Praktik medis menunjukkan bahwa dengan eksekusi asana yang dirancang khusus secara teratur, status kesehatan praktisi yang telah didiagnosis dengan penyakit ginjal membaik secara nyata. Yoga dalam berbagai penyakit ginjal menerapkan konsep utama latihan yoga: melalui latihan fisik untuk menyelaraskan suasana hati seseorang.

Fitur latihan yoga

Ginjal bertanggung jawab atas fungsi reproduksi tubuh, pergerakan cairan dalam tubuh manusia, pembentukan darah, perkembangan otak dan kekuatan tulang, pertumbuhan dan pendengaran rambut. Studi medis menunjukkan bahwa ginjal kanan pada wanita memimpin proses kehamilan dan siklus bulanan, dan pada pria produksi sperma dan kualitasnya. Ginjal kiri menyimpan memori herediter, mengelola manifestasi penyakit keturunan dari sistem ginjal dan urogenital.

Ketika ginjal terganggu, seseorang mengalami beberapa kelainan di otak, insomnia, pusing, perasaan lelah terus-menerus, dering dan tinnitus, menarik rasa sakit di daerah pinggang, kebotakan parsial, masalah kesehatan gigi, penurunan tajam memori dan proses berpikir itu sendiri. Dalam hubungan ini, bahkan pada tahap awal penyakit, penting untuk melakukan segala yang mungkin pada waktunya untuk mendapatkan kembali kesehatan yang hilang.

Para ahli yang telah mempelajari ilmu yoga selama bertahun-tahun sepakat bahwa adalah mungkin untuk berlatih yoga dengan penyimpangan dalam fungsi sistem ginjal. Pada awal latihan, penting untuk mengecualikan penampilan dari proses inflamasi. Jika dia didiagnosis, kelas yoga untuk penyakit ginjal akut harus dihentikan sementara. Yoga untuk ginjal dan kandung kemih didasarkan pada pergantian postur tubuh tertentu secara teratur. Ketika penyakit ini disarankan untuk bergantian:

• postur cekung - di mana ada penyerapan aktif darah di organ dan jaringan;
• pose melengkung - yang ditandai dengan memeras darah dari jaringan dan organ.

Setelah pergantian posisi tubuh ini harus diambil tikungan yang tidak tergesa-gesa ke samping, yang membantu meningkatkan penyediaan darah ke ginjal.

Penting untuk dicatat bahwa kelas yoga dengan penurunan kuat pada ginjal dapat dilakukan oleh pasien setelah terapi kombinasi telah dilakukan dan tidak termasuk periode kemungkinan eksaserbasi akut. Sebelum memulai latihan, disarankan untuk menjalani kursus pembersihan organ-organ ini dari pasir dan batu.

Serangkaian latihan yang direkomendasikan

Sebelum Anda mulai melakukan asana untuk mengobati ginjal, disarankan untuk berbaring sedikit di punggung dan mengendurkan otot-otot Anda. Jika ada ketidaknyamanan, kelelahan atau rasa sakit, aktivitas tersebut harus ditunda untuk waktu lain. Untuk kelas yoga dari batu ginjal disarankan untuk membeli perangkat khusus: guling. Disebut roller kecil, yang berkontribusi untuk menghilangkan beban berlebih yang jatuh di punggung dan organ perut.

Yoga dengan menghilangkan ginjal melibatkan serangkaian latihan yang sama dengan penyakit ginjal lainnya. Penyakit ini diobati dengan menggunakan korset yang dirancang khusus, yang berkontribusi pada adopsi posisi yang benar dari organ-organ sistem ginjal. Latihan fisik yang kuat selama penurunan ginjal tidak dianjurkan, latihan yoga adalah pilihan terbaik bagi pasien dengan penyakit ini.

Praktek untuk ginjal dan kelenjar adrenal meliputi serangkaian tugas berikut:

1. Pose bintang fading atau Baddha Konasana. Untuk melakukan yoga asana untuk ginjal dan kelenjar adrenal, ambil posisi duduk di permukaan horizontal yang datar. Kaki harus ditekuk di lutut, kaki dengan mudah saling menyentuh. Kumpulkan udara penuh, saat menghembuskan napas, buat kemiringan ke kaki. Tangan menggenggam kaki. Lutut harus menyentuh lantai sebanyak mungkin, yang berkontribusi pada peregangan otot betis. Dalam posisi yang diadopsi setidaknya 20 menit, kemudian luruskan dan benar-benar santai.
2. Yoga untuk penyakit ginjal melibatkan eksekusi teratur postur busur perang atau dhanurasan. Asana ini memiliki efek merangsang pada kerja organ-organ perut bagian bawah, membantu meningkatkan pencernaan. Posisi awal: berbaring tengkurap. Tangan untuk menjepit kaki yang terangkat dan sedikit bengkok. Tarik leher, mata lihat langit-langit. Untuk asana memiliki efek paling efektif, disarankan untuk bergoyang di posisi ini, condong ke depan atau ke belakang.
3. Jika batu ginjal ditemukan pada praktisi, ia harus memperhatikan pose ular merayap yang fleksibel atau Bhujangasana. Karena eksekusi asana ini secara teratur, pasir dan batu mulai muncul dari ginjal. Untuk melakukan ini, berbaringlah di perut, telapak tangan ada di dada, diarahkan ke bawah. Seorang praktisi mengambil dada penuh, yang penuh. Tubuh harus menekuk dengan baik di daerah pinggang, kepala membentang ke langit-langit. Pernapasan disarankan untuk menahan sekitar seperempat menit, dengan pernafasan perlahan mengembalikan tubuh Anda ke posisi semula.
4. Yoga untuk ginjal termasuk postur staf yang kuat. Praktisi mengambil posisi duduk, kakinya disatukan. Anda perlu menarik napas dalam-dalam dengan dada penuh dan membuat tikungan ke depan yang kuat. Tekuk tidak boleh di daerah lumbar, dan di panggul. Dalam posisi ini menjadi 30 detik, maka ambil posisi awal.
5. Pose membungkuk staf. Berbaringlah telentang, tangan berada setinggi kepala praktisi. Kumpulkan udara penuh dan angkat tubuh sebanyak mungkin, pegang diri Anda dengan tangan dan kaki. Kepala harus menyentuh permukaan horizontal. Tahan dalam posisi ini selama satu menit. Kemudian kembalikan tubuh ke posisi awal.
6. Untuk melakukan posisi yoga selanjutnya untuk perawatan ginjal perlu adanya guling. Ambil posisi duduk sehingga guling yang kencang bersandar pada sakrum praktisi. Tekuk kaki Anda dan satukan kedua kaki Anda. Sangat penting untuk dapat secara maksimal menggerakkan kaki ke panggul. Kemudian perlahan-lahan tenggelam ke guling, tanpa merobek panggul dari permukaan horizontal.
7. Yang efektif adalah postur yang disebut Uddiyana Bandha atau mengangkat perut. Tugas ini harus dilakukan tanpa tiba-tiba, gerakan tergesa-gesa. Posisi awal: berdiri, kaki diatur kira-kira selebar bahu praktisi. Kumpulkan udara penuh, angkat tangan ke atas ke arah matahari. Buang napas perlahan-lahan, berusaha untuk sepenuhnya menghilangkan udara di paru-paru. Saat menghembuskan napas, perlahan-lahan turunkan tangan Anda ke pinggul. Untuk berhenti setelah pernafasan. Perut sebanyak mungkin untuk menarik kembali ke tulang belakang, turun ke dada. Luruskan leher Anda dan perlahan-lahan bernapas lagi. Asana diulang beberapa kali.
8. Yoga berpose dengan penyakit ginjal bajak bengkok. Untuk penampilannya berbaring telentang di atas tikar senam. Saat menghirup, angkat kaki dan turunkan perlahan ke bahu. Berbaringlah sekitar 15 detik, lalu buang napas dan letakkan kaki Anda di atas matras.

