan roller (dapat dibuat dari handuk) di bawah sakrum.
2. Tekuk kaki di lutut, gabungkan kaki, tarik kaki sedekat mungkin ke daerah panggul.
3. Perlahan-lahan kita jatuh di atas tikar - pertama tulang belakang, lalu kepala. Pelvis ada di lantai dan area ginjal ada di bantal.
4. Kami memperbaiki posisi ini selama 5 menit.
5. Kembali ke posisi awal.

Olahraga dilarang untuk cedera punggung, diare, asma.

Staf

Asan membantu memperkuat otot-otot punggung bagian bawah, yang sangat penting ketika ginjal diturunkan:

1. Kami duduk di atas tikar, menjaga punggung Anda lurus. Kami meregangkan kaki kami di depan kami, bergabung dengan kaki kami.
2. Saat menghirup, kami membuat kemiringan paling dalam, sementara menghembuskan napas kami kembali ke posisi awal. Jika tubuh memungkinkan, mungkin untuk melingkarkan lengan di sekitar kaki saat memiringkan.
3. Jumlah pengulangan - 8-10 kali.

Dalam video, pose adalah "staf":

Staf terbalik

Olahraga memperkuat otot-otot yang mendukung ginjal. Sirkulasi darah intensif memungkinkan Anda membersihkannya, membantu menyingkirkan batu, kista.

1. Kami berbaring telentang, mendorong tubuh dengan tangan dan kaki dan mengangkat kaki ke atas. Tekniknya mirip dengan yang akrab dengan setiap "birch".
2. Berlama-lama di posisi ini selama 50-60 detik.
3. Lepaskan kaki, santai.
4. Ulangi asana 6-8 kali.

Untuk referensi! Postur terbalik tidak dapat dilakukan selama hari-hari menstruasi.

Memutar

Latihan ini menormalkan kerja kelenjar adrenal, produksi hormon mereka, dan melindunginya dari kelelahan.

1. Penting untuk duduk dengan punggung rata. Kemudian tekuk lutut sehingga lutut kiri tergeletak di matras, dan kaki kiri berada di bawah pantat kanan. Kami memutar kaki yang tertekuk ke kanan untuk lutut kiri yang harus melihat ke atas.
2. Pada napas, putar badan ke kanan, dan tangan kiri kita dapatkan untuk lutut kanan. Kita mulai tangan kanan sebanyak mungkin di belakang punggung kita, putar kepala kita ke arah yang sama.
3. Saat menarik napas, putar badan lurus.
4. Di setiap sisi Anda perlu mengalokasikan 1 menit.

Latihan kompleks untuk pengobatan ginjal:

Penting untuk meninggalkan yoga di hadapan masalah seperti itu:

• penyakit menular dan virus dalam bentuk terbuka;
• penyakit onkologis;
• cedera kepala;
• eksaserbasi penyakit kronis;
• penyakit jantung (periode akut untuk stroke dan serangan jantung);
• cedera tulang belakang;
• 3 bulan setelah melahirkan.

Juga, kehati-hatian di kelas harus diperhatikan selama periode minum obat, dengan osteochondrosis dan hipertensi, serta selama kesehatan buruk secara umum dan kelelahan fisik.

Asana yang aman dan efektif dilakukan 3-4 jam setelah makan. Jangan berlatih yoga selama 4 jam sebelum sauna dan tidak lebih awal dari 5 jam setelahnya.

Beri peringkat artikel ini: (Belum ada peringkat)

Yoga terapi untuk ginjal

Seberapa efektif yoga terapi untuk ginjal lebih baik daripada diri Anda sendiri. Lagi pula, pengobatan tradisional, setelah mendengar diagnosis tipe prolaps ginjal, hanya dapat mengangkat tangan dan mengatakan bahwa penyakitnya kronis dan tidak dapat diobati.

Tapi benarkah itu? Bagaimanapun, ada banyak kesaksian dari orang-orang yang telah memanfaatkan metode pengobatan non-tradisional dan telah menerima hasil yang sangat baik. Dan lelaki yang tenggelam itu, seperti diketahui, siap untuk menggenggam sedotan.

Dalam hal ini, pose statis dari latihan senam India kuno yang melakukan mukjizat dalam kondisi tertentu adalah sedotan. Keajaiban ini dapat dikaitkan, dan yoga - latihan untuk ginjal.

Kontraindikasi saat melakukan asana

Dalam melakukan latihan, perlu diingat bahwa semua orang bisa melakukannya, dan Anda harus melakukan semuanya dengan gerakan lambat. Tidak boleh dilupakan bahwa ada sejumlah kontraindikasi yang berbeda untuk mereka yang ingin melakukan latihan:

• adanya tumor ganas;
• cedera otak traumatis;
• penyakit jantung seperti takikardia atau aritmia;
• cedera tulang belakang;
• infeksi akut;
• penyakit pada sistem peredaran darah.

Efek asana pada tubuh pada penyakit ginjal

Gangguan dalam pekerjaan ginjal memiliki efek negatif pada seluruh tubuh manusia: ingatan memburuk, perhatian menurun, kelelahan meningkat, nyeri di punggung bagian bawah terjadi.