Jika Anda secara teratur melakukan latihan ini untuk ginjal dan kandung kemih, kondisi praktisi akan membaik secara signifikan. Tetapi penting untuk diingat bahwa disarankan untuk berlatih yoga untuk penyakit ginjal setidaknya selama 20 menit setiap hari, dan hanya setelah sebulan pelatihan seseorang dapat mengamati efek terapeutik saat ini.

Bagaimana cara "mengisi ulang" ginjal dengan latihan yoga?

• Ardha Matsyendrasana ("Pose Setengah Memutar", alias "Pose Setengah dari Sage Matsyendranath") dan variasinya.
• Kati Chakrasana, "Pose Putar Balik", dari siklus Sankha Praksalana (dengan putaran penuh, bukan hanya bahu).
• Bhunamanasana ("postur salam", tetapi tidak memiringkan langsung (juga berdampak, tetapi lemah), tetapi dengan berbelok. Setelah miring langsung di rak terlebar, putar tubuh menghadap ke sisi (atas) ke atas, menghindari sensasi yang tidak menyenangkan saat memutar. Ternyata memutar di miring ke depan, dalam posisi terluas. (Lihat foto, A. Seedersky menunjukkan asana)
• Plus, ginjal bermanfaat untuk semuanya dari bagian "Memutar" di situs web "Hanuman", tempat saya menulis tentang yoga: dan postur bermanfaat ini (Bharadvajasana) termasuk: https://hanuman.ru/ yentsiklopediya-yogi / bkharadvadzhasana-ii

Perhatikan keseimbangan minum yoga yang benar: jangan minum air 30 menit sebelum kelas dimulai, selama kelas yoga, dan 15-30 menit setelahnya. Ini akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan manfaat maksimal dari kelas, apakah asana atau pranayama, dan bahkan lebih lagi, meditasi.

Teks: (c) Sert. persiapan. Yoga, Alexey Sokolovsky, 2019

Kompleks yoga untuk penyakit ginjal

Kompleks terapi khusus yang membantu mengatasi penyakit pada ginjal dan saluran kemih.

Bahkan jika Anda menderita penyakit ginjal dan saluran kemih - sistitis, pielonefritis, atau gagal ginjal, latihan yoga Anda dalam semangat tidak boleh berbeda dari praktik seseorang yang percaya bahwa ia tidak memiliki masalah kesehatan. Semua orang “memimpin” sadhana pribadinya sendiri - sudut pandang ini umum di Pune, di Iyengar Yoga Institute, dan didasarkan pada prinsip-prinsip yang tercantum dalam Yoga Sutra Patanjali, yang dengannya setiap orang dapat berlatih yoga, tanpa memandang usia atau kesehatan. Penting untuk diingat hanya bahwa kesehatan adalah tujuan yang bersamaan, yang, dalam perjalanan menuju kesempurnaan spiritual, menghilangkan hambatan dalam bentuk penyakit.

Pada penyakit ginjal akut, praktik tersebut harus dimulai dengan Shavasana (postur Orang Mati) dengan gulungan yang diputar dari selimut kecil dan diletakkan di bawah area ginjal. Saat proses inflamasi selesai dan Anda membutuhkan efek fortifikasi, alih-alih roller, Anda dapat meletakkan dua "batu bata bundar" (mereka ada di kelas yoga Iyengar apa pun). Dukungan di bawah area ginjal mengangkat dan nada mereka, dan juga mempersiapkan siswa untuk tindakan lebih lanjut. Untuk rasa sakit yang parah di daerah pinggang setelah Shavasana, beberapa postur dilakukan: Supt Virasana (postur Pahlawan berbaring), Supt Swastikasana (Postur tanda kebohongan yang baik), Supta Baddha Konasana (postur sudut berikat) dengan dukungan di bawah ginjal, sama seperti di Shavasana.

Saat membangun program, pastikan untuk memasukkan beberapa tikungan di dalamnya. Secara umum, prinsip umum pengoperasian B.К.S. Iyengar dengan ginjal adalah pergantian posisi tubuh melengkung dan cekung. Ketika Anda berbaring di Supta Baddha Konasana, area ginjal melengkung, dan di depan tikungan itu harus diarahkan ke belakang. Ketika melengkung, darah diperas dari jaringan, dan ketika cekung tersedot, menciptakan "efek spons." Dari tikungan ke depan, Paschimottanasana (postur peregangan bagian belakang tubuh) paling cocok, karena di dalamnya ginjal berada di dalam cekung dan pada saat yang sama posisi membentang.

Kemudian, membungkuk dari posisi berdiri dilakukan: Uttanasana (postur Intensive Standing Traction) dan Prazarita Padottanasana (Postur Latihan dengan kaki tersebar luas). Selain itu, Prazarita Padottanasana dilakukan seperti yang dijelaskan oleh Guruji dalam buku "Yoga Deepika" - di sini pada tahap akhir ia sangat memutar kepalanya dengan kaki. Setelah itu, Anda dapat melanjutkan ke peregangan samping: Utthita Trikonasana (postur Segitiga diperpanjang) dan Utthita Parshvakonasane (Pose sudut Lateral Diperpanjang). Lebih baik melakukan pose ini melawan "kuda" atau ke dinding dengan batu bata di bawah telapak tangan Anda, memastikan bahwa tulang belakangnya rata, sehingga ginjal dapat diregangkan dengan lembut. Karena peregangan lateral yang dilakukan setelah defleksi dan pembengkokan, ginjal kembali ke posisi netral dan akibatnya jenuh dengan darah sehat segar.

Perlu dicatat bahwa pose berdiri termasuk dalam praktek hanya ketika proses inflamasi telah berlalu. Jika semuanya beres, Anda dapat melengkapi kompleks Parivritt dengan Trikonasana (Pose of the Triangle). Postur ini memiliki efek terapi terkuat pada ginjal, karena di dalamnya mereka tidak hanya melar, tetapi juga diperas seperti pakaian dalam. Untuk meningkatkan efek ini, di Parivritta Trikonasana, Anda dapat menambahkan bergantian gerakan melengkung dan cekung: setelah menyelesaikan gerakan memutar, pertama bergerak maju, menciptakan posisi cembung, lalu membelokkannya ke belakang, membuat cekung. Di sini Anda perlu mencoba membungkus kaki belakang ke dalam lebih dalam untuk meratakan panggul. Tetapi Parirvritta Parshvonasana (Pose Sudut Sisi Bengkok) memiliki efek paling kuat pada ginjal, karena ini adalah defleksi, memiringkan, meregangkan, dan memutar “dalam satu botol”. Lebih baik melakukannya di kuda sehingga guru dapat memperbaiki panggul, memperbaiki ekstensi tulang belakang.

Selanjutnya, membungkuk ke depan dari posisi duduk, misalnya, Jana Shirshasana (Postur Kepala, menunjuk ke lutut), dan kemudian Salamba Shirshasana (Headstand) - klasik atau di atas tali, jika penyakit ini dalam remisi. Ketika kita berdiri tegak, ginjal sering terkompresi dan kekurangan pasokan darah, tetapi dalam posisi terbalik mereka dilepaskan. Setelah Shirshasana, tikungan punggung yang lebih intens dapat dibuat, misalnya, Ustrasan (postur Unta) dan beberapa tikungan sederhana. Kemudian Sarvangasana (Stand on the Shoulders), yang paling baik dilakukan di kursi, sehingga area ginjal melorot, dan Halasana (pose Bajak), yang akan memungkinkan Anda untuk meregangkan punggung Anda setelah palung. Untuk meningkatkan daya tarik, lakukan Parshva Halasana (Posisi Bajak). Kemudian ikuti Viparit Karani (postur lilin bengkok) - itu menciptakan efek imunomodulasi.

Pose terakhir adalah Shavasana. Dengan kesehatan yang baik, sekali lagi dimungkinkan untuk menempatkan "batu bata bulat" di bawah area ginjal. Setelah Shavasana seperti itu, suasana hati harus dinaikkan, karena dalam posisi ini adrenalin diproduksi secara aktif.

Latihan yoga untuk menguatkan ginjal

Ginjal, sebagai komponen dari sistem detoksifikasi tubuh, memainkan peran penting dalam membersihkan tubuh dari zat berbahaya yang mengganggu fungsi yang tepat. Untuk mempertahankan kondisi ginjal yang baik, seseorang perlu makan dengan benar dan aktif secara fisik. Berbagai penyakit ginjal mengancam kondisi umum seseorang, itulah sebabnya estet-portal.com menyajikan kepada Anda latihan ginjal yang ditawarkan oleh Kriya Yoga untuk memperbaiki kondisi organ-organ kecil namun sangat penting ini.

1. Memiringkan ke depan (waktu eksekusi - 5 - 6 menit)

• Duduk di lantai, rentangkan kaki dan tangan di depan Anda. Tekuk semua kecuali jari-jari besar itu.
• Tarik napas, hembuskan napas dan condongkan tubuh ke depan, jaga agar tangan Anda sejajar dengan lantai, jaga punggung Anda tetap lurus.
• Pada saat menarik napas, kembali ke posisi awal.
• Lakukan 2 memiringkan setiap 5 detik, setiap kali Anda bernapas dalam-dalam.

1. Meningkatkan panggul untuk pencegahan penyakit ginjal (durasi eksekusi - 1 - 3 menit)

Latihan ini untuk ginjal juga memiliki efek menguntungkan pada leher dan saluran kemih. Napas dalam-dalam merangsang kelenjar pituitari.

• Berbaringlah telentang, tekuk lutut Anda, kaki harus diletakkan di lantai dengan seluruh permukaan, dan tumit harus terletak tepat di sebelah bokong.
• Genggam pergelangan kaki Anda dengan tangan Anda.
• Tarik napas, angkat panggul Anda.
• Buang napas dan turunkan panggul ke posisi semula.

1. Postur kucing / sapi untuk memperbaiki kondisi ginjal (durasi - 2 menit)

• Ayo merangkak, bertumpu pada telapak tangan dan lutut. Lutut Anda harus kira-kira selebar bahu, dan jari-jari kaki Anda harus menyentuh lantai. Lengan lurus.
• Saat menghirup, tekuk tulang belakang ke arah lantai, kembali.
• Saat Anda mengeluarkan napas, lengkungkan tulang belakang Anda ke arah yang berlawanan dan turunkan kepala Anda ke bawah.

1. Pose sapi dengan kaki panjang

• Tetap dalam posisi sapi (tulang belakang melengkung ke lantai), angkat kaki kiri yang panjang ke atas. Lakukan hal yang sama dengan kaki kanan Anda. Durasi eksekusi - 1 menit.
• Dari posisi yang sama dengan tumit kiri, sentuh pantat kiri, lalu tumit kanan - pantat kanan. Durasi eksekusi - 1 menit.

1. Menyentuh hidung hingga ke lutut (durasi - 1 - 2 menit)

• Berbaring telentang.
• Pegang kaki Anda dan tarik lutut Anda ke dada.
• Letakkan hidung di antara kedua lutut dan, santai, tetap dalam posisi ini.

1. Pose gagak

Latihan untuk ginjal ini juga merangsang saluran kemih. Jika Anda merasa pusing selama latihan ini, itu berarti Anda harus minum lebih banyak air.

a) Saldo (waktu eksekusi - 1 menit)

• Ambil pose gagak - duduk, letakkan dada Anda di atas lutut, letakkan seluruh permukaan kaki di lantai, seperti yang ditunjukkan pada gambar di atas.
• Regangkan lengan lurus ke depan sejajar dengan lantai dan telapak tangan ke bawah.
• Jaga keseimbangan.

b) Di akhir latihan

• Ambil napas dalam-dalam, saring bibir dan mulut Anda. Jaga keseimbangan.
• Setelah 20 detik, buang napas.
• Ambil napas dalam-dalam dan, jaga keseimbangan, sadari kontrol atas tubuh Anda.
• Setelah 30 detik, buang napas dan rileks.

Asana dan yoga untuk ginjal: manfaat dan metode implementasi

Sejak zaman kuno, orang telah menggunakan latihan untuk menyembuhkan dan memperbaiki tubuh mereka. Di India, Ph.D. Asanas diciptakan untuk tujuan ini, serta posisi tubuh tertentu dan memungkinkan untuk menyesuaikan kerja organ-organ internal, meluruskan tulang belakang dan sendi, mencapai fleksibilitas dan kekuatan otot.

Pada tahun 1953, buku Eternal Youth, Eternal Health diterbitkan oleh aktris Hollywood Indra Devi (nama aslinya adalah Eugenia Paterson) dan sejak itu, yoga asana menjadi semakin populer di masyarakat sebagai metode penyembuhan.

Setelah penelitian tertentu di bidang ini, mempelajari risalah kuno dan melakukan eksperimen, dokter dapat mengetahui latihan dan praktik spesifik apa yang memiliki efek menguntungkan pada sistem kardiovaskular, yang pada keadaan tulang belakang, yang pada perut, hati, paru-paru, dll. Artikel ini akan Asana disajikan untuk menghilangkan penyakit ginjal dan membawanya ke keadaan yang lebih baik.

Apakah ada manfaat nyata dari melakukan asana?

Sebuah studi ilmiah dari berbagai praktik yoga, meskipun dimulai relatif baru-baru ini (tahun 80-an, 90-an) dan dilakukan tanpa banyak dana dan perhatian, bagaimanapun menegaskan bahwa penggunaannya mengarah pada pengobatan penyakit dan normalisasi proses internal. Jadi pada tahun 2009, sebuah studi praktik seperti "Yoga Iyengar" (salah satu arahan hatha yoga) dilakukan, sebagai akibatnya penurunan tekanan darah diekspresikan pada 26 peserta percobaan yang menderita hipertensi. Ini sangat penting karena tekanan darah tinggi memerlukan penyakit kardiovaskular, penyakit ginjal dan meningkatkan risiko stroke.

Peneliti Italia Luciano Bernardi mencatat dalam 20 subjek penurunan ritme pernapasan rata-rata sekitar 50%, menenangkan dan peningkatan kesehatan secara umum setelah mengulang mantra Veda (doa dalam bahasa kuno India). Banyak aktor dan aktris terkenal serta musisi telah memperhatikan dan terus memperhatikan efek menguntungkan dari asana. Di antara mereka sedang berlatih secara konstan: Robert Downey Jr, Woody Harrelson, Matthew McConaughey, Merlin Monroe, penyanyi Madonna, Demi Moore, musisi rock Rusia Ilya "Damn" (grup Pilot) dan Alexander Vasilyev (grup Splin) serta banyak selebritas lain yang mendaftar semua yang namanya akan sangat sulit.

Adakah kontraindikasi?

Seperti halnya olahraga lain, asana pertunjukan memiliki, walaupun minor, kontraindikasi. Secara umum, ashtanga yoga (praktik klasik dalam yoga yang terdiri dari delapan langkah) cocok di tingkat yang berbeda dan dengan berbagai cara tampil untuk hampir semua orang tanpa kecuali. Jadi seseorang yang belum pernah melakukan peregangan masih dapat melakukan latihan sederhana seperti semi-lotus, tada-asana atau surya namaskar.