Untuk penyakit ginjal ada berbagai macam asana yang berbeda. Dalam proses penerapannya, posisi tubuh cekung dan melengkung bergantian. Tubuh cekung - darah diserap dalam jaringan, ketika melengkung - diperas. Dilakukan setelah miring dan defleksi, ketegangan lateral berkontribusi pada peningkatan suplai darah ke ginjal.

Pertunjukan asana berkontribusi pada peningkatan sirkulasi darah, pengiriman nutrisi dan oksigen ke organ-organ. Dalam hal ini, rasa sakit dan kram berkurang secara signifikan.

Harus diingat bahwa yoga untuk ginjal tidak dilakukan selama periode eksaserbasi, tetapi sebelum memulai bermanfaat untuk melakukan pemurnian ginjal, yang memungkinkan menyingkirkan batu dan pasir.

Asana mengatur

1. Pose dari node yang terhubung. Ini membutuhkan roller khusus, tertutup di bawah kepala selama kinerja asana. Kami duduk di lantai, berguling-guling di lantai di belakang punggungnya. Lutut ditekuk, kaki terhubung, kami menempatkan kaki sedekat mungkin ke panggul. Kepala dan tulang belakang dengan lembut dan perlahan-lahan jatuh ke atas roller.

Waktu berlari - 5 menit, otot-otot rileks, panggul di atas matras. Dalam hal ketidaknyamanan di beberapa tempat, Anda dapat meletakkan selimut.

Kontraindikasi: untuk asma, diare dan cedera punggung untuk tidak melakukan.

2. Pose stick (Dandasana). Perpanjang kaki, duduk di karpet, hubungkan kaki. Tarik napas dan miringkan dari panggul ke depan. Perlu bersandar lebih dalam, menarik tubuh. Jika tidak ada rasa tidak nyaman, cobalah untuk merebut kaki. Saat menghirup, tubuh terangkat dan ditarik keluar, sementara mengembuskan napas, kita tidak bisa dimiringkan lebih dalam.

Dandasana - memperkuat punggung, membebaskan otot-otot yang diperbudak dari kaki dan ligamen.

Kontraindikasi: Jangan lakukan untuk asma, diare dan cedera punggung.

3. Staf terbalik. Berbaring telentang, dorong tubuh Anda dari lantai dengan lengan dan kaki, angkat tubuh Anda ke atas. Atas kepala di lantai. Ini dikenal sejak "birch" sekolah menengah. Jalankan beberapa kali dalam waktu sekitar satu menit.

Saat menghirup, turunkan tubuh ke atas matras dan rilekskan semua otot sepenuhnya.

Kontraindikasi: cedera pada bahu, tulang belakang, pergelangan tangan, leher. Pada tekanan tinggi, waktu tunggu harus dikurangi.

Pose nada dan menyegarkan tubuh.

4. Memutar dalam posisi duduk. Berada di posisi staf, tekuk kaki di lutut. Kaki kanan di bawah pantat kiri, kaki kiri di sebelah lutut kanan.

Buang napas - tubuh ke kiri, tangan kanan merentang ke atas dan pergi ke lutut kiri. Lutut dan lengan harus saling mendorong.

Tangan kiri kembali dan telapak tangannya terletak di paha kanan.

Mahkota kepala melihat langit-langit, mata kembali. Di setiap arah untuk melakukan dalam satu menit.

Kontraindikasi: hernia intervertebralis, stadium akhir osteochondrosis, osteoporosis, urolitiasis, penyakit batu empedu, kehamilan, hepatitis.

5. Postur segitiga memanjang. Berdiri tegak, kaki sejajar satu sama lain.

Kaki kiri berputar ke dalam, dan ke kanan ke luar, lengan ke samping.

Lengan kanan ke bawah ke kaki kanan, lengan kiri ke atas. Saat menghirup, naikkan dada dan perut.

Putar kepala untuk melihat jari-jari tangan kiri.

Runtime - 3 menit. Bernafas itu tenang, kami ulangi lagi ke kiri.

Kontraindikasi: sakit kepala dan tekanan darah rendah.

6. Miringkan kepala ke lutut. Duduk di atas selimut terlipat. Kaki lurus ke depan, kaki kanan ditekuk, tumit dekat pangkal paha, lutut diturunkan ke lantai.

Bagian belakang lurus. Saat menghirup, regangkan tulang belakang, tekuk ke depan dan tutupi kaki dengan tangan.

Leher dan bahu terasa santai. Runtime sekitar satu menit. Ulangi untuk kaki lainnya.

Kontraindikasi: asma dan cedera lutut.

7. Pose jembatan. Berbaring telentang, tekuk lutut Anda, sambil menghirup, angkat pantat Anda dari lantai, tangan Anda berada di dekat kaki. Perlu berada di posisi ini satu menit.

Hal ini diperlukan untuk meninggalkan pose ini dengan hati-hati dan perlahan, menjatuhkan vertebra secara bertahap di belakang vertebra.

Kontraindikasi: cedera leher yang serius.

Ini bukan latihan yang sangat sulit, lebih tepatnya postur statis yang membantu masalah ginjal. Cobalah untuk melakukan tujuh latihan penyembuhan yoga secara rutin untuk ginjal, hasilnya tidak akan lama.