Guru yoga yang terkenal, Iyengar, berdasarkan teks-teks kuno, menciptakan sebuah sistem yang memungkinkan para penyandang cacat menggunakan alat bantu dan perangkat untuk melakukan sebagian besar asana yang diketahui. Bahkan dalam kasus ketika tubuh lumpuh total, pranayama diberikan di mana hanya sistem pernapasan yang terlibat, atau meditasi pada nyala lilin di mana hanya organ visual yang terlibat. Dalam artikel ini, sebagian besar asana berikut tidak direkomendasikan untuk:

• Cedera serius pada lutut, leher, atau tulang belakang.
• Maag diperburuk
• Eksaserbasi penyakit kronis
• Kehamilan
• Menstruasi
• Dan penyakit jantung yang parah

Asana dan Teknik Ginjal

Baddha-konasana

Dari posisi duduk, regangkan kaki ke depan dan tekuk lutut ke atas dan tarik ke tubuh. Hubungkan sol dan tumit sambil memegangnya dengan tangan Anda. Turunkan pinggul dan lutut serendah mungkin ke lantai.

Tulang belakang lurus, mahkota kepala diarahkan ke atas, tatapan diarahkan lurus ke depan. Kemudian siku jatuh berlutut, dengan napas, tubuh bergerak maju dan serendah mungkin, pinggul dan lutut tidak keluar dari lantai. Dengan terhirup, tubuh kembali ke posisi semula, lutut tidak melengkung.

Paschimottan-asana

Posisi duduk, kaki terentang di depannya, kaki meregang ke tubuh. Napas dalam-dalam dan dengan pernafasan, tubuh membungkuk ke depan, lengan terentang ke kaki dan menggenggamnya. Beberapa waktu dihabiskan dalam posisi ini, setelah menghirup tubuh lurus.

Kelas reguler secara bertahap akan memungkinkan Anda untuk melakukan paschchimottan-asana sepenuhnya, pertama-tama Anda meraih lengan dan menggenggam lutut, lalu betis, dll. sama dengan asana lainnya.

Adha Matsyendra-asana

Dari posisi duduk dengan kaki direntangkan, yang kiri menekuk di lutut dan naik di atas lantai, yang kanan mulai di bawahnya dan cara yang sama menekuk di lantai dengan paha yang tergeletak di lantai. Kaki kaki kiri dikenakan di belakang lutut kanan dan dengan kuat diletakkan di lantai. Lutut kaki kiri dililit dengan tangan kanan, tangan kiri dikenakan di belakang, sedikit bergerak menjauh dari tubuh dan meletakkan telapak tangannya di lantai.

Tubuh secara maksimal berputar ke sisi kiri, wajah berputar ke arah rotasi, sehingga memperkuat puntiran. Beberapa waktu dihabiskan dalam posisi ini. Setelah keluar perlahan dan kembali ke posisi awal, asana diulangi tetapi sekarang di sisi lain.

Buhjanga asana

Dari posisi tengkurap di perut, punggung terangkat membentuk tikungan, lengan terentang di depan mereka dan bersandar di lantai. Telapak tangan diarahkan ke depan, kepala dan leher diangkat sehingga tangan berada di bawah bahu, panggul harus dijaga di lantai.

Di dalam asana dibutuhkan sekitar tiga puluh detik. Setelah itu, lengan ditekuk di siku dan tubuh kembali ke posisi semula.

Bandha Uddiyana

Pertunjukan tradisional dilakukan sebagai berikut: dari posisi berdiri, dengan kaki terpisah sekitar enam puluh sentimeter. Kaki sedikit ditekuk di lutut, tangan diletakkan di kedua pinggul tepat di atas lutut, ibu jari diarahkan satu sama lain, sisanya di arah yang berbeda. Bagian belakang tidak bengkok, kepala tidak jatuh, badan agak miring.

Napas dalam dibuat, dagu diturunkan ke dada, bahu diangkat, perut ditarik ke dalam dan sedikit ke atas. Pada saat yang sama pernapasan tertunda. Sebelum Anda menarik napas, Anda perlu menghembuskan udara terakhir yang tersisa di bagian bawah paru-paru, mengendurkan perut, menurunkan pundak, mengangkat kepala dan berdiri tegak - hanya dengan demikian Anda dapat menarik napas perlahan dan penuh perhatian. Anda harus mengatur napas sejenak sebelum mengulangi latihan.

Dan kita tidak boleh lupa bahwa yoga (dalam terjemahan berarti "koneksi") adalah, pertama-tama, persatuan dengan dunia, persatuan dengan Tuhan. Hanya memikirkannya saja dapat menyembuhkan penyakit apa pun.

Video ini tidak tersedia.

Tonton Antrean

Antrian

• Hapus semua
• Matikan

Yoga adalah satu set latihan untuk ginjal. Cara menormalkan kerja ginjal. Yogalife

Ingin menyimpan video ini?

• Mengeluh

Laporkan video?

Apakah kamu menyukainya?

Tidak suka itu

Bagaimana cara menormalkan ginjal? Ikuti serangkaian latihan yoga ini untuk ginjal dan - https://goo.gl/BSYhoM - dapatkan pelatihan video + buku gratis "Yoga of Life."

Hari ini kita akan menguasai urutan latihan dari yoga, yang bertujuan untuk menormalkan dan meningkatkan kerja ginjal, meningkatkan pinggang. Berkat latihan ini, Anda dapat meningkatkan mobilitas punggung dan meningkatkan fungsi ginjal. Saat berganti posisi, ada perubahan pada kompresi organ. Akibatnya, ada pertukaran aktif dari semua cairan di daerah ini, nutrisi jaringan ditingkatkan, produk-produk metabolisme dihilangkan. Latihan-latihan ini bertujuan untuk meningkatkan kerja ginjal dan tersedia untuk semua kategori umur, untuk hampir semua kondisi kesehatan. Anda sebaiknya tidak melakukan latihan ini untuk memperburuk penyakit kronis pada ginjal dan saluran kemih, serta untuk manifestasi akut pilek (demam, kedinginan).

Sebelum memulai latihan, gosok tangan Anda dengan kuat, aplikasikan ke area ginjal dan bayangkan betapa hangatnya telapak tangan memenuhi seluruh area. Tangan memegang sebanyak yang Anda inginkan. Dalam proses latihan sepanjang waktu, tetap perhatikan perasaan kehadiran tangan di zona ini.

Pada saat Anda tidak memiliki kesempatan untuk berlatih di atas tikar dan melakukan upaya fisik yang besar untuk berolahraga, Anda dapat mengalihkan perhatian ke telinga Anda. Mereka adalah proyeksi dari ginjal Anda. Anda setidaknya perlu meregangkan telinga dengan jari-jari Anda. Pergi melalui daun telinga beberapa kali, perhatikan pusat lobus. Anda bisa memegang telinga di tangan, membuat usaha kecil. Ini akan memberikan kesempatan untuk meningkatkan sirkulasi darah di area ginjal Anda dan meningkatkan kesehatan mereka.
Kami menyarankan Anda melakukan serangkaian latihan ini untuk ginjal secara teratur, dua atau tiga kali seminggu.

Yoga untuk perawatan ginjal: ciri-ciri teknik

Berbagai patologi ginjal memperburuk kualitas hidup, membawa ketidaknyamanan dan rasa sakit. Yoga adalah metode pengobatan tertua yang membantu menjaga tubuh dalam kondisi yang baik dan secara efektif menyingkirkan berbagai penyakit. Bagaimana melakukan latihan seperti itu tanpa membahayakan kesehatan?

Yoga untuk perawatan ginjal

Latihan kuno menawarkan kompleks asana (latihan) yang membantu menyingkirkan gejala sakit ginjal yang menyakitkan.

Pelatihan teratur akan memberikan hasil nyata untuk mengurangi ketidaknyamanan pada penyakit kronis:

Manfaatnya

Banyak orang memilih teknik ini sebagai "alat" untuk memerangi patologi organ:

1. Gagal ginjal polikistik, sejumlah penyakit kelenjar adrenal tidak dapat disembuhkan dengan pengobatan tradisional. Pencarian alternatif mengarah ke yoga, yang dalam banyak kasus memberikan hasil positif.
2. Normalisasi cairan tubuh. Beberapa asana memiliki efek diuretik, dan ini diperlukan untuk "mencuci" ginjal (khususnya, untuk mengeluarkan batu).
3. Pada banyak penyakit ginjal, aktivitas fisik yang intens dilarang. Yoga - praktik yang bertujuan menemukan keharmonisan antara jiwa, pikiran, tubuh. Latihan tidak membutuhkan usaha yang berlebihan, gerakan tiba-tiba dan traumatis.

Melakukan asana membantu untuk menyingkirkan kelebihan berat badan, berkontribusi pada eksaserbasi penyakit ginjal.

Efek terapi

Apa yang yoga lakukan untuk penyakit ginjal? Teknik asan meredakan kejang dan nyeri, membantu menormalkan sirkulasi darah, aliran dan pengeluaran darah dari jaringan organ. Ini membantu dengan polikistik.

Banyak latihan yoga ditujukan untuk menormalkan kerja organ-organ sistem endokrin, produksi hormon. Ini meningkatkan fungsi kelenjar adrenal, adalah pencegahan penipisan mereka. Ketika ginjal diturunkan, korset otot perlu diperkuat untuk membuat organ pendukung (dibentuk pada latihan teratur).

Latihan untuk ginjal

Latihan untuk setiap hari

Kompleks yang disajikan dapat digunakan setiap hari untuk hampir semua penyakit ginjal.

Node yang terhubung

Ada aliran darah ke area ginjal, setelah akhir - keluar.
Latihan memungkinkan Anda untuk menghilangkan rasa sakit ketika polikistik atau batu:

1. Kami mengambil posisi duduk, setelah sebelumnya meletakkan roller (dapat dibuat dari handuk) di bawah sakrum.
2. Tekuk kaki di lutut, gabungkan kaki, tarik kaki sedekat mungkin ke daerah panggul.
3. Perlahan-lahan kita jatuh di atas tikar - pertama tulang belakang, lalu kepala. Pelvis ada di lantai dan area ginjal ada di bantal.
4. Kami memperbaiki posisi ini selama 5 menit.
5. Kembali ke posisi awal.

Olahraga dilarang untuk cedera punggung, diare, asma.

Staf

Asan membantu memperkuat otot-otot punggung bagian bawah, yang sangat penting ketika ginjal diturunkan:

1. Kami duduk di atas tikar, menjaga punggung Anda lurus. Kami meregangkan kaki kami di depan kami, bergabung dengan kaki kami.
2. Saat menghirup, kami membuat kemiringan paling dalam, sementara menghembuskan napas kami kembali ke posisi awal. Jika tubuh memungkinkan, mungkin untuk melingkarkan lengan di sekitar kaki saat memiringkan.
3. Jumlah pengulangan - 8-10 kali.

Staf terbalik

Olahraga memperkuat otot-otot yang mendukung ginjal. Sirkulasi darah intensif memungkinkan Anda membersihkannya, membantu menyingkirkan batu, kista.

1. Kami berbaring telentang, mendorong tubuh dengan tangan dan kaki dan mengangkat kaki ke atas. Tekniknya mirip dengan yang akrab dengan setiap "birch".
2. Berlama-lama di posisi ini selama 50-60 detik.
3. Lepaskan kaki, santai.
4. Ulangi asana 6-8 kali.

Untuk referensi! Postur terbalik tidak dapat dilakukan selama hari-hari menstruasi.

Memutar

Latihan ini menormalkan kerja kelenjar adrenal, produksi hormon mereka, dan melindunginya dari kelelahan.

1. Penting untuk duduk dengan punggung rata. Kemudian tekuk lutut sehingga lutut kiri tergeletak di matras, dan kaki kiri berada di bawah pantat kanan. Kami memutar kaki yang tertekuk ke kanan untuk lutut kiri yang harus melihat ke atas.
2. Pada napas, putar badan ke kanan, dan tangan kiri kita dapatkan untuk lutut kanan. Kita mulai tangan kanan sebanyak mungkin di belakang punggung kita, putar kepala kita ke arah yang sama.
3. Saat menarik napas, putar badan lurus.
4. Di setiap sisi Anda perlu mengalokasikan 1 menit.

Latihan kompleks untuk pengobatan ginjal:

Kontraindikasi

Penting untuk meninggalkan yoga di hadapan masalah seperti itu:

• penyakit menular dan virus dalam bentuk terbuka;
• penyakit onkologis;
• cedera kepala;
• eksaserbasi penyakit kronis;
• penyakit jantung (periode akut untuk stroke dan serangan jantung);
• cedera tulang belakang;
• 3 bulan setelah melahirkan.

Asana yang aman dan efektif dilakukan 3-4 jam setelah makan. Jangan berlatih yoga selama 4 jam sebelum sauna dan tidak lebih awal dari 5 jam setelahnya.

Apa yoga untuk ginjal dan patologi apa yang bisa Anda lakukan?

Yoga untuk ginjal dengan penyakitnya membawa hasil yang nyata. Seringkali, yoga memberikan kesempatan untuk mencegah dan menormalkan situasi ketika ginjal dihilangkan. Orang yang terkena penyakit ginjal, sadar bahwa kadang-kadang obat klasik tetap impoten sebelum patologi yang tidak menyenangkan ini.

Bosan dengan asupan obat dan pengujian yang konstan, pasien mulai mencari berbagai metode non-tradisional untuk menangani penyakit ini, salah satunya adalah yoga.

Sebelum Anda mulai berlatih yoga, Anda perlu memperhatikan membersihkan tubuh dan khususnya membersihkan ginjal. Hanya setelah prosedur ini, perawatan penyakit yang tepat dapat dimulai dengan melakukan latihan teratur.

September dianggap sebagai bulan yang paling tepat untuk membersihkan ginjal tanpa membahayakan kesehatan. Sempurna membantu untuk tujuan ini pembersihan semangka - cara paling efektif untuk menghilangkan kerikil dan pasir dari ginjal. Selanjutnya, direkomendasikan untuk mengatur penyaringan ginjal dengan bantuan rebusan bearberry atau obat tradisional lainnya yang membantu dalam pencegahan pembentukan batu.

Dengan keterlibatan dalam organisasi perawatan serangkaian latihan yoga khusus untuk memperkuat dan menormalkan kerja ginjal, pemulihan akan datang lebih cepat, pencegahan komplikasi akan lebih efektif.

Yoga untuk penyakit ginjal menganut prinsip utama - yoga dapat dipraktikkan oleh siapa saja, terlepas dari kelompok usia dan kondisi kesehatan. Seseorang dengan kerusakan ginjal dianjurkan untuk melakukan semua latihan dengan semangat batin yang sama seperti orang yang sehat sempurna.

Prinsip umum dari realisasi yoga terletak pada pergantian postur tubuh melengkung dan cekung. Dengan pose melengkung, darah mulai bertahan hidup dari jaringan, dan dengan posisi cekung, tempat berlindung, sebaliknya, tersedot ke dalam jaringan, menciptakan efek spons.

Ini penting!

Sebelum memulai latihan membungkuk dan membungkuk, Anda harus melakukan peregangan lateral. Pada saat yang sama, ginjal ditempatkan pada posisi netral, sehingga mereka dapat dipenuhi dengan darah yang sehat dan segar.

Penting untuk diingat bahwa perlu melakukan latihan hanya setelah proses inflamasi telah dieliminasi. Dengan perkembangan kejengkelan, disarankan untuk berbaring telentang, menempatkan roller khusus di bawah area pinggang.

Pose dasar untuk yoga

Sebelum mulai berolahraga, Anda harus benar-benar rileks dengan menggunakan roller.

Postur utama di mana yoga diterapkan dengan menghilangkan ginjal dan lesi lain adalah:

Posisi Sudut Terikat

Untuk melakukan latihan ini akan membutuhkan penggunaan guling. Pasien duduk di atas tikar sehingga guling bersandar pada sakrum. Maka Anda harus menekuk lutut dan bergabung bersama-sama di mana sol berada. Kaki harus sedekat mungkin dengan panggul. Selanjutnya Anda harus berbaring di guling sehingga area panggul tetap di atas matras.

Posisi tongkat

Pasien duduk di atas tikar dan menarik kaki ke depan, kaki dikurangi satu sama lain. Selanjutnya Anda perlu mengambil napas dalam-dalam dan bersandar ke depan. Penting untuk diingat. Bahwa kemiringan harus dilakukan dari daerah panggul, bukan dari pinggang. Dalam proses memiringkan tubuh ditarik, dan kemiringan harus dibuat sedalam mungkin.

Posisi Staf yang Terbalik

Anda harus berbaring telentang dan meletakkan telapak tangan setinggi telinga. Selama menarik napas panjang, Anda harus mendorong dengan kaki dan tangan dan mengangkat tubuh. Bagian atas kepala dalam posisi ini harus menyentuh lantai. Selama satu menit, jika memungkinkan, tetap di posisi itu. Kemudian, sambil menghirup, Anda dapat kembali ke posisi awal dan bersantai.

Yoga, yang dirancang khusus untuk orang dengan kerusakan ginjal, melibatkan melakukan posisi yang mirip dengan yang sebelumnya, tetapi pada saat yang sama, dari posisi tengkurap, Anda perlu membuat posisi jembatan. Untuk tujuan ini, saat menghirup, dengan kaki ditekuk, pantat harus robek dari lantai, dan lengan harus diturunkan ke arah tumit. Nah, jika pasien bisa berdiri dalam posisi ini sekitar satu menit. Saat keluar dari pose, turunkan punggung Anda ke lantai selambat mungkin.

Ini penting!

Secara alami, ini tidak semua latihan yang dirancang untuk melakukan dengan kerusakan ginjal. Seseorang yang berniat serius menggunakan yoga untuk perawatan normalisasi fungsi ginjal harus tahu bahwa mungkin untuk melakukan kelas hanya jika proses inflamasi selesai, ketika dokter yang hadir memungkinkan memulai kelas.

LiveInternetLiveInternet

-Musik

YOGA MEDIS UNTUK PENYAKIT GINJAL

Diketahui bahwa pose yoga - asana - dirancang untuk menghilangkan kejang otot dan meningkatkan sirkulasi darah di bagian dan organ tubuh manusia tertentu.

Ini meningkatkan aliran darah di kapiler, meningkatkan pengiriman oksigen dan nutrisi ke sel, memungkinkan Anda untuk dengan cepat membuang limbah tubuh.

Akibatnya, kejang dan rasa sakit berkurang, peradangan kronis yang berkepanjangan pada otot, sendi, dan jaringan dihilangkan.

Peningkatan metabolisme ini berkontribusi terhadap pengobatan penyakit, termasuk ginjal dan saluran kemih. Yoga terapi diindikasikan untuk pielonefritis, sistitis, uretritis, urolitiasis - tentu saja, di luar periode eksaserbasi. Selain itu, usia atau kesehatan tidak memainkan peran penting, jauh lebih penting adalah implementasi asana yang benar.

Yoga medis: kontraindikasi

Sebelum Anda mulai berlatih yoga terapi, penting untuk berkenalan dengan daftar kontraindikasi. Untuk yoga, ada kontraindikasi umum, serta yang terkait dengan penerapan asana tertentu. Kontraindikasi umum adalah:

• gangguan mental;
• neoplasma ganas;
• cedera kepala parah;
• neuroinfeksi;
• cedera tulang belakang;
• lesi infeksi;
• cedera pada sistem muskuloskeletal kurang dari enam bulan lalu;
• penyakit jantung organik (fibrilasi atrium, takikardia paroksismal, malformasi tanpa kompensasi, distrofi miokard, aneurisma aorta);
• periode pasca operasi;
• periode postpartum (tiga bulan pertama);
• infeksi akut;
• gangguan darah;
• suhu tubuh di atas 37 dan di bawah 36.2;
• periode akut dan subakut dari penyakit kronis (terutama pada infark miokard).

Kita perlu berhati-hati dengan osteochondrosis tulang belakang dan hipertensi arteri, kelelahan fisik yang parah, dan asupan obat-obatan dalam jumlah besar secara konstan.

Selain itu, Anda tidak dapat melakukan asana dengan perut penuh (tidak lebih awal dari 3-4 jam setelah makan), serta uap di sauna kurang dari 4 jam sebelum yoga atau lebih awal dari 6-8 jam setelahnya.

Bagaimana terapi yoga untuk penyakit ginjal

Inti dari efek penyembuhan yoga untuk penyakit ginjal adalah pergantian posisi tubuh melengkung dan cekung. Dalam posisi cekung, darah dari jaringan "diserap", dan ketika melengkung, sebaliknya, "diperas". Ternyata semacam "efek spons".

Jika, setelah menekuk dan menekuk, untuk melakukan peregangan lateral, ini secara signifikan meningkatkan suplai darah ke ginjal.

Keteraturan melakukan kompleks asana adalah penting. Untuk mencapai efek terapi harus dilakukan selama 15-20 menit dua kali sehari, tanpa izin.

Asana kompleks untuk penyakit ginjal

Pose sudut terikat. Untuk melakukannya, Anda memerlukan roller khusus untuk yoga (guling). Letakkan di atas tikar dan duduk agar guling menyentuh sakrum. Selanjutnya, tekuk lutut, sambungkan sol, dan sedekat mungkin bawa kaki ke panggul. Kemudian perlahan-lahan dan hati-hati turunkan kepala dan tulang belakang pada roller, sedangkan panggul harus tetap di atas matras, dan otot-otot bokong - agar rileks. Jika Anda merasa tidak nyaman di pangkal paha atau leher, Anda bisa meletakkan selimut terlipat di bawahnya. Seharusnya dalam posisi ini selama 4-5 menit.

Peringatan: asana ini tidak dilakukan untuk asma, cedera punggung, dan diare.

Pose stick. Duduklah di atas matras dan regangkan kaki Anda untuk menghubungkan kaki. Tarik napas dan condongkan tubuh ke depan, dan lakukan posisi ini, Anda harus membungkuk dari panggul, dan bukan dari pinggang. Cobalah untuk menarik keluar kasing, membungkuk sejauh mungkin. Jika Anda bisa, ambil ujung luar kaki Anda dengan telapak tangan, dengan tangan lurus di siku, atau gunakan ikat pinggang. Saat menghirup, angkat sedikit dan tarik keluar tubuh, dan saat menghembuskan napas, memperdalam lereng.

Kontraindikasi sama dengan Pose sudut terikat.

Pose segitiga memanjang. Rentangkan kaki Anda sekitar 100-120 cm dan berdiri tegak. Putar sedikit di dalam kaki kiri, dan kanan - keluar. Tarik lengan keluar dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Turunkan tangan kanan ke lantai di belakang tulang kering kanan, rentangkan tangan kiri ke atas secara vertikal. Ambil napas, putar perut dan dada ke langit-langit, putar kepala Anda dan lihat ibu jari tangan kiri Anda. Bernapaslah secara merata saat Anda berada pada posisi pernapasan 10–15. Bangkitlah saat menghirup dan lakukan latihan, bersandar ke kiri.

Peringatan: Asana tidak dilakukan dengan sakit kepala, diare, dan kecenderungan tekanan darah rendah.

Miringkan kepala ke lutut. Duduk di ujung selimut terlipat di lantai dan rentangkan kaki Anda ke depan. Tekuk kaki kanan di lutut dan letakkan tumit di sebelah selangkangan. Turunkan lutut kaki yang tertekuk ke lantai (jika tidak berhasil, letakkan selimut di bawah paha). Luruskan punggung Anda dengan memutar panggul ke depan. Saat menghirup, tarik tulang belakang, dan saat Anda mengeluarkan napas, tekuk ke depan, bergerak dari panggul, bukan dari pinggang. Pegang kaki dengan kedua tangan (jika tidak, gunakan tali atau karet gelang). Cobalah untuk bersandar lebih dalam, dengan bahu, wajah dan leher Anda harus rileks, dan siku Anda terpisah. Regangkan kaki kiri Anda (lutut menghadap ke atas). Ketika Anda mengambil pose, cobalah untuk rileks dan berkonsentrasi pada pernapasan. Tarik bagian atas kaki ke arah Anda. Tetap di posisi ini selama 30-40 detik dan ulangi dengan kaki lainnya.

Peringatan: Asana tidak dilakukan untuk cedera asma dan lutut.

Asana lain disediakan untuk pengobatan penyakit ginjal dalam yoga, tetapi ini memiliki paling sedikit kontraindikasi dan lebih cocok untuk orang yang tidak terlalu terlatih.

Bagaimana cara menggunakan kelas yoga untuk meningkatkan ginjal yang lebih rendah? (Video)

Nephroptosis - prolaps ginjal, ginjal menyimpang, atau mobilitas ginjal yang abnormal. Pada nephroptosis, ginjal bergeser dari posisi normalnya dan terletak lebih rendah, ketika posisi tubuh pasien berubah, ginjal bergerak lebih dari normal.

Jika kita menganalisis faktor-faktor yang menjaga ginjal dalam suspensi normal, menjadi jelas mengapa nefroptosis terjadi.

Komponen peralatan fiksasi ginjal (FAP):

• Ligamen ginjal, di mana ginjal terhubung dengan organ-organ tetangga: limpa, hati, duodenum, diafragma.

• Kapsul lemak yang mengelilingi ginjal dan menciptakan area pendukungnya.

• Pedikel vaskular berperan dalam mempertahankan ginjal karena tekanan hidrolik di pembuluh darah.

• Relief internal otot-otot punggung - memainkan peran pendukung paling signifikan untuk ginjal. Berbagai bentuk tempat tidur ginjal pada pria dan wanita.

• Tekanan intra-abdominal, yang secara langsung tergantung pada tonus dan perkembangan otot-otot perut dan punggung (terutama bagian lumbar).

Dari lima komponen FAP ini, dua komponen terakhir adalah yang paling signifikan. Ketika mereka melemah, nilai yang lain hilang, karena tanpa dukungan, ligamen ginjal dan pedikel vaskular ditarik oleh gravitasi.

Penurunan berat badan, terutama yang cepat, adalah salah satu faktor yang berkontribusi terhadap perkembangan nefroptosis. Prolaps ginjal terjadi dengan penurunan tonus otot dinding perut. Pada saat yang sama, tidak hanya ginjal, tetapi juga organ rongga perut lainnya, diturunkan.

Penyakit menular dengan kerusakan pada jaringan ikat, yang terdiri dari ligamen dan fasia, juga berkontribusi terhadap nefroptosis. Pada wanita, nefroptosis jauh lebih umum daripada pria.

Menjadi jelas mengapa pada remaja nefroptosis paling sering terjadi pada anak perempuan yang kurus dan tinggi, terutama selama masa pubertas.

Sebagai hasil dari pertumbuhan yang cepat, otot tidak punya waktu untuk berkembang sesuai dengan panjang tulang. Artinya, nefroptosis lebih sering terjadi pada orang yang asthenik (kurus dan tinggi), karena ketidakcocokan massa otot dan lemak dengan panjang kerangka tulang.

Pada saat yang sama, penyakit ini dapat terjadi pada orang yang kelebihan berat badan di atas usia rata-rata dengan melemahnya nada otot perut. Nephroptosis adalah penyakit pelompat tinggi profesional, terutama dengan tiang.

Tiga tahap dalam pengembangan nephroptosis

• Tahap 1 Pada tahap ini, ginjal yang turun dapat dirasakan melalui dinding perut depan saat menghirup, sementara mengembuskan ginjal ke hipokondrium (biasanya, ginjal hanya dapat dirasakan pada orang yang sangat kurus, pada semua yang lain tidak teraba)

• Tahap 2 Pada posisi tegak lurus pasien, seluruh ginjal keluar dari hypochondrium, tetapi dalam posisi terlentang kembali ke hypochondrium, atau dapat dengan mudah disesuaikan dengan tangan

• Tahap 3 Ginjal benar-benar keluar dari hipokondrium dalam posisi tubuh apa pun dan dapat bergerak ke panggul kecil.

Nephroptosis pada tahap pertama dapat berlanjut tanpa terasa. Terkadang ada nyeri tumpul yang periodik dan nyeri di daerah lumbar. Lebih sering, mereka diperburuk oleh aktivitas fisik dan menghilang saat istirahat, atau mereka muncul selama transisi dari posisi horizontal ke posisi vertikal. Dengan peningkatan derajat kelalaian ginjal, rasa sakit meningkat. Sekarang mereka bisa memberi ke perut bagian bawah, sakrum.

Mulai dari tahap kedua, suplai darah terganggu di ginjal, terjadi stagnasi urin, ini disertai dengan munculnya protein dan eritrosit dalam urin.

Sudah pada tahap kedua, ginjal dapat memutar porosnya, sementara arteri dan vena ginjal ditekuk dan lumennya berkurang, tetapi pembuluh darahnya meregang. Hal ini menyebabkan penurunan pengiriman darah arteri ke ginjal (iskemia) dan obstruksi aliran darah vena keluar dari ginjal (vena hipertensi).

Pada tahap ketiga, pembengkokan ureter yang persisten dapat terjadi, yang menyebabkan pelanggaran aliran keluar urin. Dengan demikian, nefroptosis pada stadium 2-3 dapat menyebabkan gangguan signifikan suplai darah ke ginjal, baik arteri maupun vena. Semua ini memfasilitasi perkembangan infeksi di ginjal dan terjadinya pielonefritis. Pielonefritis dengan nefroptosis sering menjadi kronis.

Metode pengobatan

Ada metode perawatan bedah dan konservatif.

Metode bedah diwakili oleh berbagai operasi, intinya adalah untuk memperkuat aparatus ligamen ginjal. Dalam hal ini, operasi tidak selalu menjamin pemulihan lengkap.

Metode yang paling efektif untuk mengobati nephroptosis adalah fisioterapi, yang bertujuan memperkuat komponen pendukung utama dari fiksasi ginjal: otot perut dan otot punggung bawah, yang mempertahankan tekanan intra-abdomen.

Latihan kompleks untuk mengangkat ginjal

Kami telah menyiapkan serangkaian latihan, yang beberapa di antaranya memperkuat otot-otot punggung bawah dan otot perut, meningkatkan tekanan intra-abdominal, yang menciptakan dukungan yang baik untuk ginjal.

Di sini juga ada latihan terbalik yang memperkuat otot-otot seluruh tubuh, dan penerapan rutinnya berkontribusi untuk mengembalikan ginjal ke posisi semula di bawah aksi gravitasi. Keefektifan metode ini sepenuhnya ada di tangan praktisi.

Dari peralatan yang Anda butuhkan hanya bentuk sporty, nyaman yang tidak menghambat gerakan dan tikar yoga (turis cocok).

Semua latihan paling baik dilakukan pada permukaan yang padat dan rata, di dalam ruangan tanpa angin dan debu, cukup menyala dan berventilasi, dan bahkan lebih baik di udara segar.

Deskripsi kompleks latihan dan komentar

Bagian 1 (latihan sederhana)

1. Angkat dan turunkan kaki

• Posisi awal - berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh, kaki bersama

• Saat Anda mengeluarkan napas, perlahan-lahan angkat kaki lurus Anda pada sudut 90 derajat

• Turunkan kaki secara perlahan, dengan fiksasi 30 derajat (fiksasi - tarik napas-napas)

• Setelah fiksasi, perlahan-lahan turunkan kaki ke posisi awal. Ulangi 5 hingga 10 kali

2. Memutar memanjang ke kanan

• Posisi awal - berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh, kaki bersama

• Pada menghirup, tangan melalui sisi bergabung ke kunci di belakang kepala dan pada napas kita memperpanjang seluruh tubuh (tumit meregang ke satu sisi, tangan ke yang lain)

• Membuka kunci, kami meletakkan tangan, telapak tangan ke atas, dan pada napas, perlahan-lahan angkat kaki tegak lurus ke lantai

• Saat menghembuskan napas, kami merentangkan tangan ke samping, mencoba menekan panggul ke lantai dan menjaga sudut 90 derajat di kaki.

• Pada napas, tekuk kaki ke kanan, memutar seluruh tubuh, sementara kepala berbelok ke kiri (melihat telapak tangan kiri), bahu kiri tidak terlepas dari lantai. Jatuhkan kaki sampai muncul perasaan bahwa ini saatnya untuk mengangkatnya kembali, disarankan untuk memperbaikinya pada titik ekstrem (10 - 12 cm di atas telapak tangan kanan, perbaiki tarik napas - buang napas) dan perlahan - lahan tariklah kembali kaki ke posisi vertikal.

• Pada napas, letakkan tangan di sepanjang tubuh dan perlahan-lahan turunkan kaki, dengan fiksasi pada 30 derajat, ke posisi semula.

3. Keriting memanjang ke kiri

(Cermin pengulangan memutar longitudinal ke kanan)

4. Relaksasi

Yang terbaik adalah melakukan relaksasi sambil berbaring telentang, lengan dengan telapak tangan ke atas. Tangan dan kaki sedikit terpisah, mata tertutup, bernapas bebas. Runtime dari 3 hingga 5 menit. Efektivitas keseluruhan kompleks tergantung pada kualitas latihan ini.

Bagian 2 (latihan terbalik)

Setelah menguasai latihan sederhana dan cukup percaya diri pada kemampuan mereka, Anda dapat mulai melakukan latihan terbalik. (Kontraindikasi absolut untuk wanita - hari-hari kritis)

1. Bajak

• Mulai posisi telentang, lengan di sepanjang tubuh, telapak tangan ke bawah, kaki bersama

• Saat Anda mengeluarkan napas, perlahan-lahan angkat kaki lurus dan turunkan ke lantai di belakang kepala Anda. Memperbaiki posisi - bernafas merata, leher tidak dijepit (mahkota sedikit ditarik ke belakang, membebaskan leher)

• Perlahan gulung punggung Anda di lantai, angkat kaki hingga 90 derajat dan turunkan panggul ke lantai

• Turunkan kaki dengan fiksasi 30 derajat

• Posisi awal Fiksasi 2-5 menit

2. Berdiri di atas bahu

• Mulai posisi telentang, lengan di sepanjang tubuh, telapak tangan ke bawah, kaki bersama

• Saat Anda mengeluarkan napas, perlahan-lahan angkat kaki lurus dan turunkan ke lantai di belakang kepala Anda. Memperbaiki posisi - bernafas merata, leher tidak dijepit (mahkota sedikit ditarik ke belakang, membebaskan leher)

• Dukung punggung Anda dengan tangan dan angkat kaki, tarik tubuh secara vertikal. Tumit meregang ke atas, tangan sebisa mungkin memilih punggung, berusaha meregangkannya. Sangat penting dalam latihan ini untuk tidak mencubit leher, bernapas bebas. Mengandalkan bahu

• Perlahan-lahan turunkan kaki di belakang kepala dan regangkan lengan (bajak)

• Perlahan gulung punggung Anda di lantai, angkat kaki hingga 90 derajat dan turunkan panggul ke lantai

• Turunkan kaki dengan fiksasi 30 derajat

• Posisi awal

• Fiksasi di rak di bahu mulai 20 detik hingga 5 menit

2. Ikan (meregangkan permukaan depan leher)

Ini adalah latihan wajib setelah bajak dan berdiri di atas bahu. Karena, ketika melakukan latihan terbalik, permukaan leher depan dikompresi dan punggung direntangkan; ini perlu dikompensasi, karena leher sangat kaya akan zona refleks yang memengaruhi seluruh tubuh.

• Mulai posisi telentang, lengan di sepanjang tubuh, telapak tangan ke bawah, kaki bersama

• Bersandar siku di lantai, lemparkan kepalanya sebanyak mungkin, mencoba mencapai lantai dengan dahinya dan membuka sangkar

• Permukaan depan leher diregangkan.

• Bernapas gratis. Runtime 10 - 30 detik

• Posisi awal

• Relaksasi

Bagian 3 (latihan tambahan)

"Peacock" - latihan ini dinamai sesuai dengan burung, yang terkenal dengan pencernaan yang sangat baik. Efek terapi diarahkan secara khusus pada fungsi seluruh saluran pencernaan dan organ-organ perut, dengan efek tonik pada dinding perut anterior. Dengan nefroptosis tingkat ketiga, latihan ini harus dilakukan dengan sangat hati-hati, karena ginjal mungkin DI BAWAH titik tumpu dan “menyerah” dan lebih baik melakukannya setelah menguasai semua asana lain yang dijelaskan di atas.

• Mulai posisi duduk telentang di telapak kaki, siku beristirahat di perut setinggi pusar

• Dahi jatuh ke lantai sementara siku jatuh ke perut, tetapi tidak menyimpang, untuk beberapa waktu kita berada dalam posisi ini (sehingga tubuh terbiasa) lalu angkat kepala "termasuk" otot punggung

• Berat badan dipindahkan ke depan ke waktu eksekusi 3 menit atau lebih. Usahakan untuk tetap tenang, jangan tunda

Penyerapan perut selama penundaan kedaluwarsa "Uddiyana bandha"

Latihan ini mengembalikan mobilitas diafragma, dan juga memiliki efek terapi yang kuat pada organ internal, yang pertama kali dikompresi oleh dinding perut anterior, dan kemudian, setelah relaksasi, aliran darah yang kuat membersihkan dan mengembalikan fungsinya.

Ini tidak hanya berlaku untuk ginjal, tetapi juga untuk organ-organ lain, terutama dimungkinkan untuk mencatat efek keluarnya jantung. Kepemilikan yang baik pada dinding perut, dan karenanya diafragma, memungkinkan derajat tertentu (tergantung pada tingkat penguasaan) untuk mengatur hemodinamik, yaitu, memengaruhi sistem sirkulasi, mengingat bahwa dalam rongga perut, rata-rata, hingga 60% darah berasal dari total volume. Latihan ini termasuk dinding perut sebagai jantung kedua.

Teknik:

• Pernafasan maksimum

• Penyerapan perut dan menahan nafas sampai keinginan untuk menghirup. Anda tidak boleh mencoba untuk menarik napas panjang, keadaan tidak nyaman yang ringan adalah argumen yang cukup untuk menghirup, dan hipoksia yang tajam dapat memiliki efek yang tidak diinginkan pada sistem saraf pusat.

• Tenangkan napas dan rilekskan dinding perut anterior. Agar nafas menjadi tenang, perlu untuk melakukan dovydoh maksimum sesaat sebelum bernafas - untuk menghilangkan tekanan negatif di laring

Efeknya terjadi jika latihan dilakukan setidaknya selama 15 menit sehari (mis. 5 sampai 10 pengulangan dengan fiksasi 30 hingga 60 detik)

Catatan:

Selain semua latihan di atas, banyak latihan lain dapat digunakan untuk memperkuat otot perut dan punggung. Olahraga terbaik adalah berenang. Anda harus menahan diri untuk tidak melompat dari ketinggian dan mengangkat benda berat.

Diet sangat penting - nutrisi yang tepat, yang tercakup dalam banyak buku tentang yoga atau makan sehat.

JIKA ANDA MEMILIKI PERTANYAAN - TANYAKAN MEREKA DENGAN BENAR DI SINI. Saya akan dengan senang hati membantu)